Развивай Себя

Razvivajsebja Yoqadi 0
Bu sizning kanalingizmi? Egaligingizni tasdiqlang qo'shimcha imkoniyatlar uchun

Авторский и личный блог @lanahistory Немного волшебства будет в самый раз.
Шаг за шагом помогаю поверить в себя и разрешить себе чувствовать.
Kanal tili va GEOsi
Rossiya, Rus tili


Kanalning GEOsi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Toifa
Psixologiya
Indeksga qo'shilgan
06.02.2018 01:08
So'nggi yangilash
17.12.2018 12:36
46
obunachilar
~38
1 ta nashr qamrovi
~10
kunlik qamrov
~2
hafta / post
82.6%
ERR %
0
tsitatalash indeksi
So'nggi nashlar
Удалённые
С упоминаниями
Repostlar
​​Провела сессию по теме «обиды на папу» для чудесной девушки, Натальи.

2 дня были в слезах, работоспособность снизилась до минимума... За 1,5 часа сессии удалось снизить эмоциональную реакцию Натальи с 9 до 1.
Снова обрела гармонию.🙏🏼

Отзыв вы можете почитать ниже:

"Привет! Меня зовут Наташа, я прошла одну сессию RPT у Ани.

Я пришла к ней с запросом проработки сильной обиды на папу, который сказал, что не верит в меня и у меня ничего не получится.

Я была растоптана, я не могла ни на чем сосредоточиться, я ревела два дня и не понимала, что вообще произошло и как дальше с этим жить.

Мы с Аней планировали сессию на 2-2,5 часа, но в итоге получилось даже быстрее. Если честно, то я не очень помню, что конкретно происходило, потому что решила полностью довериться Аниному профессионализму и сосредоточилась не на процессе, а на своих ощущениях и чувствах.

Зато помню то напряжение и комок в районе живота, глубокий вдох и выдох через рот, какие-то фразы, которые я проговаривала и постепенное освобождение. С каждым моим выдохом тот комок растворялся, освобождая внутреннее пространство.

И вот меньше чем за 2 часа у меня появилось ощущение, что я с долгой прогулки по водяному матрацу сошла, наконец-то, на твердую землю.

По шкале от 0 до 10 уровень моей обиды спустился с 9 до 1. Меня отпустило. Мне спокойно. Мне надежно.

И за это я хочу выразить огромнейшую благодарность Ане!

Она настоящий профессионал, она очень мне помогла! И обязательно буду рекомендовать её друзьям и знакомым, если они окажутся в сложной ситуации."

#консультация_rpt_аи
​​Полезнятинку нннадо?🥑 Загорелась я желанием поделиться приложениями мобильными, которые выручали меня этот год.

1️⃣ Хронометраж (платное). Знала о нем 7 лет, закачала 4 года назад, начала пользоваться полгода назад. Это к тому, что не повторяйте мой промах.😂 Приложение для тех, кто хочет понять, на что тратит время и деньги. Можно потом сделать выборку: день, неделя, месяц, год. И проанализировать осознанность своей жизни.👌🏼

2️⃣ Google maps. Для меня было открытием офлайн карт. Без интернета можно спокойно включить приложение и ходить по незнакомому городу. 💃🏼 Предварительно закачав себе нужные Карты будучи в сети☝🏻

3️⃣ Flo. Женский календарь, помогает планировать жизнь и быть в ресурсе.🚺

4️⃣ Привычка +. Помог внедрить нужные мне привычки в жизнь. Вдохновило то, что если я забыла сделать в течение дня полезняху - на следующий день обнуление галочек😭

5️⃣ Wunderlist. Планировщик задач. Там я создала много папок со списками и забрасываю название книг, фильмов, важных дел на долгосрочный период.
❤️ 7
​​Дневник благодарности: как я наконец-то, не прошло и 3 года, внедрила его как свою привычку.🙈
~•~
1 шаг: даём изделию свою энергетику, привнося элемент собственного творчества.🤩 я пришила красную бусину в закладку!)

2 шаг: ведём ежедневно, смотрите по себе. Когда удобнее вести записи: утро, вечер. У меня это после 23:00... я дама поздняя👌🏼

3 шаг: качаем себе приложение «трекер привычек», с напоминалкой ежедневной о задаче😏😏😏

Мне нравится приложение «Привычка+»

4 шаг: благодарить можно и нужно даже за то, что вы ещё не получили или не произошло. Так вы себя настраиваете на положительное настроение.

Дневник благодарности - это концентрат положительного в вашей жизни. Начните замечать хорошее. А его, проверьте🤓, очень даже много!

Цените свой каждый день жизни. И создавайте нужные вам события.

Что в уме, то и в жизни.
Хехехе😎🤟🏼

Осознанности, хорошие💋
❤️ 7
​​Все, что происходит в жизни и какие я получаю результаты, мысленно обозначаю хештегом #НАМЕЧТАЛА😅

Порой и очень порой удивляюсь насколько пространство Все слышит и исполняет. Осталось подтянуть только мою мечталку.😁 #житьсебя
Что ты сейчас чувствуешь?
~•~
Прочитав этот вопрос, ты дальше заскользила взглядом. Верно?🌿

В жизни чувствам уделяется ничтожная доля времени.

Какие там чувства! Взяла себя «в руки» и пошагала выполнять свои грандиозные жизненные стратегии.😎👌🏼

Сложилась привычка обращать внимание на свои чувства при очень сильной их интенсивности.

Когда «крышечку» начинает сносить и все что накопилось за несколько лет так и хочется выплеснуть негодованием на несчастного человека.😅😅😏

Так ему, негодяю.💪🏻

Наши чувства некий индикатор нашего душевного состояния. И их нужно научиться осознавать.

Для этого будет необходим эмоциональный словарь с описанием градации чувств.

Кроме «плохо» и «хорошо» есть очень много прилагательных. И они очень важны!🌿

Так как если эмоция не осознается. Не знаешь, что чувствуешь, какую именно эмоцию - создаются мышечные зажимы в теле, хронические головные боли, сильные эмоциональные реакции.

Так что игнорировать свои чувства - очень слабая стратегия и провальная.

Познавая себя в чувственном направлении - ты имеешь возможность быть естественной, свободной и, наконец, ЖИВОЙ.

Понимать, что же тебе интересно, а что нет. А в творческой деятельности и подавно чувственное состояние - один из ключей к созданию шедевра.💎
~•~
❤️ 3
​​Иль притча это иль правда никто уже не помнит... Существовало зеркало в миру и тот хозяином будет, кто посмотрит в него. Обладать ним считалось высшим элементом власти.

Многие знатные рыцари, вельможи и правители приезжали, чтобы посмотреть в него. С надеждой на избранность.

Но мало кто уходил живым... кто-то сходил с ума, выбегая поседев, а кто-то умирал.

Осмелилась дева одна подойти к зеркалу. Всмотрелась и увидела чудище страшное, коварное, злое, опасное.

Плакала, кричала, нападала и защищалась от него.

Время шло и вдруг... Оглянувшись узрела, что это и было ее отражение.

Ее теневая сторона. Она выжила, приняв ее. И обрела силу истинную.
Целостность называется.
​​Неосознанные механизмы психики в момент защиты от тревоги.
~•~
Во время проявленной агрессии скрытой или открытой мы пытаемся себя защитить привычным для нас образом.

Неособо отдавая отчёт, а вот что сейчас произошло.

Что не так?

Зная стратегии защиты психики, которая всячески старается уберечь и сохранить безопасность человека - можно понять лучше свои реакции.🌿

1️⃣Вытеснение - удаление своих мыслей, чувств, реакций из сознания в бессознательное.

2️⃣Проекция - человек приписывает собственные мысли и чувства другому и возлагает на него вину за это.

3️⃣Замещение - проявление эмоциональной реакции к более слабому, побоявшись ответить сильному. Тут приведу пример- начальник вычитал служащего, тот молча слушал и кивал (хотя внутри все у него кипело). Прийдя домой он вспыхнет и выльет на семью эти эмоции.

4️⃣Рационализация - искажение реальности «под себя». Найти себе оправдание, чтобы сохранить самооценку.

5️⃣Обратное действие - замещение неприятного импульса.

6️⃣Регрессия - возврат взрослого человека к ребячливым формам поведения (детский лепет, надуться и не разговаривать)

6️⃣ Отрицание - отрицать произошедшее.

7️⃣ Сублимация - качество характера, которое казалось бы имеет негативный аспект адаптируется до социально-приемлемых норм.

Чем эффективней действуют защитные механизмы, тем больше искажения в потребностях, стремлениях они создают.

Для создания защитной «брони» расходуется психическая энергия. Это ведёт к ограничению гибкости и личностного развития.
~•~
«Прогулка сэра Гальтона»

Однажды сэр Гальтон, английский психолог, ради исследования, отправился гулять по улицам Лондона, предварительно внушив себе мысль:
«Я — самый отвратительный человек в Англии».

В результате он столкнулся с неприязненным и враждебным отношением к нему прохожих, которые отворачивались от него и отпускали вслед ругательства.

После чего он пришел к мнению - прежде чем удивляться отношению к себе других людей, необходимо найти причины этого отношения в самом себе.

Только изменив своё собственное мышление, можно добиться результатов.

.Высокая самооценка человека влияет на оценку, «выставляемую» другими ему.
🙌🏻 2
​​Тем временем завершаю 3 семестр 2 курса по психологии.🧐
В подготовке к сессии узнала интересную фишку по теме «ведение диалога», спешу поделиться с вами.❤️
~•~
Все всегда идёт с истоков, все знания. Просто сейчас берут и «докручивают» мысли из глубокой древности.

Формула введения в транс в эриксоновском гипнозе основана по Сократу.

И Сократ из древней Греции зачинщик темы «метода убеждения в собственной правоте».

Схема такая:

1️⃣ Ирония - усомниться в словах говорящего, высмеять.
2️⃣ Майевтика - даём серию наводящих вопросов.
3️⃣ Индукция - переходим от частного к общему, суммируем ответы, которые назвал наш «подопытный».
4️⃣ Общее определение- зарождается новая мысль у собеседника.

Эта беседа проведется таким образом, что в конце человек усомниться в собственных мыслях и примет концепцию понимания мира того, кто зачинщик этого метода.

Кстати, этот метод хорошо используют и в провакативной психологии+ в НЛП.

Зная этапы «беседы Сократа», можно быть сознательной в диалоге и отслеживать запуск такой программной структуры.🤓

И если не готовы вести диалог, просто скажите - « Я сейчас не готова слушать/ говорить ».

Все. Занавес.

~•~
❤️ 4
Хорошо🌿 Желаю доброго и развивающего дня вам;)
Приходит любовь?

Она не приходит… Любовь вокруг. В добром слове мамы, в вопросе папы, в поддержке друзей.
В честности перед самой собой.

Любовь - она разная.

Она меня научила быть искренней и уметь наслаждаться моментом сейчас. Время - волшебно.
Семья, время - эти ресурсы по-своему ограничены (хотя бы нашим пребыванием в этом воплощении).

Я так чувствую.

И всегда я ощущаю тепло на сердце, когда вижу счастливые крепкие семьи, которые действительно понимают ценность этому.

Цельность, верность, уважение - это свита любви.
❤️ 4
​​🎥 Давненько не попадались душевные фильмы в копилку #идущиепопутисердца_фильм ❤️

Фильм «Вторая жизнь Уве».
~•~
Под ворчливым стариком скрывается личность со своей историей жизни.

Легко можно ободряющее посоветовать - ты же вышел на пенсию, ходи и радуйся, пока другие работают. Так ещё решил наложить на себя руки... Наверно «перегорел» пока работал.

Уве только и остаётся ворчать на соседей и убеждаться каждый раз, что действительно мир несправедлив.

Он замкнулся в себе. И этому есть своя причина.

Часто бывает, что сразу хочется осудить человека, почему он так себя неправильно (по меркам социума) ведёт, но у каждой причины есть своя история.🌿

Вот, и у главного героя есть своя история ❄️оледенения сердца, чтобы не чувствовать боль, которая была в его жизни.

Радует, что из состояния «нечувствовать» можно выйти и это отлично показали в этом фильме☝🏻

Если коротко🌿
- это помощь другим людям
- завести домашнее животное
- общение с детьми

За ворчуном часто скрывается человек с «раненым» сердцем.
Теперь вы об этом знаете.🙏🏼
~•~
Вопрос дня: Держусь ли я за то, что для меня не полезно и наносит вред здоровью?
​​Создатели пространств для развития.
~•~
Сегодня меня захлестнула благодарность и восхищение к создателям пространств для развития людей.

Возможность единовременно помогать не одной, а сразу большему количеству, кто ищет расслабление и счастье быть собой. Так ещё и единомышленницы рядом...

Классно же, когда посещаешь занятия там, где все хотят одного и того же.

Чувствуется поддержка и ощущаешь, что не одна такая.
Желающая жить чуточку лучше, чем вчера.
И работать над своими убеждениями и привычками, чтобы завтра стать счастливее, чем сейчас.🌿
~•~
❤️ 5
​​Неизбежность в развитии🧚🏼‍♀️
~•~
Когда личность психологически взрослеет, то с ее жизни автоматически уходят все критиканы и все, кто тянет на деградацию, выводят на сильные эмоции, понижают самооценку и сильно расстраивают.

Да, жалко. Общаешься с человеком лет 10, а потом не находишь общих тем для беседы. Просто по привычке продолжаешь, ведь так принято.

По истечению времени смотришь и понимаешь, что вы в разных плоскостях реальности.

Вроде и хочешь продолжить общение, так как память таит и приятные моменты, которые связанны с другом. Да, и что таить, по-своему любишь человека. Но после общения ощущается опустошенность, усталость и вообще ничего не хочется делать, как-будто тонну груза на себя взвалила.

Привычка взваливать на себя по жизни - это не есть норма. Это автоматизм, из разряда «бьет - значит любит».

Любишь развивать себя? Так будь готова сказать, что с тобой так нельзя себя вести.
~•~
❤️ 2
В догонку к теме «установки» и способы реагирования на предпологаемый стресс.
​​Пришла к выводу, что не надо ожидать пока куплю мышку за 3000 гривен, если нынешняя сломанная. Пошла купила за 300, беспроводную.

Это я к тому, что

занялась я исследованием своих установок и утверждений по жизни. Только сейчас до меня дошло, что каждое утверждение - надо воспринимать, как «гипотезу», а не как постулат. Возможно, что я со своего уровня мышления вижу это по-своему, вместе с ограничивающими убеждениями.

Помню, мне что-то мудрый человек рекомендует, а я его просто не СЛЫШУ и делаю по-своему, и понимаю через так года 3, что он верно говорил.

3 года!! мне надо было, чтобы разобраться лично с установкой ограничения. Заметить, что она ЕСТЬ.😟

Когда уже 26 лет, не так воспринимаются слова-утешения: это опыт, за то ты сама разобралась по кочкам и ухабам прошлась.🙃

А если и восприятие, что жизнь - сложна и все достигается через преодоление, также установка?
И можно как-то по-другому.

Ведь установки, правила, привычки - формируют персональную реальность.

О чем надумала, так и живешь.😂😂😂

Не цели прописанные в дневнике, а те программы, что прошиты в голове -формируют жизнь.

Я хочу жить по-другому! Сделать вывод над ошибками и разобраться с едва уловимыми программными установками, которые закрывают реальность и возможности.
~•~
Замечали, каким образом формируется жизнь? Какие привычки, утверждения есть у тебя по жизни? Всегда ли они помогали быть «на коне»?:)
❤️ 3
​​Делюсь чек-листом новенькой прочитанной книгой «Трансформатор» бизнесмена Дмитрия Портягина. Одно из моих любимых занятий - познавать личность через написанную им книгу.

Раздел #идущиепопутисердца_книги

Прочитав первые 35 страниц сложилось впечатление, что книга предназначена для 15-ти летних парней.
Не по адресу что ли книгу купила?😛

Втянулась.

Автор превосходный вдохновитель и мотиватор. Сделал себя сам, из маленького городка постепенно обосновался в Москве (до этого лет 6 строил бизнес в Китае). Предприниматель и продавец до мозга костей.😎💪🏻

Иииитак, чек-лист полезняшек:

- создавай окружение (ходи туда, где интересные тебе люди ходят).

- свободно умей говорить на англ. языке.

- 30 материальных целей, которые восхищают. Цена стоимости/ 12 месяцев = сумма в месяц, которую надо получить

- ценности сотрудника: деньги, связи, опыт, компетенция.

- вкладываться в личность: выступления, быть на виду (мероприятия, тренинги)

- Фраза: "Если хочешь, чтобы люди построили корабль, не проси их об этом. Зарази их любовью к морю, и тогда они сами его построят. Сами придумают, как и из чего."

- Специалист, навыки для бизнеса. Хотя бы что-то одно: 1) продавать. 2) упаковывать свою услугу. 3)строить личный бренд.

- Выступления помогают выстроить знания в систему.

- Умножь свою цель в 10 раз и тогда ты начнешь мыслить по -другому. Когда ставишь себе привычную цель, она ставится на уровень текущего мышления. Ты не развиваешься. Задери планку до неба, наберись знаний, окружи себя успешными и уровень мышления станет другим.
~•~
🙌🏻 2
понравилось: Успех - это твой день, и в этом дне есть 15 часов, которые ты можешь потратить на что-то. (мультимиллионер Грант Кардон)
Я прощаю и отпускаю.

Читаю книгу Синельникова про деньги. Эта тема меня в последнее время заботит, а что заботит - в том я разбираюсь.

Если покопаться в памяти, я могу предоставить много случаев когда я считала, что была обижена кем-то. Определенным словом или поступком.
Затронув что-то внутри меня, человек сделал мне больно.

Это держится в памяти и складируется с четким пониманием, что он что-то должен мне вернуть обратно. Он мой должник.

И постоянно жду возврата долга, тянусь туда вниманием, проверяю не отправлено мне сообщение в ответ, не погашён ли его долг.

Мышление прям ВООБЩЕ я вам так подрезюмирую.

Часть моего времени тратится снова на этого человека, я думаю, отвлекаюсь и выбираю снова обижаться.

Что лучше, чем закрыться от него? Эмоционально. В ракушку и ожидать.

Только при этом снова страдаю снова я - потому что начинаю делать ошибки.

Так вот книга автора меня вдохновила сделать выбор в пользу отпускания долгов и обид.
Я желаю отцепить от себя тонкие энергетические привязки к этим людям.
Мир ведь и меня отражает, и возможно кто-то также считает что я что-то должна.


Хватит. Отпускаю.
Пора идти к следующей ступени Мышления Процветания.

А вы готовы отпустить своих должников? :) Чему они вас обучают прямо сейчас?
❤️ 5