Валентина Шульгина "МОЯ ЖИЗНЬ - МОИ ПРАВИЛА!!!"

@Valentina_Shulgina Yoqdi 0
Bu sizning kanalingizmi? Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun egalikni tasdiqlang

#похудейкасШульгиной
🅥🅐🅛🅔🅝🅣🅘🅝🅐 🅢🅗🅤🅛🅖🅘🅝🅐
Независисый Партнёр компании #HerbalifeNutrition ♻️ 🙌 Для связи со мной 👇
@ValentinaShulgina https://u.to/asK5FQ
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
03.11.2017 13:03
reklama
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
60
ta obunachilar
~0
1 ta e’lon qamrovi
~1
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi e’lonlar
N/A
ERR %
0
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
@Valentina_Shulgina iqtibos olgan kanallari
Доктор Павлова
17 May 2020, 19:51
Доктор Павлова
17 May 2020, 19:51
Доктор Павлова
17 May 2020, 19:51
Доктор Павлова
11 May 2020, 12:38
Доктор Павлова
6 May 2020, 10:58
Доктор Павлова
6 May 2020, 10:58
Доктор Павлова
21 Apr 2020, 10:43
Доктор Павлова
8 Apr 2020, 08:43
Доктор Павлова
28 Mar 2020, 10:03
Доктор Павлова
15 Mar 2020, 10:21
Доктор Павлова
14 Mar 2020, 19:38
Доктор Павлова
10 Feb 2020, 22:29
Доктор Павлова
10 Feb 2020, 10:12
Доктор Павлова
4 Feb 2020, 10:39
Доктор Павлова
25 Jan 2020, 13:29
Доктор Павлова
24 Jan 2020, 09:55
Доктор Павлова
25 Dec 2019, 08:29
Доктор Павлова
23 Dec 2019, 12:18
18 Dec 2019, 13:11
Доктор Павлова
10 Dec 2019, 07:31
Доктор Павлова
7 Dec 2019, 13:02
Доктор Павлова
26 Nov 2019, 15:24
Доктор Павлова
26 Nov 2019, 15:20
Доктор Павлова
14 Nov 2019, 20:04
Доктор Павлова
7 Nov 2019, 14:10
Доктор Павлова
31 Oct 2019, 06:29
Доктор Павлова
17 Oct 2019, 21:48
Доктор Павлова
15 Oct 2019, 20:33
Доктор Павлова
19 Sep 2019, 10:12
Доктор Павлова
18 Sep 2019, 16:00
Доктор Павлова
18 Sep 2019, 16:00
Доктор Павлова
13 Sep 2019, 16:44
Доктор Павлова
11 Sep 2019, 13:39
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
А кому они нужны?

Эти БАДы...

Да мне кажется, что при дефиците полезных веществ в тех продуктах, которые мы видим и покупаем в наших магазинах, они нужны всем.

Смотрите, какой ассортимент имеется в Гербалайф.

И это далеко не все.
Питание должно быть питательным

Питание — это от слова «питать». Но далеко не все продукты выполняют эту задачу. Если перебиваться полуфабрикатами и фастфудом, то желудок наполнится, а питательных веществ организм получит минимум.

«Напитает» организм только полноценный и сбалансированный рацион — такой, в котором в достаточном количестве присутствуют белки (важно, чтобы соблюдался баланс животных и растительных белков), жиры и углеводы.

Белок — это фундамент, на нём держится наше физическое здоровье, ведь без него невозможны ни рост организма, ни регенерация повреждённых тканей.

Жиры обеспечивают нас энергией (на треть от общего количества энергозатрат) и позволяют организму сформировать его «резервный фонд» на случай перенапряжения и стресса.

Углеводы, поступая преимущественно из растительной пищи, покрывают основную часть энергозатрат.

Но если жиров в пище большинства жителей нашей страны, как правило, достаточно, углеводов — часто переизбыток, то важность белка многие из нас недооценивают. В итоге от элементарной недостаточности (дефицита белка) страдают миллионы детей и взрослых. Недоедание белка сопровождается ещё и дефицитом витаминов группы В, селена, цинка, кальция, железодефицитной анемией.

А знаете вы свою норму белка?
To‘liq o‘qish
​​Наше "циркадное" расписание.
Проверьте себя, живёте ли вы в согласии с ним?


1️⃣ В 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! 
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

2️⃣ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

3️⃣ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

4️⃣ 10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

5️⃣ 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

6️⃣ с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

7️⃣ 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

8️⃣ 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

9️⃣ 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

Вы чувствуете эти ритмы в себе?
Вы живёте в согласии с ними?
To‘liq o‘qish
​​​​Продолжение предыдущего поста.

✅Норма холестерина для женщин.
Начинать разговор о норме холестерина следует с того, что в нашем организме он бывает двух видов: «плохой» и «хороший».

↪Первый обладает низкой плотностью. Он принимает важное участие в работе обменных процессов. Но его избыток в организме способствует образованию бляшек на стенках сосудов, которые провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.

↪«Хороший» холестерин регулирует работу «плохого». Он имеет высокую плотность и, разрушая склеротические бляшки, помогает организму бороться с избытком «плохого» холестерина. «Хороший» холестерин забирает из бляшек «плохой» и переносит его в печень, где тот перерабатывается.

✅Таким образом, два вида холестерина постоянно взаимодействуют друг с другом, поддерживая наш организм в здоровом состоянии. Проблемы возникают в случае нарушения баланса между ними.

🚩Когда с тревогой говорят о повышенном уровне холестерина, имеют в виду именно «плохой». Так какая норма его содержания считается допустимой для женщин?

😁Разберемся в следующем посте. Слишком много хочется вам рассказать, не укладываюсь в один пост. Полезно? Напишите "да" в комментариях 👇
Да – 1
To‘liq o‘qish
​​​​Наверно, ни об одном веществе, содержащемся в нашем организме, не существует столько заблуждений, сколько о холестерине. О том, что это такое и какой должна быть его норма для женщин, давайте разбираться вместе.

💡Что такое холестерин?

Вопреки распространенному мнению, холестерин должен присутствовать в нашем организме. Это жизненно необходимое вещество для каждого человека. Оно содержится в оболочках наших нервов, клеток и головного мозга.

⚡️Именно холестерин отвечает за выработку тестостерона –гормона, ответственного за рост тканей в организме. Холестерин также обеспечивает прочность клеточных мембран, то есть клеточных оболочек, регулируя их проницаемость. Участвует он и в процессе обмена веществ.

Наш организм производит около 80% необходимого ему холестерина самостоятельно. Из них 20-25% производимого телом холестерина создается в печени из жирных кислот.

💭Также он производится в кишечнике, надпочечных железах и репродуктивных органах. Остальные 20% человек получает из пищи в основном животного происхождения (это вещество практически не содержится в растительных продуктах питания).

По организму холестерин распространяется с помощью крови. Повышенное содержание холестерина в крови - нарушение его нормы в организме.

Перед тем, как выяснять, чем это может грозить, давайте разберемся, какой должна быть норма этого вещества для женщин?

Если тема актуальна ставьте + и я расскажу вам далее🙌🏻
➕ 3
To‘liq o‘qish
https://www.instagram.com/tv/CArjQCToT6w/?igshid=f16a93i5m0z5

Всё просто о похудении без возврата лишних кг..
🧀Жульен в лаваше

Сколько же можно вкусняшек приготовить из лаваша... супер универсальный ингредиент😁

Одним из вкусных и сытных блюд в лаваше является жульен.

Примерное КБЖУ на 1 шт: 73.6/8.023/2.54/2.355

У меня из такого количества ингредиентов получилось 13 штучек.

нужно:
▫️лаваш тонкий 85 гр
▫️куриное филе 300 гр
▫️шампиньоны 180 гр
▫️сметана 10 % 120-130 гр
▫️сыр 45 % 60-65 гр
▫️специи, соль по вкусу

готовим:
Куриное филе и грибы нарезаем небольшими кусочками и обжариваем без масла на ап сковороде, в конце добавляем соль, специи.
Из лаваша вырезаем кружочки, диаметр круга примерно 10 на 10 см (это будет наша основа для жульена)
Берем формы для кексов (у меня силиконовые) и вкладываем туда наши кружочки из лаваша.
Засыпаем в каждую форму с лавашом куриное филе с грибами, сверху поливаем сметаной и посыпаем сыром.
Отправляем в предварительно разогретую духовку при t 180 С примерно на 15-20 минут, запекаем до золотистой корочки (ориентируйтесь по своей духовке).

Приятного аппетита😘
To‘liq o‘qish
САЛАТ ИЗ НУТА🥗

Этот салат легко приготовить, требуется всего несколько ингредиентов👍🏻 Раз-два и вкуснейший салат готов, а посмотрите какой он красивый 😍

Сложность⭐️
⏰ 10 - 15 мин (время активного приготовления)


✅Ингредиенты:
▪️1 сладкий перец
▪️10 -15 шт помидоров черри
▪️1 чашка нута
▪️1 красный лук
▪️Петрушка по вкусу
▪️Лимонный/лаймовый сок по вкусу
▪️Соль и перец по вкусу

👩‍🍳Как готовить:
▶️Замочите нут на ночь. Отварите до готовности.
▶️Нарежьте овощи, петрушку.
▶️Положите нут, овощи и петрушку в миску. Приправьте кориандром, лаймовым соком, солью и перцем. Перемешайте. Готово!


👉🏼Этот простой салат пример сбалансированного ужина на веганстве. Разберём ингредиенты:

🟡Нут
Источник белка и медленных углеводов
🍅Помидоры
Источник калия и антиоксидантов
🌶Сладкий (болгарский) перец
Источник витаминов А, С и калия
🌱🍀Зелень
Источник Витамина С, А, Е
🧅Лук
Природный антибиотик
🍋Лимонный/лаймовый сок
Источники витамина С и антиоксидантов


Приятного аппетита! ❤️
To‘liq o‘qish