VITAMIN

​​#рецептнедели

🍳Новый гречневый боул🍱

🍙1 чашка гречки
🌾кунжутное масло
🍀фиолетовая капуста
🍅2 ст.л. соевого соуса
🍆350 г стручковой фасоли, бобов эдамаме или молодого горошка в стручках
🥑1 авокадо
🥕1 морковь
🍢1 см свежего корня имбиря
🍸белый винный уксус
🍠½ ч.л. сахара или любого подсластителя на ваш вкус
🌾1 ч.л. кунжута или семян льна

🥜Отварить гречку. В это время тонко нарезать капусту, заправить ее соевым соусом, немного помять и дать постоять 10 минут.

🍲Горошек или бобы отварить 2 минуты, бросив в кипящую воду (или припустить 2 минуты в сливочном масле в сковороде), чтобы они оставались хрустящими.

🥕Нарезать тонко морковь, кубиками - авокадо.

🥗Смешать для заправки кунжутное масло, измельченный имбирь, сахар и 1 ст.л.

🍽Винного уксуса. Выложить все ингредиенты и заправить. Посыпать кунжутом или льном.🌾

Приятного аппетита😜

​​#полезнознать #оздоровье

😜Путем естественного скрещивания апельсина с помело получился грейпфрут, обнаруженный на Барбадосе в середине 18 века.

🍑 Польза и вред грейпфрута зависят от сорта и составляющих питательных компонентов, о чем до сих пор нет единого мнения.

🍋Всего одного плода достаточно для пополнения суточной потребности., в нем присутствует РР, В, Д и А. Плюс микроэлементы с фитонцидами и биологически активным естественным флавононовым гликозидом нарингином, представляющими пользу грейпфрута для организма человека:

🌞Нарингин борется с плохим холестерином.

⚡️Защищает от развития раковых клеток.

☄️Улучшает движение крови по сосудам и артериям, укрепляя их и делая более эластичными.

🌼Помогает подавлению печеночных ферментов, блокирующих работу лекарственных препаратов. Грейпфрут очищает печень от вредных элементов.

🌹Плод оказывает профилактическое действие против попадания вируса гепатита в организм.

🔥Горчинку во вкусе придают гликозиды, полезные для органов пищеварения. Это относится к улучшению выработки желчи повышению кислотности и активизации липидного обмена.

🍀Грейпфрут помогает устранить кровоточивость десен.

🌔Плод успокаивает ЦНС, нормализуя сон и улучшая общее самочувствие с работоспособностью.

🌝 В косметологии он применяется для отбеливания кожи, удаляя веснушки и пигментные пятна.

​​#полезнознать #опитании

❓Что добавить в воду, чтобы стать красивее🌼
Даже если вы уже приучили себя к двум литрам воды каждый день и можете разнообразить обычную минералку лимоном и лаймом, у нас есть чем вас удивить.

§dСоль против отеков -Мы привыкли считать, что от соленой воды только больше захочется пить — это так, но только не с гималайской солью. В отличие от обычной, она не задерживает воду в организме, а, наоборот, помогает ее усваивать и препятствует образованию отеков: вы скорее утолите жажду такой подсоленной водой, чем обычной с лимоном.

§eКорица против тяги к сладкому-Любимая пряность всех худеющих превращает воду в напиток, который нужно пить, когда возникает непреодолимая тяга к сладкому. Она передает жидкости свои лучшие свойства: улучшает метаболизм и снижает уровень глюкозы в крови, отчего у вас пропадает желание съесть что-то запретное.

🍸Положите в бутылку с водой 4−5 палочек корицы и оставьте на ночь — утром наслаждайтесь здоровым коктейлем с легким пряным ароматом.

§gХлорофилл против акне- у воды с хлорофиллом есть полезные бьюти-свойства — он сокращает количество бактерий Propionibacterium acnes, возбудителей акне, способствует быстрому заживлению ран и стимулирует выработку коллагена. Все это делает зеленую воду идеальным коктейлем для чистой и здоровой кожи.

🥛Покупайте жидкий хлорофилл и разбавляйте одну чайную ложку в стакане воды.

§iКуркума против морщин-Это известный антиоксидант и кладезь витамина С. Куркума предотвращает появление морщин и сохраняет свои свойства анти-эйдж даже в воде. Но пить воду с этой специей можно не только в целях профилактики: она также улучшает цвет лица и нормализует повышенный аппетит.

🌻Разбавлять ее советуют в теплой воде, а принимать — по утрам, курсами в 2−4 недели, делая перерывы в два месяца.

​​#секретывегана

🌟Сегодня празднуют Международный день вегана (World Vegan Day)🥑

🔎По данным госстатов разных стран, в мире насчитывается уже около миллиарда вегетарианцев. С каждым днем все больше людей отказываются от употребления продуктов животного происхождения. Одни решаются на этот шаг из этических соображений, ведь животные — все-таки братья наши меньшие. Другие выбирают вегетарианство из-за его пользы для здоровья.

🍐РАЗДЕЛЯЙ И ПОЕДАЙ: ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ СИСТЕМЫ

🥝Часто вегетарианцами называют людей, которые не употребляют мяса, в том числе рыбу и морских животных. На самом деле эта система питания имеет много ответвлений.

🥗Например:

🥚ово-вегетарианство предусматривает употребление яиц.
🍼При лакто-вегетарианстве можно есть молочные продукты.
🥛Лакто-ово-вегетарианцы употребляют яйца и молочные продукты.
🐠А вот песко-вегетарианцы из продуктов животного происхождения едят только рыбу.
🐣Менее распространенным подвидом является полло-вегетарианство: люди исключают красное мясо, но едят курицу.
🌾Наиболее жесткое ответвление — веганство: человек питается исключительно фруктами, овощами, ягодами, зерновыми и семенами.
🥕А самая радикальная форма — сыроедение: в этом случае употребляются только сырые, не обработанные термическ растительные продукты (в основном, свежие фрукты и овощи).

😉Дальше будет интересно,оставайтесь с нами 😜

​​#полезнознать #оспорте

⭐️Спасибо моде на ЗОЖ — йога сейчас как никогда на пике популярности. Ею поголовно занимаются и модели, и актрисы

👌🏻Специалисты утверждают, что этот вид активности — не только отличное средство против хандры и стрессов, но и эффективная тренировка, особенно если мы говорим о более прогрессивных направлениях этой древней практики.

🌷Как йога помогает чувствовать себя лучше?

🤸🏻‍♀️Йога снимает стресс, снижая уровень кортизола в крови
Когда вы правильно дышите во время занятий, снимаете напряжение в мышцах, а в это время уровень кортизола в вашей крови уменьшается , что и приводит к ощущению спокойствия и умиротворения.

🤾🏻‍♀️Йога держит ваше тело и его клетки в тонусе
Исследования показывают, что уже после восьми недель занятий йогой, интенсивность окислительных процессов в организме значительно снижается, что приносит огромную пользу здоровью в долгосрочной перспективе и позволяет нам выглядеть свежими и молодыми.🥒

😇Йога укрепляет вашу нервную и сердечно-сосудистую систему
Когда вы делаете устрасану, бхуджангасану или любую другую асану, раскрывающую грудную клетку, вы стимулируете блуждающий нерв, который отвечает за двигательные и сенсорные функции.
Стимуляция этого нерва нормализует вашу частоту сердцебиения и в целом благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

🙇🏻Йога улучшает вашу концетрацию и психологическое самочувствие
Йога действительно способна поднять вам настроение, заставить вас мыслить острее и видеть окружающий мир более ясно.

​​#полезнознать

🍃Семена Чиа считаются одним из самых полезных продуктов в мире. В них содержится огромное количество веществ, полезных для здоровья и мозга.🌾

☄️Семена Чиа представляют собой маленькие темные семечки растения Шалфея Испанского, сородича мяты. Родиной этого растения считается Южная Америка.🌞

🔸Семена Чиа очень богаты антиоксидантами.
🔸 Практически все углеводы в семенах Чиа — это клетчатка.

🔹Семена Чиа – источник белка высочайшего качества.
🔹 За счет высокого содержания белка и клетчатки семена Чиа помогают худеть

🔻 Семена Чиа богаты омега-3-жирными кислотами.
🔻Семена Чиа повышают выносливость и придают сил, как энергетические напитки.

👌🏻В одной порции (28 грамм) семян Чиа содержится:
11 г клетчатки,
4 г белка,
9 г жиров (из которых 5 г – омега-3-жирные кислоты),
18% дневной нормы кальция,
30% дневной нормы магния,
30% дневной нормы марганца,
27% дневной нормы фосфора,

🥗Добавляя семена Чиа в свои блюда, вы существенно повысите питательность последних.
Рекомендуемая дозировка – это 20 г (1,5 ст.л.) два раза в день.🥄

​​#рецептнедели

🙃Продолжаем историю о полезности боулов,и вот новый рецептик

Божественный боул🙏🏻
🌾½ чашки отваренной заранее киноа
🥑½ авокадо
🥗листовая капуста или шпинат
🥕редька
🥒огурец
🍢тхина, соевый соус или любой другой допустимый
кунжут

🍲В полуглубокую миску выложить киноа и заправить соком лимона. Нарезать капусту или темные салатные листья и редьку, огурец и авокадо. Заправить тхиной и посыпать кунжутом.🍜🥗

⭐️ Приятного аппетита)

​​#рецептнедели

✅Супер-боул: рецепт модного завтрака

§cБоулы скромно ворвались в меню заведений и на домашние кухни. Сложносочиненные, разнообразные во вкусах, они – идеальная еда одного блюда.

👌🏻Главное правило приготовления – интересная основа, сытая начинка и полезные жиры.

🍏Утренний боул🍎

🍌 1 банан
🍓1 стакан замороженной клубники или малины
🌰½ чашки кокосового молока
🥞2-3 ст.л. гранолы
🥜семена льна или чиа
🍧для топинга: порезанные фрукты, ягоды, кокосовая стружка, миндаль или фундук, тыквенные семечки.

🍒Все перемешать и наслаждатся ☕️

​​#рецептнедели

🍝Лингвини под соусом песто с морепродуктами🥙

👨🏻‍🍳 Гордон Рамзи - звездный шеф-повар, обладатель семи звезд Мишлен, постоянный участник гастровечеров в Forte Village.⭐️

🍝Ингредиенты для порции на 4 человек:

🍜250 г лингвини
🌿175 г базилика
🌰150 г кедровых орехов
🧀50 г пармезана
🍚соль и перец по вкусу
🦀400 г очищенных морепродуктов
🌶1 свежий острый перец
🍥1 зубчик измельченного чеснока
🥗½ пучка измельченной петрушки
🌯70 мл оливкового масла экстра вирджин
🍷стакан белого вина

Рецепт:
🍵Поместите в блендер базилик, кедровые орехи, пармезан, соль и перец, взбейте в течение 45 секунд и уберите полученную смесь.

🍳Поджарьте до золотистой корочки чеснок и острый перец в кастрюле, затем добавьте морепродукты, вино, петрушку и накройте кастрюлю крышкой.

🔥Готовьте на среднем огне в течение 7 минут, пока раковины не откроются, и из них не выйдет сок, который нам понадобится для соуса. Оставьте морепродукты в их раковинах.

🥘Варите макароны в сковороде с соленой водой в течение шести минут, слейте воду и 1 минуту обжаривайте их в другой сковороде с соком моллюсков на среднем огне.

🍲Затем добавьте соус песто и морепродукты, хорошо перемешайте и сразу подавайте на стол.🥗

Приятного аппетита😜

​​#полезнознать #окрасоте

💯 натуральная маска для волос: рецепт от модели Кендалл Дженнер💚

👩🏻‍⚖️Секрет шикарных волос, как у Кендалл Дженнер? Всего три простых ингредиента, которые у каждого есть на кухне.

✌🏻Чтобы приготовить маску, нужно:

🔸 размять в миксере спелый авокадо🥑

§j банан и добавить в смесь две столовые ложки 🌰кокосового масла

🔸Затем намазать волосы приготовленной пастообразной смесью, отступая немного от корней, и оставить ее на 30 минут.

🥑Авокадо питает волосы,
🌰кокосовое масло усиливает блеск,
🍌банан гарантирует шелковистые пряди.

Смыв маску водой, в результате получается блестящая грива, полная жизни и объема.💥🌟

​​Новый фуд-тренд: розовый шоколад

🍫В мире шоколада появился новый вид шоколада - рубиновый, который признан четвертым поколением шоколада🍫

🖤На смену черному, молочному и белому шоколаду приходит розовый. Он отличается не только по цвету - на вкус он тоже другой, нежный, с ягодным подтоном.💗

🌰Его делают из какао-бобов сорта Ruby, растущих в Кот-д’Ивуар, Эквадоре и Бразилии, при этом не используя красителей или вкусовых добавок. Технологию производства придумали знаменитые швейцарские шоколатье Barry Callebaut.

🍫Инновационная находка представлена в новом KitKat® Ruby. Компания Nestle доверила представлять новый шоколад бренду KitKat®, который с дня основания выпускает смелые экспериментаторские продукты, которые приводят потребителей в восторг.

🍩Теперь рубиновый шоколад можно попробовать каждый день.☺️😍

#бытьвкурсе

​​🍊 Говорить о том, как здорово и полезно любить сезонные продукты - просто. Но когда дело приближается к зиме, энтузиазм и идеи улетучиваются. Тыква - один из самых доступных овощей с сентября по март 🌽

Простые рецепты с тыквы:

Запеченная тыква с травами и чесноком

▪️ 1 кг тыквы
▪️пучок шалфея или розмарина
▪️4-5 зубчиков чеснока
▪️оливковое масло/морская соль
▪️свежеомолотый черный перец
▪️тыквенные семечки (по желанию)

Приготовление
Тыкву нарезать небольшими кубиками. Щедро сбрызнуть оливковым маслом, заправить солью, перцем, перемешать со свежими листьями шалфея и очищенными и раздавленными зубчиками чеснока.

Запекать при 200оС от 45 до 65 минут, до легкой румяной корочки. Использовать как самостоятельный гарнир, ингредиент для утренних каш или боулов, а в холодном виде - в салаты.

Кокосовый суп🍜

Рецепт для тех, у кого нет времени:
🔸1,5 кг тыквы
🔸400 мл кокосового молока/
🔸соль
🔸2 ч.л. сухого имбиря (или 2 см свежего корня)

Приготовление:

Тыкву очистить от семечек и запечь при 160оС полтора часа (большим куском или двумя половинками). Горячую разрезать на несколько частей, смешать в блендере с кокосовым молоком, сухим имбирем (или очищенным свежим) и солью. Взбить до состояния пюре. Добавлять воду по необходимости до нужной консистенции.

🥗Приятного аппетита!🍝

​​РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ

Самый простой и быстрый в приготовлении полезный ужин. Вместо лосося можно приготовить любую красную рыбу по вкусу. Рыба очень полезна для человеческого организма. В ее составе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые жизненно необходимы для здоровья. Рис, в свою очередь, – очень питательный и полезный гарнир. Брюссельская капуста, как и любая другая, богата витаминами С, А, группы В, РР. Кроме того, именно она является важным источником белка. В ней так много этого полезного для роста организма вещества, что по питательности брюссельскую капусту можно даже сравнить с мясом.

Ингредиенты:
🐟Молотый тмин 0,5 ч. л.
🐟Молотый чили 0,5 ч. л.
🐟Соль 2 ч. л.
🐟Оливковое масло 2 ст. л.
🐟Филе лосося или судака 4 шт.
🐟Брюссельская капуста 300 г
🐟Йогурт классический 0,5 стакана
🐟Сок лимона 2 ч.л.
🐟Рис 2стакана

Способ приготовления:
В маленькой миске смешайте сухие ингредиенты (специи). Хорошо разогрейте духовку. Смажьте форму для выпечки 1 столовой ложкой оливкового масла. Оставшимся маслом натрите филе лосося и поместите в форму.

Если вы готовите несколько кусочков, то оставьте между ними расстояние.

Отварите рис. Параллельно займитесь рыбой. Поставьте рыбу в духовку и выпекайте в течение 8-10 минут. Посыпьте филе половиной смеси из специй. Оставшуюся часть специй отложите.
Отварите брюссельскую капусту. Слейте воду.

Добавьте йогурт и лимонный сок в миску с оставшимися специями. Хорошо перемешайте
.
Разложите рис по тарелкам. Сбоку добавьте брюссельскую капусту. Рыбу положите поверх.
Приготовьте соус. Вылейте сок из формы для выпечки в лимонно-йогуртовую смесь. Подавайте либо на тарелках с едой, либо в специальной миске.

Приятного аппетита)

​​🏊‍♂️ВРЕМЯ ПЛАВАТЬ🏊‍♂️

В плаванье куча плюсов. Если вы ещё не пошли в бассейн, то пора! И вот почему:

Основные преимущества плавания:

Снижение вес
Самый очевидный полезный эффект плавания - сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.

Улучшение осанки
Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости помогает плавание кролем на спине.

Подтянутый живот
Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы накачать пресс с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин».

Здоровые лёгкие и сердце
Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).

Польза для суставов
Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.

Улучшение крови
Даже после однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок в бассейне.

Альтернатива тренажёрному залу
Бассейн может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется бегать под дождём. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку. А если нет - не ругайте себя: это лучше, чем ничего.

Цифровой детокс
Даже в тренажёрном зале и на беговой дорожке многие не расстаются со смартфоном. В бассейне вы будете недоступны даже для звонков. По крайней мере час вы не будете проверять почту и количество лайков в Instagram.

Щадящая тренировка
Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки.

Повышение интеллекта
Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями в быстром темпе.

Расслабление после тяжёлого дня
Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы подолгу не можете заснуть, ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями - брассом или на спине.

Закаливание
Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.

Развлечение для всей семьи
Плавание - спорт, доступный в любом возрасте. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Ходите в бассейн всей семьёй!

#полезнознать #оспорте

​​🍗Рецепт недели🍗

Ингредиенты:
🍗куриное филе
🍗вяленые томаты
🍗сливки
🍗растительное масло
🍗петрушка
🍗соль, перец

Готовим:
🍗Моем курицу, подсушиваем бумажным полотенцем.
🍗Натираем солью и перцем.
🍗Выкладываем на разогретую, смазанную растительным маслом сковородку.
🍗Накрываем крышкой и жарим на среднем огне до золотистого цвета.
🍗Добавляем вяленые томаты, заливаем сливками, чтобы полностью покрыть курицу.
🍗Посыпаем рубленой петрушкой, добавляем немного соли, накрываем крышкой и оставляем тушиться на медленном огне 10-15 минут.

Готово! Приятного аппетита!

​​Углеводы: простые и сложные

🥖Попадая в желудок, быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом (например, глюкоза, фруктоза, сахароза и лактоза) уже через несколько минут трансформируются в сахар в крови.

🍭Поскольку высокий уровень сахара опасен для мозга и различных внутренних органов, организм как можно быстрее пытается нейтрализовать это повышение.

🍫К сожалению, наиболее простым методом утилизации избыточных быстрых углеводов является конвертация их калорий в жировые запасы. При этом резкие колебания сахара в крови приводят к появлению голода и характерного желания снова подкрепиться сладким. Возникает замкнутый круг — человек толстеет от таких углеводов, однако не может от них отказаться.

Простые углеводы: список продуктов

🍩сахар (включая мед, сладкие газировки и соки)
🍩джемы, варенья, мармелад и прочие сладости
🍩хлеб и всевозможная выпечка из белой муки
🍩большинство сладких фруктов
🍩белый рис

Функции сложных углеводов

🍏Сложные углеводы — это прежде всего крахмал (главный углевод растений), гликоген (основной источник энергии мышц) и целлюлоза (пищевая клетчатка). Крахмал, по сути, является множеством молекул простых углеводов, крепко соединенных вместе. На расщепление таких сложных углеводов организму необходимо как время, так и энергия.

🥦Главной функций сложных углеводов является как обеспечение процессов пищеварения (к примеру, клетчатка ответственна за нормальное движение перевариваемой еды по пищеводу), так и запасание энергии для физических активностей (мышцы человека работают на гликогене). Кроме этого, употребление в пищу сложных углеводов нормализует уровень глюкозы в крови.

Сложные углеводы: список продуктов

🥒различные цельнозерновые крупы
🥒макароны из твердой пшеницы
🥒зеленые овощи
🥒бурый рис
🥒фасоль и прочие бобовые

Какие углеводы полнят, а какие — полезны?

Наиболее полезными для здоровья (и для фигуры) являются сложные углеводы овощей и прочих растений, прошедших умеренную термическую обработку. Затем идут различные злаки (начиная от пшеницы, заканчивая кукурузой), цельнозерновые крупы (гречка) и фрукты, содержащие множество пищевых волокон и имеющие средний гликемический индекс.

Отдельно отметим и то, что зерна, полностью очищенные от оболочки (например, белый рис, белая мука и различные продукты из них) и являются нейтральными для организма, их чрезмерное потребление все же способно привести к набору веса. Помните о том, что большинство простых углеводов (включая фруктовые соки) должны быть максимально ограничены в здоровой диете.

#полезнознать #опитании

​​🍫Вред сахара давно и очевидно доказан.🍫

🍭Известно, что белый рафинированный сахар - это энергетическая пустышка, лишенная белков, жиров и питательных веществ и микроэлементов.

🍭Сахар вреден, он способен вызвать множество проблем в нашем организме, приводит к очень серьезным заболеваниям, многие из которых неизлечимы и смертельно опасны.

Вот на что способен рафинированный сахар:

1. Вызывает снижение иммунитета.

2. Нарушает баланс минеральных веществ в организме и взывает нарушение минерального обмена.

3. Вызывает дефицит микроэлемента меди в организме.

4. Нарушает всасывание кальция и магния.

5. Вызывает резкое увеличение уровня адреналина, что способно привести к раздражительности, волнению.

7. Ведет к перепадам уровня глюкозы и инсулина.

8. Приводит к наркотической зависимости.

9. Резко может вызвать гипогликемию (понижение уровня глюкозы).

10. Способствует ожирению.

11. Способствует развитию кариеса.

12. Способствует возникновению болезней десен, например пародонтоза.

13. Вызывает нарушение чувствительности к инсулину, что может привести к диабету и летальному исходу.

14. Способствует развитию алкоголизма. Да и сам сахар действует подобно опьяняющему веществу, типа алкоголя или наркотика.

15. Служит причиной преждевременного старения, так как ускоряет наступление возрастных изменений.

16. Является причиной развития остеопороза.

17. Способствует изменению (повышению или понижению) систолического давления.

18. Может спровоцировать появление экземы у детей.

19. Вызывает сонливость и снижает активность у детей. Особенно после фазы гиперактивности.

20. Способствует раннему появлению морщин, так как изменяет структуру коллагена и уменьшает упругость тканей.

21. Может вызвать патологическое изменение и повреждение почек и увеличить их размер.

22. Ведет к увеличению количества свободных радикалов в организме

23. Может нарушить или ослабить структуру ДНК, что в последствии может выразиться в мутациях.

24. Может оказать негативное влияние на поджелудочную железу через изменение выработки инсулина.

25. Увеличивает кислотность перевариваемой пищи.

И это далеко не все!
Вреда не мало) но от любимых вкусняшек сложно отказаться. Старайтесь ограничить употребление сладких батончиков и газировки и перейти к сухофруктам и орехам. Сытным и полезным заменителям шоколадок.

#полезнознать

​​🌱Сила эстрагона🌱

🌱Тархун представляет собой многолетник, который прорастает в диких условиях, но с таким же успехом его можно вырастить и в собственном огороде. Растение вырастает до 1, 5 метров высотой, оно имеет тонкие и длинные листья, которые по внешнему виду напоминают язык ящерицы. Основную пользу приносят листья и побеги тархуна или эстрагона (так трава именуются в странах Европы).

🌱Главенствующая роль в полезности тархуна отведена его химическому составу, который достаточно богат для дикорастущего растения. Тархун в своем составе содержит:

🌱Эфирные масла — именно они придают растению ярко-выраженный изысканный аромат;

🌱Витамины всей подгруппы В, а также витамины С и А — такие полезные компоненты насыщают организм человека всеми жизненно необходимыми элементами;

🌱Минеральные вещества — магний, цинк, кальций, фосфор, медь, железо, натрий, молибден, марганец, селен — они способствуют насыщению организма полезными компонентами и способствуют налаженности работы внутренних систем;

🌱Жирные кислоты — обладают омолаживающими и антиоксидантными качествами, поэтому способствуют укреплению организма человека.🌱

Среди полезных качеств эстрагона можно выделить:

🌱тонизирующее;
🌱общеукрепляющее;
🌱болеутоляющее;
🌱ранозаживляющее;
🌱противовоспалительное;
🌱мочегонное;
🌱противопаразитарное.

Варите тархун, мешайте лимонадики и будьте здоровы!

#полезнознать

​​😋Белковый ужин для супер либидо😋

Ингредиенты
🍤ОЧИЩЕННЫЕ КРУПНЫЕ КРЕВЕТКИ 450 г
🍶СМЕТАНА 200 г
🥄СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 1 ст. л.
🍯МЁД 1 ст. л.
🍋СОК ЛАЙМА 4 ст. л.
🍋ЦЕДРА ЛАЙМА 1,5 ч. л.
🌱СВЕЖАЯ КИНЗА 1 пучок
🌶ПАПРИКА 1 ч. л.
🥄ТМИН 1/2 ч. л.
🌶КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ 1/8 ч. л.
🥄КОРИЦА 1/8 ч. л.

Приготовление:

🍤В большой миске смешайте одну чайную ложку паприки, 3/4 чайной ложки соли, половину чайной ложки тмина и по 1/8 чайной ложки кайенского перца и корицы.Обваляйте в этих приправах креветки.

🍤Приготовьте соус. Возьмите 200 г сметаны, полпучка мелко нарубленной кинзы, две столовые ложки сока лайма, одну столовую ложку мёда, полторы чайные ложки тёртой цедры лайма и четверть чайной ложки соли. Хорошо перемешайте венчиком до образования однородного соуса.

🍤На сковороде растопите сливочное масло и обжарьте креветки по две минуты с каждой стороны. Сбрызните готовое блюдо соком лайма, посыпьте свежей кинзой и подавайте к столу с медово-лаймовым соусом.

Приятного аппетита!

#рецептнедели