#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Хлеб МОЖНО есть (какой) 🍞🥖
В желании постройнеть многие отказываются от хлеба, вместо того, чтобы разобраться в вопросе. “А что разве можно его есть? Ведь от мучного толстеют!».
Отвечаем: хлеб есть можно и даже нужно. Хороший хлеб содержит необходимые нам для энергии сложные углеводы, а также витамины группы В, дефицит которых в нашем теле может привести к тому, что у нас снижается работоспособность, повышается раздражительность, а также становятся хрупкими волосы и ногти.
Поэтому бессмысленно исключать этот продукт из своего рациона насовсем. Лучше научиться правильно его выбирать. На что стоит обратить внимание в составе хлеба?
✅ хлеб у которого в составе только цельнозерновая/ржаная мука/чистое зерно - отлично впишется в рацион. Это такой же сложный углевод, который нам необходим для бодрого заряда на весь день, как каши и другие крупы.
✅ также хорошим в составе считается наличие отрубей, семян подсолнечника, высокое содержание клетчатки, натуральная закваска и другие полезные добавки
✅ желательно, чтобы в составе хлеба не было пшеничной муки (это простой, быстрый углевод, работает с точностью наоборот – отнимает энергию и бодрость через пол часа поле того, как вы его съели)
✅ нежелательно в составе хлеба - нахождение сахара, крахмала и дрожжей.
Хлеб с наиболее простым и понятным составом окажется самым полезным. А вы едите хлеб? Или тоже отказались во имя фигуры?
Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья