SMART-PLANNER

@alena_smartmama Yoqdi 0
Bu sizning kanalingizmi? egalikni tasdiqlang Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun

Саморазвитие.Личная эффективность.Планирование.
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili
Kategoriya
Bloglar


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Bloglar
Indeksga qo‘shilgan
17.12.2017 12:16
So‘nggi yangilash
25.05.2019 03:32
453
ta obunachilar
~0
1 ta e’lon qamrovi
~32
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi e’lonlar
N/A
ERR %
0.03
iqtibos olish indeksi
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
SMART-PLANNER 31 May 2018, 18:17
SMART-PLANNER 26 Apr 2018, 11:24
Ничего не успеваете? Не можете определится со своими целями? Ощущаете усталость и нехватку энергии? Зашли в тупик, и не знаете как двигаться дальше?

✔️14 мая стартует наш прорывной курс по личной продуктивности и планированию:
SMART-PLANNER
умное планирование

Курс содержит концентрат только самой нужной информации в сочетании с эффективными заданиями.
Вы научитесь и полюбите планировать, освоите и повысите навыки самоконтроля, найдете мотивацию и научитесь определять свои цели.

Продолжительность 5 недель.

Программа курса:

▪️1 часть "Перезагрузка"
✔️Ищем мотивацию и разбираемся, как её сохранить.
✔️Определяем установки, ограничения и навязанные нам желания.
✔️Учимся находить свои истинные цели и пути их реализации.

▪️2 часть "Планирование"
✔️Разберемся, что такое планирование и как составить свою личную систему, так, чтобы она работала.
✔️Рассмотрим все лайфхаки, приемы и техники тайм-менеджмента.
✔️Научимся бороться с прокрастинацией.
✔️Узнаем как не забрасывасть все то, что мы начинаем.

▪️ 3 часть "Подерживаем систему"
✔️Будем учиться поддерживать привычки.
✔️Разберемся, как наполняться энергией, чтобы ее хватало на все наши дела, цели и мечты.
✔️Научимся работать с критикой и страхами.
✔️Рассмотим способы повышения самодисциплины и самоконтроля.

ФОРМАТ КУРСА:

➡️Базовый
1. 5 видеолекций
2. Рабочие теради с упражнениями и заданиями и конспектами лекций
3. 5 вебинаров с ответами ваши на вопросы
4. Общий чат участников, с обратной связью
ЦЕНА до 30 апреля 2000 руб (вместо 3000 руб)

➡️С обратной свзяью от @myplanner.info
Количество мест ограничено!
1. Все пункты базового пакета
2. Личный чат с @myplanner.info
3. Одна скайп консультация в любое время в течение курса.
4. Подробная проверка домашних заданий и личные рекомендации
ЦЕНА до 30 апреля 4000 руб (вместо 5500 руб)

СТРАТ 14 мая
100% предоплата
Курс будет проходить на закрытой онлайн платформе getcourse, и будет доступен с любого устройства.

Для записи регистрируйтесь на сайте по ссылке http://smart-plannerru.getcourse.ru/page1
To‘liq o‘qish
SMART-PLANNER 26 Apr 2018, 11:23
SMART-PLANNER 25 Apr 2018, 18:40
dan repost: Ksenia Vavilova
🌠ЧТО ТАКОЕ АФФИРМАЦИИ

Это то, во что вы верите, к чему идёте. Это утверждение, которое при многократном проговаривании записывается на вашу подкорку.
НО! Не просто при говорении, а вере в то, что это правда, что у вас это будет. Иначе никак.

Чтобы создать свои аффирмации, вы должны знать, чего вы хотите, что надо изменить. Конечно, аффирмация можно найти. На эту тему написано много книг, даже проводятся тренинги. Главное — слова должны отозваться в вашей душе. Если появляются сомнения, она не ваша.

Чего вы хотите? К чему стремитесь? Что хотите изменить?

Возьмите лист бумаги и ручку и просто начните писать все, что думаете о своей жизни и повседневности, о том, что вас беспокоит.

Здоровье? Деньги? Удача?
И формируйте свои положительные утверждения на эту тему (нельзя употреблять частицу НЕ в предложениях). Запишите их и повторяйте постоянно, пока не поверите в то, что думаете.

И посмотрите на результат 😉
To‘liq o‘qish
SMART-PLANNER 24 Apr 2018, 22:52
Техника визуализации.
.
Важно понимать, что это техника работает только в отношении самого себя. Бессмысленно представлять, что муж/жена станет более внимательным, успешным или дети начнут хорошо учится и т.д.
.
Итак, приступим к технике:
1⃣Выделите свободное время - 5-10 минут, когда никто вас не побеспокоит, и вы сможете полностью расслабиться в тишине. Сделай три глубоких вдоха и выдоха.
2⃣Представьте желаемый объект, или достигнутую цель во всех деталях, красках, и пр. Словно у вас это уже есть, и вы только что это видели, трогали, чувствовали.
3⃣Представьте себя: какие навыки, черты характера должны у вас быть, чтобы все что вы представляете было правдой. Можете рассказывать в своем воображении, как вы достигли цели во всех подробностях.
4⃣Проводите эту технику ежедневно, пока не поверите в желаемое, или не достигните цели.
.
Четыре важных составляющих.
🚩Вера. Вы должны быть твердо уверены, что цель достижима.
🚩Эмоции. Все мысли и желания, соединенные с положительными или отрицательными эмоциями достигают подсознания и закрепляются там. Очень важно во время визуализации, вызывать у себя положительные эмоции.
🚩Самовнушение. Если вы не верите в возможность наступления желаемого события, внушайте себе это каждый день, и, постепенно вы обретете уверенность в себе и своих силах. Мы привыкли внушать себе, что невозможно получить желаемую работу, встретить хорошего человека, открыть бизнес и т.д., тем самым рисуя свою реальность.
🚩Действия. Начинать действовать нужно сразу. Бесполезно о чем-то думать и мечтать, словно это само по себе приведет к результату. Но, начиная мечтать, вы направляете свое внимание в определенную сторону, и начинаете видеть возникающие возможности. Важно не проморгать и не протупить в этот момент, а начать действовать.
To‘liq o‘qish
SMART-PLANNER 22 Apr 2018, 08:48
SMART-PLANNER 22 Apr 2018, 08:48
Доброе утро ,участники !
Для челленджа мы разработали удобный чек-лист ,Вы можете скачать его по ссылке на сайте :https://smart-planner.ru/cheklisty
SMART-PLANNER 3 Apr 2018, 15:43
Доброго дня !
Скорее ловите полезные чек-листы от Smart-Planner
«Челлендж 12 недель» по внедрению полезных привычек или отказ от вредных .
А ещё календарь достижений,по пути к поставленным целям важно отмечать выполненные шаги
. https://cloud.mail.ru/public/7eSY/867ZnnwWn
SMART-PLANNER 31 Mar 2018, 12:32
SMART-PLANNER 28 Mar 2018, 10:33
SMART-PLANNER 28 Mar 2018, 10:33
Лучшие книги про осознанность
.
▪️«Внимательный мозг» Дениел Сигел.
▪️ «Мир в каждом шаге» Тит Нат Хан
▪️ «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» Тит Нат Хан
▪️ «Осознанность» Марк Уильямс, Денни Пенман.
▪️ «Поток: психология оптимального переживания» Михай Чихсентмихайи.
▪️ «В поисках потока» Михай Чиксентмихайи.
▪️«Майнд Сайт» Дениел Сигел.
▪️ «Перезагрузи мозг» Стивен Хайес, Спенсор Смит.
▪️ «Сила момента здесь и сейчас» Экхарт Толле.
▪️ «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире» Абрамс, Далай-Лама, Туту.
▪️ «Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд.
▪️ «Азбука осознанности» Ошо
▪️ «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» Видьямала Берч, Денни Пенман
▪️ «Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни» Денни Пенман
▪️ «Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города» Эрлинг Кагге.
▪️ «Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию» Девид Хорсаргер
▪️ «Эссенциализм. Путь к простоте» Грег МакКеон
▪️ «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» Дэвид Рок
▪️ «Инсайт. Почему мы не осознаем себя так, как нам кажется» Таша Эйрих.
▪️ «Максимальная концентрация
Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» Люси Джо Палладино
To‘liq o‘qish
SMART-PLANNER 27 Mar 2018, 09:17
Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором человек фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем.
.
Также, осознанность это внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.
.
Цель этой недели научиться прислушиваться к себе: «что мы чувствуем сейчас?» и концентрироваться на том, что происходит в данный момент.
.
Поначалу постоянная осознанность кажется чем-то невероятно сложным и невыполнимым. Как и любые изменения, практика осознанности требует времени и работы над собой.
.
Рекомендации:
▪️Постарайтесь в течение дня обращать внимание на ваши чувства, эмоции, ощущения и какое у вас настроение. Задавайте постоянно себе вопрос: «что я чувствую в данный момент?».
▪️В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Если вы снова «где-то», а не в настоящем моменте, мягко и без самокритики возвращайте свои мысли к выполняемым действиям. Отмечайте свое отношение и чувства к выполняемому делу.
▪️В конце дня ответьте на три вопроса:
✔️Какие чувства я сегодня испытывал;
✔️Как мне удавалось концентрироваться на происходящем;
✔️За что я благодарен сегодняшнему дню.
To‘liq o‘qish
SMART-PLANNER 27 Mar 2018, 09:17
SMART-PLANNER 23 Mar 2018, 12:59
SMART-PLANNER 19 Mar 2018, 21:38
Добрый вечер !
Отправляю ссылку на книги по теме «Неделя осознанности»

https://drive.google.com/open?id=1-4kg3zJ_iiPvhKGaH_ByCv4Hume28EC1
SMART-PLANNER 13 Mar 2018, 13:24
SMART-PLANNER 6 Mar 2018, 11:19
Добрый день !Заварите бодрящего чая и окунитесь в необыЧАЙную историю

https://www.instagram.com/p/Bf-HvgBhgJL/
SMART-PLANNER 3 Mar 2018, 16:36
Неделя планирования 📆✅ @alena_smartnama и @myplanner.info решили провести для вас недельный челлендж по планированию. Проводится он будет с 5 по 11 марта.
.
Эта неделя для всех, кто:
📌 давно мечтает начать планировать,
📌 уже планирует, но «сбился с курса»,
📌 хочет найти команду единомышленников и «встряхнуться».
.
Как будет проходить неделя:
✅Каждый день будет одно задание по планированию. Оно будет публиковаться в аккаунте @magiaytra. Подписался нужно только на этот аккаунт.
✅Отчеты участников будут в чате телеграмм (ссылка в шапке профиля @magiaytra). Также там вы сможете задать все интересующие вас вопросы, создавать обсуждения, делиться своим опытом🤗
To‘liq o‘qish
SMART-PLANNER 27 Feb 2018, 09:56
SMART-PLANNER 20 Feb 2018, 11:49
Добрый день !

Каждую неделю я спрашиваю у успешных и творческих женщин ,как им это удаётся и интервью выходит в журнале “The Pled” . http://the-pled.ru/smart-intervju-deti-tvorchestvo-puteshestvija/

Читайте и вдохновляйтесь 💕