Алина Морозова

7 причин лишнего веса
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
⠀
▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса.
⠀
▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник.
⠀
Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Как питаюсь в отпуске, чтоб не набрать лишние кг на шведском столе!

Самое главное не акцентировать внимание на ограничения, кладем в тарелку сначала все самое полезное:
- белок (яйца, рыба, мясо, бобовые)
- овощи
- зелень
- фрукты

Съедаем эту тарелку. Через 30 минут после вы почувствуете насыщение и удовольствие. Явно вам не захочется съесть что-то вредное: фри, мучное, сладкие блюда и напитки.

Получаем удовольствие от происходящего вокруг)) и дальше идем плавать!!!


У меня работает! Пробуйте, думаю тоже получится 🙏🌴

Что такое читмил? Зачем он нужен тем, кто на диете.

Для начала определим, что читмил в дословном переводе значит «махинации с едой». Смысл в том, чтобы обмануть организм. Накормить его калорийным продуктами, и тем самым дать сигнал, что не нужно переходить в энергосберегающий режим.
После длительного периода «чистого» питания и дефицита калорий, читмил провоцирует всплеск гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Когда количество лептина снижается, организм расходует меньше калорий, стараясь сохранить ресурсы на «голодные времена».

Читмил позволяет:
1. Переступить плато. Эффект плато – это когда вес упрямо стоит на месте.
2. Удержаться от срывов. Это больше работает на психологическом уровне, эмоциональная разгрузка
3. Повысить работоспособность. Это актуально для тех, кто интенсивно тренируется и при этом соблюдает низкоуглеводную диету. Калорий много – энергии и физической активности тоже становится больше.
4. Улучшить настроение. Ведь не все безболезненно переносят ограничения в питании. И когда ты понимаешь что через время сможешь себя побаловать сладеньким, то перестаёшь зацикливаться на ограничениях.

Недавно, в магазине, когда потратила накопленный кэшбэк на покупку, решила, что обязательно поделюсь с вами такой возможностью - копить деньги, не прилагая для этого никаких усилий! 🤩

Сейчас расскажу как я это сделала! 🔻

Оформив карту Tinkoff Black, сразу же обратила внимание на выгодные условия.

✅ Во-первых бесплатное обслуживание!
Как раз в апреле у них запускается акция: бесплатное обслуживание навсегда 🔥
Такое бесплатное обслуживание доступно всем, кто оформит карту с 1 по 14 апреля.
Кстати, можно оформить карту в новом уникальном дизайне с природой России😍

☝️ Отмечу, что в акции могут принимать участие люди, не являющиеся ранее клиентами Tinkoff Black, либо закрывшие карту до 01.03.2024

✅ Во-вторых кэшбэк до 30% у партнеров, и до 15% в выбранных местах и категориях.
Если кто-то ещё не знает - кэшбэк -это возврат части денег обратно на карту!
И если пользоваться картой постоянно, то можно неплохо заработать на этом, делая выгодные покупки 🛍️

✅ Бесплатные переводы на карты других банков. Знаю, что это тоже не менее важный момент!

✅ Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня!

Разве это не круто? 😃
Так что, если у вас ещё нет карты Tinkoff Black, то оформляйте её по этой ссылке и получайте бесплатное обслуживание навсегда! ✨


Реклама. АО "Тинькофф Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, erid: 2RanykDTLrC

Есть то, что любишь и не набирать вес? Это возможно?
 
Бояться даже думать о лишнем кусочке, съеденном на застолье – это неправильно!
 
Конечно же правильное питание будет держать вас в форме, но и полностью отказываться от всего, что любите - не надо! 🙅🏼‍♀️
Примиритесь с присутствием в вашем рационе еды, которая вам нравится. Она приносит удовольствие, а ведь это так необходимо! Даже в сбалансированном питании в процессе похудения должно быть место для любимых продуктов.
Для дополнительного эффекта можно принимать препараты, блокирующие ферменты. Орлистат-Акрихин как раз относится к таким препаратам! Он блокирует всасывание около трети жиров, поступающих с пищей, в связи с чем уменьшается поступление калорий в организм.
 
Принимать его следует 3 раза в день с основными приемами пищи или не позднее, чем через час после еды.
 
Помимо снижения массы тела, он способствует снижению уровня холестерина и уменьшению окружности талии. 😍
 
А для лучшего эффекта препарат следует применять в сочетании с гипокалорийной диетой с низким содержанием жиров и физической активностью! Такое трио может благоприятно повлиять на общее состояние здоровья, и приблизит вас к поставленной цели. 👍
 
Я думаю, это то, что нам действительно нужно, девочки! ☺️
 
Я заказывала здесь. И вам рекомендую.
Живите сейчас, а не потом! 🤍

Erid: 2SDnjdhEety

Если брать по крупному, то только здесь! 🤩

Девочки, наверняка вы ищите место, где можно накупить вкусных десертов без вреда для фигуры. Этот пост для вас! 😍

Я часто делаю заказы на неомаркете 4fresh. Это моя любимая площадка продуктов для здоровья.
А главное - выгодно!
На других сайтах, я бы потратила на много больше, например сумма моего заказа уменьшилась на 2280 руб по акции, а я сравнила с другими площадками!

А сейчас, когда у 4fresh день рождения, делать покупки ещё выгоднее! Хочу поздравить ребят, они уже очень много лет делают такое доброе дело для нас. Внимание, всех авторизованных на сайте клиентов ждёт бонус — 1000 рублей на покупки. Их вы найдёте в корзине.
☝️Главное, не забыть активировать списание при оформлении заказа.

🔔 Акция действует с 4 по 14 апреля!
Вас ждут большие скидки на сайте, сюрпризы от партнёров, и подарки в каждый заказ 🤩
Поэтому не теряйте времени, успевайте 🔥

Переходите по ссылке и подарите себе и близким новое качество жизни: ваша персональная ссылка на сайт и промокод:

Да да, день рождения у 4fresh, а подарки получаете вы 😃 🎁
От кремов, БАДов и тонального крема до детского питания и чистящих средств! Всё самое необходимое здесь!
Я делаю заказ стабильно, 2 раза в месяц 👌

Кстати, курьеры сервиса могут доставить ваш товар до двери, если вы не можете забрать заказ. Очень классный сервис 😍
Желаю выгодных вам покупок, друзья 🫶

Реклама , ООО «4ФРЭШ», ИНН 7728475669, erid: 2SDnjcu8JG1

😚😚😌😛 1️⃣2️⃣❤️

Доброе Утро ☀️

🥑🥑🥑🥑🥑
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1874,4 ккал

ЗАВТРАК
Банановые оладушки с орехами и авокадо 🥑.

ПЕРЕКУС
Тёплый салат с баклажанами, сладким перцем, рукколой, моцареллой и инжиром.🤤

ОБЕД
Кус-кус и индейка в сыре с шампиньонами, овощами и свежей зеленью.🤤

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Мягкий творог с зеленым яблоком и семечками.😋

УЖИН
Капустный салат с греческим йогуртом, редисом и нежирной говядиной.😋

ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Руккола с моцареллой и кедровыми орешками🤤

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Мои дорогие, я к вам с особым рецептом канапе 🤤🍢

Это прям нужный рецепт любой хозяюшке на случай нежданных гостей☺️

Итак, ☺️👌 рецепт канапе:
✔️Сыровяленое филе бедра индейки Sabroso Roso от Индилайт
✔️ сыр
✔️ маслины
✔️королевский манго 🥭

👩‍🍳 Приготовление:
Вариант 1
На шпажку слоями нанизываем маслину, деликатес “Sabroso Roso” от Индилайт, манго и 🧀 сыр.

Вариант 2
В деликатес “Sabroso Roso” от Индилайт завернуть манго и сыр, закрепить шпажкой и украсить маслиной.

Девчонки, ну как можно устоять, когда перед глазами, красуются такие красавцы! Да никак! 😀Берите и ешьте!
Тем более, что мясо индейки — диетический, гипоаллергенный продукт с очень богатым составом, и один из наиболее ценных белковых продуктов, являющихся важнейшим источником полноценного белка животного происхождения.

😋 Это здорово экономит время приготовления блюд! А главное, очень вкусно 🤤

Надеюсь была полезна 🫶

Erid: LatgBbfjA

Тоже чувствуете усталость?

Весна - хорошо, но после зимы наш организм даёт некий сбой. Эмоциональная пассивность, чувство разбитости — это следствие недостатка витаминов, накопившейся усталости. Расстраивает, когда хочешь наслаждаться жизнью, реализовывать планы, но энергии будто не осталось.

Начала принимать антиоксиданты и железо чтобы помочь организму восстановить силы. Они помогают нормализовать процессы в организме и способствуют укреплению иммунитета. Заметила, как общее состояние стало приходить в норму!

Ведь не восполняя организм необходимыми витаминами, мы попросту теряем драгоценное время.

Делюсь, что пробовала, понравилось:

Антиоксидантная формула от Эвалар
Это то, что нужно именно в весенний период! Отличный витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами, которые помогли мне вернутся в режим бодрости.

Экстракт виноградных косточек
В составе экстракт виноградных косточек, который помогает уменьшить усталость в ногах, способствует укреплению стенок сосудов, способствует обогащению кожи коллагеном.

Железо хелат

Вот такой комплекс я принимаю сейчас и уже начала видеть улучшение состояния кожи, волос, ногтей + активность с самого утра!

Я заказывала здесь: Fitomarket.ru (100% нет подделок, есть сертификаты).

А по моему промокоду ALINA5 для вас будет действовать скидка 5% на все товары при заказе от 3000 руб. Заказывайте. Сохраняйте здоровье и молодость. Любите себя🫶

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. Рекламодатель ООО “Фитомаркет”. ОГРН 1177746302931 ИНН 7703424951 Адрес: Москва, Наб.Пресненская, д.12

Если вы пропускаете завтраки, то советую ввести эту полезную привычку в свой график

Доброе утро 🥑🍳🤍😘🤩

Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода».

Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола.

Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.

Идеально подходящее продукты это:
❗️Любые каши - гречка, овсянка, перловка, пшенная.

❗️Яйца, и любые блюда из них - глазунья, омлет, пашот, Бенедикт.

❗️Цельнозерновой хлеб- бутерброды, сенгвичи, брускетты

❗️Молочные продукты- йогурт, творог, кефир.

❗️Свежие овощи и фрукты и ягоды- огурцы, болгарский перец, авокадо, яблоки, груши и др.

🤨😌Важен баланс нутриентов, витаминов и минералов в завтраке, тогда хорошее настроение и активность гарантированы вам на весь день❤️😍😍

😚😚😌😛 1️⃣1️⃣❤️

🥑🥑🥑🥑🥑

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1691,1 ккал

ЗАВТРАК
Жареная овсянка с фруктами, творогом, сыром и орешками 😛
ПЕРЕКУС
Банановый ПП-тортик из хлебцев Dr. Corner 🤤
ОБЕД
Форель с рисом и овощной салат с тыквенными семечками 🤤
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Яичный блин с творогом, овощами и куриной грудкой
УЖИН
Креветки с брокколи в соевом соусе и овощи 🤤
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Отварное яйцо с красной рыбой и шампиньонами😊🤤

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Так приятно получать подарки ☺️ Даже не столь серьезная мелочь, может доставить приятные эмоции и поднять настроение 🙂
Я не исключение! Обожаю не только получать, но и дарить ☺️

Сегодня, для тех кто ещё не знает, расскажу о карте Tinkoff Black, которая стала для меня приятным сюрпризом 👍

Сейчас расскажу, как благодаря этой карте, мне возвращается часть денег обратно 🤩

Я выбираю категории повышенного кэшбэка, по которым буду тратить в этом месяце больше всего и совершенно спокойно совершаю покупки, зная, что мне вернётся часть денег обратно. И это таак приятно 🥰

Только представьте: кэшбэк до 30% у партнеров, до 15% в выбранных местах и категориях. Пользоваться такой картой - одно удовольствие ☺️

А ещё есть такие преимущества как:
☑️ Бесплатные переводы на карты других банков.
☑️ Бесплатное снятие наличных в любом банкомате, если снимать больше 3000 руб.
☑️ Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня

Кто ещё не оформил карту Tinkoff Black, то оформляйте её по этой ссылке и зарабатывайте кэшбэк рублями за всё 🔥

Рекомендую позаботиться о своём бюджете 🫶

😚😚😌😛 1️⃣0️⃣❤️

🥑🥑🥑🥑🥑

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1525,3 ккал
ЗАВТРАК
Сырные блинчики с крем чизом, зеленью и красной рыбой
ПЕРЕКУС
Творожные пп булочки с кунжутом
ОБЕД
Табуле из говядины, булгур с брынзой и зеленью
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Хлебец с сезонными/ замороженными ягодами и густым натуральным йогуртом
УЖИН
Салат из пекинской капусты, огурцов, сельдерея и зелени с кальмаром
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Зеленый витаминный микс

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Ну, люблю я проводить время в движении ☺️ И это держит меня в тонусе 💪

Даже если не получается выбраться покататься на лыжах или пойти на фитнес, я непременно найду время и проведу день максимально активно, например, бегая по парку на свежем воздухе ☺️ Тем более сейчас, когда на улице весна!

☝️ Кстати о весне! Сейчас лучшее время обновить экипировку к предстоящему тёплому сезону.
До конца марта на маркетплейсе Мегамаркет действует повышенный кешбэк до 60% бонусами!

Я выбрала себе лонгслив и леггинсы на сумму 6 248 рублей, а 2 581 бонус СберСпасибо вернутся мне в виде кешбэка. Этими же бонусами можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки.

А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вы получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей на спортивные товары.
Акции суммируются 🤩

Успевайте, друзья, это предложение очень выгодное 🔥

Erid: 2VfnxwSbM6p
Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.

Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью?

Углеводы делятся на простые и сложные,
простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови. 

Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др.

Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день.

Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅