anyta_matata

anyta_matata Yoqadi 0 OP

About me, about food, about everything
Kanal tili va GEOsi
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning GEOsi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Toifa
Salomatlik va Sport
Indeksga qo'shilgan
22.02.2018 15:32
So'nggi yangilash
15.12.2018 02:57
20
obunachilar
~0
1 ta nashr qamrovi
~2
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi postlar
N/A
ERR %
0.09
tsitatalash indeksi
So'nggi nashlar
Удалённые
С упоминаниями
Repostlar
anyta_matata 3 Aug, 11:10
​​Всем привет, друзья 🤗
Выходные это круто, а если их больше, чем два - еще лучше 😉
Но речь не об этом. Нашла необычную заметку про лимон, и решила обязательно поделиться😍
Лимон выступает как сжигатель жира, только в натуральной форме. Действие сжигания жира лимоном возможно в определенные часы. 🕙🕚 Именно с 22.00 до 23.00 лимон поможет сжигать лишний жир. Во все другое время прием лимона выступает как витамин С.
В указанное время, половинку лимона 🍋выжмите в полстакана теплой воды и выпейте. После ничего не кушайте.
Буду пробовать😊
👍 1
😳
anyta_matata 31 Jul, 13:23
Всем привет! На странице в инстаграм я сохранила в актуальном условия получения бесплатного двухнедельного меню по диете Дюкана.
anyta_matata 26 Jul, 12:43
Внимание внимание. В пн стартует бесплатный двухнедельный марафон по Дюкану. Все подробности в инстаграме, ник тот же😉
anyta_matata 24 Apr, 15:43
Друзья, на своей странице в инстаграм я провожу набор в марафон похудения. Вся подробная информация на странице. Старт 4 мая😉
anyta_matata 19 Apr, 15:15
​​Делюсь прикольным рецептом:
🔼 150 гр крабовых палок
🔼 один небольшой огурец
🔼 один моток фунчозы
🔼 майонез
Фунчозу готовим по инструкции как на салат. Огурец трем на корейской терке, палочки режем как душа пожелает (в следующий раз хочу соломкой). Соль, перец и майонез😲 салат был изначально в таком составе и экспериментировать сметаной не решилась
😋 2
😍 1
anyta_matata 16 Apr, 15:15
​​Всем привет🤗 сегодня делюсь рецептом лучшего ПП бургера🍔
Рецепт булочек:
🔸100 гр зерненного творога
🔸2 яйца
🔸 70 гр овсяных отрубей
Все смешиваем и лепим булочки, у меня получилось две. И в духовку на 15 минут на 200 °.
Пока булочки готовятся, нарезаем начинку, все на фото😊курочку отдельно обжариваем на сковородке, на разогретой и без масла.
Затем собираем наш бургер, в качестве соуса смешиваем горчицу и сметану.
На Дюкане можно использовать обезжиренный мягкий творог😋и такой бургер можно на ужин😍ну мечта же😋😋😋
Сохраняйте рецепт😉 Для ПП можно вместо отрубей взять муку.
😋 1
😍
anyta_matata 12 Apr, 15:15
​​Интуитивное питание, оно же ИП, и с чем его едят☺️
Все чаще на просторах интернета можно встретить именно этот термин, который незаслуженно относят к диете, но это мнение ошибочно☝️
ИП не имеет никакого отношения к диетами, и наоборот, основным из принципов такого питания является полный отказ от всех диет. Это не означает, что можно есть все подряд и в любом количестве. Нет.
Это значит главный принцип: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен😇
ИП учит слушать свое тело, и не ограничивать его скудным рационом. Кушать то, что нам привычно, но только тогда,когда это действительно необходимо🤗
Слышать свой организм - вот залог успеха. Если вы хотите съесть тонну шоколада, надо искать причину этого - стресс, эмоции или голод. Первое игнорируем, второе кормим. А если это хотела - надо поощрить себя, если это заслуженно. ИП тесно связано с правильным питанием, но берет от него самое ценное - отказ от вредного и не более.
Поэтому на ИП можно есть все, но контролировать и слушать себя🙂
Существуя в мире с собой, и избежание зависимости от еды помогает худеть организму естественным путем, ведь вы его больше не пичкаете,чем попало, а кормите тем,чем нужно и когда нужно😉
Живите в мире с собой и принимайте себя😇
Я в такой гармонии уже больше года, и если съедаю, допустим пончик, получаю невероятное удовольствие, и мой организм знает, что это не последний раз и не надо его запасать в виде жира😉
👍 1
😳
anyta_matata 9 Apr, 15:15
​​Спешу поделиться простым и очень вкусным рецептом мороженного🍨
Нужно только 2 ингредиента: 🍌 и сливки🍶
Берем заранее замороженные бананы, складываем в миску, добавляем сливки и взбиваем блендером🍧
Морожено готово, выложить красиво без специальной ложки сложно, а еще в конце я добавила какао и оно получилось шоколадным🍫
😋 1
😍
anyta_matata 7 Apr, 11:10
​​Всем привет🤗
Пост посвящается разрушению мифа о том что нельзя есть картошечку когда худеешь😋
Картошка может стать главным продуктом разгрузочной диеты, если употреблять ее без мяса и рыбы. За основу рекомендуется брать варенный, запеченный или тушеный картофель: дополненный овощами, специями и натуральными приправами. Он прекрасно усваивается нашим организмо☺️
Польза картофеля неоспорима: небольшой молодой клубень содержит треть суточной нормы аскорбиновой кислоты, калий, магний, натрий, железо, витамины РР, В2, В6🤔 Картофель помогает бороться с отеками, повышенным давлением и болезнями желудочно-кишечного тракта.
Картошечка является эффективным средством для очищения организма. Избавиться от шлаков в суставах можно при помощи картошки, сваренной в "мундире".
И хоть я фанатик жареной картошки, я ее готовлю на воде, а когда она выпаривается - картошечка поджаривается сама, и получается вполне привычное блюдо, но не такое вредное😍😋 Поэтому если кто-то как и я не может отказаться от нее - раз в неделю точно можно😉
anyta_matata 4 Apr, 15:15
​​Полезности пост☝️
💥7 способов быстро сбросить пару килограмм. 💥
1. Увеличить интенсивность тренировок.
2. Прекратить пить сладкую газировку.
3. Не пить сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны.
4. Выпивать стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда.
5. Переключиться на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.
6. Есть чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще можно ускорить обменные процессы.
7. Следить за циклом. Пункт для девочек. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла
👍 2
😳
anyta_matata 31 Mar, 11:10
​​Пять правил питания, которые надо соблюдать каждый день
1. Хватит пить калории🍶🍼
Этот пункт относится к любителям выпить молоко, кофе с молоком, пакетированные соки и газировку. Все это содержит в себе сахар и очень калорийно. Кто следит за нормой КБЖУ знает это не по наслышке
2. Пейте больше воды💧
Нам всегда нужна вода. Выпивая воду мы снижаем риск вредного перекуса, и помогаем нашему метаболизму.
3. Чаще кушать🍲
Уже давно не секрет, что редкий (1-2) прием пищи способен сильно затормозить метаболизм и похудение. А вот прием пищи каждые 4 часа наоборото способны его разогнать. Главное - не переедать, и следить за качеством еды.
4. План питания📃
Лучше всего, для снижения/набора веса помогает именно план питания. Не имея его, и не зная, чем погасить внезапное чувство голода чаще всего приводит к торможению веса.
5. Не срывайтесь!🤗
Соблюдение диеты всегда тяжелый процесс, но все труды могут сойти на нет, если ежедневно днем соблюдать план, а ночью есть все, что на глаза попадется. Если хочется нарушить диету - подходите к этому грамотно. Решите для себя когда (день и время, лучше до обеда) и что именно вы хотите съесть - и ешьте получая удовольствие. Ваш организм скажет спасибо, и контролируя такие “срывы” это не приведет к потере прогресса. Но делать их надо не часто, на диете максимум 2 раза в месяц😊
Надеюсь было полезно😉если понравилось ставьте❤️ и пишите комментарии👇
👍 2
😳
anyta_matata 28 Mar, 15:15
​​Последним мой рейтинг закрывает список упражнений для растяжки😥
1. Наклоны. Здесь вариации выполнений масса: классический, глубокий, ноги вместе и т.д.
2. Кобра🐍она же змея, она же помогает увеличить гибкость позвоночника.
3. Растяжка внутренней стороны бедра.
4. Бабочка, одно из лучших расслабляющих упражнений
5. Наклоны сидя на полу. Кстати помогает избавиться от головной боли😉
Подробнее о технике всегда можно почитать в интернете😊это базовый список упражнений😊
👍 2
😳
anyta_matata 25 Mar, 15:15
​​и вновь я спешу со своей рубрикой про 5 эффективных упражнений на ручки💪
Это только мое мнение, и у каждого есть свой топ, но я остановлюсь на этом:
1. Обратные отжимания от скамейки (дома от кровати)😊
2. Сгибания предплечья с гантелями (бутылочками)
3. Отжимания
4. Отведение предплечья назад в наклоне (с гантелями)
5. Сгибания плеча обратным хватом
Не забывайте, можно иметь супер пресс и классный орех, но ручки💪тоже надо, чтоб не разлетались (как мои)😊это не просто, по себе знаю😥
👍 1
😳
anyta_matata 22 Mar, 15:15
​​Сегодня ТОП-пятерку упражнений откроют те, которые проработают ягодичные мышцы, выполняя которые вы сможете в кратчайшие сроки привести свою фигуру к желаемой форме😍 Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, можете использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов😎
Ниже приведены самые эффективные упражнения для ягодиц. Они прекрасно подойдут как для женщин, так и для мужчин, желающих сделать своё тело идеальным.
Очень важно хорошо размяться перед занятием🏋️ Потратьте 5 минут на активный бег на месте, прыжки, повороты корпуса и махи руками. Эти простые движения не только разогреют мышцы, но и подготовят тело к предстоящей нагрузке.
1. Приседания, стопы развернуты диагонально
2. Стоя на локтях и коленях — пятку к потолку
3. Отведение бедра в сторону лежа
4. Выпады конькобежца
5. Становая тяга
Последнее упражнение — это становая тяга. Для его выполнения вам понадобятся гантели, которые вы можете заменить штангой или любым другим весом, вплоть до бутылок с водой.
Для достижения более выраженного результата качайте ягодицы в домашних условиях хотя бы 3 раза в неделю, внимательно относится к технике и постепенно увеличивая нагрузку🏋️
Да прибудет с нами красота😉
👍 1
😳
anyta_matata 20 Mar, 15:15
​​Проведу свой ТОП упражнений на различные группы мышц.
Поехали
Рейтинг мой,поэтому эти упражнения только на мой взгляд 🤔
Первая категория это пресс🏃и
чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс😉Во-вторых, необходимо выполнять упражнения, причём не обязательно только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке☺️
1. Планка
2. Скручивания
3. Касания пяток, лежа на спине
4. Велосипед
5. Складка
Технику выполнения этих простых упражнений можно без труда отыскать в интернете, поэтому не буду их расписывать, но в моем ТОПе они занимают почетные места для прокачки пресса😘
👍 1
😳
anyta_matata 18 Mar, 11:10
​​Всем привет🤗
Упражнение "Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы☝️ Выполнение этого упражнения приведет к уменьшению объема талии и улучшению фигуры в целом.
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю😉
Техники выполнения упражнения достаточно в интернете, но мой совет - лучше найти видеоурок по йоге, так как это упражнение получило популярность благодаря этому виду спорта (если йогу можно к этому отнести)😊
Для начала необходимо просто научится держать "вакуум", а потом уже усложнять технику волной (освоить не сложно, но приходится думать какими мышцами двигать).
Всем успехов, а девочкам внимание❗️❗️❗️ упражнение противопоказано в следующих случаях: Беременность. КД. Послеоперационные периоды. А также запреты врача (если таковые имеются).
Всем хорошего дня🤗
👍 1
😳
anyta_matata 15 Mar, 11:10
​​Всем привет🤗
Сегодня пост посвящаю не чему то из еды, а одному крутейшему упражнению😊
Знаменитое упражнение планка может заменить собой сразу целый сет физической активности для похудения. Планка одновременно укрепляет мышцы пресса и спины.
При выполнении планки надо напрягать не только пресс и мышцы спины, но также мышцы ног и ягодиц😥 Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток😊
📝В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника Важно следить за техникой, не прогибаться в пояснице, держать прямую линию и не поднимать голову - это поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник и шею🤗всем красоты💐
👍 2
😳
anyta_matata 13 Mar, 11:10
​​Новый полезный пост. На этот раз про маслице😋
Я начала переходить на приготовление некоторых блюд при жарке с добавлением небольшого количестаа сливочного масла🤗
Во-первых, оно полезней, чем масло растительного происхождения (оливковое, подсолнечное и т.д.). И во-вторых, сливочное масло один из источников животного жира, которое очень полезно для нашего организма🙂 Животный жир также содержит мясо, жирный творог, сыр - все что напрямую происходит из животных🐮🐄
Сливочное масло богато витаминами, и приносит огромную пользу организму, но при условии, что оно натуральное. Изготавливается из сливок и молока. Оно необходимо от волос до ЖКТ😊
Поэтому присаживаясь на диету, не злоупотребляйте ограничением жиров в рационе. Ранее я уже писала, что отказ от них может сыграть осень злую шутку, и проще всего получить дозу жира - пожарить яйцо на небольшом количестве масла🍶
Мы состоим из белков, жиров и углеводов, и если вы не профессиональный спортсмен, и нет рекомендаций от врача - все эти компоненты должны поступать к нам. На время диеты их можно сократить, но полностью исключить будет очень большой ошибкой☝️🙄
😋 1
😍
anyta_matata 11 Mar, 11:10
​​Всем привет🤗
Моя любовь к грейпфрутам недолгая - пару-тройку лет😋
Всегда не любила его за горечь, а сейчас даже прикалывает эта горчинка😊а о полезности этого фрукта можно писать бесконечно🍊
Грейпфрут содержит витамин В2, фосфор, магний, кальций, натрий, железо, цинк и пр. Но основная его ценность в том, что он богат на витамин С и калий😁
Очень полезен и для имунной системы, и для пищеварения, и для похудения - он создает более долгоиграющее чувство сытости, и лучше его будет употреблять либо на завтрак, либо на ужин☺️сытая - меньше съешь 😉 а еще он помогает усваивать железо, поэтому пойду поем😊
😋 3
😍
anyta_matata 8 Mar, 14:37
​​Полезности пост☺️
Не так давно я полюбила этот, как оказалось, фрукт😉
А на сколько он полезный😍читайте ниже👇
Авокадо занесен в Книгу рекордов Гиннесса, как самый питательный фрукт😨 Весь набор супер полезных жирных кислот для памяти; функционирования клеток мозга; красоты. Витаминно-минеральный состав авокадо ОЧЕНЬ богат и разнообразен🤗Много витамина К для сердца и костей👏
Мощный антиоксидант: защищает клетки от старения, буквально омолаживает, сохраняет молодость и красоту кожи😍 Несмотря на калорийность авокадо, набрать лишние килограммы не удастся. Препятствует образованию холестерина в крови🙄
В общем, петь дифирамбы можно вечно и вечно, поэтому лучше не читать а бежать за ним в магазин🏃🏃🏃
👍
😳