DIARY📔 Chekhovska

Приходим постепенно в форму, но еще работы очень много 😅💪🏽

Делаю укладку на Дайсон, после закручиваю в бигуди.

КАК РАСКАЧАТЬ ЭНЕРГИЮ

1. Засыпать до 11-12 ночи: В период до 2 часов ночи происходит выработка мелатонина, важного гормона, отвечающего за качество сна и восстановление организма. Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы получить полноценный отдых.
2. Просыпаться с позитивными мыслями: Начинайте свой день с благодарности и оптимизма. Это поможет задать правильный тон для всего дня и повысить уровень энергии.
3. Делать утренние практики для состояния: Различные практики, такие как визуализация, программирование, медитация или глубокое дыхание, помогут вам установить баланс в начале дня и зарядить себя позитивной энергией.
4. Белковый завтрак с добавлением углеводов: Завтрак, богатый белком и углеводами, обеспечит вам устойчивую энергию на весь день. Идеальный завтрак может включать лосось, овощи и яйца.
5. Зеленый чай с утра для бодрости: Зеленый чай содержит кофеин и антиоксиданты, которые помогают улучшить фокус и концентрацию. Пейте его утром, чтобы начать день с бодрости. Также я пью его в течении дня, он также способствует похудению.
6. Утренняя или дневная тренировка: Физическая активность с утра или между 15:00 и 17:00 вечера помогает выработке гормонов, необходимых для поддержания энергии и настроения.
7. Короткий перерыв в обед: Сделайте небольшой перерыв в середине дня, чтобы восстановить силы. Если нужно, можете поспать 15 минут для быстрого восстановления.
8. Планирование дня вечером или утром: Планирование своих дел заранее поможет вам эффективно распределить ресурсы и избежать перегруженности.
9. Минимизируйте стресс: Стресс может негативно влиять на ваш уровень энергии. Найдите способы управления стрессом, такие как медитация или прогулки на свежем воздухе.
10. Травяной чай перед сном: Вечером выпейте чашку травяного чая, такого как мята, пустырник или валериана. Это поможет расслабиться и улучшить качество сна.


Написала то, что сама применяю 🥰

Наша квартира 😍

Наш лаунж в доме 😍 Индустриальный модерн 🥰

Обустраиваю квартиру и очень полюбила организацию пространства. Я действительно наслаждаюсь этим, плюс это очень функционально.

Я человек, который любит порядок и структуру во всем: дома, в телефоне, на телевизоре, в онлайн-покупках, обучении, привычках, работе и так далее.