Как питаться, чтобы похудел живот
О плоском, красивом животе мечтает каждый.
Чтение займёт 2 минуты
Для того, чтобы лишние сантиметры с талии ушли, а на их месте красовался долгожданный рельеф мышц, придется не только качать пресс, но и придерживаться цветной диеты.
Основа корректировки питания для плоского живота – это исключение из рациона нежелательных продуктов. Старайтесь есть разноцветные фрукты отдельно от основных блюд во избежание их брожения в желудке. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару или тушите. На гарнир к мясу, рыбе или птице лучше всего подавать тушеные, отварные или запеченные разноцветные овощи
Если вы всерьез настроены работать над фигурой, включайте в свой рацион больше зерновой пищи и разноцветных овощей. За счет большого содержания клетчатки такие продукты очищают кишечник, выводят токсины и шлаки из организма, нормализует пищеварение и способствуют сохранению чувства сытости надолго. На ужин съешьте целую тарелку салата из огурцов (желто-зеленая группа), помидоров (красная группа), припущенной на пару спаржи (бело-зеленая), зелени и редиса (красно-фиолетовая группа) с добавлением лимонного сока (оранжево-желтая группа).
Больше пейте воды. Обильное ежедневное питье простой воды поможет не только очистить организм, но и избавиться от нежелательных килограммов
Ешьте по 5-6 раз в день небольшими порциями по 200-300 гр. каждые 2-3 часа после возникновения чувства голода. 👆🏼Учитывайте, что насыщение приходит через 15-20 минут после еды
Не забывайте про систематические тренировки.
Не забудьте кликнуть на ссылку 👉🏻https://t.me/colordiet
#правила #рецепт #цвета
О плоском, красивом животе мечтает каждый.
Чтение займёт 2 минуты
Для того, чтобы лишние сантиметры с талии ушли, а на их месте красовался долгожданный рельеф мышц, придется не только качать пресс, но и придерживаться цветной диеты.
Основа корректировки питания для плоского живота – это исключение из рациона нежелательных продуктов. Старайтесь есть разноцветные фрукты отдельно от основных блюд во избежание их брожения в желудке. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару или тушите. На гарнир к мясу, рыбе или птице лучше всего подавать тушеные, отварные или запеченные разноцветные овощи
Если вы всерьез настроены работать над фигурой, включайте в свой рацион больше зерновой пищи и разноцветных овощей. За счет большого содержания клетчатки такие продукты очищают кишечник, выводят токсины и шлаки из организма, нормализует пищеварение и способствуют сохранению чувства сытости надолго. На ужин съешьте целую тарелку салата из огурцов (желто-зеленая группа), помидоров (красная группа), припущенной на пару спаржи (бело-зеленая), зелени и редиса (красно-фиолетовая группа) с добавлением лимонного сока (оранжево-желтая группа).
Больше пейте воды. Обильное ежедневное питье простой воды поможет не только очистить организм, но и избавиться от нежелательных килограммов
Ешьте по 5-6 раз в день небольшими порциями по 200-300 гр. каждые 2-3 часа после возникновения чувства голода. 👆🏼Учитывайте, что насыщение приходит через 15-20 минут после еды
Не забывайте про систематические тренировки.
Не забудьте кликнуть на ссылку 👉🏻https://t.me/colordiet
#правила #рецепт #цвета