ЗОЖ / ДИЕТА / ПП / ПОХУДЕТЬ


Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha


Канал о спорте, ПП,
психологии лишнего веса,
Снижение веса с консультантом по питанию.
МАГАЗИН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
👉 @xudeem_vmeste_2021_bot 👈
Главный 👉 @hudoj_yurij

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Statistika
Postlar filtri




Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


ХУДЕЕМ ВКУСНО 🤤 dan repost
Старт БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ через 3 дня 🔥🔥🔥

Август — бархатный сезон, когда хочется лишь отдыхать, ездить на дачу, заниматься чем угодно, но не собой.

А ведь в самом деле некогда: дети, ремонт, огород, сад, отпуск — время летит, уже последний месяц лета, а лишние 15 кг так и не ушли, купальник не налез, платья заждались вашего похудения в шкафу!

По опыту знаю, как девушки жалеют осенью об упущении НЕ худеть летом.

Но!! Пока все отдыхают — ты начнёшь делать фигуру мечты уже к осени! А к новому году похудеешь на 15, 20 или 30 кг и сменишь гардероб 👏


Даже за 7 дней вы отлично похудеете до 5 кг и это не шутка

👇👇👇ССЫЛКА НА ЧАТ 👇👇👇




ХУДЕЕМ ВКУСНО 🤤 dan repost
🎬 КИНОЗАЛ 🎬

Им казалось, что они живут не своей жизнью 😔

⚡️Но все изменилось, когда девушки подали заявки в суперсезон "Галереи красоты". Ольга Занько осуществила давнюю мечту и прокатилась на спортивной машине. А Юлия Петрашко благодаря проекту попала в модельное агентство!
Спустя год после съёмок они жалеют лишь об одном: три месяца на шоу пролетели очень быстро.

Согласились бы героини вновь пройти все испытания? И почему одна из участниц была зла на ведущую? Удается ли поддерживать фигуру? Ответы - в новом выпуске "Жизнь после проекта" 🔥

Смотрите прямо сейчас

https://www.youtube.com/watch?v=j9q4fcm5XHU&pp=sAQA

Хотите как Ольга и Юлия ?
Отлично! Я являюсь одним из консультантов , которые проводят Марафоны стройности .
Записывайтесь на онлайн консультацию @OksanaKrupinova и @Krupinov_Yurij
Подберу вам программу под ваши цели и бюджет.


ХУДЕЕМ ВКУСНО 🤤 dan repost
КТО ТУТ СОМНЕВАЕТСЯ И ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛ ?

14 причин выбрать коктейль Гербалайф 💚

1️⃣41 год на рынке;
2️⃣Много премий и наград;
3️⃣96 стран мира 🌍;
4️⃣Собственный институт питания в Америке 🇺🇸;
5️⃣Собственная Лаборатория клеточного питания в Лос-Анжелесе;
6️⃣Жёсткий контроль производства;
7️⃣Полноценный состав в одном стакане. Витамины, минералы, белок;
8️⃣Мало калории-много пользы̆;
9️⃣Разнообразие вкусов;
🔟Готовится за 1 минуту;
1️⃣1️⃣В зависимости от программы помогает снизить вес , набрать мышечную массу или просто улучшить свое самочувствие;
1️⃣2️⃣ Доставка в любой город;
1️⃣3️⃣ Нашему продукту доверяют мировые спортсмены. Например, такие как Криштиану Роналдо
1️⃣4️⃣ Абсолютно бюджетная стоимость-порция коктейля - по цене порции кофе;

А ЕЩЕ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ СТАТУС ПРИВИЛЕГИРОВАННОГО КЛИЕНТА И МОЕ ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА!


Записывайтесь на персональную консультацию , разберу ваш рацион и подберу программу под ваши цели и бюджет.


Лёгкий ужин после работы без вреда для вашей фигуры!


Вариант домашней тренировки

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.


Упражнения против галифе 🌸

Сохраняем себе и делимся с подружками 🙋‍♀️


👑Спортивная Леди👑 dan repost
Тренировка со стулом 🔥🔥🔥

А ты ещё жалуешься, что нет времени пойти в спортзал???


7 продуктов, которые "съедают" жир

1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.
6.Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
7.Миндаль
По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.


5 минут — нужно, чтобы заполнить заявку на Tinkoff Black.

Примерно 1—2 дня — надо подождать, пока мы доставим карту вам домой или по другому удобному адресу.

Вечность — столько времени будет у вас, чтобы насладиться бесплатным обслуживанием Tinkoff Black, если оформите заявку по ссылке не позднее 30 августа: https://www.tinkoff.ru/sl/3lGa5dYAT1N


Проработаем ягодичные!!


Делаем упражнения для красивых ручек


Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!


​​Стройные ножки за 2 недели? Легко!

Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
(вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.


Начни утро активно 💪🏻


✅Продолжение про цвета овощей и фруктов.

🥦🥬🥦🥒🫑Овощи🍏🥝🥑🍈 и фрукты зелёного цвета
Огурцы, сельдерей, капуста, брокколи, авокадо, киви, лайм — своим цветом они обязаны хлорофиллу — уникальному зелёному пигменту, при участии которого происходит фотосинтез и выработка в растениях органических веществ. Специалисты сравнивают его с гемоглобином. Они идентичны по строению, только центральный компонент хлорофилла — магний, а гемоглобина — железо. Хлорофилл способствует лучшей транспортировке кислорода к тканям. Этот пигмент:

улучшает кислотно-щелочной баланс в организме и благотворно влияет на работу печени;
способствует детоксикации;
увеличивает сопротивляемость организма артриту, сахарному диабету, гипертонии;
восстанавливает нормальную концентрацию гемоглобина в крови;
поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
Кроме того, в зелёных растениях содержатся уже упомянутые бета-каротин, лютеин и ликопин, а также фолиевая кислота — витамин, который способствует росту и развитию кровеносной и иммунной систем. Именно из-за этого качества его назначают беременным женщина

Также зелёные фрукты и овощи содержат:

витамины «А», «С», «К»;
кальций, который необходим для здоровья костей и зубов;
клетчатку, которая очищает кишечник и нормализует обменные процессы в организме.




Вы думаете это до и после похудения?🤔

На самом деле эта девушка просто показала самый удачный и неудачный ракурс 😃

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

104

obunachilar
Kanal statistikasi