💊Доктор Фил

@doctorphilipp Yoqdi 1 1 500 + O‘P

Канал практикующего врача о здоровье и медицине. Без купюр и соплей.
Instagram : http://www.instagram.com/dr.philipp
Чат с врачами: @medosmotor
Автор: @philMD
По вопросам рекламы: @DocReklama_bot
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili
Kategoriya
Tibbiyot


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Tibbiyot
Indeksga qo‘shilgan
10.10.2017 21:46
25 May 2018, 07:24 (419 kun oldin)
Если вы, также как и я, страдаете от проблем со сном, то вот вам несколько базовых правил, без которых о нормальном сне, скорее всего, придется забыть.


1. Спите столько, сколько вам нужно, пока не будете чувствовать себя отдохнувшим.

2. Старайтесь ложиться спать в одном и тоже время

3. Не пытайтесь заснуть, пока не почувствуете, что хотите спать.

4. Регулярно занимайтесь спортом, но не менее чем за 4-5 часов до сна.

5. Старайтесь избегать кофеина после обеда, употребление алкоголя и курения перед сном.

6. Не ложитесь спать на голодный желудок.

7. Обустройте спальную комнату так, чтобы она располагала ко сну.

8. Избегайте использования экранов мобильных устройств и компьютеров перед сном.

9. Избавьтесь от любых переживаний, перед тем, как лечь спать.


Если тема актуальна – ставьте палец вверх, и я сделаю ещё несколько постов о том, как начать высыпаться.


#Советы
👍 1.2K
👎 33