Фитблог

@fit_life_blog Yoqdi 2
Bu sizning kanalingizmi? Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun egalikni tasdiqlang

Лучший канал о спорте и здоровье💪🏼
Каждый день новые видео😱
Наши проекты: @RobChannels
По вопросам сотрудничества: @RobertSGR @RobertSGR2
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
28.06.2019 16:05
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
12 357
ta obunachilar
~2.3k
1 ta e’lon qamrovi
~11.8k
kunlik qamrov
~4
ta e’lon 1 kunda
18.4%
ERR %
35.35
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
27258 ta kanal eslovlari
1 ta e’lonlar eslovlari
32 ta repostlar
?90-60-90?
Про губы
Recepty Good
Covid-19/Kz
ФитнесБлогПро
Женский Журнал
ФитнесБлогПро
Мир Фитнеса
Фитнес Повар
Полезно знать
Recepty Good
МАГИЯ КРАСОТЫ
Твой Тренер
Фитнес Повар
Robert channels
Recepty Good
Полезно знать
МАГИЯ КРАСОТЫ
Фитнес Повар
Полезно знать
МАГИЯ КРАСОТЫ
Фитнес Повар
Твой Тренер
ФитнесБлогПро
@fit_life_blog iqtibos olgan kanallari
𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄
ZEFIR💫
СОХРЫ|MUSIC
Music 2020 TG
Эксперт IT-Tech 💻
tvoisonnieqlaza
Юность🕊
твои stories
СОХРЫ🌈
Luxuristory🧸
esthétique
GIRL MEMES
КУЛИНАРУШКА
Женский Юмор
Music 2020 TG
ZEFIR💫
СОХРЫ|MUSIC
Эксперт IT-Tech 💻
Love is...
tvoisonnieqlaza
Юность🕊
h u l i n a d o
Luxuristory🧸
СОХРЫ🌈
GIRL MEMES
РЕЦЕПТЫ ECOTASTY
Мой Гороскоп🔮
Книга рецептов
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Фитблог 6 Jul, 21:00
🤯Канье Уэст баллотируется в президенты США в этом году‼️
Все свежие новости и подробности только на каналах, которые мы вам приготовили:

ОП,МАНИК - Самые пиzдатые ноготочки твоего района, треш от Аракелян😈‼️

ЮНОСТЬ- Лучшие треки ты найдёшь только тут, самые атмосферные видео и качественные обои на телефон❤️🔥

ТВОИ СОННЫЕ ГЛАЗА - Мысли в 3 часа ночи 🖤

7D ОБОИ - Обои для секса🌅

AESTHETIC — Эстетика. Любовь. Вдохновение. Всё, что тебе нужно здесь. ✨🦋🖤

FOR STORIES - Фотки для сторис everyday 🍓

ПО ТИХОЙ ГРУСТИ – «Уголок грусти..🥀🍃»

SOTTOMESO – Здесь ты оставил частичку своей души🦋

СОВЕТЫ ОТ БЫВШЕЙ - На этот канал подписаны все бывшие 🤙🏻💔

LUXURIOUS STORY - Все будут в шоке с этих сторис🤯🙊

ULTRAVIOLET – Cамые лучшие цитаты и картинки на аву 🔥🖤

MUSIC 2020 TG - Популярная музыка для твоего телефона 🎵📱

ANN’S MOOD - Cундук твоих забытых воспоминаний ⛓🧸

ПСИХОЛОГИЯ - Будь влюблён в свою жизнь. В каждую её минуту.♥️🍷

ENTERNITY - Немного грусть 💔🥀

СОХРЫ - Эти сохры разбавят рутину🥺💕

POSHLAYA MOLLY - Тот самый пошлый канал в тг,который заблокировали🥵🔞🆘

MUSIC – Красивые песни 2020 года 💛🔒

ФИТБЛОГ - Я научу тебя быть в отличной форме и терять лишние килограммы🤩💪🏽

ТВОИ INSTASTORIES - Ахуенные истории для твоего бывшего😏😈

LUCKY _RHYTHM - Треки для твоих тус с друзьями😏🔥

𝑨𝒗𝒕𝒐𝒓 𝒑𝒐𝒅𝒃𝒐𝒓𝒌𝒊: @fellinesa
To‘liq o‘qish
Фитблог 6 Jul, 20:00
ЧУДАКИ В СПОРТЗАЛЕ🤣 🤗Хорошего просмотра #приколы ✅ФИТБЛОГ
🤣 7
👍 1
Фитблог 6 Jul, 18:00
Почистить кишечник и похудеть на 11 кг за месяц — отличный скраб для кишечника! 🥡

Чтобы получить заметный результат вам нужно в течение месяца употреблять в пищу очень полезный «скрабик». У вас не только исчезнет животик, но и изменится цвет лица, волосы и ногти укрепятся.

Ингредиенты:

5 — ст. ложек овсяных хлопьев;

5 — ст. ложек воды

Продолжение рецепта
To‘liq o‘qish
Фитблог 6 Jul, 16:54
✅ФИТБЛОГ
Фитблог 6 Jul, 14:01
Большинство знает о пользе авокадо, но я точно знаю, что очень многие так и не могут с ним «подружиться»😊

🤗Предлагаю вам вариант использования и употребления авокадо в виде соуса гуакамоле. Уверена, многим придётся по вкусу.

✔️Гуакамоле сочетается со многими блюдами. Я люблю намазывать на хлебцы, на хлеб. Включайте фантазию. Можно использовать, как дополнение к начинкам во всевозможные блюда. Очень хорошо сочетается с мясом
Рецептов огромное количество. Делают гуакамоле с добавление сметаны, помидор, кинзы и т.д.
Я расскажу, как делаю я.
Рецепт классический
✅ПОНАДОБИТСЯ:
1 сред. авокадо
1-2 зубчика чеснока
Долька лимона(лайма)
Соль, перец по вкусу
✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹Авокадо чистим, режем (я не режу, потому что выскабливаю его с кожуры чайной ложкой)
🔹Сразу выдавливаем на него дольку лимона (лайма), чтобы не потемнел
Если авокадо спелый, его можно легко размять вилкой. Если же твердоват, превратить в пасту с помощью блендера
🔹Добавляем измельчённый чеснок, соль, перец!
Приятного аппетита😘

✅ФИТБЛОГ
To‘liq o‘qish
Фитблог 6 Jul, 12:01
​​Муж в мoбильнике жены нашел незнакoмый номер, с котoрого звoнили в 23.00…
Позвонил пo нему, oтветил какoй-тo мужик….
— Ты ктo?- спрашиваeт муж….
— А ты сам-тo ктo?…..
— Я муж Лены……
пауза… читать продолжение.
Фитблог 6 Jul, 08:00
🤩Всем доброго утра и отличной рабочей недели!!!
Ребят, я думаю многим интересно, кто ведет этот канал🙂. Поэтому хочу рассказать вам пару слов о себе.
💁🏻‍♀️Меня зовут Оля, мне 36 лет. Я замужем, моей дочке скоро 15 лет🤓.
Я сертифицированный практикующий фитнес-инструктор, диетолог и массажист по моделирующему и антицеллюлитному массажу. Вот уже более пяти лет углубленно изучаю сферу фитнеса, диетологии и ЗОЖ. Я помогла десяткам девчонок привести себя в офигенную форму и похудеть.
Поэтому с радостью буду продолжать делиться с вами своими знаниями и опытом. Всех целую🤩😘😘😘
Мой второй «молодой»☺️ канал👇🏼
https://t.me/fitnessbel

✅ФИТБЛОГ
🤗 5
😍 22
🌷 6
To‘liq o‘qish
Фитблог 5 Jul, 15:42
У вас норма, выше или дефицит?🤩
Опрос
  • Норма🙋🏻‍♀️
  • Выше🙇🏻‍♀️
  • Дефицит🤷🏻‍♀️
Фитблог 5 Jul, 15:40
А у вас норма или нет?😊
Фитблог 5 Jul, 12:01
У нас самые простые и вкусные рецепты со всего интернета. Заходи и проверь!
Фитблог 5 Jul, 08:00
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК

Не устану говорить о том, как важно качать ручки.
Еще никого не портили красиво сформированные, не объёмные руки (мы сейчас не говорим о прям ярко выраженных мышцах), просто чтобы были в тонусе.

Нам понадобятся гантели или бутылочки с водой, можно книги использовать даже.
6 упражнений, лучше выполнять друг за другом а после отдыхать.

1️⃣Упр. на бицепс руки 15-20 повторений
2️⃣Упр. на трицепс руки 15-20 повторений на каждую руку.
3️⃣Упр.на трицепс руки 15-20 повторений.
4️⃣Упр. Дельтовидные мышцы 15-20 повторений.
5️⃣Упр. Дельтовидные средний пучок. 15-20 повторений.
6️⃣Упр. Дельтовидные передний пучок.15-20 повторений.


Таких кругов я делаю 4, вы можете начать с 3х🤗

Желаю вам крепкого здоровья, берегите себя!!!

ФИТБЛОГ
To‘liq o‘qish
Фитблог 4 Jul, 20:00
😱Кайли Дженнер исключили из списка миллиардеров по версии журнала Forbes.
Все свежие новости и подробности только на каналах, которые мы вам приготовили:

Оп,маникюрчик - Самые пиzдатые ноготочки твоего района💅‼️

Юность- Лучшие треки ты найдёшь только тут, самые атмосферные видео и качественные обои на телефон❤️🔥

𝗩𝗶𝗱𝗺𝗼 - Подними себе настроение, чтобы угарнуть с друзьями 🤡👽

Твои сонные глаза - Мысли в 3 часа ночи 🖤

𝗟𝗼𝘃𝗲 𝗶𝘀 - Самый романтичный канал телеграма. 😍

7𝗗 обои - Обои и музыка для секса🌅

𝗚𝗲𝗽𝗮𝗿𝗱𝗼 𝗠𝘂𝘇 - Единственная музыкальная группа, где собрана лучшая музыка 2020 🎵💦

𝗠𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻𝗶𝘂𝗺 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹 - Музыка – это следы, по которым можно вернутся в разное время жизни...🎧

Уголок грусти – Окунись в грустную атмосферу этого паблика, который затронет твою пустую душу... 🍃🥀

𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗳𝗼𝗿 𝘆𝗼𝘂 - Английский и саморазвитие 💘🖇

Сохры 𝗠𝘂𝘀𝗶𝗰 - Сохрани и полети в Космос с нашим каналом 💫

Сохры - Лучшие сохры в твоей жизни🥺💕

𝗦𝗲𝘅𝘆 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹- Заходи и залипай на самые сочные сохры🥵🔞

𝗘𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝘁𝘆 - Твой источник вдохновения на каждый день🌿

𝗠𝘂𝘀𝗶𝗰 2020 𝗧𝗚 - Популярная музыка для твоего телефона 🎵📱

𝗨𝗹𝘁𝗿𝗮𝘃𝗼𝗹𝗲𝘁 – Детка создана для взглядов, а не для прикосновений🔥🖤

𝗫𝘂𝗱𝗮𝘆𝗮 - Похудеть быстро ты сможешь с этим каналом 🤤🍑

𝗟𝘂𝘅𝘂𝗿𝗶𝗼𝘂𝘀𝗦𝘁𝗼𝗿𝘆 - Все будут в шоке с этих сторис🤯🙊

𝗦𝗼𝘁𝘁𝗼𝗺𝗲𝘀𝗼 - Здесь ты оставил частичку своей души🦋

Фитблог - Лучший канал о спорте, питании и похудении🤩💪🏽

𝗛𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼 - Хуетика, а не эстетика😈💞

𝗟𝘂𝗰𝗸𝘆_𝗿𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺 - Треки для твоих тус с друзьями😏🔥

𝑨𝒗𝒕𝒐𝒓 𝒑𝒐𝒅𝒃𝒐𝒓𝒌𝒊: @fellinesa
To‘liq o‘qish
Фитблог 4 Jul, 20:00
Фитблог 4 Jul, 19:45
Фитблог 4 Jul, 18:00
Привет! Я Юля, слева от меня лучший повар на свете Антон!

Мы с коллегами решили создать свой телеграм канал чтобы рассказать вам о кулинарном ремесле.

В нашем канале Я I ПОВАР вы найдете простые но очень вкусные кулинарные рецепты, а также профессиональные советы, которые вы могли не знать.
Фитблог 4 Jul, 16:01
💁🏻‍♀️Добавляйте себе в избранное простые, но очень важные правила тренировок

🔹Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время, когда вы наиболее активны

🔹В упражнениях всегда делайте выдох на усилии (например, в приседаниях, тяжело при подъёме. Тогда и выдыхаем)

🔹Обязательно тренируйтесь в спортивной обуви (даже дома☝🏻) для правильного распределения нагрузки на позвоночник

🔹Держите подтянутым живот и осанку, тогда максимально включаться все мышцы

🔹Одевайте спортивный топ (не бюстгальтер с косточками!!!), хорошо фиксирующий грудь, но не сковывающий работу грудных мышц

🔹Пейте воду, но немного

🔹Кушайте за 40-60 минут до трени, чтобы силы не уходили на переваривание пищи, а тренировка будет эффективной

🔹Чувствуете дискомфорт-устраните причину (возможно вам не подходит упражнение)

🔹Если у вас малейшая простуда, отмените тренировку, т.к. с ускорением кровотока, инфекция может распространиться еще больше и дать осложнения
✅ФИТБЛОГ
🔥 21
💪🏽 6
To‘liq o‘qish
Фитблог 4 Jul, 08:11
🍳Яйца "Орсини"
Удивите своих близких необычным полезным завтраком на выходных🤩
🔹Ингредиенты:
•Яйца - 2 шт
• Сыр (нежирный) - 70 г
• Соль - по вкусу
🔹Приготовление:
-Желтки отделить от белков.
-Сыр натереть на мелкой терке. -Венчиком взбить белки, постепенно добавить сыр и соль.
-Формочки смазать маслом и вылить в каждую белки, так чтобы по центру осталось небольшое углубление.
-Туда аккуратно выложить желток (он не должен лопнуть). Поставить в духовку, разогретую до 200 С, на 12 минут.
😍😋Приятного аппетита!
✅ФИТБЛОГ
To‘liq o‘qish
Фитблог 3 Jul, 21:49
#юмор 12:00 - Дала себе обещание не жрать, что бы ни случилось!
22:00 - Случилось🤣. 🤗Всем хороших выходных!!! ✅ФИТБЛОГ
Фитблог 3 Jul, 20:00
💪🏽Выполняйте упражнения для бицепса бедра и ягодиц правильно!!!

1️⃣ Приседания со штангой

🔹Ошибки:
Колени прогибаются, бедра поджаты (ягодицы деактивированы),грудь падает вперед и поднимает бедра
🔹Как исправить:
Сядьте между ног, не выгибая спину, и поднимитесь прямо, как будто кто-то тянет вас за веревочку

2️⃣ Выпады назад

🔹Ошибки:
Короткий шаг (ограниченная гибкость), шаткие колени и грудь падают вперед
🔹Как исправить:
Сделайте глубокий шаг назад, держите грудь высоко и отталкивайтесь от ягодиц и квадрицепсов, чтобы подняться

3️⃣ Отведения в блоке

🔹Ошибки:
сгибание спины, поднятие головы и закидывание ноги в воздух
🔹Как исправить:
Держите грудь опущенной и спину плоской все время, контролируйте вес и ударяйте ногой позади себя

4️⃣ Румынская тяга

🔹Ошибки:
Блокировка коленей, не контролирование веса и подъем со спины
🔹Как исправить:
Слегка согните колени, опускаясь вниз, отводите ягодицы назад. Старайтесь подниматься ягодицами, предотвратив выгибание спины.
#тренировка
✅ФИТБЛОГ
🔥 3
💪🏽 1
To‘liq o‘qish
Фитблог 3 Jul, 18:04
Готовим веганские рецепты!

🥬Легко, вкусно и аппетитно
🥬Рецепты со всего мира
🥬Закуски, смузи, десерты и напитки

На канале ежедневно публикуются веганские рецепты!

Разнообразьте свой вкусовой диапазон😉
To‘liq o‘qish