Минута пользы

@fitmin Yoqadi 0

Читай пост за 1 минуту.
Применяй техники и знания для личного развития и повышай свою эффективность и качество жизни.
Всё о чём пишу, проверил на личной практике.
Связь: @entus
Kanal tili va GEOsi
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning GEOsi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Toifa
Psixologiya
Indeksga qo'shilgan
26.07.2017 21:15
So'nggi yangilash
17.02.2019 12:24
330
obunachilar
~0
1 ta nashr qamrovi
~3
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi postlar
N/A
ERR %
0
tsitatalash indeksi
So'nggi nashlar
Удалённые
С упоминаниями
Repostlar
Для чего ты живёшь?
Сила.

Можно сказать, что это философский вопрос. Но он вполне конкретный. Миссия есть у каждого.

Я считаю, что нужно жить для того, чтобы быть счастливым и внести свой вклад в историю. Сделать, что-то очень полезное для тысячи людей. Это моё видение.

У тебя должен быть свой ответ на этот вопрос. Что ты сделаешь, чтобы твои правнуки говорили – я горжусь своим прадедом, потому что он …?

#Сила
💎 29
Как обрести уверенность в себе? Часть 1.
Уверенность.

Уверенность строится из многих аспектов. Мы будем разбирать их все по кусочкам, чтобы твоя уверенность росла после каждого фрагмента. Только применяй их на практике. Сразу.

У тебя есть цель? Если нет, ставь её уже сейчас.

Поставил? Отлично. Теперь разбей её на много маленьких целей-задач и планомерно достигай их. Каждый день выполняй задачи для достижения своей цели.

Эта работа делает тебя более целостным – ты делаешь то, о чём думаешь и говоришь.

Выполняя каждую задачу – радуйся. Таким образом твоя уверенность будет усиливаться.
В моменты неуверенности, смотри на список выполненных целей и задач. Ты сильнее, чем думаешь.

Прочитал – применил!

#Уверенность
💎 19
Психическая энергия.
Энергия.

Всё гораздо проще, чем ты думаешь. Просто представь, что всё может быть легко. Любое дело, задача, цель. Ты сам определяешь, на сколько сложна будет твоя жизнь.

Всё в голове. Думаешь не получится, не получится. Думаешь получится – получится!

Подумай, как достичь цель быстрее и с меньшими затратами ресурсов, но сохраняя качество?

Подсказка:
Никогда не думай, как решить проблему. Думай, как найти человека, который поможет тебе её решить.

Прочитал – применил!

#Энергия
💎 17
Не позволять эмоциям взять верх.
Мышление.

Особенно в напряжённой обстановке. Эмоции – это хорошо, но, если они не задурманивают разум.

Чтобы ты понял, на сколько это значимо, давай представим два человека, которые заблудились в лесу в одиночку. Уровень подготовки у них одинаковый, а вот мышления – разный.

Первый эмоциональный и вспыльчивый, а второй спокойный и позитивный. Как думаешь, если помощи не будет в ближайшие 7 дней, кто из них выживет?

Второй. Он не будет в шоке, его разум не затуманится. Он либо найдёт выход к людям, либо проживёт до того момента, пока его не найдут. Подумай над этим.

Будь спокоен и позитивен в любой ситуации.

Прочитал – применил!

#Мышление
💎 16
Какая проблема тебя сейчас волнует?

Добрый вечер! 😊
Заметил, что посты стали более душевные? Я стараюсь дать максимум полезной информации, которую ты сможешь прочесть за 1 минуту и в этот же день применить на практике.

Напиши пожалуйста моему помощнику, какая проблема тебя сейчас волнует? Какие задачи перед тобой стоят?

Буду рад рассказать решения задач, которые успешно выполнил сам, в этом канале.

Поэтому пиши: @fitminbot
💎 11
Как бороться с негативным мышлением?
Мышление.

Негативное мышление убивает мотивацию, хорошее настроение и твоё тело. Оно негативно влияет на иммунитет и самочувствие. Негативные мысли отражаются в мире негативными событиями. И чем больше негатива видишь, тем больше о нём думаешь и тем больше его становится…

Вот такое колесо сансары. Но из него есть выход. Конечно это не просто, но возможно.

Что нужно?
Во-первых, желание. Ты должен понимать, что твоё мышление в первую очередь влияет на восприятие мира, и того, как мир воспринимает тебя.
Во-вторых, дисциплину. Без неё никуда. Особенно в саморазвитии.

Техника:
1. Пойми, что смысла в негативных мыслях и сомнениях вообще нет.
То, что тебе скучно, плохо или жалко себя – даёт тебе энергию? Или ведёт к цели? Или кому-то ещё даёт энергию?
Нет. Поэтому брось это занятие. Как? Читай ниже.

2. Смещай фокус внимания с негатива на позитив. Ты можешь управлять своим мышлением. Ты выбираешь, как тебе жить и во что верить.

Как только возникла негативная мысль, сразу переключайся на позитив. Чем раньше это будешь делать, тем проще получается. Со временем негатива будет всё меньше и меньше.

Помоги своим друзьям справиться с вирусом негативного мышления – подари им противоядие в виде этой статьи.

Прочитал – применил!

#Мышление
💎 20
Дневник благодарности.
Привет! Как и обещал, публикую дневник благодарности!

Сделай его заполнение – привычкой. Например, после того, как вечером почистишь зубы. Или сразу после ужина.

Конечно, эффективнее заполнять его вручную, на бумаге. Но главное – это испытывать чувство благодарности, а каким путём его достигаешь, это уже второй вопрос.

#Подарок
#Дневник_Благодарности
Attached file
💎 9
Освободи пространство. Дай себе свободу.
Энергия.

С Рождеством!
В прошлый раз мы удаляли ненужные дела. Теперь пришло время удалить всё лишнее с рабочего пространства.

Много предметов распыляют внимание. А ведь благодаря вниманию, мы творим.

Практика:
1. Почисти рабочий стол компьютера. Удали всё ненужное. Перенеси неиспользуемые иконки. Оставь максимум 5 объектов.
2. Очисти рабочий стол в кабинете. Оставь только то, что реально используешь.
3. Выбрось или отдай бездомным ненужные вещи. Вообще всё, что не носишь.
4. Отпишись от групп в вк, ютуб и телеграмм, которые ты не смотришь. Я отказался от 80% всего, на что был подписан. От всего негатива и объектов, которые жрали время.

Сделай это в течении 24 часов и тебе станет гораздо легче.

Прочитал – применил!

#Энергия
💎 18
Экспериментируй. Достигай большего.
Опыт.

Бывает, я хочу сделать всё идеально. Стараюсь, делаю, но не выходит так, чтобы душа радовалась…

В этот момент я разрешаю себе экспериментировать. Просто не думаю, что скажут другие, понравится им или нет. Отбрасываю мысли, что такого я ещё не делал. Просто творю, как хочет того моё сердце.

Именно в таких ситуациях, получаются отличные результаты. Потому что я не боюсь нового. И этот опыт я сформулировал в следующее правило:

Когда ты не боишься экспериментировать и создавать новое – ты достигаешь большего.

Прочитал – применил!

#Опыт
💎 17
Поблагодари. Стань счастливее.
Счастье.

Как часто ты благодаришь себя, окружающих и Мир, за то, что у тебя уже есть? Предлагаю делать эту практику минимум один раз в день. О ней говорят в лучших книгах, потому что она работает. Пора внедрить её и в свою жизнь.

Мысленно перед сном поблагодари за всё, что у тебя есть и, что произошло за этот день. За то, чему ты научился, что испытал.

Продвинутый уровень – завести дневник благодарности. Если пост соберёт 30 💎 опубликую его сюда.

Кого благодарить:
– Мир
– Окружающих людей
– Себя

Делай практику искренне, тогда за пару минут ты стаешь в разы счастливее.

Для закрепления, прямо сейчас мысленно или вслух поблагодари себя, окружающих и Мир за 7 вещей/событий/людей, которые у тебя есть.

Прочитал – применил!

#Счастье
💎 44
Друг, искренне поздравляю тебя с Наступающим! Это наш первый Новый Год, и я верю, что был для тебя полезен. Применяй описанные здесь знания, ведь я пишу только то, что работает.

Благодарю тебя за эти мощные полгода. Желаю, чтобы все твои намерения свершились, а жизнь приносила счастье каждый день.

До встречи в следующем году 🎅🏻
🌟 27
Три компонента Силы.
Сила.

Почему один падает и поднимается, а другой не в силах это сделать? Всё дело в трёх компонентах.

Первый.
Тот, кто поднимается, уверен, что рано или поздно, он достигнет цели. Он станет успешным/богатым/чемпионом/первым. Если он упал сегодня, значит завтра его ждёт подъём. Пройдя одно испытание, он становится сильнее, закаляется. И оно его больше не тревожит.

Второе.
Поднявшийся уверен в своих силах. Он помнит, что, если сдастся, легче не станет.
Если сам в себе не уверен, в тебе не уверены все. Если уверен, тебе не важно, уверены ли в тебе другие.

Третье.
У него есть причина. Цель. Намерение. Называй, как хочешь. Он не может это предать. Как бы тяжело ни было, продолжай!

Закаляй свой стержень. Лёд и пламя делают крепче.

Прочитал – применил!

Полезно? Жми 💎

#Сила
💎 25
Где взять уверенность?
Уверенность.

Уверенность строится из твоей самооценки. Из твоей собственной оценки значимости. Из того, что ты думаешь о себе.

Запомни три важных правила:
1. Самооценка не может формироваться извне. Она формируется внутри.
2. Люди с высокой самооценкой, не сравнивают себя с другими. Они сравнивают себя с собой же в прошлом.
3. Самооценка, строящаяся из комплиментов окружающих или сравнения, не надёжная, она не будет с тобой всё время.

Как сформировать крепкую самооценку?
1. Делай правильное дело. То, что позволяет тебя расти. Что постоянно развивает тебя.
2. Запиши откуда ты обычно черпаешь уверенность в себе. Например, из комплиментов или сравнения себя с другими...
3. Откуда ты теперь собираешься её черпать? Какое дело будет давать тебе уверенность?

Помни, самооценка растёт только изнутри. Будь лучшей версией себя.

Прочитал – применил!

#Уверенность
💎 14
Группируй задачи.
Эффективность.

На производстве, например, футболок, есть интересный феномен: чтобы сделать принт на 10 футболках, нужно потратить столько же времени на подготовку, сколько и для 100 футболок.

Вывод?
Группируй задачи. Отвечай на почту в определённое время и день. Подписывай документы всей пачкой в конце дня, а не через каждые 30 минут.

Прямо сейчас подумай, где в твоей жизни можно применить этот принцип, и он сэкономит тебе десятки часов твоей жизни.

Прочитал – применил!

#Эффективность
💎 17
Очисти свою жизнь от мусора.
Энергия.

Иногда бывает, что запланируешь дела, а потом их не выполняешь неделями. Такие задачи забирают ценные энергию и внимание. Справиться с этим поможет принцип:

Сделай или откажись.
Освободи в своей жизни место для нового. Забери свою энергию из неважных дел. Применяй правило Парето!

А теперь, загляни в свой ежедневник и вычеркни всё, что не будешь делать в течении ближайших 48 часов.

Прочитал – применил!

#Энергия
💎 15
#Опыт - новая рубрика.

Каждый раз, когда я совершаю промах или чего-то достигаю, я записываю полученный опыт в специальный журнал выводов. Периодически, примерно раз в месяц-два, я его перечитываю. Это уроки жизни. Как нужно или ненужно делать.

Советую тебе тоже создать такой документ. Пусть он всегда будет под рукой, чтобы можно было быстро внести важную мысль, вывод, инсайд. Это позволит не наступать на одни и те же грабли дважды.

И да, своими выводами и опытом я буду делиться в этой рубрике.

Прочитал – применил!

#Опыт
💎 20
Не позволяй эмоциям взять верх.
Мышление.

Чем ты спокойнее, тем проще тебе принимать правильные решения.
Замечал, что маленькие собаки настолько сильно лают, насколько боятся? А вот большие и сильные, наоборот, спокойны и уверенны.

Чем у человека больше эмоций, тем он ближе к маленькой собачке, которая пуская слюни пытается напугать смеющегося над её лаем противника.

Сила в спокойствии.

Практика:
1. Сосредоточься на дыхании. Сделай семь глубоких, медленных диафрагмальных вдохов – так называемое «дыхание животом». Почувствуй каждый вдох.
2. Обрати внимание во вне. Например, на ближайшую кружку. Почувствуй её температуру, ощущения, цвет. На время стань ей.
3. Вспомни про наше правило: «В любом случае, у меня всё будет хорошо».

Прочитал – применил!

#Мышление
💎 16
Сосредотачивайся не на проблемах, а на их решении.
Мышление.

Благодаря самонаблюдению и последующему анализу можно многое о себе понять. Например, раньше я часто думал, чего у меня нет, что есть у других. Переживал, что мне чего-то не хватает…

Но это мышление ничего не даёт, а только забирает. Время, внимание, энергию, мотивацию. Жизнь становится неинтересной, появляется апатия и неудовлетворённость.

Как же от этого избавится и стать счастливее? Вот как я решил этот изъян:

Во-первых, благодарность. Я благодарен за всё, что у меня есть. Это создаёт внутреннее счастье. Каждый человек может быть благодарен. Хотя бы за то, что сегодняшним утром он проснулся. Смог вдохнуть этот воздух. Увидеть восход солнца…
Прямо сейчас, поблагодари себя и Мир за 5 «вещей» которые у тебя есть.

Во-вторых, концентрация не на проблеме, а на поиске её решения. Просто сидеть и думать, какой же ты несчастный не сделает тебя счастливее. Думай, как стать счастливым. Какие твои действия приносят больше всего результатов и счастья?

В третьих, щедрость. Я уже писал об этом в предыдущем посте. Почитай, если пропустил 😉

Прочитал – применил!

#Мышление
💎 12
Чем больше отдаёшь, тем больше получаешь.
Мышление.

Отдавай безвозмездно, не ожидая ничего взамен. После хорошего дела, обязательно порадуйся за то, что ты сделал. Радуйся и за других, за их успехи и достижения. Тогда Вселенная, Мир, Механизм, называй как хочешь, предоставит тебе счастье.

Это называется «кармический менеджмент». Рекомендую послушать подкаст на эту тему.

Практика:
Прямо сейчас определи доброе дело, которое ты сделаешь в течении 2-ух дней. А после его выполнения, искренне порадуйся от всей души!

Я в свою очередь проведу бесплатный «аудит каналов telegram» первых 5 авторов, которые напишут @channelusbot ссылку на свой канал.
В обратной связи напишу, что можно улучшить, изменить, убрать или добавить, чтобы канал в превратился в Бренд.

Если же у тебя ещё нет канала, но очень хочешь его создать, проходи бесплатный практикум.

Прочитал – применил!

#Мышление
💎 14