Fitness Motivation (RU)

@fitnessmotivationru Yoqdi 5 100 + O‘zP

ПОСТРОЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ С НАМИ!
Наш канал это:
🔸️Заряд мотивации
🔸️Статьи, фото- и видеоматериалы о здоровье, тренировках, питании
🔸️Фото спортивных девушек и парней
🔸️ПП-рецепты
🔸️Фитнес-юмор
♻️Обратная связь:
📝 @PupkinVasyok
📝 @StepanoffAA
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
19.12.2019 18:46
reklama
Social Energyda QORA JUMA
Katta kanallar tarmog'ida chegirmalar 80% gacha!
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
2 648
ta obunachilar
~1k
1 ta e’lon qamrovi
~5.1k
kunlik qamrov
~6
ta e’lon 1 kunda
38.1%
ERR %
3.2
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
18337 ta kanal eslovlari
1 ta e’lonlar eslovlari
1 ta repostlar
💿 Listen Music..
#SHAKEyourself🔥
Music 2020
Мудрые Слова
MEGA Приколы
Дегр@кл@ссники
Кухня
Женский Лайфак
Авто
Online Tv
Пиарка Кино
Идеи заработка
💥Stories
Android info
Wallpapers Unique
Омар Хайям 📚
Wallpapers FULL HD
@fitnessmotivationru iqtibos olgan kanallari
Science Porn Club!
💿 Listen Music..
MEGA Приколы
Дегр@кл@ссники
Кухня
Online Tv
💥Stories
Wallpapers Unique
Android info
40 КГ
Music 2020
#SHAKEyourself🔥
Мудрые Слова
Женский Лайфак
Авто
Пиарка Кино
Идеи заработка
ТГ Профит
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit


🏀 Спорт и красота
▫️ Худеем вместе! На результат!

▫️ Женский день

▫️ Брендовая обувь, кроссовки.

▫️ Всё, что сделает твоё тело лучше. Будь в форме!


💰 Торговля
▫️ Копии брендов Aliexpress


📚 Образование
▫️ Учим Корейский легко по картинкам!

▫️ Исторические фотографии

▫️ Фриланс с нуля!

▫️ Твоя Мотивация|Саморазвитие


📱 Медиа
▫️ Фото на аву и обои

▫️ Иконки Stories

▫️ Арт картинки

▫️ Все об андроид. Платные приложения бесплатно

▫️ Обои, иконки, виджеты, параллакс и живые обои


📈 Бизнес
▫️ Идеи заработка. Бизнес схемы и бизнес опыт

▫️ Stories для работы


🎬 Кино
▫️ Kinorut | Фильмы | Сериалы | ОНЛАЙН |

▫️ Мульт - мир - новые мультики для всей семьи.

▫️ Пиарка Кино

▫️ Лучшее Кино 2020!

▫️ Фильмы в хорошем качестве

▫️ Новые фильмы каждый день. Заказ фильмов


🏡 Для дома
▫️ Bella casa | интерьер


🎩 Для мужчин
▫️ Авто-Различные тачки-Для мужчин

▫️ Уличные драки


💄 Для женщин
▫️ Женский Лайфак

▫️ Тело мечты с нами

▫️ Красота как образ жизни!!!!!

▫️ Женский Журнал

▫️ Вкусные GiF рецепты


🎉 Развлекательное
▫️ Приколы и смешные комментарии из соцсетей

▫️ Ржачные мемасики и Убойные приколы

▫️ Убойные приколы

▫️ Анекдоты и приколы

▫️ Цитаты, Картинки, Факты и приколы по хэштегам!

▫️ Горячие Стримерши

▫️ ТНТ комеди клаб, картинки, гифки и мемы


💞 Цитатники
▫️ Мудрые слова


🎓 Познавательное
▫️ Лайфхаки на каждый день

▫️ Я знайка |Факты - наука - история |

▫️ Учи английский легко и быстро

▫️ Удивительные вещи, которые нас окружают

▫️ Поговорим о сексе

▫️ Science and Facts


🎼 Музыка
▫️ Все Атомные и Топовые треки в одном месте!

▫️ Новинки/хиты Музыка 8D

▫️ Тик Ток Музыки!

▫️ А это не канал, а настоящее пристанище меломанов!

▫️ Свежие музыки

▫️ Тексты песен


✍️ Авторские
▫️ Storiesигры


🌏 Новостные
▫️ Все новости из мира науки, технологий и космоса


➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
Отдыхает между подходами😃😏
Как правильно делать СКРУЧИВАНИЯ☝️
Запомните!!!
З - зависть😅
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🌏 Новостные
@mapsmind - Мировые рейтинги
@images_ap - Сочные картинки
@alitosale - Скидки AliExpress
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@rusmsk - ЧП Москва

💞 Цитатники
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@mudrie_slova - Мудрые слова
@znakomtg - Знакомства в Telegram
@kartinkiwaw - Картинки со смысло
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@turkalintilari - Турецкие цитаты
@paraaadiise - Я люблю тебя
@pokolenie_21_v - Слёзы текут
@Poetomar1 - Лучшие цитаты

🎉 Развлекательное
@gifs6 - Лучшие гифки!
@m_Memchiki - Мемчики не для всех
@anekdotaa - Анекдоты
@uletvideo - угараем тут
@top_taty - Тату
@aHekdot_RU - Поржать от души
@degraclass - Комментарии
@stopytsot - Веселый Ослик
@sme_x - Взрослые анекдоты
@prikolum - Ржачные ПриколыЫ
@sliviznamenit - Hot TikTok
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@gifokot - Котики
@jokesone - Анекдоты
@anekdoti_smile - Мемасики
@anekdot_xxx - Пошлые анекдоты
@dettihto - о детях с юмором
@goroscopDeva - Дева зодиак

💄 Для женщин
@hairstylea - Прически Т0П
@ingarecept - Вкусно и просто!
@sa_lat - Салаты и закуски
@spizivyaz - Вязание
@manicurea - Уроки Макияжа
@nogotkimmm - Маникюр видеоуроки
@tatachca - Женский Лайфак
@clubvir - Рукоделие
@gyrnal - Женский Журнал
@krasot_a - Уход за собой
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты
@womhings - Женские штучки
@ewgif - ГиФ рецепты

💰 Торговля
@aliexi - AliExpress Т0р

📈 Бизнес
@newbusinessnext - Мотивация

🎓 Познавательное
@Covetnik - Советы лайфхаки
@zagovoru - Заговоры Обряды
@sex_u_nauka - Поговорим о сексе
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@DoramaAsia - Корея Япония
@pravac - Мои Права!
@krasivaru - Красивые Места
@ezoterika1 - Эзотерика
@cvetohki - Цветы. Растения

✍️ Авторские
@id_daily - Картины и Художники
@mg_hc - Для Взрослых Интим
@tghola - Интим Факты

📚 Образование
@englishai - Английский
@poslovicy - Пословицы
@ENwordsg - Английские слова
@lazyhc - Ленивый Английский
@Koreiskiy - Корейский

🎩 Для мужчин
@krasotki_net - Красотки
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@gerls_full_hd - Девушки Обои
@humcar - Чёткий Юмор
@zaltg - Девушки ХхХ
@motof - Всё о мотоциклах
@notonlyfights - Уличные Драки

📖 Книги
@darkifyyy - Цитаты Из Книг
@hcEng - Мир Аудиокниг
@hcradio - АудиоКниги

📱 Медиа
@otkritca172 - Поздравления
@actual_wallpapers - Обои HD!
@full_hd_oboi - Full HD обои
@wallpaper_graz - Wallpapers full
@androidnks - Андроид инфо
@catalogfoto - Фото на аву и обои
@mob_walls - Обои для Android
@wallprut - 3D Обои и Аватарки
@starmodapk - Starmodapk
@wallpapers_stock - Обои Иконки

🏀 Спорт и красота
@malchikidvora - Горячие парни
@ka44alka - Ка44алка
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

🏡 Для дома
@bella_casa - Интерьер
@vyazzhurnal - Журналы ин. вязани
@moyada4a - Дача идей
@ymedic - Сам себе доктор
@vostokeda - Восточная Кухня
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@med_tg - Народная Медицина
@dizgt - Дизайн Квартиры
@floralgarden - Все о цветах
@salomatlik_sirlaari - Медицина
@remvidnoe - Дизайн интерьера

🎬 Кино
@kinomanc - КИН0 2020
@tv_nks - Новые фильмы
@dra_ma - Русские сериалы
@HDPremium - Фильмы HD 2020
@che_po_filmu_archive - HD фильмы
@multi_mir - Новые мультфильмы
@smotrettv - Новинки кино здесь
@lis_films - Фильмы hd online

🎼 Музыка
@kaif_xmusic - Cлушай и Кайфуй
@yourdreamer - Рай души
@shakeyourself - Треки в машину
@mp3MusicRetro - Ретро FM
@nicotine_bass - Басс Музыка
@shansonru - Шансон Ru
@jaciro_muz - Jaciro muz
@pesnitexts - Тексты песен
@offwhitemuz - Тик Ток Музыки!
@usa_muzon - USAtracks
@vseand - Приложения на андроид

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
​​Творожная запеканка без муки
🔸на 100 г - 150 ккал
🔸Б/Ж/У - 12.13/6.82/9.18

Ингредиенты: 
Творог - 500 г (можно смешать пачку обезжиренного и пачку 5% творога),
Яйцо - 2 шт.,
Манка - 80 г,
Молоко - 100 мл.,
Разрыхлитель - 1 ч.л.,
Подсластитель по вкусу,
Горсть любых ягод
Соль - щепотка.

Приготовление: 
Смешиваем все ингредиенты и пюрируем блендером до однородной массы.
Оставляем массу на 20 минут, чтобы манка набухла.
Выкладывам массу в форму 16 см диаметр. Сверху выдавливаем ягоды, можно без них.
Форму сверху накрыть фольгой.
Выпекаем в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут.
За 10 минут до готовности снять фольгу.

Приятного аппетита!🍽😋👍
To‘liq o‘qish
Крутые упражнения на ягодичные🍑 в тренажёре Смита и не только от Brittany Perille🔥👍
И кто сказал, что железо сделает из девушек мужиков 😃💪
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@ketotg - -5кг за первый месяц
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно
@alitosale - Скидки AliExpress
@malchikidvora - Горячие парни

🎓 Познавательное
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@med_tg - Медицина
@zagovoru - Заговоры Обряды
@kitaizm - Китайская Мудрость

💄 Для женщин
@spizivyaz - Вязание
@gyrnal - Женский Журнал
@s_a_l_a_t - Лучшие Салаты

📱 Медиа
@starmodapk - Starmodapk
@wallprut - 3D Обои и Аватарки
@wallpaper_graz - Wallpapers full

✍️ Авторские
@mg_hc - Всё о Сексе
@id_daily - Картины и Художники

🎬 Кино
@smotrettv - Новинки кино здесь

📖 Книги
@hcradio - АудиоКниги
@books7_24 - аудиокниги
@hcEng - Мир Аудиокниг

📚 Образование
@lazyhc - Ленивый Английский
@poslovicy - Пословицы
@world_intime - Интим факты

🎩 Для мужчин
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@krasotki_net - Красотки
@zaltg - Девушки ХхХ
@gerls_full_hd - Девушки Обои
@notonlyfights - Уличные Драки

🎉 Развлекательное
@stopytsot - Веселый Ослик
@videosart - Видео приколы
@uletvideo - угараем тут
@humcar - Т0П Приколы
@sliviznamenit - Hot TikTok
@m_Memchiki - Мемчики не для всех
@aHekdot_RU - Поржать от души
@gifokot - Котики
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@prikolum - Ржачные ПриколыЫ

🎼 Музыка
@pesnitexts - Тексты песен
@kaif_xmusic - Cлушай и Кайфуй
@tiki_tooki - Tik tok
@shakeyourself - Треки в машину

💞 Цитатники
@paraaadiise - Я люблю тебя
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@mudrie_slova - Мудрые слова
@ins0t - Девушкам для инст
@its_quiz - Пройди ОПРОС дня!

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
​​ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮЩИЕ И ПОНИЖАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку - фильм "Двойная порция"
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

Продукты питания, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень тестостерона:
1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты
To‘liq o‘qish
Сидишь такой и думаешь: я сделал 3 подхода или 4? 😅💪