Марта Б.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ВЕРИМ В СВОЙ УСПЕХ или синдром самозванца.

Привет 💗 поделюсь с вами важным инсайтом, который посетил меня.

🏃🏻‍♀️ Вчера в беговом клубе Adidas Runners был очередной контрольный забег. Это ежемесячный забег на 1, 3 или 5 км, чтобы отследить свой прогресс.

Это не соревнования, здесь каждый следит за собой, но победителям среди мужчин и женщин тренер дарит шоколадку 😊 Я часто получаю шоколадки.

Однажды мой одноклубник представил меня знакомой: «Это Марта, самая быстрая девушка в нашем клубе». Я осень смутилась и сказала, что это не совсем так.

И правда есть девушки, которые бегают быстрее меня, но они иногда пропускают контрольные забеги.

Вот и вчера одна из них из-за травмы бежала только половину дистанции. Всю эту половину мы шли нос в нос, и под конец Света вырвалась вперёд, но она ушла на финиш. А я побежала дальше уже одна.

Я знала, что получу шоколадку 🍫 на этот раз. Но заслуживаю ли я её? Заслуживаю ли называться первой, если Света может меня обогнать, просто сегодня она не в форме.

Эти мысли затмили боль от преодоления дистанции, и я почти не заметила, как добежала.

Результат был далёк от моего личного рекорда, я растеряла форму, но уже смирилась с этим, и не расстроилась. Важно было то, что я поняла, пока бежала:

❗️ Успех случается здесь и сейчас. Если я в этом забеге пришла первой, значит я первая. И неважно, что кто-то более сильный сошёл или не вышел. Я прибежала первой, и это мой успех.

Синдром самозванца сопровождает меня уже долго. Он проявлялся и на работе, когда я не считала себя начальником своего отдела, хотя фактически выполняла его функции. И все свои успехи я обесценивала, считая, что можно было показать и более хороший результат.

❗️Но на тот момент это и был лучший результат. И лучше меня в этой компании никого не было. Это мой успех, от которого я отмахивалась 😔. Это отнимало много сил, вместо того, чтобы мотивировать развиваться дальше.

Всегда в мире найдётся кто-то быстрее, выше, сильнее, умнее и красивее. Но успех происходит здесь и сейчас. Успех — это не гипотеза о лучших. Успех — это факт.

Я благодарна бегу за то, что могу проводить такие аналогии и получать ценные инсайты ❤️

Поболтаем о важности внешности? 💁🏻‍♀️

Прочитала тут мнение, что если женщина не делает педикюр, она не хочет замуж.

У нас, получается, полстраны не хочет 😂 Но их заставляют пойти на этот шаг нормы общества 🙄

Есть такое мнение, что женщина должна за собой ухаживать. Цели две:
▪️Чтобы нравиться другим
▪️Чтобы нравиться себе.

Две крайности.


❗️И в первом и втором случае есть неудовлетворение своей природой: «Без бьюти-тюнинга я не ок».


Самый большой страх в жизни этих девушек впасть в кому, но не из-за угрозы жизни, а потому что в коме не отследишь рост нежелательных волос и заусениц😱.


Смещение приоритетов от естественно-физиологических к навязанным.


Нормы общества, стандарты красоты, мода постоянно меняются. И получается, что и нам постоянно приходится подстраиваться под них. То, что вчера было супер-тренд, сегодня моветон. А женщина-то одна и та же.

Женщина прекрасна по своей природе (как и мужчина).

Не все женщины делают педикюр. Но разве не сводят они с ума своих мужчин?


Понятия красоты и привлекательности были во все времена. И в каждом обществе свои. Женщины всегда дополняли свою естественность внешними атрибутами.


Мы живём в обществе, оно имеет порядок по своей природе, иначе это просто хаос без привязанностей. Влияние естественно, в нём нет ничего плохого или хорошего.

Но что первично: общество или сам человек? Почему же тогда мы интересы общества часто ставим превыше своих личных? Риторический вопрос.


Мне в близки некоторые идеи феминизма и бодипозитива, но сами эти идеологии я не поддерживаю, потому что они не оставляют возможности других вариантов. Так не бывает.

Я не против бьюти-тюнинга, если не ставить его за основу привлекательности. Можно замаскировать круги под глазами, но потухший взгляд, недовольство всем и вся, враждебное отношение к миру не скрыть ничем.

Красота и привлекательность внутри нас, а не снаружи.

Можно ли стать счастливым в один момент? Зависит от вас.

Но хоть на немного почувствовать себя лучше можно такими нехитрыми способами.


1️⃣ Выпить стакан воды 💧. От недостатка воды замедляются важные процессы в организме, и жить становится действительно тяжелее. Из-за водного дисбаланса может болеть голова, живот и чувствоваться общее недомогание. Необоснованный голод тоже может возникать из-за жажды, так как организм получает воду в том числе из еды. И требует от вас хоть как-то восполнить водный баланс.

2️⃣ Расслабить мышцы 💪🏼 . Бывает, мы напряжены даже когда просто лежим или прогуливаемся в парке. Я уже не говорю о других ситуациях. Расслабьте мышцы лица, разожмите зубы, расслабьте плечи, кисти, ягодицы. И вы почувствуете облегчение. Следите за напряжениями в теле, расслабляйте сознательно те части тела, которые не должны быть напряжены в этот момент.

3️⃣ Сосредоточиться на дыхании 🧘🏻‍♀️ . Это хорошо помогает при бессоннице или просто тревожном состоянии среди дня. Направьте своё внимание в центр тела. При вдохе наблюдайте, как наполняетесь, как надувается живот. При выдохе подтягивайте живот внутрь. Постепенно удлиняйте выдох и вдох. Удерживайте внимание в центре тела, чувствуйте своё тело, можете закрыть глаза. Продолжайте столько, сколько считаете нужным.

4️⃣ Взбодриться движением 🤸🏻‍♀️. Займитесь любой физической активностью. Подойдёт и просто прогулка, и прыжки, и танцы возле зеркала и полноценное занятие спортом. Во время физической активности кровь резвее начинает циркулировать, ускоряется метаболизм, клетки насыщаются кислородом. И естественным образом происходит прилив сил.

5️⃣ Займитесь творчеством 🎨. Лучше всего таким, которое позволит выйти застоявшимся эмоциям: пение, танцы, рисование, музицирование, писательство. Делайте это от души, полностью отдав власть своему телу. Пойте даже если вам все говорят, что медведь наступил на ухо. Просто делайте это дома или в машине. Танцуйте так, будто никто не видит. Рисуйте картины, будто вы самый дорогой художник в мире и можете позволить себе что угодно. Напишите стих или рассказ. Выплесните всё, что есть на душе.

Как вам такая подборка? Думаете, поможет?

Разочарование

Последние недели часто сталкивалась с разочарованием. Но вместе с этим ко мне пришло новое прочтение этого чувства. Хочу с вами поделиться ❤️

Принято считать, что разочарование — это нечто негативное. Это неоправданные надежды, разрушение идеалов, потеря какого-то видения ситуации, которое оказалось ложным.

Разочарование настолько неприятное чувство, что есть даже поговорка: не очаровывайся и не придётся разочаровываться. Это значит не верь, не открывайся никому, всех подозревай и будь всегда начеку. Насколько можно быть счастливым в таком состоянии?

Вместе с этим разочарование — это переосмысление ситуации, переоценка ценностей. И чем не толчок для движения?

Последние недели несколько человек развеяли моё представление об их идеальности. Эти люди были для меня неким ориентиром. А теперь он растаял. И я испытала разочарование.

Мне было грустно терять убеждение о том, что есть кто-то идеальный: он со всем легко справляется, у него всё получается, всё успевается, созидается что хочется. Я потеряла убеждение, что у кого-то есть то, чего нет у меня. Я потеряла оправдание своего бездействия.

И это была волна тщетности, которая накрыла меня на несколько дней. И теперь во время отлива я вижу, как изменилось моё видение себя и себя в мире. Я вижу, что нет никого лучше или хуже меня. Я снова вижу, что у меня есть всё, что я хочу, и всё, чтобы идти дальше за своими желаниями.

Разочарование прекрасно. Спасибо 🙏🏻

Темные стороны

У каждого из нас есть темные стороны — те, что не принято показывать. Те, которые неприятно признавать даже самой себе.

😡Злость
😒Зависть
😞Уныние
👬Запретные желания
💃🏻Похоть

И прочие «смертные» грехи (будто бывают бессмертные 😆).


Я верю в то, что каждая наша клетка обладает памятью. Она хранит в себе не только личный приобретённый опыт, но и опыт прошлых поколений и даже историю всего живого на планете.

Мы зарождаемся уже с рефлексами, то есть знанием, как жить и выживать в этом мире.

Это значит, что всё, что у нас сейчас есть, все наши реакции, бессознательные формы — это лучшее, что может быть. Благодаря именно этому мы живём и размножаемся.

Мы совершенные существа для жизни, поэтому нас так много.

Наше тело и его рефлексы, реакции — умнейший сложный организм. И всё, что с нами происходит — не просто так.

Очень сложно полюбить свои темные стороны. Но что если предположить, что они зачем-то вам нужны, что эти качества помогали человечеству выживать и развиваться.

Сможете?

Как не оглядываться на ошибки прошлого?

Через силу, сквозь зубы. Учиться доверять.

Понимать, что каждый новый человек, событие, с которым сталкиваешься — это другое, отличное от прошлого. И надо его узнавать заново, с нуля, по честному. А не приписывать заранее качества, которых нет.

Да и ты уже не та, что вчера. У тебя есть опыт, знание о том, как бывает. И ты способна отличить это «как бывает» от того, «что происходит».

Быть в моменте — вот что ключевое.

Проводник к переменам

Писала, что путь к изменениям можно проходить самостоятельно, а можно выбрать себе проводника. Но в любом случае этот путь проходите вы сами.

Представьте, что вы ребёнок, который решил пройти по оградке. Мама держит вас за руку — она ваш проводник. Но идёте вы сами, своими ногами.

Мама может
🤬кричать
😱предостерегать
🤗подбадривать
😠наставлять

Можно полностью опереться на маму и только переставлять ноги, но тогда если маму убрать, вы упадёте.

Когда мы выбираем проводника во взрослой жизни, происходит примерно то же самое. Проводники могут быть разными. Постараюсь максимально нейтрально описать их варианты.


Психолог/психотерапевт. Это широкое понятие проводника. Включает в себя множество направлений психологии и методик терапии. Психолог (включаю в это понятие терапевта) психологу рознь. И основные критерии выбора: ваш комфорт, доверие, результат. Под результатом я имею ввиду вектор изменений, а не достижение какой-либо цели: как меняется ощущение комфорта и удовлетворенности жизнью.

Коуч, наставник. Это больше про науськивание в кратчайшие сроки достигнуть цели. Может работать как через злобу к себе (да что ж я такой неудачник, я не собираюсь больше это терпеть), так и через любовь (со мной все прекрасно, поэтому я все могу и всех победю). Коучи предлагают вместе пройти из точки А в точку Б. Здесь критерием будет достижение конкретной цели.

Учитель. Проводник, который объясняет, как надо: смотри на меня, делай как я. Женщина должна, мужчина должен — это трансляция учителей, проповедующих свои личные убеждения. Эти убеждения вполне могут быть основаны на психологии или другой науке/околонауке/ вере. Учителя используют советы и рекомендации, разрабатывают правила счастливой жизни или любой другой цели. Критерий — как гладко убеждение ложится в вашу картину мира.

Бог/дух. Проводник, существующий на основе веры в высший разум. У вас нет доказательств в его существовании, но это не мешает вам верить в подчинение его силе. Есть много духовных направлений и практик, и критерием выбора является ваша безоговорочная вера. Основное здесь кротость и смирение.

Близкий человек. Это может быть Мама, сестра, подруга или малознакомый человек, с которым вы ощущаете душевную близость. Вы не слепо следуете примеру, но ориентируетесь на жизненные принципы. Этот человек как олицетворение ваших представлений о мире. Иногда вам достаточно просто знать, что он есть и у него все хорошо, чтобы и у вас было ощущение комфорта. Как мама, которая просто идёт рядом, когда вы сами идёте по оградке.

Кто вам ближе?

Может ли человек измениться

Я раньше была уверена, что люди не меняются: мудаки не становятся благородными рыцарями, вечные тусовщики не становятся заботливыми семьянинами, алкоголики и наркоманы не меняют приоритеты. Я была уверена, что наклеив на человека клеймо однажды, нет смысла его переосмыслять. Только время тратить.

Я и сейчас отчасти так думаю и не собираюсь никому давать очередной шанс стать хорошим для меня.

Но оборачиваясь на 10 лет назад, я понимаю, что сама была совсем другим человеком. Трудно поверить, но я материлась как сапожник, у меня были проблемы с алкоголем, я тусовалась в клубах 2-3 раза в неделю и творила много безрассудных поступков, мне совершенно не хотелось детей и даже просто серьёзных отношений я сторонилась.

Мой муж Андрей тоже не всегда был идеальным и понимающим. Если бы мы встретились хотя бы на пять лет раньше, мы бы не сблизились.

Лично за себя могу сказать, что моё поведение 10 лет назад было естественным. Тогда не было покоя в душе, не было любви ни внутри, ни снаружи. Я была оголенным нервом — комком боли, злобы и обид. Мне было тяжело трезво смотреть на мир и принимать его как есть. Мне постоянно хотелось бежать, бежать от себя.

И я думаю, так с каждым, кто кажется нам плохим, неправильным. За каждым безрассудством, каждой «неправильной» эмоцией стоит личная боль человека, отрицание себя и мира вокруг. Именно этот человек больше всего нуждается в любви, но настолько оглушён своей болью, что не способен её почувствовать и принять.

❓Как и когда происходят изменения?

Когда боль достигает пика. Происходит нечто такое, что человек понимает: так больше не может продолжаться. Хотя до этого он был уверен, что всё нормально, и он красавчик, просто жизнь такая стерва. Но происходит событие, которое встряхивает его. Делит жизнь на до и после.

И даже это не гарантирует изменения. Это лишь приоткрывает завесу, даёт возможность осознать, что есть другие пути. И человек делает выбор: тыкаться как слепой котёнок в новую жизнь, искать, пробовать, хвататься или окунуться в привычную неосознанность.

Кто-то тычется самостоятельно, кто-то выбирает себе проводника — психолога, наставника, учителя. И потихоньку клубок распутывается. Разрушительные импульсы становятся всё слабее, а потом и вовсе пропадают за ненадобностью. Это долгий и бесконечный путь. Но для меня самый верный.

Может ли человек измениться? Да. Когда сам этого захочет.
Можно ли изменить человека? Не думаю.

Закончили смотреть 1 сезон сериала «Любовники» (The Affair, 2014). Нашли его в подборке похожих на сериал «Большая маленькая ложь» (Big Little Lies, 2017).

Сериалы действительно похожи общим настроением и картинкой: много океана и драмы, детективная линия.

Моё подсознание снова выбрало сюжет с любовниками 🤦🏻‍♀️ И в некоторых моментах смотреть действительно тяжело, берёт злость 😤 !

Но этот сериал иначе раскрыл для меня тему измен, и я за это благодарна. В сюжете есть действительно идеальная жена, которой изменяет муж. И в общем-то неплохой муж, которому изменяет жена. То есть это не тот случай, когда «виноваты оба».

Я по прежнему убеждена, что если виноваты оба, проблему решают вдвоём — без привлечения третьих лиц.

Но иногда проблема касается только одного из пары, и он решает её как может, и сознательно не хочет вовлекать в эту проблему партнера, так как дорожит им.

Меня поразила реакция супругов, когда они узнают об измене. Ни один из них не сказал: «Чем я тебя не устраиваю, чем я плох для тебя».

❗️Они не чувствуют себя недостаточными из-за измены. Но чувствуют, что партнёр не ощущает себя достаточным в их отношениях и поэтому вступил в параллельную связь. ⬅️Перечитать. Это для меня ново.

Сериал буквально мучает тем, что ты не можешь сформировать однозначное отношение к ситуации. И главный мой вывод в подтверждении убеждения: нет ничего объективно плохого или хорошего⚖️, есть просто жизнь.

💔Иногда разрыв отношений — это начало свободы и развития. В том числе с партнёром, который больше подходит быть рядом в этот период.

🎥Сценарий и режиссура сериала понравились. Сюжет будто огранён тремя ракурсами: видение героя, видение героини и детективная линия. Первые два дают взглянуть на ситуацию с женской и мужской стороны (и увидеть разницу восприятия), третий вытягивает в общий сюжет, вовлекая в игру «угадай, кто убийца».

Первый сезон закончился довольно однозначно, но многие моменты не раскрыты, и я надеюсь, второй сезон перевернёт все представление о происходящем.

❓Знаете, как быстро понять своё отношение к себе, собственную самооценку?

🔴По тому, что и как вы едите.

🔸Если у вас подгорели несколько оладушек, вы их съедите или выбросите?

🔸Если появилась плесень на овоще, вы отрежете этот кусок или весь овощ выбросите?

🔸Когда вы едите, вы задумываетесь, зачем вам есть именно эту пищу? Она принесёт вам силы и энергию или наоборот замедлит метаболизм и будет действовать разрушающе?

Однажды у меня остался только один пункт — первый. Все самые страшненькие или подгоревшие кусочки я ела сама, а мужу и дочери давала красивые и румяные.

И как только я решила, какого черта я обделяю себя и тоже не ем только лучшее... знаете что произошло? У меня перестало всё подгорать и не получаться.

Что нужно знать новичку о беге

Кто здесь у меня интересуется бегом 🏃🏻‍♀️ , но чувствует себя неуверенно😕?

Собрала несколько вопросов, которые волнуют новичков, и коротко ответила.
Если о каком-то из пунктов нужно написать подробнее, маякните 😉

1️⃣Как измеряется скорость⏱. Бегуны используют не км/ч, а мин/км. То есть время преодоления одного километра — это называется темп. Например, темп 6 минут на километр — это скорость 10 км в час.

2️⃣В каком темпе бежать. Нужно ориентироваться на пульс 💓, нагрудный пульсометр в помощь. В зависимости от дистанции и цели темп и пульс будут разными. На коротких дистанциях пульс приближен к максимальному, ты отключаешь голову и выкладываешься на полную. На длительных пробежках и отдыхе нужно держать такой пульс, чтобы можно было свободно разговаривать. Если всё делать правильно, постепенно темп будет расти.

3️⃣Бегать с пятки или с носка 👟 . Такой вопрос некорректен. Приземление — это только одна фаза цикла. Цикл крупными мазками таков: подъем бедра, постановки стопы, захлёст, подъем бедра. Все эти движения взаимосвязаны, и думать только об одном из них неверно. Фазы тренируются специальными беговыми упражнениями. Важный инсайт: фазы махов должны быть длиннее фазы соприкосновения с поверхностью.

4️⃣Что и сколько есть 🍽 . Если вы не будете как следует питаться, организм подумает, что вы находитесь в экстремальных условиях выживания и включит энергосберегающий режим. Замедлится обмен веществ, с каждой тренировкой вы будете только слабеть. А надо наоборот. За 2 часа до тренировки и через 40 минут после важно полноценно поесть. Бегуны тоже люди, и им так же как и всем важны медленные углеводы, белок, правильные жиры.

5️⃣Как часто бегать. Не так важна частота, сколько регулярность. Раз в месяц — это случайность, а не регулярность 😏 но легкая пробежка раз в неделю вполне. Оптимально для прогресса 2-3 раза в неделю стабильно.

6️⃣Как много бегать 🏁 . Зависит от мотивации. Если бег — способ разнообразить жизнь и дополнить физ нагрузки в спортзале, 2-3 км достаточно. Если хочется бегать долго и быстро, нужен поэтапный план достижения цели, где есть не только преодоление дистанций, но и работа на скоростных отрезках и офп.

7️⃣ Как похудеть с помощью бега 🐎 . Бегать медленно 50-90 минут. Очень медленно, чтобы не сбивалось дыхание. Для многих новичков — это быстрая ходьба. Смиритесь, ведь только в таком темпе организм использует жиры в качестве топлива. Для худеющих парадокс бега в том, что нужно стараться потратить как можно меньше калорий — это называется экономичность бега. Так можно бежать дольше и быстрее. Поэтому похудение и бег в принципе совместимы, но из разных опер.

Плохой день

Привет 💗 Хочу рассказать, как мы обесцениваем хорошее, фокусируемся на негативе и создаём ложные убеждения.

❓Как часто вы говорите: у меня был ужасный день.

Согласитесь, иногда хочется, чтобы день поскорее закончился, настолько он был тяжелым. После такого дня чувствуешь себя разбитой, обессиленной😞

Но если разобрать этот день на факты, можно увидеть, что негативные события занимали меньшую часть дня.

С утра пролила на себя кофе, опоздала на работу, накричал начальник, порвала колготки, потеряла деньги, собака сгрызла любимые туфли... 🤯 даже если это действительно всё произошло за один день — это меньшая часть событий дня.

🤔А что происходило в остальное время? Скорей всего вы даже не замечали, потому что были подавлены эмоциями.

Как это происходит: Разлила на себя кофе ☕️ ➡️ «День не задался» 🙄 ➡️ «Я просто неудачница» 😩

Всё, процесс запущен. Дальше вы бессознательно ищете подтверждение своей неудачливости.

А вы всего лишь разлили на себя кофе. 300 мл жидкости и кусок текстиля заставили вас чувствовать себя «победителем по жизни»?


❗️ Важно не обобщать! Отделять частное от целого и своё ощущение себя от происходящих событий.


Это касается всего: я неудачница, моя жизнь дерьмо, все мужики козлы, меня никто не понимает...

Но если разбирать факты, видим:
🔹я один или несколько раз не сумела добиться желаемого с первого раза
🔹в моей жизни произошло одно или несколько событий, которые меня расстроили и выбили из колеи
🔹один или несколько мужчин в моей жизни повели себя не так, как я хотела
🔹кто-то значимый не понял меня.

❗️И всегда это конкретные события и люди.

Когда вы в следующий раз почувствуете себя гадко, начнёте обвинять всех без разбора в своей боли, вспомните: что конкретно произошло, на каких конкретно людей вы злитесь.
Выделяя факты, легче увидеть их закономерность и скорректировать убеждения.

Бывает с вами такое?

Выигрывать в споре

Не бывает такого, чтобы люди не спорили, даже если они самые близкие друг другу. Пресловутая гармония не означает вечную безмятежность.

Раньше в споре мне хотелось побеждать. Мне непременно нужно было, чтобы моя точка зрения была безоговорочна признана и принята. И поэтому я редко спорила. Очень сильно боялась не выиграть.

Но я боялась и выигрывать в споре, потому что это разозлит партнера. Я не терплю, когда на меня злятся. Особенно близкие.

Понимание природы спора пришло ко мне пару лет назад, когда я стала по-настоящему прислушиваться к себе и партнеру: что стоит за нашими словами, чего хочет каждый из нас в этот момент.

В споре рождается истина. Именно рождается, когда два взгляда на одну ситуацию сливаются, чтобы образовать третий единый взгляд. Когда оба смогут увидеть больше, чем видели до этого.

Задача не выиграть, а донести иную точку зрения, свои чувства. Следующий шаг за партнером: рассмотреть это, а затем принять или нет.

Бывает так, что сейчас вы не согласны с мнением партнера, но это не означает, что он не прав. Просто есть ваш опыт, есть его. И оба правы в нем.

Во время спора вы делаете важное дело: доносите, что в ситуации не всё гладко. Свою позицию.

Дальше обстоятельства будут складываться уже по-новому. Это происходит даже неосознанно, будто само собой. Понимание обоих становится шире, и ситуация уже не будет прежней.

Результат спора есть всегда. Но не всегда он отвечает ожиданиям. Хвост изменений может тянуться долго. Важно слушать себя и своего партнера: чего вы оба хотите от ситуации?

Максимальные усилия

Какое утверждение вам ближе?

1️⃣Жизнь — это преодоление. Она подкидывает нам всё новые и новые препятствия, а мы вынуждены справляться с ними. И для лучшей жизни нужно постоянно быть на пределе своих возможностей.

2️⃣Жизнь — это приятное путешествие с массой возможностей. Мы выбираем, как, где и с кем нам жить, где и чем заниматься. Когда живёшь в потоке и занимаешься действительно «своим» делом, все проходит гладко и беспрепятственно.



Помните цитату: «Нужно бежать очень быстро, чтобы только оставаться на месте. И нужно бежать ещё быстрее, чтобы сдвинуться с места,» — это мир Зазеркалья. Раньше я буквально понимала эту фразу из книги Льюиса Кэрола. И очень расстраивалась, что у меня не хватает сил, чтобы быть успешной.

❓С одной стороны, страх, что нельзя расслабляться, а то всё рухнет, с другой стороны, да как же радоваться жизни будучи в постоянном напряжении?! Где истина? На мой взгляд, где-то посередине.

С самого рождения мы боремся за жизнь. Но эта борьба скорее временная необходимость, а не стиль жизни.

👶🏼Младенец появляется на свет через усилия и дискомфорт не потому что такая жестокая у него судьба, а чтобы выжить. Если он останется в животе матери, он погибнет.

🦁Лев выкладывается на полную только тогда, когда шанс поймать добычу очень высок. Он не бегает просто так, якобы движение это жизнь. Когда он не охотится он вполне себе отдыхает.

❗️Сверхусилия нужны тогда, когда шанс перейти на новый уровень очень высок. Когда действительно нужно сделать рывок, выложиться на полную, чтобы достичь желаемого.

Но вы не переходите на новый уровень каждый день своей жизни. Необходимо время, чтобы

1️⃣Насладиться своими достижениями, ведь ради этого мы и делаем рывки
2️⃣Восстановить силы для следующего рывка, если в нём будет необходимость.

Наслаждение и восстановление не могут проходить в напряжении. Это относится не только к компульсивной деятельности ради деятельности. Но и к тревожным мыслям 💭: что дальше? Как? Когда?

Умеете расслабляться, когда нет необходимости в рывке? Или всегда есть такая необходимость?

Однажды я сказала мужу, что люблю и хочу чаще ходить в рестораны. Он ответил: «А я не люблю и не хочу». 😐

Я не из тех, кто требует от партнера подчинения и исполнения всех моих желаний. Если муж не любит ходить в рестораны, я не хочу его принуждать, манипулируя фразами «Значит ты меня не любишь».

Через несколько секунд он добавил: «Ходи с подругами».

Но у меня не было подруг ☹️ Из-за постоянных переездов из города в город, смены образа жизни и мышления, у меня не было близких подруг в Питере, с которыми я могу встретиться и болтать о женском.

Я решила их завести. Кинула клич и обнаружила большой отклик. Это действительно проблема больших городов: круг общения широк, но поговорить по душам, посмеяться, расслабиться не с кем!

Так появились мои девичники #какойтошандерскийдевичник. На первую встречу пришли 2 девушки. На вторую 4. За несколько месяцев нас стало 10 человек, и мы по-настоящему сблизились.

Мы дружим 1,5 года, кто-то вышел замуж, кто-то развёлся, кто-то поддерживает стабильный комфорт. Эта связь уже не требует моего участия: девочки сами инициируют общение, выручают друг друга советом и делом. Это чудесно ❤️ И это мой успех: собрать вокруг себя таких разных и удивительных девушек через Инстаграм.

Последние 2-3 месяца я заняла пассивную позицию и даже пропустила одну встречу. Я наблюдала за собой.

Я хочу развивать девичники и дать возможность знакомства и общения другим девушкам. Но я не хотела нарушать интимность наших встреч новыми людьми, ведь мы уже так много знаем друг о друге. Поэтому в этом году я почти не анонсировала встречи для новых людей.

Недавно я поняла, что противоречия нет. Я могу развивать женские душевные посиделки в красивых местах, но подруги останутся подругами и будут существовать и за пределами «официальных» девичников. И таких кругов подруг будет становиться всё больше.

❗️Я намерена возобновить открытый формат встреч и пригласить всех девушек, которым не хватает душевности и расслабленности в повседневном общении. Девушек, которые чувствуют необходимость обмениваться женской энергией, чтобы наполняться и вдохновляться.

Скоро расскажу, что я придумала 🤫

Плюс минус тридцать

Недавно одна девушка спросила, сколько мне лет. На мой ответ она сделала так 🙈 Ей 19, мне 29.

Мне в 20 тоже казалось, что 30 это дофига! Это ты уже тётка! Это уже всё. Всё должно быть: двое взрослых детей, статус, состояние. И забудь про веселье и беззаботность.

По факту давно наблюдаю за тридцатилетними и восхищаюсь их красотой, мудростью, выдержкой, жизнерадостностью. И неважно, чего они добились в жизни, сколько у них детей и есть ли они вообще. Нет никаких ограничений по возрасту.

Я вижу, как 20-летние живут на полную, будто весь мир у их ног. И я вижу, как те, кто постарше, прислушиваются к себе и делают осознанные шаги к счастью. Я вижу, как пенсионеры используют свои льготы и свободное время на всю катушку, без стёба — я это наблюдаю. Это круто!

Жизнь есть и в 20, и в 30, и в 60. И в любом возрасте! А качество жизни зависит от конкретного человека. #Всевтвоейголове

Вы как представляли себя в 30, когда было 20? Ощущаете тяжесть лет? Считаете, что на пенсии только на таблетки тратятся?

Почему я не верю в аффирмации

🔵Аффирмации — это короткие фразы, которые при многократном повторении вслух создают нужное жизненное убеждение, и жизнь якобы меняется к лучшему.

Например, если повторять каждый день, что жизнь прекрасна, хотя сами вы видите и чувствуете иное, то вскоре подсознание перестроится, и жизнь действительно представится прекрасной.

Можете попробовать, в интернете куча таких фраз, каждый может подобрать нужные убеждения и попытаться интегрировать их в свою жизнь — как молоточком вбить гвоздь в стену.

💆🏻‍♀️Это воздействие извне, сверху — через сознание. Подобно тому, когда советуют чаще улыбаться, чтобы улучшить настроение. Да, это, бывает, работает, но гораздо естественнее, когда улыбка является следствием хорошего настроения, а не наоборот.

❗️Тело, мысли и жизнь вокруг отражают наше внутренне состояние — то, что зарождается и живёт в подсознании.

🌫В подсознании находятся наши инстинкты и рефлексы, присущие всем людям на планете, и некоторые личные воспоминания и убеждения, которые мы вытеснили из сознания.

Так всё, что мы не можем вспомнить из прошлого, никуда не уходит, а остаётся всегда с нами в подсознании и оказывает влияние на действительность. Но оно может быть снова вытянуто в сознание, чтобы дополнить существующую картину мира. И с этим новым видением и меняется наше поведение, наша жизнь.


❗️Если у вас нет представления о том, что жизнь прекрасна, аффирмация может вытеснить негативную установку, скрыть её из видимости как картина, закрывающая дырку на обоях. Но истинное убеждение никуда не денется и будет притягивать в вашу жизнь подтверждения себя.

Кто в семье занимается детьми и мытьем полов?

Папа работает, мама сидит с детьми — классическая семья. При этом у папы есть выходные, у мамы, как правило, нет.

Мой бывший муж был уверен, что его задача зарабатывать деньги, а ребёнком и бытом занимается мать. Что ж, теперь он платит алименты, а я занимаюсь ребёнком. Всё как он хотел 😂

Я знаю семьи, где папа с легкостью может заменить маму. Где мужчина понимает, что сидеть дома с детьми это не халява. Где нет чёткого разделения, кто работает, а кто моет посуду. Кто что может, тот то и делает.

Как же так у них получается?

1️⃣Воспитание. У мужчины в семье родителей было так же, и он впитал, что называется, с молоком матери, что помогать жене, уважать и ценить её труд — это ок.

2️⃣Личный опыт. Если мужчина несколько лет жил один, он наверняка уяснил, что унитаз чистый и блестящий не потому что его таким купили в магазине, а потому что его кто-то моет. И такой мужчина точно знает цену труду. Если у мужчины при этом была кошка или собака — это двойной бонус в виде ответственности за живое существо.

❓Что же делать, если ничего этого у вашего мужчины не было, а хочется его участия в общих семейных делах, быту и воспитании детей? Есть вариант — договариваться. Но для этого необходимо условие:

3️⃣Открытость к новому. Изменение понятия нормы в отношениях допустимо, когда человек умеет слушать и слышать своего партнера, когда ему не все равно на ваше будущее, на климат в вашей семье.

И даже в этом случае сложно изменить свои привычки и представления о мире после одного разговора. Это долгая и упорная работа обоих: открывать миры друг друга, чтобы обогатить свой собственный.

Это не компромисс, когда стиснув зубы мы делаем наименьшее зло. Это инициатива, активное желание и готовность пересмотреть своё отношение к привычным вещам.

Сохранить брак ради детей

Сказала мне одна знакомая: «Мужа не люблю, но разводиться не хочу, чтобы сыну не делать больно, тем более муж идеальный отец».


Я ещё знаю таких ситуаций, когда не разводятся только потому что детей жалко. Но если бы вам действительно было жалко детей, вы бы показали им:

🔺Что нужно слушать своё сердце и быть честным с собой и окружающими тебя близкими.

🔺Что необязательно терпеть жизнь, можно её жить. И сломанное либо налаживать, либо выкидывать.

🔺Как мужчина и женщина могут относиться друг к другу.

КОГДА ВЫ ЖИВЁТЕ ВМЕСТЕ ИЗ-ЗА ДЕТЕЙ:

🔻Вы каждый день врёте! Своему ребёнку, себе и супругу. Тройное враньё.

🔻Вы каждый день делаете то, чего не хотите. Вы сглатываете эмоции, которые губят ваш организм. Вы постоянно напряжены и не можете дома ни отдохнуть, ни отвлечься.

🔻Вы показываете своему ребёнку, что такие отношения это норма. Дети считывают это в своё бессознательное и используют как ориентир во взрослой жизни.

Вам всё ещё жалко ранить своих детей разводом?

Вы либо пытаетесь наладить отношения: общаетесь с супругом, ищете общие точки, заново узнаёте друг друга, ходите к семейному терапевту. Или разводитесь!

Жить и делать вид, что всё нормально — это искалеченная жизнь всех членов семьи.

У меня был выкидыш

❌Этот пост на очень личную болезненную тему. Если вы не хотите разделить этот удар со мной, пожалуйста, не читайте.
✔️Этот пост для женщин, которые сами переживали это. Об этом не принято говорить, но важно иметь свободу чувствовать боль и не стыдиться её.


Есть вещи, которые нельзя исправить, нельзя нажать ctrl+z, чтобы отменить действие. У меня началось кровотечение. И оно оказалось необратимым.

На УЗИ было видно, что плодное яйцо не развилось в эмбрион. Это значило, что я уже несколько недель ходила с замершим зародышем. В эту же ночь он оказался на полу в туалете. Шмякнулся о кафель, когда я сняла трусы, чтобы поменять прокладку. Это выглядело как сгусток крови.

Я плакала минут 5, не больше. Полное ощущение потери и беспомощности. Следующая мысль: лишь бы обошлось без выскабливания. Обошлось. Мой организм справился сам.

❗️Два дня в больнице я думала, почему так бывает: нежеланные дети рождаются, а желанные нет. Но на своём опыте я знаю, что это не является несправедливостью. Просто так бывает. Без всяких плохо или хорошо. И не нужно искать связь между наличием желания и рождением ребёнка.

❓Ещё думала, как объяснить другим, что вчера ты была беременна, а сегодня уже нет. Мне не хотелось делать больно другим.
И тем временем мне ещё показывали рекламу одежды и приложений для беременных (Цукерберг тоже знал).

❓Что говорить людям, которые не знали о беременности, и ты не можешь рассказать им и про выкидыш. Приходится делать вид, что этого не было.
Но это было. А они ничего не знают. Они не могут тебе сопереживать.



На следующий день после выписки я пошла к участковому гинекологу. Помимо всего прочего она выписала мне валерьянку. Хотя я была спокойна и просто делала то, что нужно. В аптеке я купила все, кроме валерьянки.

❗️И по дороге домой начала навзрыд плакать. Это состояние не было следствием какого-то умозаключения, я не думала о выкидыше, не видела ни беременных вокруг, ни младенцев. Ничего не напоминало о произошедшем, но тело всё знает и помнит. И оно страдало. До сознания не доходил сигнал, и я не могла связать воедино, что я чувствую и что я знаю.

Плакать навзрыд — это истерика. Истерика — это когда напряжение настолько сильное, что телу необходима разрядка. Скинуть, разрядиться, выпустить наружу.

Видимо, это настолько невыносимо, что сознание отказывалось принимать сигнал. Оно как бы говорило: нет-нет, все в порядке, жизнь продолжается, у меня столько дел, столько идей. Включается рационализация, чтобы выставить логические цепочки, сделать выводы и принять решение. Всё это защита от боли.

В голове вспыхивали воспоминания из детства, в которых я была одинока и беспомощна, когда приходилось справляться самой. Думаю, то же самое происходило со мной и сейчас. Я была одинока и беспомощна. Один на один со своей болью.

Мы все одиноки. Как бы много не было поддержки вокруг, мы справляемся сами. Но справляться не означает зажимать в себе и игнорировать. Важно иметь свободу чувствовать боль и не стыдиться её. И сопереживание близких — лучшая помощь в этом.

Спасибо моей подруге, которая будучи сама беременной сопереживала. Мне больно думать, что мне пришлось рассказать ей. Но она все равно рано или поздно спросила бы.

Я благодарна своему мужу. Нас обоих это встряхнуло. И теперь будет только лучше, я точно знаю❤️