Тестовый


Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha
Toifa: ko‘rsatilmagan



Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Toifa
ko‘rsatilmagan
Statistika
Postlar filtri


​​Провлвлалалальаттатвовоалтаоаоаооаоьаьаьалататтатататататтататтооововоаооаооалалалоаоаоаоаооалалвовлаллалалалвоаооааьатаоаоаоалал

Оаолаллалалалалалплплалплпььааьаьаьа

✅Оаолаллалалалалалплплалплпььааьаьаьа
От


10 причин начать бегать

Причина 1. Польза бега для здоровья.

Бег считается одним из самых действенных и безлекарственных способов зарядить свой организм кислородом и привести в порядок своё здоровье. Беговые тренировки очень хорошо воздействует на сердце и сосуды, уменьшается вероятность развития раковых опухолей молочных желез у женщин и рака легких. И в целом снижается развитие раковых клеток в теле человека.

Во время бега сердце начинает активно качать кровь ко всем органам твоего тела, за счет чего в сосудах не успевают накапливаться всякие шлаки. Физическая нагрузка во время пробежки воздействует и на суставы, они становятся более прочными и менее подверженными болезням, при этом нужно соблюдать все показания по правильной технике бега, а их не мало!

Причина 2. Энергия и заряд бодрости на весь день

Причина 3. Бег – источник хорошего настроения

Причина 4. Работоспособность мозга.

Причина 5. Польза бега для фигуры.

Причина 6. Ты становишься выносливее.

Причина 7. Хороший Обмен веществ.

Причина 8. Польза бега для мышц

Причина 9. повышается Качество жизни.

Причина 10. Дисциплина


Теперь у тебя есть минимум 10 причин, чтобы начать бегать. Не откладывай этот приятный процесс, начини уже сегодня. Ты быстро заметишь насколько качественнее станет твоя жизнь в целом


Причина 7. Хороший Обмен веществ.

Пробежки, особенно, по утрам запускают метаболизм в нашем организме, а следовательно налаживают обмен веществ. Пот, вырабатывающийся во время пробежки, выводит ненужные нашему организму токсины и обмен веществ начинает работать эффективнее. А за счет того, что загружены практически все группы мышц, каждая клетка твоего организма начинает получать необходимые вещества для лучшей циркуляции.


Причина 6. Ты становишься выносливее.

Во время бега твоя выносливость прокачивается очень эффективно, ты постоянно заставляешь свое сердце качать кровь ко всем органам, легкие работают беспрерывно и тем самым создают потенциал для наращивания физической силы.


Причина 5. Польза бега для фигуры.

Люди, которые хотят сбросить вес, первым делом прибегают к беговым занятиям и это неспроста.


Причина 4. Работоспособность мозга.

Любая физическая нагрузка, в том числе и бег, улучшает работоспособность мозга. Твоя память становится в разы лучше, во время бега приходят решения давно не решенных проблем.


Причина 3. Бег – источник хорошего настроения.

Твое настроение повышается пропорционально твоей дистанции. Во время длительной пробежки открывается второе дыхание, главное не переборщи с километражем. После 40 минут бега ты чувствуешь себя сверхчеловеком, ты чувствуешь, что можешь больше, чем подозревал. Во время бега к тебе приходят правильные и позитивные мысли, ты начинаешь понимать и осознавать какая действительно есть польза от бега для здоровья.


Причина 2. Энергия и заряд бодрости на весь день.

Люди, которые увлекаются бегом, считают его бесспорным источником их жизненной энергии, ведь во время пробежки мышцы и все органы в твоем организме будут насыщаться кислородом, что дает тебе выброс энергии. Когда я начинал бегать, я думал: «Как можно быть энергичным и счастливым, когда ты пробежал целых 5 км, да еще и без отдыха. Это невозможно!»


NAPOZITIVE2.RU

  ГЛАВНАЯ / ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ / КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ БЕГА? 10 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ



0:50, 16 ИЮЛЯ 201710    0    15954

Какая польза от бега? 10 причин начать бегать



Погода налаживается, солнце выходит из-за туч и вот ты уже надеваешь свои новенькие кроссовки и бежишь сломя голову на пробежку в ближайший парк, даже не думая о том, какая же польза от бега для твоего здоровья. Стоп! Это не ты! Я вижу, ты лежишь на диване с ноутбуком в руках, в шкафу висят старые любимые тайтсы (специальные лосины для бега — прим. автора), кроссовки давно пылятся на полке и ты задаешь себе вопрос: «А стоит ли мне вообще начать бегать?».

Однозначно стоит и я хочу тебе рассказать, зачем бег необходим для нашего организма и в чем истинная незаменимая польза бега.

Contents [hide]

1 10 причин начать бегать

1.1 Причина 1. Польза бега для здоровья.

1.2 Причина 2. Энергия и заряд бодрости на весь день.

1.3 Причина 3. Бег – источник хорошего настроения.

1.4 Причина 4. Работоспособность мозга.

1.5 Причина 5. Польза бега для фигуры.

1.6 Причина 6. Ты становишься выносливее.

1.7 Причина 7. Хороший Обмен веществ.

1.8 Причина 8. Польза бега для мышц.

1.9 Причина 9. повышается Качество жизни.

1.10 Причина 10. Дисциплина.

10 причин начать бегать

Причина 1. Польза бега для здоровья.

Бег считается одним из самых действенных и безлекарственных способов зарядить свой организм кислородом и привести в порядок своё здоровье. Беговые тренировки очень хорошо воздействует на сердце и сосуды, уменьшается вероятность развития раковых опухолей молочных желез у женщин и рака легких. И в целом снижается развитие раковых клеток в теле человека.


​​Привет, друзья!!!! Как ваши дела?

🔵 Сегодня у нас будет урок по саморазвитию, так как я сам развиваюсь и делюсь с вами информацией которую изучаю.

🔴 И сегодня мы будем рассуждать на такую тему как мы тратим свой самый ценный ресурс " время "


🔵 Это наверное знаете, абсолютно каждый. Но давайте уже подумаем о том, сколько действительно мы тратим времени впустую.

🔴 На самом деле многие из нас не умеют обращаться
со своим временем, большинство. Иначе не появилось бы такого термина как "Прокрастинация"- это люди которые занимаются чем угодно, только не тем,чем нужно заниматься в данный момент времени.

🔵 Например, в моём случае идти на тренировку, сделать пару под ходиков к турнику или качнуть пресек,сначала решаем зайти в соц сети, и не замечаем как проходит пол часа, а там и весь час времени.
Само по себе понятие прокрастинация не новое просто раньше оно называлось иначе.

🔴 Самое печальное, что на момент нам не кажется что время тратится впустую, и например что зависание в сети вполне себе имеет смысл. Лишь потом начинаешь осознавать что столько времени потрачено ни на что.

🔵 Просто давайте задумаемся на что
мы тратим свое время. Если постоянно не успеваем сделать свои дела, опаздываем, откладываем свои важные дела на потом, не находим время на себя и своих близких, возможно нужно нам относиться к этому более бережно.

🕝 P.S.: друзья обязательно к просмотру фильм " ВРЕМЯ" ВСЕМ желаю отличных выходных!!!!!

Ведь время летит как ракета, вроде тебе было вот прям не давно 15 лет а сейчас бум 🔊и уже 25


Bot:
Привет друзья!!!! Как ваши дела?

Сегодня у нас будет урок по саморозвитию , так как я сам развиваюсь и делюсь с вами информацией которую изучаю.

И сегодня мы будем рассуждать на такую тему как мы тратим свой самый ценный ресур " время "

Это наверное знаете, обсалютно каждый. Но давайте уже подумаем о том , сколько дествительно мы тратим времени впустую.

На самом деле многие из нас не умеют обращаться со своим временем,большинство. Иначе не появилось бы такого термина как
"Прокрастинации"- это люди которые занимаются чем угодно , только не тем ,чем нужно заниматься в данный момент времени.


Например, в моём случае идти на тренировку,сделать пару подходиков к турничку или качнуть прессик ,сначала решаем зайти в соц сети,и не замечаем как проходит пол часа , а там и весь час времени.
Само по себе понятие прокрастинации не новое просто раньше оно называлось иначе.


Самое печальное, что на в момент нам не кажется что время тратится впустую,и например что завесание в сети вполне себе имеет смысл. Лишь потом начинаешь осознавать что столько времени потрачено ни на что .


Просто давайте задумаемся на что мы тратим свое время.
Если постоянно не успеваем сделать свои дела, опаздываем , откладываем свои важные дела на потом, не находим время на себя и своих близких, возможно нужно нам относится к этому более бережно.

P.S.: друзья обезательно к просмотру фильм " ВРЕМЯ"

ВСЕМ желаю отличных выходных!!!!!


Привет друзья!!!! Как ваши дела?

Сегодня у нас будет урок по саморозвитию , так как я сам развиваюсь и делюсь с вами информацией которую изучаю.

И сегодня мы будем рассуждать на такую тему как мы тратим свой самый ценный ресур " время "

Это наверное знаете, обсалютно каждый. Но давайте уже подумаем о том , сколько дествительно мы тратим времени впустую.

На самом деле многие из нас не умеют обращаться со своим временем,большинство. Иначе не появилось бы такого термина как
"Прокрастинации"- это люди которые занимаются чем угодно , только не тем ,чем нужно заниматься в данный момент времени.


Например, в моём случае идти на тренировку,сделать пару подходиков к турничку или качнуть прессик ,сначала решаем зайти в соц сети,и не замечаем как проходит пол часа , а там и весь час времени.
Само по себе понятие прокрастинации не новое просто раньше оно называлось иначе.


Самое печальное, что на в момент нам не кажется что время тратится впустую,и например что завесание в сети вполне себе имеет смысл. Лишь потом начинаешь осознавать что столько времени потрачено ни на что .


Просто давайте задумаемся на что мы тратим свое время.
Если постоянно не успеваем сделать свои дела, опаздываем , откладываем свои важные дела на потом, не находим время на себя и своих близких, возможно нужно нам относится к этому более бережно.

P.S.: друзья обезательно к просмотру фильм " ВРЕМЯ"

ВСЕМ желаю отличных выходных и проведите


​​Не много летний жаришки 🔥🔥🔥 вам в ленту ‼️‼️

А вы ждёте весну и лето, если да то подержим пальцем вверх
И
может тогда все наступит гораздо быстрее🔆🔆🔆🔆


​​Не много летнего настроения вам в ленту ! ! ! !


Всем салют!!!

Вот и подъехала моя очередная тренировка, и на этот раз мы тренировали плечи.

Предоставляю вашему вниманию 4 упражнения на покачку плеч, своим весом в домашних условиях.

1- отжимания от пола, руки располагаем на уровне таза и корпус тела подаём чуть чуть вперёд, хват рук может быть разный.
Делаем:
4 - подхода по 15 повторений
Отдых между повторениями 1 минута
Отдых между упражнениями 4 минуты.

2 - отжимания от пола под углом.
Ставим ноги на диван или стул,руки чуть шире плеч и делаем отжимания до косания лбом пола.
Делаем:
4 - подхода по 15 повторений

3 - отжимания от пола волной.
Ставим руки чуть шире плеч и делаем не спеша про гибания вниз и плавно поднимаемся вверх,и потом в обратной последовательности,на видео показана правильность всех упражнений.
Делаем:
4 - подхода по 10 повторений

4 - упражнения на стакику.
Принимаем положение как на отжимания только руки ставим возле таза и подаём корпус вперёд и держимся в этом положении,и старайтесь спину прогибать в верх.
Делаем:
3- подхода по 1 минуте.

Ну и в конце обезательно про качиваем пресс.
Делаем - 3 круга без остановки:
1 - планка 1,30 минута : 2 складка - 20 раз: уголок - 10 сек: ложимся на спину ногу на ногу руки за спину и на каждою ногу по 15 раз.



Всем спасибо за внимание!!!!!!!


Тестовый:
Салют всем !!!!

Сегодня провел свою первую полноценную тренировку в этом году 🙊

Скажу честно, не легко далась мне эта тренировка, после такого долгова перерыва.🙁

И тренировку решил проводить домашних условиях😎


Моя программа тренировки на грудные мышцы.

- Разминка 10-15 минут.

- отдых между подходами 30-60 секунд.
- отдых между упражнения - 4 минуты.

1 - отжимания от пола обычные:
4 - подхода по 20 раз отдых между подходам 30-60 секунд.

2 - Отжимания от пола узким хватом
4 - подхода по 12 раз отдых между подходами 30-60 секунд.

3 - Отжимания от пола в стиле кракодильчик или прыжки на руках
4 - подхода по 10 раз.

4 - отжимания от пола Перекатывание с одной руки на другую.
3 подхода по 12 раз.

5 - отжимания на возвышенности для разтяшки грудных мышц: для этого нам понадобится два стула и какая-нибудь возвышенность, в мое случае это был кресло.
4 - подхода по 15 раз.

Пресс:
1 - планка - 2 минуты по 2 подхода отдых по 1 минуте между подходам

Ну что тебе понравилось тренировчка?!надеюсь ты не теряешь время зря, а начинаешь топить вместе со мной🏎 а если вдруг появились у тебя вопросы , то пишите прям мне в шапке канала есть обратная связь со мной, присылайте свои фото видео, как идут у вас тренировочные процессы.
И присоединяйтесь ко мне, и давай в месте добиваться своих целей


Салют всем !!!!

Сегодня провел свою первую полноценную тренировку в этом году 🙊

Скажу честно, не легко далась мне эта тренировка, после такого долгова перерыва.🙁

И тренировку решил проводить домашних условиях😎


Моя программа тренировки на грудные мышцы.

- Разминка 10-15 минут.

- отдых между подходами 30-60 секунд.
- отдых между упражнения - 4 минуты.

1 - отжимания от пола обычные:
4 - подхода по 20 раз отдых между подходам 30-60 секунд.

2 - Отжимания от пола узким хватом
4 - подхода по 12 раз отдых между подходами 30-60 секунд.

3 - Отжимания от пола в стиле кракодильчик или прыжки на руках
4 - подхода по 10 раз.

4 - отжимания от пола Перекатывание с одной руки на другую.
3 подхода по 12 раз.

5 - отжимания на возвышенности для разтяшки грудных мышц: для этого нам понадобится два стула и какая-нибудь возвышенность, в мое случае это был кресло.
4 - подхода по 15 раз.

Пресс:
1 - планка - 2 минуты по 2 подхода отдых по 1 минуте между подходам.


О спорте, тренировки собственным весом, мотивационное видео, программы питания, музыка, и мой путь к миллиону рублей!!!

:https://tele.gg/DnevNik_Tv


Друзья хотел бы вам продемонстрировать парочку своих видео, от том что умею!А так же я немного разбираюсь в силовых и функциональных упражнениях.


Буду с вами делится знаниями, что приобрел за время службы в спецназе.



20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

2

obunachilar
Kanal statistikasi