Ты можешь быть крутым менеджером, футболистом, стритрейсером или инвестором, но если ты плохо спишь, то рано или поздно, ты плохо кончишь.
Мне подкинули крутой материал на тему грамотного сна, рекомендую.Фишка 11. Пейте кофе сутра, а не вечером
Кофеин в организме уменьшает количество времени, проведенного в глубоком сне в течение ночи. Вы будете просыпаться менее свежими и через какое-то время тело захочет/потребует больше времени в кровати для компенсации низкого качества сна. Будет меньше энергии, с чем вы снова будете бороться с помощью кофеина. Не попадайте в этот замкнутый круг.
Кофеин безопасен и вполне благополучно влияет на здоровье.
Ключевой момент – время приёма. Самое безопасное время – с утра, сразу после пробуждения. Кофеин выведется из организма к тому времени, как вы приляжете вздремнуть днём. Потом можно употребить еще какое-то количество прямо перед или после дневного сна.
Кофеин позже 6 часов до отбоя нарушит ночной сон
.