Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

@med_sport Yoqdi 3 700 + O‘P

@med_sport - Канал о спортивной медицине, ортопедии и реабилитации.
🗞Новости спортивной медицины.
📰 Интересные статьи
📚 Уникальная литература
📲- @sport_medbot
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili
Kategoriya
Tibbiyot


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Tibbiyot
Indeksga qo‘shilgan
19.09.2017 13:08
reklama
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
7 564
ta obunachilar
~2.6k
1 ta e’lon qamrovi
~2.1k
kunlik qamrov
~4
ta e’lon haftasiga
33.8%
ERR %
16.99
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
430 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
17 ta repostlar
As_surgery👨‍⚕️
МнемоМед
Medbooks|Medbooking
Telegram каналы
Futsal Coach Russia
29 Aug, 03:06
As_surgery👨‍⚕️
Critical Doc
As_surgery👨‍⚕️
MedPsy
Medbooks|Medbooking
As_surgery👨‍⚕️
Скорая Помощь
OCTOPUS | Хирургия
MedPsy
Медецина.
А ты знал?
Медач | Medical Channel
Скорая Помощь
МнемоМед
Спорт.
As_surgery👨‍⚕️
Где скорая?
Чай с полонием
БуквaеД
@med_sport iqtibos olgan kanallari
Molecular physiology
AS Corporation
As_surgery👨‍⚕️
МнемоМед
Medbooks|Medbooking
Medtimes
Critical Doc
As_surgery👨‍⚕️
DogeClub
As_surgery👨‍⚕️
MedPsy
Medical Ксю
Dr.GYM
Physical Transformation
AS Corporation
MedPsy
Medbooks|Medbooking
As_surgery👨‍⚕️
Скоромный
А ты знал?
Promotion on the future!
МнемоМед
Медач | Medical Channel
Скорая Помощь
Promotion on the future!
Sportmed books
14 May, 23:21
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
​​Своими исследованиями Н. А. Бернштейн показал и доказал, что двигательная деятельность осуществляется не посредством рефлекторной дуги (как это считал Павлов и его последователи), а посредством так называемого рефлекторного кольца (благодаря наличию обратной связи). Это позволило Бернштейну построить обоснованную и доказанную теорию уровневого построения движений.
Основные идеи
1.В организации конкретного движения обычно участвует сразу несколько уровней: тот, на котором строится движение и все нижележащие. В каком-то смысле это похоже на войсковую операцию: общий ход её и задачи определяются на одном из уровней командования, в реализации операции обычно участвует этот уровень и нижележащие, заканчивая исполнителями (солдатами).
2. Одно и то же движение может строиться на разных ведущих уровнях (инициироваться разными уровнями), с разным качеством исполнения, но всё же одно и то же. Бег, например, может строиться на уровне C, D или E. В первом случае особенности бега почти не контролируются сознанием, в нём отражается простое "бегу" или "бегу туда-то". Во втором и третьем случаях контроль сознания за процессом бега значительно выше: контролируются конкретные особенности бега, связь с какими-то предметами (например футбольным мячом) или даже использование бега не для перемещения в пространстве, а для каких-то сложных задач (например тренер может изобразить своим бегом как бегает какой-то другой человек; в конце концов бегом можно - если очень захочется - даже передавать азбуку Морзе).
3. Уровни построения движения имеют "постоянное место прописки" в отдельных "слоях" центральной нервной системы, в которой выделяются уровни спинного мозга, продолговатого, подкорковых центров, коры. Каждый уровень связан со специфическими, филогенетически сложившимися моторными проявлениями, каждому уровню соответствует свой класс движений.
Уровень A
Уровень тонуса. Самый низкий и филогенетически самый древний (его корни надо искать в далёком прошлом, когда живое ещё только научилось двигаться). У человека он отвечает за тонус мышц. На этот уровень поступают сигналы от мышечных проприорецепторов, сообщающих таким образом о степени напряжения мышц. Типичное самостоятельное проявление этого уровня - дрожание тела от холода или от страха.
Уровень B
Уровень синергий. Принимая информацию с уровня A, а также "установки" с вышележащих уровней, этот уровень организует работу "временных ансамблей" (синергий). То есть основная задача этого уровня - координация напряжения отдельных мышц. Типичное самостоятельное проявление этого уровня - потягивания, непроизвольная мимика, простые рефлексы (например отдёргивание руки от горячего).
Уровень C
Уровень пространственного поля. Уровень C получает информацию от уровня B, "установки" от вышележащих уровней, а также - что весьма важно - собирает всю доступную информацию от органов чувств о внешнем пространстве. На этом уровне строятся простые, беспредметные движения в пространстве. Бег, размахивание руками - типичные самостоятельные проявления.
Уровень D
Уровень предметных действий. Локализация его находится уже в коре головного мозга. Он отвечает за организацию взаимодействия с предметами. В том числе на этом уровне в результате опыта откладываются представления об основных физических характеристиках окружающих предметов. Большое значение для функционирования этого уровня имеет понятие цели, то есть желательного положения предметов в итоге действия.
Уровень E
Уровень интеллектуальных двигательных актов. Наивысший уровень. К этому уровню относятся такие движения как речевые, письмо, символическая или кодированная речь. В каком-то смысле этот уровень можно было бы назвать "беспредметным", потому что в отличие от уровня D здесь движения определяются не предметным, а отвлечённым смыслом.
To‘liq o‘qish
​​ЛОКТЕВОЙ БУРСИТ

Подкожная локтевая синовиальная сумка (бурса) представляет собой гладкий мешок, расположенный на кончике локтя между неплотно прилегающей кожей и костями. Она позволяет коже свободно двигаться по подлежащему локтевому отрустку. В норме бурса плоская. Если она воспаляется, развивается состояние, известное как бурсит.

Причины локтевого бурсита
Локтевой бурсит может быть вызван несколькими причинами.
Травма: сильный удар, приходящийся на кончик локтя, например при падении, может вызвать выделение излишней жидкости в бурсе и ее опухание. Такой механизм травмы наиболее характерен для единоборств - кикбоксинг, борьба, дзюдо, самбо.
Длительное давление: Опухание бурсы может также быть вызвано длительным опиранием на локоть, лежащий на твердой поверхности, например, столе. Обычно этот тип бурсита развивается в течение нескольких месяцев. Может развиваться у борцов в следствии постоянного трения локтей о ковер.
Инфекция: Если повреждение локтя сопровождается разрывом кожи, например, при укусе насекомого или ссадине, внутрь бурсы могут проникнуть бактерии и вызвать инфекцию. В инфицированной бурсе образуется жидкость, локоть краснеет и опухает. При отсутствии лечения, бурса может начать заполняться гноем.
Состояние здоровья: Некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит и подагра, связаны с развитием локтевого бурсита.

Симптомы локтевого бурсита
Опухание часто является первым симптомом. Кожа на внешней стороне локтя прилегает неплотно, поэтому небольшая опухлость может быть замечена не сразу. По мере продолжения опухания бурса увеличивается. Это вызывает боль при натяжении бурсы, в которой расположены нервные окончания. Опухоль может вырасти до размеров, ограничивающих подвижность локтя.

При инфекционном бурсите наблюдается покраснение и повышение температуры кожи. Если инфекция сразу не вылечивается, она может распространиться на другие участки руки или проникнуть в кровоток. Это может привести к серьезным последствиям.

Диагностика локтевого бурсита
Может быть сделан рентгеновский снимок для проверки наличия инородного тела или костной шпоры. Костные шпоры часто встречаются на кончике локтевого отростка у пациентов с повторяющимся локтевым бурситом.

Лечение локтевого бурсита

Консервативное лечение
Удаление жидкости способствует облегчению симптомов и дает врачу образец, который он может изучить для определения наличия каких-либо бактерий. Это также позволяет врачу узнать, нужен ли какой-то конкретный антибиотик для борьбы с инфекцией.

Часто врач может назначить прием антибиотиков до определения конкретных бактерий. Это делается для предотвращения распространения инфекции. Антибиотик, используемый врачом на этой стадии, работает для нескольких возможных инфекций.

Если бурсит вызывается не инфекцией, существует несколько вариантов лечения. Локоть помещают в приподнятое положение, прикладывают лед. Для смягчения воздействия на локоть могут быть использованы локтевые подушечки. Прямого давления на опухший локоть необходимо избегать. Также могут быть использованы лекарственные средства для приема внутрь, такие как ибупрофен или другие противовоспалительные лекарства.

Если эти методы не помогают снять боль и опухоль, врач может назначить удаление жидкости из бурсы и ввод кортикостероидных медикаментов внутрь бурсы. Стероидные медикаменты являются более сильным противовоспалительным лекарством, чем отпускаемые без рецепта.

Хирургическое лечение
Если бурса инфицирована, и антибиотики или удаление жидкости из локтя не улучшают ситуацию, может потребоваться хирургическое вмешательство. Такая операция проводится в стационаре.

Операция может быть необходима в случае, если консервативное лечение не помогает, даже если локтевой бурсит не является результатом инфекции. Операция по усечению бурсы обычно является амбулаторной. Такая операция не затрагивает ни мышцы, ни связки, ни суставные структуры.

Реабилитация
Послеоперационная физиотерапия необходима не во всех случаях. Длительная послеоперационная иммобилизация обычно не требуется.
To‘liq o‘qish
Друзья. Вашему вниманию представляю авторский блог. Парень рассказывает о серьёзных недугах, о несчастных случаях и в дальнейшем планирует выкладывать реальные видео своих опытов над животными. Подписывайтесь. Это годно.
3D изображение, отображающее формирование боли в спине при длительном неправильном положении сидя.
​​19-20 октября 2019 года в Москве состоится ХII международный симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии под эгидой Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Ежегодно в рамках Симпозиума выступают известные спортивные врачи и реабилитологи, академики РАН, врачи ведущих российских и зарубежных спортивных клубов и реабилитационных клиник. В этом году участников ожидает более 30 докладов, мастер-классы по передовым методам лечения и реабилитации спортсменов. Основными темами в этом году станут спортивная травматология, кардиология, питание спортсменов и функциональная диагностика, будут обсуждаться возможности занятий спортом при бронхиальной астме и сахарном диабете. Впервые будет рассмотрен вопрос микробной терапии в спорте, заболеваний внутренних органов у спортсменов и патологии органов зрения.

Профессор Пауль Фогт, легенда швейцарской кардиохирургии, основатель фонда EurAsia Heart Fondation, впервые выступитна Симпозиуме с докладом «Внезапная смерть на футбольном поле». Делегацию из Финляндии возглавляет профессор Яри Сало, главный врач клиники Mehiläinen Neo Sports Hospital, специализирующейся на ортопедической хирургии и спортивной медицине. Специалисты клиники уделят внимание вопросам диагностики и лечения травм нижних конечностей. Также в программе Симпозиума примет участие профессор Александр Бахманн с докладом «Риск простатита и рака простаты у спортсменов».

Регистрация и подробная программа Симпозиума:
https://antema.timepad.ru/event/1034872/
To‘liq o‘qish
​​ФИТБОЛ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Фитбол – это специальный гимнастический мяч, занятия с которым помогают избавиться от излишков жира, а также придают мышцам спины и ног гибкость. Гимнастический мяч - замечательный и весьма эффективный тренажер для мышц спины.

Во время занятий задействуются многие группы мышц. Тренировки с фитболом улучшают координацию движений, делают тело гибким.
Фитболы бывают разных размеров – от 40 до 95 см в диаметре. Для правильного подбора попробуйте сесть на мяч, согнув ноги – если угол сгиба будет прямым, то именно такой размер фитбола вам и нужен.

Упражнение № 1.
Зафиксируйте фитбол между стенкой и поясницей, таз опрокиньте вперед, спина прямая. Ноги на ширине тазовых косточек, стопы должны быть параллельны друг другу. Начинайте приседания, глубина которых должна быть такой, чтобы бедра оказывались параллельными поверхности пола. При этом фитбол будет перекатываться по спине. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
Это упражнение хорошо действует на ягодичные мышцы, мышцы передней части бедер, мышцы в районе позвоночника.

Упражнение № 2.
Лягте животом на фитбол, носки ног должны упираться в пол, а пятки – в стену. Руки уберите за голову, и, удерживая баланс, поднимайте корпус тела вдоль пола. Повторите 15-20 раз.
Упражнение благотворно влияет поясничные, ягодичные мышцы, и мышцы спины.

Упражнение № 3.
Встаньте прямо и зажмите мяч коленками так, чтобы он не касался пола. Сжимайте и разжимайте мяч 50-60 раз.
Это упражнение хорошо тренирует мышцы бедер.

Упражнение № 4.
Лягте животом на этот тренажер для мышц спины, руками обопритесь об пол. Оторвите ноги от пола, стараясь фиксировать бедра параллельно полу, при этом удерживая баланс. Сгибайте ноги в коленях, держа пятки вместе, а носки – врозь. Следите чтобы мяч под животом не смещался. Повторяйте упражнение до 50 раз.
Это упражнение рассчитана на ягодичные мышцы и мышцы спины.

Упражнение № 5.
Взять фитбол в руки на уровне груди, при этом мяч груди касаться не должен. Сжимайте фитбол руками, используя только руки и мышцы груди. Выполняйте сжимания-разжимания 15-20 раз.
Упражнение эффективно для грудных мышц, и верхних мышц спины, а также трицепсов.

Упражнение № 6.
Лягте на тренажер для мышц спины животом, руками примите упор. Удерживая баланс, катайте мяч до голени. Отожмитесь от пола 10-12 раз.
Это упражнение для мышц рук, спины и груди.

Упражнение № 7.
Поднимите фитбол над головой, и, наклонившись в одну сторону, прокатите его в другую, поймав мяч сделав наклон в ту же сторону. Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.
Упражнение прекрасно развивает талию и широчайшие мышцы.

Упражнение № 8.
Присядьте так, чтобы бедра были параллельны поверхности пола. Мяч зафиксируйте поясницей. Руки уберите за голову, и с помощью мышц пресса передвигайте тело из сторону в сторону.
Упражнение рассчитано на мышцы пресса.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
1. Если вы новичок, то не делайте более 5 подходов за раз – увеличивайте нагрузку постепенно.
2. Чтобы усложнить занятия – накачайте сильнее мяч, это сделает его менее устойчивым, что заставит мышцы больше напрягаться во время выполнения упражнений. Не бойтесь, что фитбол лопнет и оглушит вас – он сделан из специальных материалов, и в случае повреждения будет просто сдуваться.
3. Заниматься на фитболе можно даже тогда, когда вы просто смотрите фильм или работаете за столом. Для этого достаточно сидеть на мяче. Удерживая равновесие, вы незаметно тренируете разные мышцы вашего тела.
To‘liq o‘qish
НУЖНО ЛИ СПАТЬ ПО ВОСЕМЬ ЧАСОВ
Медики до сих пор не сошлись во мнении относительно того, сколько часов сна человеку нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и в довесок отлично выглядеть. Чаще всего говорят, что спать нужно 8 часов. Кто-то утверждает, что достаточно и шести часов. Казалось бы, разница небольшая – всего два часа. Однако, как оказалось, эти 120 минут играют важную роль в ночной «подзарядке».

46-летняя Сара Чалмерс из Великобритании решила поэкспериментировать со сном, когда окончательно разочаровалась в своем отражении в зеркале. «Я выглядела гораздо старше своих лет. У меня постоянно были круги под глазами, расширенные поры и на подбородке стали выступать какие-то темные пятна. Я быстро уставала и была раздражительной», - приводит слова женщины The Daily Mail.

Обычно Сара спала менее шести часов в сутки. Целью эксперимента было поэтапное изменение времени сна. На первом этапе Сара проводила в постели не более 4 часов в период с двух часов ночи до шести утра, смоделировав таким образом ситуацию позднего возвращения с вечеринки и раннего подъема на работу. По словам Сары, после четырехчасовой подзарядки она не ощущала усталости, но одновременно и не чувствовала, что отдохнула. «К трем часам дня я испытала странное чувство, похожее на похмелье», - сказала женщина.

На втором этапе Сара в течение недели спала по шесть или пять с половиной часов в сутки. К середине недели, по признанию женщины, она почувствовала некоторые изменения: стала быстрее уставать и есть больше сладкого для умственной подзарядки.

Второе медицинское обследование по окончании этого этапа эксперимента показало, что эмоциональное состояние не улучшилось, а проблемы с кожей только усугубились.

Врачи объяснили это так: «Из-за недостатка сна вырабатывается кортизол – гормон стресса. Из-за этого человек становится более раздражительным. Также недостаток сна активирует сальные железы, что приводит к проблемам с кожей. Помимо этого, нехватка ночного отдыха останавливает выработку гормонов роста, отвечающих за обновление организма».

На последнем этапе эксперимента Сара проводила в постели не менее 8 часов. Результат не заставил себя долго ждать. Финальное обследование приятно удивило женщину. Сара стала не только менее раздражительной, но и избавилась от проблем с кожей – она стала более гладкая, а темные пятна и покраснения значительно уменьшились. Результат – на фото.

По словам медиков, недостаток сна (менее 8 часов в сутки) может спровоцировать не только стресс, пигментацию и покраснения кожи, но и более серьезные проблемы вплоть до сахарного диабета. Развенчали медики и популярный миф о том, что организм можно обмануть так называемыми «отсыпными часами», когда человек, не спавший всю ночь, компенсирует это дневным сном. По словам врачей, проку от такого отдыха нет.
To‘liq o‘qish
1 подборка

Подборка полезных медицинских каналов

@medbooksmed - большой и удобный каталог медицинской литературы.
Самые новые издания. Бесплатно, без регистрации и СМС. Простая навигация с помощью хештегов и поиска.

@mnemomed - канал содержащий самую большую коллекцию медицинских мнемоников (запоминалок)!
Но мы не останавливаемся на этом и пополняем коллекцию. И вы можете нам в этом помочь, присылайте свои варианты!

@as_surgery - хирургический канал , где каждый день админы публикуют для вас познавательную медицинскую информацию.

@notesbyoz - блог психиатра Озоль С.Н. о случаях из практики. Симптомы психических расстройств и парадоксы человеческой психики.

@medecg - канал по электрокардиографии (ЭКГ) и суточному мониторированию (Холтер): задачи, интересные случаи, литература.

@anatom_students_corporation - докажем вам, что медицина- это в первую очередь НАУКА.

@molecular_phisiology - единственный и неповторимый канал с настоящей физиологией, который объяснит вам молекулярные механизмы всех процессов организма

@NeuroStudent - а вы знали, что существуют шейные рёбра? Если нет, тогда вам срочно нужно подписаться, познавательный канал для тех, кто интересуется медициной. Книги, лекции, статьи.
To‘liq o‘qish
​​ДВИГАТЕЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОБУЧЕНИЕ
.
👨‍⚕️ Если вы работаете фитнес-тренером, то скорее всего можете достаточно быстро определить, имеются ли у клиента проблемы с силой или гибкостью, и у вас, вероятно, всегда есть несколько отличных стратегий, чтобы помочь ему в достижении поставленных целей.
.
🤔 Однако, как насчет таких клиентов, которые просто не могут?! Т.е. у них есть необходимая сила и нужная амплитуда движений, в общем, все необходимые физические параметры, но они не могут выполнять упражнения, которые вы им показываете! Как будто отсутствует некое звено, которое связывает эти элементы воедино. Часто этим звеном является нарушение двигательного контроля.
.
⚠️ Неправильное выполнение упражнений или сложившийся стереотип движений, требующий коррекции, - это одна из часто встречающихся проблем в фитнесе.
.
🔥 Это является основной темой семинара по двигательному контролю и обучению, который состоится в Челябинске 24-25 сентября. Данный семинар «раскроет» секреты правильного и ненавязчивого двигательного обучения и переобучения, что позволит вам выйти на принципиально новый уровень индивидуальной работы с клиентом.
.
📋 Содержание:
⃣ Теории двигательного контроля (сильные и слабые стороны каждой из теорий), чувствительность и ее роль в контроле движений, подготовка к действию, внимание и память.
⃣ Двигательное обучение: стадии двигательного обучения, стратегии двигательного обучения, роль обратной связи в процессе двигательного обучения.
⃣ Практические примеры использования различных стратегий двигательного обучения.
.
💪 Вы научитесь правильно строить стратегию двигательного обучения для достижения максимально быстрого освоения двигательных навыков, работать с различными фокусами внимания, давать адекватную обратную связь, использовать различные способы двигательного обучения.
.
Преподаватель @dr_temichev - травматолог-ортопед, мануальный терапевт, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины. NDT, PNFT, CMP. Регистрация на сайте kinesiopro.ru (ссылка в шапке профиля☝️) #physiosapiens #фитнестренерчелябинск #обучениефитнестренеров
#лучшие_у_лучших
To‘liq o‘qish
Асимметрия мышечной системы у спортсменов

Постоянный прогресс спортивных результатов тесно связан с совершенствованием методики тренировки и развитием знаний о физических резервных возможностях человека. Увеличение объемов и интенсивности тренировочных воздействий для совершенствования технической и физической подготовки в настоящее время близко подошло к пределам физиологических возможностей. Поэтому интенсивно ведется поиск новых путей повышения эффективности подготовки спортсменов к достижению высоких спортивных результатов. Изучение проблем, связанных с категорией "симметрия-асимметрия" мышечной системы, позволяет вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс спортсмена. К настоящему времени накоплено большое количество фактов, свидетельствующих о том, что по многим морфологическим, функциональным и биомеханическим показателям в мышечном аппарате четко выражена асимметрия.

Асимметрия движений позволяет снизить их неопределенность и увеличить устойчивость вследствие возможности выбора оптимального варианта структуры движения. Однако в традиционных подходах к методике учебно-тренировочных занятий недостаточно учитываются индивидуальные особенности спортсменов и их соответствие специфике требований избранного вида спорта, что отрицательно сказывается на подготовленности, физическом развитии и психологическом состоянии спортсмена.

Исследователи из отдела двигательных функций японского исследовательского института в г. Саитама (Department of Rehabilitation for the Movement Functions, Research Institute, Saitama, Japan) изучали особенности нейромоторных функций спортсменов-легкоатлетов. Ученые измеряли показателей нейронной адаптации нижних конечностей в ходе рутинных тренировок на беговой дорожке. Одной из задач исследования было выяснение функциональных возможностей бегунов при движении по криволинейной траектории в направлении против часовой стрелки.

Интерес исследователей к этой проблеме обусловлен тем, что ведущая нога развивает большие усилия и делает более длинные шаги в легкоатлетическом беге, активнее участвует в выполнении поворотов, в обгоне соперников на дистанции. С преобладанием правоногих бегунов связан стандарт в организации бега на стадионе против часовой стрелки. Испытываемое чувство неудобства при беге по часовой стрелке резко снижает результат.

Оценивались рефлекторные реакции плантарных флексоров - камбаловидной мышцы, а также медиальной и латеральной головок икроножной мышцы при растяжении сидя в состоянии покоя. Сравнивались показатели между одноименными мышцы правой (в данном случае - внешняя конечность при повороте на беговой дорожке) ноги и левую (в данном случае внутренняя конечность при повороте на беговой дорожке), а также с показателями контрольной группы, состоящей из нетренированных людей.

Результаты наглядно продемонстрировали, что асимметрия в нейронных ответов была заметно больше в группе тренированных бегунов. Выделены основные факторы, влияющие на морфологическую и функциональную асимметрию: исходный генетически предопределенный уровень асимметрии, вид спорта, квалификация, возраст занимающегося и стаж занятий.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22242727
To‘liq o‘qish
P.O.L.I.C.E.

Нет. Это не пост о полицейских и задержаниях на митингах. 😁 В спортивной медицине есть своя «полиция», которая стоит на страже здоровья спортсменов. Итак, поехали…

В 1978 году доктором Гейбом Миркиным была придумана аббревиатура R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation - Покой, Лед, Компрессия, Подъем) для лечения спортивных травм.

Впоследствии было установлено, что ранняя мобилизация с реабилитацией более эффективна, чем полный покой. Функциональная реабилитация хорошо согласуется с принципами механотерапии, при которой механическая нагрузка вызывает клеточные реакции, которые способствуют структурным изменениям ткани.

Исследования на животных моделях демонстрируют, что механическая нагрузка усиливает экспрессию мРНК для ключевых белков, связанных с заживлением мягких тканей.

Таким образом, аббревиатура R.I.C.E. превратилась в P.O.L.I.C.E.

P. – Protection (защита) – ограничение физической нагрузки и использование фиксаторов в случае необходимости
O.L. – Optimal Loading (оптимальная нагрузка) – как можно более ранняя мобилизация с реабилитацией
I. – Ice (лёд) – используется в первые 3 суток для снятия болевого синдрома и уменьшения отёка. При более длительном использовании может, наоборот, вызвать замедление регенерации за счёт ухудшения кровообращения и замедления метаболизма
C. – Compression (компрессия) – используется эластичный бинт или специальный компрессионный бандаж для уменьшения отёка
E. – Elevation (возвышенное положение) – также используется для уменьшения отёка

Это не просто формула, а напоминанием врачам думать по-другому и искать новые стратегии для безопасной и эффективной реабилитации при лечении травм.

Оптимальная нагрузка - это общий термин для любого механотерапевтического вмешательства. Она включает в себя широкий спектр методов, доступных в настоящее время: массаж, физическая реабилитация.

Если основной принцип лечения заключается в восстановлении гистологических и механических свойств поврежденных мягких тканей, оптимальная нагрузка действительно может зависеть от вида спорта. Задача состоит в определении того, что является «оптимальным» с точки зрения дозировки, характера и сроков.
По материалам статьи в British Journal of Sports Medicine.
https://bjsm.bmj.com/content/46/4/220.long
To‘liq o‘qish
​​Тендинит собственной связки надколенника в разговорной речи известно как «колено прыгуна» из-за преимущественного распространения среди спортсменов-прыгунов.

Это одна из самых распространенных травм в спорте.

Симптомы:
- Боль сразу под надколенником, особенно в положении сидя и при выпрямленной ноге, или при нажатии на связку.
- Боль после бега и прыжков.
- Спортсмен испытывает ограничения в способности прыгать.

Причины заболевания:
- Повторяющиеся прыжки и сокращения мышц, напрягающие связку надколенника, приводя к её микронадрывам и воспалению.
- Слабые или неэластичные мышцы бедра.

Риск повреждения:
- Занятия которые требуют динамичных прыжков, таких как: баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, а также тяжелоатлеты, выполняющие толчок.

Консервативное лечение:
- изменение режима тренировок
- лёд
- НПВС для облегчения симптомов (нет данных, подтверждающих, что эти препараты влияют на патогенез тендинита)
- продуманная программа по укреплению и растягиванию четырехглавой мышцы бедра позволяет постепенно вернуться к спортивным занятиям, однако это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Местные инъекции глюкокортикоидов не показаны из-за возможности атрофии и последующего разрыва связки.

При неэффективности консервативного лечения проводят артроскопическое или открытое удаление патологически измененных тканей, обычно в области верхушки надколенника. Иногда дополнительно выполняют частичное иссечение связки, широкое иссечение с повторной фиксацией остатков связки и множественные продольные тенотомии.

Независимо от способа лечения для возвращения в спорт и профилактики рецидива основополагающее значение имеет реабилитация. Программа включает статическое растягивание задней группы мышц бедра, четырехглавой мышцы, упражнения на эксцентрическое растягивание. Упражнения, характерные для конкретного вида спорта, вводят постепенно, по мере увеличения силы и эластичности четырехглавой мышцы. Вернуться к прежним нагрузкам разрешают после восстановления объема движений, увеличения силы статического сокращения четырехглавой мышцы как минимум до 90% исходной и при отсутствии боли или дискомфорта во время занятий.
To‘liq o‘qish
Как-то раз на приёме решил посмотреть, придет ли хотя бы один ребенок, у которого детский невролог не нашел никаких проблем. НИ ОДНОГО!!! У всех детей (100%) неврологом установлены «ППЦНС», «Синдром двигательных нарушений», «Церебральная ишемия»

Прикол хотите? Откройте карту Вашего ребёнка и посмотрите заключение невролога. ⠀

Тут возникают два варианта:

1.  Все дети имеют болезнь головного мозга. Но ведь это настояща эпидемия! Как так получилось, что на всей планете данное состояние встречается не чаще 1-2 случая на 100 новорожденных младенцев, а у нас у 100%?
Вывод: надо срочно провести расследование, подключать ВОЗ и мировые сообщества, чтобы избавиться от этой беды!

2. На всякий случай (читай гипердиагностика). Неврологи прикрывают себя, приписывая всем детям несуществующую патологию. А вдруг у 1-2 детей из пары тысяч действительно вылезет серьёзное заболевание мозга. Тогда можно себе плюсик в карму и медаль на шею. Позабыв об остальных over9000 детишках, которым из-за перестраховочного «диагноза» родители скармливают многочисленные пилюльки, превращая милых карапузов в мусорные заводы по переработке Глицина, Кавинтона, Пирацетама и Элькара.

Неврологи настолько неистово усердствуют с ППЦНС, что все уже давно поняли, что вероятность встретить инопланетян гораздо выше, чем уйти от доктора с диагнозом «Здоров». Но все же очень жалко тех родителей, которые веруют в это и превращают своего ребенка в химическую лабораторию, внутри которой идет интенсивная переработка и детоксикация всех этих «замечательных» неврологических таблеток.

Обсудить эту и другие публикации, задать интересующие Вас вопросы и просто пообщаться Вы всегда можете в нашем чате!

@med_sport_chat
To‘liq o‘qish
Друзья. Обсудить все публикации, задать интересующие Вас вопросы и просто пообщаться Вы всегда можете в нашем чате!

@med_sport_chat
Влияние растяжки на скоростно-силовые показатели

Часто в зале или стадионе приходится наблюдать, как люди выполняют растяжку перед началом основного этапа тренировки. Всегда возникал вопрос, для чего использовать непосредственно растяжку перед тренировкой?

Такой же вопрос поставили перед собой специалисты из Университета Загреба, Хорватия.

Оказывают ли предварительные упражнения статического растяжения на силу, мощность и взрывной характер мышечной деятельности?

Был проведен метаанализ статей, опубликованных в период между 1966 и 2010 годами. Были проанализированы результаты 104 исследований; из них 61 работа была посвящена силовым показателям; 12 работ касалось развиваемой мощности и 57 работ – «взрывным» мышечным характеристикам.

В результате было опровергнуто существующее мнение о том, что перед выполнением таких видов деятельности, как спринтерский бег, прыжки или метания, следует тщательно растягивать большие группы мышц.

Описываемое исследование показало, что предварительные растяжки снижают силу мышц и могут повысить риск травмы.

Анализ данных показал, что предварительная растяжка снижает мощность (способность мышц к выработке взрывного усилия). Выход мощности в тестах в 5%, 30% и 60% от максимальных усилий у тех испытуемых, которые выполняли перед этим растяжку, оказался намного ниже, чем у тех, кто перед упражнением не делал ничего.

Авторы указывают, что активная разминка всего тела намного полезнее перед выполнением упражнений на мощность, чем растяжка. Растяжка важна, но выполнять ее следует после упражнений или соревнований, когда уже мышцы разогреты, и более не нужно выполнять упражнения на максимальную мощность.

Кроме того, исследователи из Николасского института спортивной медицины и спортивной травмы больницы Lenox Hill в Нью-Йорке не нашли убедительных доказательств влияния растяжки на профилактику травматизма.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22316148
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030776
To‘liq o‘qish
Привет! Сегодня @Toppodbor подготовили для вас подборку интересных каналов

◾️@zapiskimt — Новый интересный авторский канал мануального терапевта, где делятся секретами, отвечают на вопросы и показывают необычные способы лечения обычных заболеваний.

◾️@medknigi — Канал, где каждый найдет то, что ищет. Публикуем книги по просьбам подписчиков.

◾️@pharmrussia — Кладезь знаний от 2-х экспертов из глобальных фарм компаний. Опасны ли прививки, можно ли запивать лекарства алкоголем, все ли витамины работают? Узнаете на нашем канале.

◾️@med_sport — Канал о спортивной медицине, ортопедии и реабилитации.

◾️@medalbum — Медицинское слайдовое агентство. Самая новая и актуальная инфа для специалистов с последних мед конференций. Ведёт кардиолог.

◾️@medical_channels1 — Каталог медицинских каналов. Все медицинские каналы в одном месте!

◾️@as_surgery — Хирургический канал , где каждый день админы публикуют для вас познавательную медицинскую информацию.

◾️@criticaldoc — Краткие обзоры актуальных публикаций по медицине критических состояний с авторской инфографикой. В качестве источников используются авторитетные зарубежные журналы и рекомендации международных профессиональных сообществ.

◾️@medtimes — Для тех, кто хочет знать больше, чем написано в обычных медицинских учебниках. Пишем о самом важном и интересном максимально разборчивым почерком. Ты студент, интерн или молодой врач? Тебе к нам!
To‘liq o‘qish
Всем доброго дня!

Мы собрали несколько отличных каналов специально для Вас:

@medicalksu — авторский канал о стартапах в сфере цифрового здравоохранения, искусственном интеллекте и биохакинге, который практикует Павел Дуров и жители Силиконовой Долины. Подписывайтесь на канал, у Ксюши нескучно!

@medalbum - медицинское слайдовое агентство. Самая новая и актуальная инфа для специалистов с последних мед конференций. Ведёт кардиолог.

@MedPsy - канал о медицинской психологии, который расскажет о том, как работает наш мозг, как сложна наша психика и научит понимать механизмы поведения человека.

@as_surgery - хирургический канал, ежедневно публикует курьёзные случаи, последние новости медицины, редчайшие патологии а также захватывающие, а иногда ужасающее видео.
To‘liq o‘qish