Тренировычный комплекс на бицепс🔥🔥💪 запомни !!!
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
14.10.2018 23:39
19 656
ta obunachilar
~4.2k
1 ta e’lon qamrovi
~17.9k
kunlik qamrov
~5
ta e’lon 1 kunda
21.4%
ERR %
3.73
iqtibos olish indeksi
Obunachilar
Ko‘rishlar
E’lonlarning o‘rtacha qamrovi va ERR%
E’lonlar
80196 ta kanal eslovlari
1 ta e’lonlar eslovlari
7 ta repostlar
25 Jan, 20:07
25 Jan, 20:07
25 Jan, 20:07
25 Jan, 20:07
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:06
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:05
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
@Mybodymake iqtibos olgan kanallari
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
25 Jan, 20:04
So‘nggi e’lonlar
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
26 Jan, 14:45
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
26 Jan, 11:43
КАЧАЕМ ОГРОМНЫЕ РУКИ НА ТУРНИКАХ
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
25 Jan, 20:04
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!
👠Для женщин
• @babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@zdravnitca - Маски дома
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@norotki - Ноготки
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@ledy_secret Девичьи секреты
@skazkia - Сказки детям
@magnitz - О здоровье
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -КОСМЕТИКА УХОД
🎩Для мужчин
• @stroymaniya - Стройка
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак
📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Твоя Душа
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Со Смыслом
@psile - Слова Души
👨🏻🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки
🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD
🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки
📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Юмор Топ
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon- Бугагашенька
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики
📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки
🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca- Бери и Делай
🎓Познавательное
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@world_thoghts -Умные мысли
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@oguzok - ЛайфХакер
@androidreview Взлом Android
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
✅Рекомендуем
• @podorojnaya — Я психолог
• @Coolautomaton - Тачки
👠Для женщин
• @babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@zdravnitca - Маски дома
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукоделие
@norotki - Ноготки
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@ledy_secret Девичьи секреты
@skazkia - Сказки детям
@magnitz - О здоровье
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -КОСМЕТИКА УХОД
🎩Для мужчин
• @stroymaniya - Стройка
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак
📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Твоя Душа
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Со Смыслом
@psile - Слова Души
👨🏻🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки
🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD
🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки
📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Юмор Топ
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon- Бугагашенька
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики
📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки
🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca- Бери и Делай
🎓Познавательное
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@world_thoghts -Умные мысли
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@oguzok - ЛайфХакер
@androidreview Взлом Android
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
✅Рекомендуем
• @podorojnaya — Я психолог
• @Coolautomaton - Тачки
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
25 Jan, 17:25
Прокачай косые мышцы!!💪💪
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
25 Jan, 12:51
Качаем пресс 💪
#тренировка
#тренировка
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
25 Jan, 10:49
Тренируйся с теми, кто сильнее. Люби того, кого нельзя. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя.
#фитнес
#фитнес
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
24 Jan, 20:02
Сколько раз вы получали полезную информацию на нашем канале? Сегодня мы рекомендуем пополнить свое приложение полезными каналами на любой вкус, от @TGCraftRU:
🇺🇸Online English
• @newbusinessnext - Мотивация
@russchool Английский детям
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах
🎓Познавательное
• @stroymaniya - Мастер
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Здоровье
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Фото идеи
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@udivali - Т0П Зона
@psihologiya_rus Психология
@u_fakti - Факты
👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@urokishitya - Уроки шитья
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Кудряшки
@skazkia - Сказки детям
@pozdrav4ik- Поздравления
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@norotki - Маникюр
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -Косметика Уход
@horoscope1001 - Будущее
@womensali - Твой стиль
@edaloveyou - Рукоделие
@makiyag - Макияж
@deti_vse - Развитие детей
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Секреты Вязания
🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@horrorkino - Фильмы ужасов
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21
🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@evropamusic1 - Музыка VK
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Крик Души 24/7
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души
🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои HD
🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportrfa - Фитнес Дома
@sportai - Женский Тренер
🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno -Ржака до слёз
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Гифки
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики
🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@oguzok - ЛайфХакер
@menberloga - Всё о ремонте
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор
@bikinili - Девчонки!!!
@coolautomaton - Тачки
📩Для Telegram
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикеры new
@stickeraday - Стикеры
🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Мир дизайна
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca- Бери и Делай
📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
👨🏻🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Рецепты
@povaryenok - Рецепты
✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @MissWH — Женские хитрости
🇺🇸Online English
• @newbusinessnext - Мотивация
@russchool Английский детям
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах
🎓Познавательное
• @stroymaniya - Мастер
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Здоровье
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Фото идеи
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@udivali - Т0П Зона
@psihologiya_rus Психология
@u_fakti - Факты
👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@urokishitya - Уроки шитья
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Кудряшки
@skazkia - Сказки детям
@pozdrav4ik- Поздравления
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@norotki - Маникюр
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -Косметика Уход
@horoscope1001 - Будущее
@womensali - Твой стиль
@edaloveyou - Рукоделие
@makiyag - Макияж
@deti_vse - Развитие детей
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Секреты Вязания
🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@horrorkino - Фильмы ужасов
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21
🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@evropamusic1 - Музыка VK
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Крик Души 24/7
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души
🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои HD
🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportrfa - Фитнес Дома
@sportai - Женский Тренер
🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno -Ржака до слёз
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Гифки
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики
🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@oguzok - ЛайфХакер
@menberloga - Всё о ремонте
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор
@bikinili - Девчонки!!!
@coolautomaton - Тачки
📩Для Telegram
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикеры new
@stickeraday - Стикеры
🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@pozdravik- Открыточки 2021
@designcorner - Мир дизайна
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca- Бери и Делай
📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
👨🏻🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Рецепты
@povaryenok - Рецепты
✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @MissWH — Женские хитрости
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
24 Jan, 19:04
Качаем мощные ноги 🏋
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
24 Jan, 17:09
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
24 Jan, 17:02
GOROD GREXOV'dan repost
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
24 Jan, 16:30
Работаем над красивым животиком
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
24 Jan, 13:12
Калорийность фаст-фуда: суши и роллы
На первый взгляд, суши и сашими - самый диетический и полезный фаст-фуд для организма, употребление которого не приводит к увеличению веса, некоторые утверждают, что они способствуют похудению.
⠀
Калорийность суши и роллов
Предлагаем рассчитать калорийность ролла Калифорния на 1 порцию (6 кусочков).
⠀
Рис (100 г) 340 ккал
Уксус рисовый (25 г) 340 ккал
Водоросли Нори (2 г) 5 ккал
Авокадо (20 г) 30 ккал
Крабовые палочки (30г) 30 ккал
Икра летучей рыбы (30г) 30 ккал
Майонез (25 г) 255 ккал
Итого: 660 ккал
⠀
Теперь подсчитайте сколько порций вам нужно для насыщения в условиях диеты. Помните, что калорийность роллов высокая, и даже один кусочек приносит организму больше 100 ккал.
На первый взгляд, суши и сашими - самый диетический и полезный фаст-фуд для организма, употребление которого не приводит к увеличению веса, некоторые утверждают, что они способствуют похудению.
⠀
Калорийность суши и роллов
Предлагаем рассчитать калорийность ролла Калифорния на 1 порцию (6 кусочков).
⠀
Рис (100 г) 340 ккал
Уксус рисовый (25 г) 340 ккал
Водоросли Нори (2 г) 5 ккал
Авокадо (20 г) 30 ккал
Крабовые палочки (30г) 30 ккал
Икра летучей рыбы (30г) 30 ккал
Майонез (25 г) 255 ккал
Итого: 660 ккал
⠀
Теперь подсчитайте сколько порций вам нужно для насыщения в условиях диеты. Помните, что калорийность роллов высокая, и даже один кусочек приносит организму больше 100 ккал.
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
24 Jan, 09:28
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом @Mybodymake 💪
#Мотивация
#Мотивация
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
23 Jan, 20:02
Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды @TGCraftRU:
🎓Познавательное
• @MissWH — Женские хитрости
@pozdravte - Поздравления
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Психология
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Вопросы
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Лечимся
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Фото идеи
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
🏠Для дома
• @stroymaniya - СтройСам
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@oguzok - Лайфхакер
@designcorner - Дизайнер
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca- Бери и Делай
🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21
🍓Интимные
@palatax - Стыдные истории
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusix - Зимняя MP3
@favvsongs ЭТИ ПЕСНИ ИЩУТ ВСЕ!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп
📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души
👨🏻🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности
🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD
🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное
📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
🇺🇸Online English
@ieltsielts - Уроки Ielts
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом
🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Топ Юмор
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики
🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
@kolgotki1 - В колготочках
👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукодельница
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@ledy_secret - Обо всем
@skazkia - Мультики
@norotki - Ноготки
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Поздравления
@womenslifhaki -Лайфхакерша
📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки
✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Тачки
🎓Познавательное
• @MissWH — Женские хитрости
@pozdravte - Поздравления
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Психология
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Вопросы
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Лечимся
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Фото идеи
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
🏠Для дома
• @stroymaniya - СтройСам
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@oguzok - Лайфхакер
@designcorner - Дизайнер
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca- Бери и Делай
🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21
🍓Интимные
@palatax - Стыдные истории
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Музыка 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusix - Зимняя MP3
@favvsongs ЭТИ ПЕСНИ ИЩУТ ВСЕ!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп
📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души
👨🏻🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности
🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD
🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное
📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
🇺🇸Online English
@ieltsielts - Уроки Ielts
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом
🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Топ Юмор
@humorcartoon-Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики
🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
@kolgotki1 - В колготочках
👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукодельница
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@ledy_secret - Обо всем
@skazkia - Мультики
@norotki - Ноготки
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Поздравления
@womenslifhaki -Лайфхакерша
📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки
✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Тачки
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
23 Jan, 16:40
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 🔥
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
23 Jan, 13:39
4 минуты ФИТНЕСА вместо часа в спортзале 💥
Делаем 3-4 круга
Отдых между кругами до двух минут .
1️⃣выпады по 60 секунд (30 секунд на каждую ногу)
2️⃣Подъем таза ( ягодичный мостик) 30 секунд
3️⃣Бег в упоре лёжа ( скалолаз) 30 секунд
4️⃣Приседание средняя постановка ног 60 секунд
5️⃣Отжимание с носков от пола 60 секунд ( более простой вариант , с колен).
Делаем 3-4 круга
Отдых между кругами до двух минут .
1️⃣выпады по 60 секунд (30 секунд на каждую ногу)
2️⃣Подъем таза ( ягодичный мостик) 30 секунд
3️⃣Бег в упоре лёжа ( скалолаз) 30 секунд
4️⃣Приседание средняя постановка ног 60 секунд
5️⃣Отжимание с носков от пола 60 секунд ( более простой вариант , с колен).
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
23 Jan, 09:32
🔥ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК 🔥
ОВСЯНОБЛИН
Ингредиенты:
1. Овсяные хлопья – 3 ст. л.
2. Молоко – 60 мл
3. Яйцо – 1 шт.
4. Начинка по вкусу
Для приготовления одной порции овсяноблина указанное количество овсяных хлопьев следует предварительно измельчить в кофемолке, затем смешать с молоком и яйцом. Полученную смесь необходимо взбить с помощью блендера или вилки. Для выпекания может использоваться вафельница, также обжарить лепешку удобно и на сковороде с двух сторон. Овсяноблин можно дополнить сладкими, молочными, мясными или овощными начинками на ваш вкус.
Овсяноблин улучшает пищеварительную функцию за счет большого количества клетчатки, выводит токсины, насыщает организм полезными минеральными компонентами, в том числе магнием, кальцием, цинком, фосфором.
КБЖУ на 100 г:
• Калории: 169 ккал
• Белки: 8,7 г
• Жиры: 7,1 г
• Углеводы: 18,7 г
ОВСЯНОБЛИН
Ингредиенты:
1. Овсяные хлопья – 3 ст. л.
2. Молоко – 60 мл
3. Яйцо – 1 шт.
4. Начинка по вкусу
Для приготовления одной порции овсяноблина указанное количество овсяных хлопьев следует предварительно измельчить в кофемолке, затем смешать с молоком и яйцом. Полученную смесь необходимо взбить с помощью блендера или вилки. Для выпекания может использоваться вафельница, также обжарить лепешку удобно и на сковороде с двух сторон. Овсяноблин можно дополнить сладкими, молочными, мясными или овощными начинками на ваш вкус.
Овсяноблин улучшает пищеварительную функцию за счет большого количества клетчатки, выводит токсины, насыщает организм полезными минеральными компонентами, в том числе магнием, кальцием, цинком, фосфором.
КБЖУ на 100 г:
• Калории: 169 ккал
• Белки: 8,7 г
• Жиры: 7,1 г
• Углеводы: 18,7 г
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
22 Jan, 14:12
У тебя так же?😅
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
21 Jan, 18:51
Отличнaя трeниpoвка для пoxудeния! Всего 5 минут в день!
ФИТНЕС • Бодибилдинг •
21 Jan, 13:42