PRO Массаж

Мой инстаграм подписывайтесь будет много полезного

https://www.instagram.com/p/B7oOlObI1Z8/?igshid=144pt7agri85i

​​ЭНЕРГОЗАТРАТНЫЙ МОЗГ.

Насколько энергозатратен мыслительный процесс?

Действительно ли умственная работа забирает так много энергии, что ее стоит заедать шоколадкой или прочими углеводными радостями или это ещё один повод замаскировать приём "несанкционированной" вкусняхи?

Мозг в целом потребляет около 0.25 ккал/мин (Clarke and Sokoloff, 1998). Raichle and Mintun (2006), установили, что энергозатраты мозга по решению конкретной задачи составляют не более 1% от непрерывных текущих энергозатрат мозга.

Активная мозговая деятельность в течении 5 минут, потребляет около 0,01 х (5 минут х 0.25 ккалорий / мин) = 0,0125 ккалорий.

Даже если предположить, что напряженная умственная деятельность может увеличить энергозатраты до 10% (например это было зафиксировано в исследовании Madsen et al., 1995), то энергозатраты на умственную деятельность составят менее 0.2 ккал/мин. Но это экстремальный и маловероятный сценарий.

Говоря простым языком, если мы даже предположим, что меганапряженная мозговая деятельность требует затрат аж в 0,2 ккал/ мин, то на 60 минут такой деятельности уйдет порядка 12 ккал, а непрерывный 8ми часовой рабочий день "мегадуманья" - менее 100 ккал.

Но даже этим цифрам не стоит обольщаться, так как в реальности мы не сильно сконцентрированы на умственной деятельности и показатели энергозатрат будут меньше.

​​ Причины застоя веса: 

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 
4. Не читтингуете. 
5. Не устраиваете разгрузочные дни. 
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 
7. Не достаточно времени отводите на сон. 
8. Не делаете зарядку. 
9. Вообще не занимаетесь спортом. 
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.). 
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато: 
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие); 
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!); 
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле); 
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели); 
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения); 
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

​​​​👉ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЕ СИГНАЛЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

🔊Усиленное выпадение волос

Каждый человек теряет от 50 до 100 волос каждый день. Усиленное выпадение волос может быть вызвано различными заболеваниями:

Состояние нервной системы: умственное перенапряжение, бессонница, переутомление, стресс.

Повышенная функция щитовидной железы (гипертиреоз) или недостаточная работа щитовидной железы (гипотиреоз). И в том и в другом случае необходимо сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

Себорея (нарушение работы сальных желез). Ее, кстати, в свою очередь, может вызвать неправильное питание — употребление в пищу большого количества углеводов, жиров, острой и копченой пищи, пряностей.

Недостаток питания. Преждевременное облысение может быть вызвано дефицитом белка. Поэтому в группе риска — вегетарианцы и приверженцы строгих диет. Также негативным образом на волосах отражается нехватка в рационе железа, серы, витаминов группы А и В.

💅ЦВЕТ И ФОРМА НОГТЕЙ👇

У здорового человека ногти розового цвета.

При заболеваниях печени – желтоватый оттенок ногтей;

При заболеваниях сердца – голубоватый или фиолетовый оттенок;

При заболеваниях ЦНС на ногтях появляются белые пятнышки;

При нарушениях функций мозга – желтые;

Тонкие, блестящие, словно покрытые бесцветным лаком, ногти могут быть симптомом такого тяжелого заболевания печени, как гепатит;

Белый цвет ногтевой пластинки указывает на болезни печени или возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Белые пятнышки на ногтях свидетельствуют о нехватке в организме некоторых витаминов (в частности, А, Е, С), а также цинка, кальция и железа.

Расслаивающиеся ногти могут указывать на грибковые заболевания, нарушения обмена веществ, менструального цикла и функции яичников.

Добрый день друзья)👋
читать