"Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса" — @newyorkfitspo Telegram-kanali

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

22 Apr, 13:01

10:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

🗯 Как питаться, чтобы избежать преждевременного старения

Хотим мы того или нет, наше тело и лицо будут стареть. Но при наличии здорового мозга, постоянного движения, правильного питания не так страшно проходить этот этап. Отнеситесь к этому спокойно, философски.

А чтобы мозг функционировал как можно дольше и исправно контролировал все процессы в организме, ему необходимо топливо в виде глюкозы. Получить её возможно не из батончиков, печенья и конфет, а из сбалансированного рациона → Мозгу нужна глюкоза, а не сладости:

❤️ Уменьшайте число продуктов, содержащих сахар, ведь организм извлекает глюкозу из любой еды, даже из стейков
❤️ Обращайте внимание на состав того, что покупаете. Крахмал, сиропы в кофе, творожки, ППшных сладостях – тоже сахар «скрытый» (привет, акне!)
❤️ Не допускайте «засахаривания» организма от глюкозы и фруктозы. Слишком много фруктов, особенно в сезон и в отпуске – негативное влияние на коллаген и эластин не только на лице, но и во всём теле (гибкость, ловкость, тонус мышц снижаются)
❤️ Не переедайте. Чем больше вы едите и меньше двигаетесь, тем больше жира запасаете – печень не справляется, страдает поджелудочная. Вы и стареете быстрее.

Конечно, есть счастливчики, которым удаётся сохраниться молодым, здоровым даже в зрелом и почтенном возрасте. А кто-то в 25 уже как «скинни фэт» – худой, но дряблый старичок. Генетика? Да, но и питание, и образ жизни!

Хотите знать подробноее → Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь не мышцы, а жирок – жмите на смайлик:
❤️ Конечно, да
🔥 Не томите, расскажите поскорей!

#полезныесоветы #ошибки #питание #всетело

17.2k 0 97 33 1.1k

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

18 Apr, 13:00

09:40

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

☑️ Как прокачать пресс через планки I Топ-5 вариантов для плоского живота

Хотите стать обладателем не только «стального» пресса, но и красивой фигуры с крепкими мышцами и здоровой спиной? Обратите внимание на динамичные 3D-планки, а не статичные вредные.

Для вас сегодня «планочный» экспресс-челлендж, чтобы почувствовать связь рук и ног через живот. Достаточно 30-40 секунд на каждый из вариантов планок:

❤️ Скользящая
❤️ На прямых руках и на предплечьях
❤️ Боковая с раскрытием
❤️ На прямых руках в сгибании
❤️ Боковая с выпадами

Жмите ❤️ и следуйте за тренером Дарьей → Если любите «погорячее» – повторите 2 круга → И пишите в чате, всё ли у вас получилось ❤️

А если добавите в свои тренировки этот челлендж, то через месяц увидите, как:

❤️ Подтянется животик и уменьшится талия
❤️ Прокачаются пресс и ягодицы
❤️ Станут крепкими кор и плечи, сильными руки и ноги
❤️ Улучшится баланс и координация
❤️ Бонус – жирок начнёт таять, мышцы придут в тонус!

Как закрепить и усилить такой wow-эффект, когда лето не за горами и хочется всех поразить идеальным рельефом на пляже → Кто догадался, мигните смайликами:

🤔 Даже не знаю, расскажите
🔥 Конечно, идти в Клуб на «Жиросжигающий Май»

#упражнения #живот #спина

32.7k 0 567 39 731

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

15 Apr, 16:00

03:28

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Каким должен быть завтрак

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть (с). Иными словами, еда напрямую влияет на качество вашей жизни.

Завтрак – главный приём пищи! Если привыкли завтракать сладкими творожками, кашей с фруктами или кофе с булкой, не удивляйтесь, что:
❤️ сразу после еды вас клонит в сон и голод быстро приходит вновь
❤️ нет сил и энергии на целый день и часто болит голова
❤️ вялость, апатия, тугость мысли
❤️ целлюлит и отеки в теле

Причина – ваш углеводистый завтрак. Если после него вы сразу побежали на тренировку – все в порядке, вам можно и нужно. Но если далее у вас сидячая и малоактивная деятельность, то знайте:
❤️ желание съесть что-то побольше или сладкое будет всегда с вами
❤️ это плохой контроль аппетита и вероятный набор веса

Жмите ❤️, чтобы разобраться:
❤️ Как выйти из порочного инсулинового круга и не попасть в зону риска преддиабета
❤️ Что провоцирует паразитоз и кандидоз
❤️ Как избежать чрезмерной нагрузки на поджелудочную железу
❤️ Почему живот вечно вздут и мышцы никак не накачать, а лето не за горами
❤️ Какая она, формула правильного завтрака

Спойлер: завтрак должен быть белково-жировой и обязательно вкусный → Примеры в видео ❤️

Смотрите, вникайте → И голосуйте смайликами – Как считаете, правильно вы завтракаете:

🤔 Пропускал завтрак. Не знал, что так важно
❤️ Нет, теперь знаю. Учту, спасибо
🔥 Да, у меня белково-жировой завтрак!

#полезныесоветы #ошибки #питание

40.6k 0 273 119 1.3k

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

9 Apr, 12:00

🟢 Как дыхание влияет на мозговую активность I Подкаст

Тема дыхательных методик для тела, обещающих вам похудеть, растопить лишний жирок, очень популярна сегодня. Но мало кто говорит о таких же техниках для мозга. А ведь именно он определяет все наши движения и когнитивные функции.

Как через дыхание активировать работу мозга, чтобы научиться лучше управлять своим телом – ответ на этот и другие вопросы вы узнаете из #подкаст:

❤️ Почему ошибочно дышать глубоко животом постоянно
❤️ Какое дыхание перенапрягает шею и грудную клетку
❤️ Чем опасна гипервентиляция
❤️ Где находятся вспомогательные дыхательные мышцы
❤️ Как переобучить мозг на разное дыхание в быту, работе, тренировках
❤️ Как дыхательное голодание помогает мгновенно взбодриться и разбудить мозг

Жмите PLAY → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не ясно → А про «дыхание на тренировках» слушайте ТУТ ❤️

#дыхание #ошибки #полезныесоветы #всетело

57.7k 0 176 25 389

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

6 Apr, 10:00

00:40

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🗯 Зачем это нужно мужчинам – вся правда о тренировках для тазового дна

А правда, зачем? И есть ли оно у мужчин? Да, есть! И даже функции те же, что и у женщин:
❤️ Поддерживать органы малого таза
❤️ Контролировать мочеиспускание

Но что не менее важно – от состояния мышц тазового дна у мужчин зависит:
❤️ Высокое либидо
❤️ Хорошая потенция
❤️ Контроль оргазма/продолжительность секса
❤️ Профилактика простатита, аденомы и геморроя

Вот теперь то вы точно знаете, #тазовоедно есть у всех ❤️

#полезныесоветы

58.7k 0 107 32 366

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

3 Apr, 09:00

04:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🗯 Как избежать недержания, травм, операций и улучшить качество интимной жизни I Лайфхак для здоровья тазового дна

Нам проще накачать ягодицы или бицепс. Потому что точно знаем – что, где и как. С интимной зоной – в разы сложнее.

Мозг почти не видит эту область, особенно у новичков. Отсюда #ошибки в тренировках с зажиманием интимных мышц и проблемы тазового дна:

❤️ разрывы промежности во время родов
❤️ хроническое недержание и дискомфорт при мочеиспускании
❤️ боль во время секса и отсутствие либидо
❤️ травмы копчика и опущение внутренних органов

Всё это копится годами! Одни молчат и терпят через слёзы, другие решаются на операции, третьи покупают бесполезные интимные гаджеты и ещё больше усложняют ситуацию с ослабленностью тазового дна.

❤️ Начинать надо с себя – не зажимать, а возвращать осознанность, чувствительность в такую важную и деликатную зону! Иначе мы не сможем пробудить #тазовоедно и управлять этими мышцами. Для этого необходимо наладить связь «Мозг-Нерв-Мышцы». И всё в ваших руках – во всех смыслах!

Как это сделать самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и тренажёров → #Полезныесоветы в этом видео ❤️ → Смотрите, сохраняйте в избранное и применяйте на практике!

❤️ Больше лайфхаков и упражнений для женского здоровья вы найдете по этой ссылке.

60.1k 0 251 49 470

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

1 Apr, 11:00

⭐️ #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за март

Подкасты и прямые эфиры
❤️ Почему так важно заботиться о здоровье стоп
❤️ Планирование беременности и послеродовое восстановление
❤️ Как не нужно/как правильно тренировать тазовое дно и бесполезность интимных гаджетов

Практические советы и упражнения
❤️ Как улучшить баланс и координацию
❤️ Как быстро прийти в ресурсное состояние
❤️ Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы
❤️ 15 тестов-вопросов: оценка здоровья тазового дна
❤️ Мега-простое и эффективное упражнение для тазового дна на каждый день

Тренировки с доступом на 1 год❤️
❤️ Набор тренировок «Против варикоза, для легкой походки и здоровья суставов ног»
❤️ Пилатес для гибкости и растяжки с элементами Фельденкрайз
❤️Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос.

Топ-3 горячих постов из наших групп ВК и ИГ
❤️ Недержание и не только: признаки и причины
❤️ Как определить функциональность мышц тазового дна
❤️ Как включить мышцы тазового дна и другие ответы на ваши ВК вопросы

Сохраняйте в избранное самый весенний #дайджестмесяца и продолжайте читать наш канал @newyorkfitspo – здесь все про правильную заботу о своем здоровье и фигуре.

53.9k 0 70 19 256

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

26 Mar, 13:00

05:07

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

💡 Мега-простое, но эффективное упражнение для укрепления тазового дна на каждый день

❤️ НЕ напрягайтесь бесконечно распиаренным «Кегелем», надеясь избавиться от недержания и опущения внутренних органов – НЕдостаточно и НЕполезно
❤️ НЕ стойте вечно в планках «на выживание», мечтая добиться плоского живота – НЕпродуктивно и НЕздоро́во

Лучше попробуйте мягкое, очень простое, но супер полезное упражнение умного фитнеса, чтобы действительно:

❤️ Укрепить ослабленные мышцы тазового дна и поправить женское здоровье
❤️ Подключить поперечную мышцу живота и получить красивый пресс

Техника в видео ❤️ → Сохраняйте в избранное и практикуйте регулярно❤️

#полезныесоветы #тазовоедно #упражнения

71k 0 992 49 974

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

24 Mar, 09:00

15:59

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

☑️ Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы I Поддержи себя через фитнес

Когда тяжело, разговоры не помогают, внутри всё застыло и съёжилось, #дыхание страдает в первую очередь, а от него и весь организм:
⭐️ плечи закрылись, стянулись вперед – нарушилась осанка
⭐️ диафрагма сжалась, не опускается – в нижние рёбра дышать невозможно
⭐️ шея перенапряглась – появились головные боли и даже панические атаки

Что делать? Дышать. Только правильно! Этот комплекс на каждый день поможет:
⭐️ восстановить и стабилизировать функции дыхания
⭐️ снизить уровень тревожности, стресса

Выполняйте его как разминку перед основной тренировкой или самостоятельным комплексом в любое время, или перед сном, расслабляясь, успокаиваясь и обучая своё тело мягкому, осознанному дыханию.

Не забывайте про подборку практических советов при стрессе. А также Набор мягких дыхательных практик – всем, кому хочется больше пользы и упражнений.

💡 Пожалуйста, соблюдайте информационную гигиену – это тоже поможет снизить уровень стресса, тревожности. И обнимите родных, близких – вы им нужны!

Остаёмся на связи. С любовью, заботой о вас и вашем здоровье, команда @newyorkfitspo ⭐️

#полезныесоветы #упражнения

74.9k 1 834 33 830

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

21 Mar, 12:02

36:45

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

📡 Тазовое дно I Как не нужно и как правильно тренироваться

Продолжаем знакомство с интересным, полезным с других площадок Школы FitSpo – сегодня #эфир_тазовоедно ❤️ про: бесполезность и вред интимных гаджетов, причины опущения внутренних органов и как это можно исправить без операций.

#полезныесоветы #ошибки #тазовоедно #эфир

73.6k 0 239 195 391

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

18 Mar, 13:31

10:33

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🗯 15 тестов-вопросов I Оценка здоровья мышц тазового дна

Когда по каким-то причинам нарушается работа мышц тазового дна – это НЕ стыдно. Но НЕ допустимо терпеть и ничего не делать.

Проверьте себя в #тестытела, чтобы узнать и успеть всё исправить – подробнее в видео ❤️

Внешние признаки дисфункции тазового дна:
1) Надутый, торчащий живот, «фартук», «валик»
2) Проблемы с осанкой
3) Излишний наклон таза
4) Сидячий образ жизни
5) Вялые ягодицы
6) Дряблая внутренняя поверхность бёдер

Признаки нарушений из диагнозов:
7) Хронические тазовые боли
8) Хронический кашель
9) Ушибы, травмы и переломы копчика
10) Боли в тазобедренных суставах
11) Недержание мочи, цистит, запоры и геморрой
12) Опущение внутренних органов любой степени
13) Шрамы и операции
14) Питание и качество соединительной ткани
15) Интимная сфера

Сколько пунктов у вас получилось – проголосуйте смайликами:
🔥 Ни одного, всё супер!
🥲 Много, очень расстроена
❤️ Что делать, чтобы восстановить?

Если отметили один или несколько, не расстраивайтесь! Всё поправимо! Попробуйте позаниматься по специальному набору тренировок для тазового дна.

#тазовоедно #полезныесоветы #ошибки

65k 0 168 38 829

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

15 Mar, 13:00

06:41

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

☑️ Как быстро прийти в ресурсное состояние

Перевозбуждены после тренировки и никак не можете уснуть или раздражены так, что хочется крушить всё подряд? Стоп! Обойдёмся без разрушений себя и вокруг.

Вспомним, про метод Фельденкрайза – терапия движения для самовосстановления → Чтобы без сверхусилий, медитативно, у вас получилось мгновенно:

✔️ снять эмоциональное и физическое напряжение
✔️ убрать гипертонус в мышцах и дать телу и уму расслабиться
✔️ не раздражаться по пустякам и стать стрессоустойчивее
✔️ вернуться в ресурсное состояние

Жмите 🎥 и следуйте за Дарьей → Сохраняйте в избранное → Практикуйте сами, делитесь с друзьями и близкими!

А если хотите ещё больше пользы → В каталоге для вас Динамичный пилатес-растяжка для гибкости тела и свободы движений без боли и травм с элементами Фельденкрайза ❤️

#полезныесоветы #упражнения #всетело

67k 0 662 8 545

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

13 Mar, 13:00

1:01:48

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

📡 Планирование беременности и послеродовое восстановление I Эфир с гинекологом

Как обещали, публикуем здесь на канале @newyorkfitspo эфир из ИГ с самым чутким практикующей акушером-гинекологом в 4-м поколении врачебной династии – Еленой Ордиянц @drordiyants.

Рекомендуем #эфир для всех «взрослых девочек», чтобы знать:

❤️ Почему важно планировать не только беременность, но и зачатие, вынашивание и восстановление после родов
❤️ Как избежать рисков, связанные с возрастом и определенными заболеваниями
❤️ Почему недостаточно просто пропить витамины
❤️ В чем опасность, когда вы торопитесь «мне побыстрее» восстановиться после родов
❤️ Как связаны #дыхание и цистит
❤️ Вся правда об интимных тренажерах и Кегеле для #тазовоедно
❤️ Как бережно вернуть себе физическое и ментальное здоровье

Смотрите #эфир_гинеколог → Вникайте → И спрашивайте в чате, если что-то не ясно ❤️

❤️ А если хотите принять участие в эксперименте → Заполните Анкету ❤️ → И получите в подарок «Золотые упражнения для тазового дна»!

Не волнуйтесь, ваши ответы в анкете останутся анонимными, но вы очень поможете нам усовершенствовать тренировки ❤️

#полезныесоветы #ошибки #всетело

69.1k 0 275 51 415

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

10 Mar, 10:01

05:26

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

⚙️ Как улучшить баланс и координацию I Разбор упражнений

Контроль над своим телом нужен всем. Ради эффективных тренировок, для движения без боли, ограничений, падений и укачиваний в обычной жизни. И поможет нам в этом упражнение «Турецкий Подъем»:

❤️ Включить в работу все группы мышц и суставы
❤️ Увеличить подвижность суставов и их амплитуду
❤️ Не падать на улице и избежать сотрясения мозга
❤️ Снизить риск бытовых травм

Как научиться выполнять его правильно ❤️ → Раскрывает секреты тренер Клуба FitSpo Ефимов Артём:

❤️ Простой вариант – начинающим
❤️ Покруче – продвинутым
❤️ Обязательный – всем от внезапных падений и когда резко кружится голова

Включайте, запоминайте и следуйте по шагам → А если хотите больше пошаговых разборов техники упражнений на нашем канале @newyorkfitspo, голосуйте смайликами:

❤️ Я уже многое умею и так, удивите меня
🔥 Мне это нужно и полезно, давайте и базовые разборы

#полезныесоветы #упражнения #всетело

72.4k 0 217 9 641

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

4 Mar, 12:44

47:02

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

📡 Почему так важно заботиться о здоровье стоп I Эфир с ортопедом

По вашим запросам публикуем на канале @newyorkfitspo запись эфира из ИГ с врачом-ортопедом, реабилитологом, специалистом по детской ортопедии, подиатрии, биомеханике #стопы и нижних конечностей – Кириллом Алексеевичем Шлыковым.

На #эфир вы узнаете:

✅ почему без правильной постановки стопы не будет красивой походки и здорового, функционального тела
✅ зачем перед установкой виниров работать со стопой
✅ в чём подвох «босоногой» обуви, ортопедических стелек и корсетов
✅ как связаны стопы, ягодицы, челюсть и #тазовоедно
✅ какие привычки негативно сказываются на нашем здоровье, особенно женском

Включайте #эфир_ортопед → Вникайте → И проголосуйте смайликами – хотите продолжить смотреть здесь на канале самые интересные эфиры с других площадок 📬 🤳 Школы FitSpo:

❤️ Да, хочу
🔥 Конечно, давно прошу вас об этом!

#полезныесоветы #ошибки #всетело

82k 0 205 41 769

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

29 Feb, 04:19

⭐ #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за февраль

Подкасты и прямые эфиры
❤ Как навести порядок в голове и прийти к балансу «Хочу-Могу-Надо»
❤ Дыхание ртом на тренировках – в чём опасность

Практические советы и упражнения
❤ 3 правила похудения без диет
❤ Что такое дефицит белка в органи зме и почему важно контролировать его уровень
❤ Как правильно и эффективно делать «болгарский выпад»
❤ Почему возникает варикоз – наследственность или вредные привычки

Тренировки с доступом на 1 год❤
❤ Набор «Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут»
❤ Горячая тренировка живота с вау-эффектом для продвинутых
❤ Набор «Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий»

❤Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос.

Топ-3 горячих постов из наших групп ВК и ИГ
❤ Мягкие техники для красивой осанки
❤ Как справиться со стрессом с помощью фитнеса
❤ Как сохранить здоровье стопы – эфир с ортопедом-реабилитологом

Сохраняйте #дайджестмесяца в избранное, практикуйте сами, делитесь с друзьями и близкими и будьте здоровы ❤

85.3k 0 85 19 295

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

26 Feb, 09:02

02:57

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🗯 Почему возникает варикоз – наследственность или вредные привычки

Генетическая предрасположенность
Если в вашем роду были те, кто не занимался здоровьем и не знал, как дышать правильно – в генетическом коде могли появиться факторы, провоцирующие развитие варикоза. И если ваш вдох/выдох работает только на «выжить», то:

❤️ нарушается питание соединительной ткани, крово- и лимфоток
❤️ страдает кожный покров
❤️ появляются отёки на ногах
❤️ мучают судороги, ноющие боли в мышцах, особенно ночью

Образ жизни, пагубные привычки
Практически не избежать варикоза, если вы совершаете эти #ошибки:

❤️ много стоите, сидите (особенно, нога на ногу)
❤️ не занимаетесь спортом и вообще мало двигаетесь
❤️ носите узкие джинсы, неудобную обувь и каблуки (а зря, стопы – фундамент всего организма)
❤️ питаетесь несбалансированно и больше фастфудом (привет, лишний вес и нагрузка на ноги и сердце)
❤️ злоупотребляете алкоголем и табаком (между прочим, это приводит к повышенной свертываемости крови и тромбам)

Жмите ❤️ – там подробнее → И поделитесь в чате или покажите смайликами – как у вас с варикозом:

❤️ Нет, но профилактика – лучшее лечение
🥲 Есть, и мне срочно нужны советы и тренировки

Помните, наследственность – не приговор, если вы практикуете умный фитнес вместе с @newyorkfitspo ❤️

#полезныесоветы #стопа #дыхание #всетело

81.5k 1 184 63 766

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

21 Feb, 11:19

03:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

⚙️ Как правильно и эффективно делать «болгарский выпад» I Разбор упражнений

Знаете, какое суперупражнение поможет добиться красивых, упругих ягодиц? «Болгарский выпад» или сплит-приседания!

Но большинство допускает #ошибки – вместо самих ягодиц перекачивает переднюю и заднюю поверхность бедра.

Желаете эффективно и безопасно:
❤️ включить ягодицы в работу и получить попу-«орех»
❤️ проработать равномерно мышцы нижней части тела
❤️ улучшить координацию и равновесие

Тогда смотрите скорее разбор техники #упражнения ❤️ → И голосуйте, хотите ли полную тренировку с Артёмом, там будут модификации с «болгарскими выпадами», к которым вы теперь будете точно готовы:

❤️ Конечно, хочу
🔥 Жду с нетерпением!

#полезныесоветы #ягодицы #бедра

85.3k 0 275 38 968

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

19 Feb, 09:16

🟢 Дыхание ртом на тренировках – в чём опасность I Подкаст

Как часто в спортзалах вы слышали от горе-специалистов, без каких-либо знаний физиологии, анатомии, рекомендации «дышать ртом» или «вдыхать носом/выдыхать через рот»? Но почему именно так, объяснить они не могли.

Каким должно быть дыхание на тренировках – разбираемся в этом #подкаст. А также:

❤️ Какое дыхание негативно влияет на функции лёгких
❤️ Из-за чего происходит «нехватка воздуха» на тренировках
❤️ Как «разблокировать» нос и задышать полной грудью
❤️ Какие спортсмены и почему чаще страдают от заболеваний горла и носа
❤️ Что провоцирует проблемы с зубами и деснами, изменение микрофлоры, неприятный запах изо рта, храп и апноэ
❤️ Как отопление в зимний период связано с типом дыхания, ростом простуд и ОРВИ
❤️ Так ли необходимо дышать носом для здоровья мозга и сердца

Кстати, вы знали о связи сердечно-сосудистых заболеваний не только с дыханием, но и с питанием? Хотите подробнее → Голосуйте смайликами:

👍 Да, интересно
❤️ Конечно, хочу

Включайте → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не ясно → А про «детокс + дыхание» слушайте ТУТ ❤️

#дыхание #полезныесоветы #всетело

87.6k 0 300 74 979

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

12 Feb, 10:59

🗯 Что такое дефицит белка в организме и почему важно контролировать его уровень

Каждая клеточка живого организма содержит белок – именно он наш главный строительный материал:
❤️ отвечает за рост и восстановление мышц, костей, связок, ногтей, волос, кожи и других тканей
❤️ участвует в общем обмене веществ, пищеварительном, усвоении лекарств, витаминов
❤️ влияет на свертываемость крови, гормоны и иммунитет

Поэтому важно не допустить белкового дефицита – иначе мы не сможем нормально функционировать!

❤️ Причины возникновения дефицита – недостаточное поступление и усвоение белка из еды или усиленный его распад в организме.

В группе риска:
❤️ практикующие голодание, вегетарианство
❤️ люди с генетическими, аутоиммунными заболеваниями и недостатком ферментов для переработки белка
❤️ кто находится в стрессе, перенес инфекции и обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта
❤️ профессиональные модели, гимнасты, балерины
❤️ возраст 60+ и дети с неполноценным питанием

В легкой форме белковая недостаточность проявляется как:
❤️ повышенная сухость и снижение тонуса кожи, атрофия мышц, преждевременные морщины
❤️ замедленный рост, истончение и выпадение волос
❤️ ломкость и расслаивание ногтей
❤️ скрытые отеки, когда внешне не видно, но в весе прибавка ощутима
❤️ апатия, постоянная усталость, нестабильное эмоциональное состояние
❤️ снижение умственной активности и нарушение сна

При переходе в тяжелую форму нарушается нормальная работа всех систем и органов человека! Обе формы могут сочетаться.

❤️ В наших руках – не доводить себя до врачей и своевременно контролировать уровень белка в организме:
❤️ сдать общий анализ крови, на общий белок и его фракции, креатинин, мочевину и мочевую кислоту
❤️ обратиться к специалисту, если показатели ниже нормы и есть симптомы, описанные выше – найти причину и начать её устранять

Будьте здоровы и помните, предупреждать болезни легче, чем лечить ❤️
#полезныесоветы #всетело

104.7k 0 193 54 633

«Вкусономика» — ресторанный гид

«Москвоведение» — жизнь в городе

Лайфстайл канал BR

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Kanal geosi va tili

Toifa

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

140 237

Kanalda mashhur

Sayt tili

«Вкусономика» — ресторанный гид

«Москвоведение» — жизнь в городе

Лайфстайл канал BR

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Kanal geosi va tili

Toifa

140 237

Kanalda mashhur