Приводим эмоции в норму.
Когда люди испытывают эмоциональные бури, у них возникает острое желание что-то срочно предпринять, выплеснув тем самым внутреннее напряжение во внешнюю среду. В такие моменты кажется, что если этого не сделать, то просто разорвёт человека изнутри. Именно в подобном состоянии и совершается большинство необдуманных, имеющих негативные последствия, поступков.
Для того, что бы вернуть эмоции в норму, лучше всего сделать отвлекающий для себя маневр. К примеру, во время скандала, для снятия нарастающего гнева, можно незаметно больно себя ущипнуть. Организм автоматически расслабит накал агрессии и частично направит энергию на болевую точку.
Очень эффективны дыхательные упражнения. Если есть возможность, то лучше удобно сесть и насколько это возможно, максимально расслабиться. Глубоко вдохнуть через нос, заполняя грудную клетку до предела и через рот медленно выдохнуть, обычно десяти вдохов хватает, чтобы снять пик напряжения.
Для полного успокоения помогает лёгкая музыка и чтение, во время которого, мысли человека переключаются на обрабатывание и восприятия прочитанного (услышанного), таким образом отвлекая от плохих мыслей и приводя внутренний баланс в норму.
Чтобы избежать скопления негатива, нужно периодически предоставлять своему организму разрядку: совершать активные вылазки на природу, заниматься спортом или просто любимыми делами.
Когда люди испытывают эмоциональные бури, у них возникает острое желание что-то срочно предпринять, выплеснув тем самым внутреннее напряжение во внешнюю среду. В такие моменты кажется, что если этого не сделать, то просто разорвёт человека изнутри. Именно в подобном состоянии и совершается большинство необдуманных, имеющих негативные последствия, поступков.
Для того, что бы вернуть эмоции в норму, лучше всего сделать отвлекающий для себя маневр. К примеру, во время скандала, для снятия нарастающего гнева, можно незаметно больно себя ущипнуть. Организм автоматически расслабит накал агрессии и частично направит энергию на болевую точку.
Очень эффективны дыхательные упражнения. Если есть возможность, то лучше удобно сесть и насколько это возможно, максимально расслабиться. Глубоко вдохнуть через нос, заполняя грудную клетку до предела и через рот медленно выдохнуть, обычно десяти вдохов хватает, чтобы снять пик напряжения.
Для полного успокоения помогает лёгкая музыка и чтение, во время которого, мысли человека переключаются на обрабатывание и восприятия прочитанного (услышанного), таким образом отвлекая от плохих мыслей и приводя внутренний баланс в норму.
Чтобы избежать скопления негатива, нужно периодически предоставлять своему организму разрядку: совершать активные вылазки на природу, заниматься спортом или просто любимыми делами.