Рецепты ПП: правильное питание

@ppfoodrecept Yoqdi 0

Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы
Реклама @rek_arni
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Taom va pazandalik
Indeksga qo‘shilgan
25.12.2018 15:29
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
13 175
ta obunachilar
~4.3k
1 ta e’lon qamrovi
~29.3k
kunlik qamrov
~9
ta e’lon 1 kunda
32.9%
ERR %
4.44
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
36148 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
17 ta repostlar
Палата №69
Эрудит_ру
Мода и макияж
Здравница
Уроки макияжа
Своими руками
Wallpapers HD
Кухня ПП 😋
Жгучие приколы
❤️ Пожелания!
Поздравления
ɪɴsᴛᴀ ☬ ᴛᴏᴋ
Жизненно
Будь здоров
Рингтоны
Идеи для дома
Комедии Онлайн
КнигоМания
Секс Фактор
Обои HD ✔️
Must Read | Книги
Мудрые мысли
К успеху
RED | GIF
Hot Sale | AliExpress
Азбука СЕКСА
Английский
25-й час
Wallpapers
@ppfoodrecept iqtibos olgan kanallari
Good food🥑
Смекаешь?
Про АВТО
Бизнес партнер
Уголок дизайна
Идеи для дома
Строитель
Лайфхаки
Дизайн
Будь здоров
Стикеры
Поздравления
All Telegram
Ruscatalog
Злой Заяц 18+
Своими руками
RED | GIF
Юмор+
Котизм 😺
Жгучие приколы
Sport & Health
КнигоМания
Аудиокниги
Must Read | Книги
Переход
КНИГИ
Women's Aliexpress
Мужской AliExpress
Hot Sale | AliExpress
Android NEXT
Wallpapers
FOTO NA AVU⚜️
Аудиокниги
Рингтоны
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
​​Курица с овощами в кисло-сладком соусе

Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 14.4 / 1.7 / 3.8

Ингредиенты:
Филе куриное 300 г
Перец болгарский 40 г
Лук репчатый 40 г
Томатная паста 1 столовая ложка
Соус соевый 2 столовые ложки
Чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Перец чили 1 штука
Масло оливковое 1 чайная ложка
Зелень 50 г
Сах.зам по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем достаточно большими кубиками.
2. Быстро обжариваем на хорошо разогретой сковороде.
3. Нарезать лук и сладкий перец.
4. Намазать маслом сковородку и обжарить нарезанные овощи минут 5-7.
5. Затем вливаем соевый соус, сах.зам.
6. Добавляем томатную пасту и тушим овощи минут 15.
7. В конце добавляем измельченный чеснок и чили.
8. Кладем куриное филе.
9. Перемешиваем и держим на огне еще минуты 2-3. В конце посыпаем зеленью, солим и перчим по вкусу. На гарнир можно подать отварной рис.

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
А Вы знали, что всего лишь 5 изменений в вашем режиме способны убрать живот?

На канале Good Food раскрыты секреты идеально живота за 28 дней

Пять простых шагов :
*Без изнурительных диет
*Без многочасовых тренировок
*Без траты денег на абонемент в зал
*Всего 3-4 дня в неделю
*Всего за 15 минут в день
Курица в духовке 
Курица в духовке
Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 14.7 / 2 / 1.8 Надо: - 600г куриной грудки - 300 г шампиньонов - 1 луковица - 2 зубчика чеснока - 1 морковь - 1 ст. овощного или куриного бульона - 50г сыра с пониженой жирностью (у меня полар 5%) - щепотка чили пеца - щепотка карри - соль по вкусу Духовку предварительно разогреть до 180°С. Куриную грудку вымыть, просушить, нарезать, посолить, поперчить. Потушить в 1 стакане воды 5-7 мин после того как закипит. Переложить в форму для запекания. Грибы вымыть и крупно порезать.…
Капустные оладьи 
Капустные оладьи
Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 7 / 7 / 11 250г отварной цветной капусты (не переварите) 2 яйца 2ст.л. натертого сыра 2ст.л. манки или лучше овсяной муки 2ст.л. нарезанной зелени укропа 1-2 ч.л. масла оливкового соль, перец Капусту измельчить в чаше блендера. Добавить яйца, сыр, укроп, соль, перец, овсяную муку или манку. смочить салфетку маслом и протереть сковороду. Выкладывать по 1ст.л. и жарить до золотистой корочки с двух сторон. если хотите совсем полезно, то готовьте в пароварке) приятного аппетита))…
Говорят, мы используем лишь часть истинного потенциала нашего мозга.

Но это относится к тем, кто не делает зарядку для мозгов

Но тебе повезло, ведь ты нашёл этот канал

Когда подпишешься на Смекаешь?:

— расширишь интеллект
— разовьёшь память
— раскроешь потенциал разума

Умные бедными не бывают, так сказать. Тогда чего же ты ждёшь?
To‘liq o‘qish
Вафли с творогом
100 гр творога, 1 яйцо, 60 гр муки (рисовая, цельнозерновая), разрыхлитель, 60 гр молока, изюм.
ПП колбаса  
ПП колбаса
Итого на 100 грамм 108 ккал Б/Ж/У 16.7 / 3.6 / 1.2 Ингредиенты: - Филе куриное (или индейка) — 700 г - Сливки (я брала молоко)— 300 мл - Белок яичный — 3 шт - Соль - Перец черный - Приправы 0,5 ч о Приготовление: 1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех. 2. Вливаем в фарш холодные сливки и перемешиваем до однородности. 3. На прямоугольный кусок пищевой…
ПП жаркое с шампиньонами и мидиями  
ПП жаркое с шампиньонами и мидиями
Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У 8.3 / 3.0 / 1.6 Ингредиенты: 200 г мидий 6 шампиньонов соль и перец 2 зубчика чеснока 3 ст.л. натурального йогурта или маложирной сметаны 1 пучок зеленого лука 80-100 г сыра ольтермани 17% Мидии слегка разморозить и выложить на разогретую сковороду. Дождаться когда жидкость испарится. Шампиньоны очистить и нарезать на кусочки по размеру как мидии. На сковороду к мидиям добавить шампиньоны. Жарить 5 минут без масла. Чеснок мелко порезать, лук мелко нашинковать, добавить на с…
90% людей, убирая телефон, достают его через 5 секунд опять. Но с подборкой от команды @TGCraftRU, вы залипните от интересного чтива и убирать телефон не будете на много дольше!

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр Обучение
@beautyroom11 - Мода 2021
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукоделие
@healthd -Народная Медицина
@norotki - Маникюр
@zdravnitca - Маски дома
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@urokishitya - Уроки шитья
@pri4esk - Прически 2020
@pojelaniya- СладкихСнов
@womenslifhaki - Лайфхаки

🇺🇸Online English
@chan4you - Произношение
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

🎓Познавательное
@goodlife_inc - Мотивация
@worldword11 - Тесты
@erudite_ru - Головоломки
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi - Отношения интим
@psihoa - Психология
@euronewsru - Евроньюс
@slivkb - Удаленка
@travelac - Путешествия
@svoimirukam -Своими руками
@psycho_sex - Всё о сеске
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@pozdrav4ik - Открытки
@magnitz - Здоровье
@retrocam - Ретро Фото
@kripi - Бизнес секреты
@hourc - Продуктивность

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - КИН0 2020!
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@iwanty69 - Пошлые
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для взрослых
@sexoloa - Он + Она Интим
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Топ Хиты 2020
@instamuza - TikTok Хиты
@lovenewrap Лирика RapHipHop
@texty_pesen - Тексты Песен
@musictower -БомБовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001- Гороскопчик

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo-Жизненно Одиноко
@aphotg - Книжная Мудрость
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povarb - GIF Рецепты
@stalick - Кухня ПП
@multishef - Рецепты
@ppfoodrecept - ПП еда

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wallandroid - Двойные обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@audioknigaman - Аудиокниги
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Android

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@meensali - Мужской Ali
@udivali - Твой AliExpress
@womensali - Стильный Ali

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@gobooks - Новые Книги
@bestmillioner - О Деньгах
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@tut_smeshno - Посмеяться
@pozitiv08- Улетные Мемасы
@prikoli_int - Гифки
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@humorcartoon- Смех и Грех
@gifkac - GIF Ржач

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Zлой Zаяц

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik- СднемРождения
@stikeri2 - Стикеры 2020

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@designau - Дизайн дома
@lifehackera - Лайфхаки
@menberloga - Всё о ремонте
@ideiki - Дизайн и интерьер
@stroita Мастер на все руки
@designcorner - Дизайн

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@Coolautomaton - Тачки
To‘liq o‘qish
Подборка диетических начинок для домашний шаурмы

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
Лайфхакерша - Каждая девушка оценит!
Шоколадный кекс с бананом 
Шоколадный кекс с бананом
КБЖУ на 100 г: 188 / 4 / 8 / 24 Нам понадобится: ▪банан 2 шт; ▪овсянка 100 г; ▪мука (у меня цз пшеничная) - 100 г; ▪яйцо 1 шт; ▪молоко 200 мл; ▪масло (сливочное или кокосовое) 30 г; ▪какао 2 ч. ложки; ▪шоколад, лучше горький 50 г; ▪разрыхлитель теста 1/2 ч. ложки; ▪подсластитель по вкусу. . ⃣ Оставить 1 банан и 25 г шоколада, остальные ингредиенты взбить блендером. Шоколад можно просто раздробить в крошку и смешать с тестом. ⃣ Залить в форму, оставить на 5 минут. В это время включаем духовку и прогреваем до…
🔅Лучшие поделки в Тelegram;
🔅Игры с детьми своими руками;
🔅Много творческих идей для детей, а так же дидактические материалы
Вы найдете в авторском канале "Творчество и развитие. Kids"
Самая короткая война в истории длилась 38 минут. А на подборки каналов от @CraftRU можно подписаться за 8 секунд. Проверим?!

@worldword11 — Психологические тесты на каждый день.

@idealhousewife — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем.

@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.

@samodelkino — Копилка Handmade идей!

@pro_makeup — Макияж, советы по уходу за лицом.

@rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей.

@lazy_sewing — Ленивое шитье.

@povaryenok — Вкусные и интересные рецепты.

@animals_n1 — От мощнейшего животного позитива ваше лицо будет постоянно болеть от смеха и умиления!

@urokishitya — Уроки шитья . Советы по шитью для опытных и новичков!

@magicneedle — Стильное вязание

@multishef — Канал домашних рецептов.

@pri4esk — Прически и стрижки.

@ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы.

@pozdrav4ik — Бесплатные открытки и поздравления.

@norotki — Интересные дизайны маникюра и педикюра.

@nogotoc — Все о маникюре.

@unikum_kid — Чем занять ребенка и как с пользой проводить время вместе.

@babytime11 — Идеи для творчества с детьми, поделки и игры своими руками — всё лучшее для деток!
To‘liq o‘qish
5 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой

1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт
2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт
3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята
4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт
5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр