PRO Плавание (channel swimming)

@pro_swimmer Yoqdi 2 500 + O‘zP

🏊Все интересное в мире плавания!
🌍 Абсолютно все новости плавания!
👩‍🏫Забавные видео и фотографии с плаванием тоже у нас )
📖 Обучающие видео, полезные советы в плавание и еще много интересного !
📩админ👉 @PROSWIM_ADMIN
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
18.07.2018 09:53
21 Jul 2018, 08:26 (620 kun oldin)
Отрабатываем СКОРОСТЬ В КРОЛЕ.
За тренировку проплываем 2.500 метров. ✔️1х200 - кроль разминка ✔️4х50 - спина руки стрелочкой за головой R=1:20
✔️1х200 - комплекс R=4:45
✔️4х100 - кроль, при этом вторые 50 метров из 100 на Max. (отдых 1:00)
✔️2х200 - кроль колобашка R=4:30
✔️400 - кроль, при этом первые 25 метров Max+75 спокойно
✔️2х200 - кроль доска R= 4:30
✔️4х50 - кроль, при этом первые 25 метров Max без дыхания +25 спокойно
✔️1х100 - Спина отдых
R - это режим, то время за которое желательно уложиться делая упражнение. Например 2х200 в режиме 4:30, это значит что 200 метров надо проплыть без остановок у бортика за 4минуты 30 секунд, при этом если проплыли быстрее, значит оставшееся время на отдых.

workout on freestyle speed.
For training we swim 2.500 meters. ✔️1x200- free ✔4x50 - backstroke with hand over your head R 1:20
✔1x200 - IM R 4:45
✔4x100 - freestyle, with last 50 on Max speed (rest 1:00)
✔2х200 - freestyle stroke with pullbuyo R 4:30
✔️400 - freestyle, with first 25 Max+75 in common) ✔2х200 - freestyle kick with the board R 4:30
✔️4x50 - freestyle, with first 25 Max without breathing as possible +25 in common ✔️ 1x100 - backstroke rest

R is the mode, the time for which it is desirable to keep doing the exercise. For example, 4x50 in the mode 1:20, it means that 50 meters should swim in 1 minutes 20 seconds-while if you swim faster, then the remaining time to rest.
Have a good training