Разумное тело

@razumnoetelo Yoqdi 0

Краткие очерки психолога о реальной жизни, реальных проблемах и практических решениях.
Для связи @TalyaUrjevna
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili
Kategoriya
Psixologiya


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Psixologiya
Indeksga qo‘shilgan
02.12.2017 12:13
reklama
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
Telegram Analytics
TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
34
ta obunachilar
~0
1 ta e’lon qamrovi
N/A
kunlik qamrov
N/A
bir kundagi e’lonlar
N/A
ERR %
0
iqtibos olish indeksi
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Разумное тело 24 Dec 2017, 20:29
Перед новогодними праздниками наступает пора суеты, покупок, решений и завершений. Как устроено в мире - дела завершают работодатели, им нужна куча отчетов, закрытие года, помимо работы еще есть корпоративы, подарки, выбор праздничного меню, нарядить ёлку и украсить квартиру. И это далеко не весь список задач с которыми мы сталкиваемся каждый год. Кто-то готовится очень заранее, покупает подарки осенью, а кто-то решает заняться всем в последние пару недель года.

http://telegra.ph/Kak-ne-sojti-s-uma-v-sumatohe-i-sdelat-vse-zaplanirovannoe-12-24
Как не сойти с ума в суматохе и сделать все запланированное?
Предупреждён, значит вооружен. Мозг устроен таким образом, что бы эффективно выполнять задачу внимание не распределяется, оно сконцентрировано на 1 цели. Бытующее мнение о многозадачности не верно. Человек способен выполнять несколько действий только благодаря скорости переключения с одного на другое. Но концентрация будет только на 1 задаче. Сама по себе функция хороша, но все должно быть в меру. Для поддержания интенсивного переключения мозг затрачивает больше энергии, истощая запасы, так же начинает страдать…
To‘liq o‘qish
Разумное тело 23 Dec 2017, 21:49
Сегодня о лени и почему она полезна

http://telegra.ph/Len---ehto-horosho-12-23
Лень - это хорошо
Психологи лень называют отсутствием мотивации и с этим сложно не согласиться. Помните, мы уже говорили о желаниях и результатах, которые они могут принести в нашу жизнь? Так вот желания = мотивация. Если мы сильно хотим есть, мы находим способ утолить голод, если нам очень хочется вот именно эту вещь, мы найдем способ её получить. Лень может быть очень показательным симптомом, а благодаря ей можно найти: - Ложную цель. То, что вы выбрали для себя как конечный результат, вполне может быть не вашей целью, а целью…
Разумное тело 22 Dec 2017, 02:01
Критика

Каждый день мы сталкиваемся с критикой, нам говорят как жить, что мы сделали не так, почему должны идти другим путем в магазин, что белый хлеб хуже черного, что ребенку обязательно нужна шапочка, что кофе вреден для здоровья, да и вообще мы сегодня плохо выглядим. Критика разрослась до целого направления в человеческой коммуникации. За частую мы сами не замечаем как даём оценку близким, животным или даже прохожим. Когда-то считалось, что критика-залог успеха, мол, если человеку указать на "ошибку" он обязательно станет лучше, с радостью побежит "исправляться", резко заработает мульон, а то и два, через неделю женится, а через год станет президентом. Да вот неувязочка вышла, не работает критика, точнее работает...в обратную сторону. Сначала критикуют нас из вне, затем мы сами начинаем критиковать себя за любую мелочь, ой вот так надо было сказать, да что же я зонт не взял, надо было сначала цену посмотреть, а еще сидеть надо правой стороной к человеку, а то слева мочка уха некрасивая.

Сейчас на каждом шагу говорят о вреде, который она приносит, о том какие вершины человек не достигнет живя в парадигме "покажите мне, где я не прав".

С критикой приходится бороться, когда пониманием, когда силой воли. Одной из рекомендаций борьбы с "внешней критикой" - является её прекращение в свой адрес. Мы часто не озвучиваем то, что нам не нравится, боимся что можем обидеть или вызвать еще больший поток критики. Остановить поток можно простым "нет", например: "я ценю ваше мнение, сейчас я знаю как для меня лучше, спасибо" или "я уже принял(а) решение, когда мне понадобится совет, я обязательно к вам обращусь". В этих словах есть уважение к жизненному опыту другого и уважение к вашей позиции. Удивительно то, что окружающие положительно относятся к таким словам, и самый сложный барьер в нашей голове, часто все что нужно - это произнести "нет".

К сожалению, иногда бывают люди, которые не слышат нашего несогласия, с ними можно поступать иначе. Во время разговора с таким человеком представьте, что у вас за спиной есть кто-то еще, и вся критика относится к нему, а не к вам. Сначала это немного сложно, но с практикой появится классный навык сохраняющий нашу энергию.
To‘liq o‘qish
Разумное тело 21 Dec 2017, 00:24
  Баланс
  Политическая и экономическая ситуация во многом влияет на развитие личности. Времена коммунизма принесли с собой умение отдавать, люди научились не только делиться, но и отдавать очень многое на благо общества. Помните призывы советской власти? Коллектив - это наше будущее/все силы на постройку завода/корпоратива/развитие колхоза. Без такого подхода было бы сложно совершить большой скачок в развитии страны.

  И спустя почти 30 лет после развала союза многие столкнулись с оборотной стороной: многие не умеют принимать. Принимать во всех смыслах, это могут быть подарки, деньги, добрые пожелания и даже благодарность. Часто именинники краснеют когда им посвящают тост, перспективные сотрудники не идут на повышение считая что недостойны, а друзья отказываются от помощи, даже если нуждаются в ней.

  Мир устроен на взаимообмене. Здоровый баланс - это уравновешенный процесс обмена, когда у человека есть ресурс на отдачу и открытость к принятию в ответ. Приходя в магазин вы отдаёте деньги, получаете товар; кормите корову, получаете молоко; работая - зарплату и т.д. Это нормальный процесс энергообмена и в нём 2 составляющие: отдавать и принимать. Согласитесь, не возможно быть энергичным не принимая пищу.

  А как у вас с балансом? Что получается лучше: отдавать или принимать?
To‘liq o‘qish
Разумное тело 20 Dec 2017, 00:30
Полезная привычка

Вы замечали как поднимается настроение от просмотра комедии или чтения юмористических рассказов? Паблик о смешных историях из жизни или анекдот из газеты может зарядить на весь день, а случайный комплимент способен раскрыть крылья. Находясь в хорошем настроении обычные вещи видятся ярче и даже неожиданный снегопад становится волшебным.
Тот же механизм работает и с негативными ситуациями. Наступили на ногу в метро, облила мимо проезжающая машина и плохое настроение готово.
Вокруг нас огромное количество информации, она на рекламных стендах, в переписке с друзьями, а текущих задачах, на любимых сайтах. Существует информация не относящаяся к нам напрямую: детективный сериал, новости по тв, рассылка с просьбой подписать петицию. Эти примеры носят в себе заряд негативного характера, казалось бы, просто сериал, но он о расследовании преступления, кто-то в нем пострадал, новости в современном мире крайне редко бывают о хорошем, а петиции существуют для решения проблем.
Таким образом за один день человек "облучается" негативом не замечая этого, что в свою очередь способствует пессимизму и ощущению общей угнетенности.
Если мы не можем предотвратить слякоть, то вполне можем включить фильтр проходящей к нам информации:
- Выбирайте позитивные фильмы и книги;
- Если для Вас важно быть в курсе событий, выделите отдельное время на просмотр новостей, не более 15 минут в день;
- Начинайте утро с любимой музыки/сериала/мультфильма.

Хорошее настроение является одним из важных энергетических ресурсов психики человека и эти 3 полезные привычки будут Вашим инвестированием в хорошее настроение в будущем.

#полезнаяпривычка
To‘liq o‘qish
Разумное тело 9 Dec 2017, 21:42
Все надоело

У каждого из нас бывают моменты когда все окружающее надоедает и злит. В такие моменты хочется опустить руки, бросить все дела и ничего не решать. А бонусом к такому настроению идёт мысленная карусель "надо". Надо решить вопрос, надо идти на работу, надо купить продукты, сходить к врачу, закончить проект - этот список можно продолжать бесконечно. И вот мы обессиленные, злые, уставшие погружаемся в необходимость.

Обычно думаешь: вот решу это и все наладиться, скоро выходные, зарплата и т.д. А злость и усталость остаются тамже.

Как быть?

1. Если есть злость - её надо выразить. Спусить пар, что бы крышку чайника не сорвало. В этом случае подойдут: спорт, особенно бег; побить подушку, пнуть мячик; выговориться устно или письменно.

2. Разрешите себе ничего не делать. Вы заранее определяете срок (2 часа, день, неделя) и в этот период не делаете ничего. То есть официально разрешаете себе не заниматься "надо". Важно при этом не крутить в голове вопросы и задачи. Представьте что это отпуск, в отпуске есть отдых и нет работы. Не бойтесь отпускать контроль, Ваши вопросы никуда не уйдут.

3. По окончанию мини отпуска возвращайтесь к делам ровно в срок, который Вы выбрали ранее.

Наполнившись энергией, сбросив негатив эффективность ваших усилий и решений возрастёт в несколько раз.
To‘liq o‘qish
Разумное тело 8 Dec 2017, 21:57
Как быстро заснуть

Думаю каждый из Вас сталкивался с товарным составом мыслей перед сном. Как назло этот состав начинает носится в голове именно тогда, когда надо спать и очень хочется. Перед глазами пролетают события сегодняшнее дня, вчерашнего и даже нескольких лет назад. Начинаешь крутится, искать удобную позу, считать баранов и даже любимая подушка не помогает, а состав так и накручивает бессонные часы.

Основная сложность остановить поток мыслей, приказы самому себе "Давай спи уже" тоже не срабатывают. В такой ситуации есть выход. Мозг перегружен информацией и находиться в режиме активного бодрствования, просто взять и перестать думать могут люди практикующие медитации. Они же учичатся этому не один день и научение идет через переключение внимания, смену фокуса мыслей.

Я Вам предлагаю попробовать практику переключения, исходя из опыта - работает быстро.

Переведите фокус мыслей на Ваше тело и задайте себе следующие вопросы:
🔘 В какой позе я лежу? На каком боку? Или может на спине? Где левая рука? Правая? Как расположены ноги?
Комфортна ли для меня температура?
Какие запахи я чувствую сейчас?

🔘 Затем оцените удобство для каждой части тела. Возможно где-то замялась простынь и мешает, может захочется немного убрать одеяло, положить ладонь под голову или сделать из одеяла кокон.

🔘 Когда Вы полностью оценили комфорт для всего тела, медленно меняйте позу ровно так как захотелось исходя из предыдущих ответов.

🔘 Теперь Вам удобно и можно понаблюдать за напряженными участками мышц. Не нужно их специально расслаблять или срочно делать массаж, достаточно будет отметить их для себя.

🔘 В течении всей практики наблюдайте за дыханием. Какое оно? Частое или спокойное, глубокое или поверхностное. Менять его тоже не надо, сегодня Вы просто зритель.

Какое-то время в голову будут продолжать приходить мысли, каждой из них можно "сказать": спасибо, ты важна и я подумаю тебя завтра". Выполняйте все медленно, не спешите и сон прийдет сам.

Хороших Вам снов✨

#практика
To‘liq o‘qish
Разумное тело 7 Dec 2017, 20:21
Когда пусто в голове

Бывало у Вас такое? У меня - точно. Не нужно этого пугаться, я называю такие моменты "очистка кэша". Это как в браузерах - набирается много шелухи, рекламные файлы, остатки посещенных страниц, и в определенный момент систему надо почистить, опустошить "ящики". Так и с нами, ходишь неделю или две, набирается ящик такого же мусора и включается "самоочистка". В такие моменты в голове нет мыслей, нет концентрации и одновременно становится легко, спокойно, словно медитируешь не прилагая никаких усилий.

Если Вы чувствуете что-то подобное, разрешите этому просто быть, не цепляйтесь за мысли, задачи и необходимости, пусть голова отдохнёт, потому что после она заработает как "новенькая"
To‘liq o‘qish
Разумное тело 6 Dec 2017, 20:14
Терапия хорошего настроения

Биологи из Университета Западной Австралии проведя исследование доказали что растения реагируют на прикосновения. Это явилось научным доказательством наблюдений миллионов людей за повышением яркости окраса цветов, увеличением скорости роста при условии общения и физического ухода за представителями флоры.

Организм человека действует также. Когда мы ухаживаем за нашей идеальной машиной, она отвечает нам энергией, хорошим настроением и позитивным мышлением.

Часто мы делаем все механически, берем гель для душа на привычном месте, используем одно и тоже количество шампуня и автоматически чистим зубы по "привычному маршруту". Все наши действия сопровождаются мыслями о делах, погоде, планах на день или решением вопросов. При следующем принятии ванны или душа обратите внимание на свои действия, смените фокус с текущих дел на то как Вы ухаживаете за своим телом. Сконцентрируйтесь на ощущениях: какая температура воды, какова её плотность, нравится ли Вам запах геля или пены?

10 - 15 минут самонаблюдения дадут тот же эффект, что и прикосновения к цветам. Телу захочется жить и благодарить вас энергией за заботу.

#терапияхорошегонастроения
To‘liq o‘qish
Разумное тело 5 Dec 2017, 20:39
"Как гарантированно плохо жить. 7 первых шагов".

1. Не улыбайтесь. Даже если очень хочется.

2. Пища должна быть не вкусной. И самое важное - нелюбимой.

3. Плохо спите. В будни часов 5, а в выходные по 12-14. Для лучшего результата мешайте физическому комфорту, ложитесь спать в джинсах и на стул, в крайнем случае кресло.

4. Ругайтесь. Со всеми, по любому поводу, если повода нет - придумайте.

5. Займитесь сплетнями. Чем больше обсуждений и критики, тем проще выполнить пункт 4.

6. Забудьте о себе. Выбираете человека из близкого окружения и начинаете решать как ему жить, обязательно все его действия сопровождайте советами и критикой. Если у него жизнь интересная и менять её не хотите, ходите за этим человеком повсюду, станьте его тенью и повторяйте все за ним.

7. Откажитесь от спорта. А еще можете закурить и выпивать пивка каждый день.
To‘liq o‘qish
Разумное тело 2 Dec 2017, 22:57
"Если пессимист это Вы".

1. Оцените последние 5 лет жизни, сколько вреТмени из них Вы были счастливы? Как часто радовались? Сколько чувствовали удовлетворение от достигнутых результатов?

2. Если 80% из этих 5 лет Вы были недовольны, значит нужно честно, самому себе сказать, что пессимизм часть Вашего мышления.

3. "Просто судьба у меня такая", "окружение плохое", "государство о нас не думает, всё деньги из народа тянут", "я невезучий(ая) родился(ась)", "гены плохие" "так в гороскопе написано" - это не работает. Вы уже проверили, жизнь лучше не стала. А значит такие шаблоны нужно менять.

3. Примите решение изменить стиль мышления и восприятия мира.  Помните как Вы решили поступить в ВУЗ? Уволиться с работы? Или поехать в отпуск? Принимая решения о переменах внутри себя, Ваши ощущения будут похожи на описанные.

4. Возьмите на себя ответственность. Вы и только Вы определяете и контролируете ход ваших мыслей. И от Вас зависит "цвет" окружающего мира.

5. Практика каждый день. Начать нужно с наблюдения за мыслями и тем как Вы оцениваете события в течение дня. Затем ищите позитивное по каждому пункту. Сначала это сложно, затем войдет в привычку.

Пессимистом Вы стали не за один день, а значит для изменений то же понадобится время.
To‘liq o‘qish
Разумное тело 1 Dec 2017, 23:30
Мы уже поговорили о поддержке и пользе выражения эмоций. Как и во всем в этом мире есть норма и патология. Так и у выражения эмоций есть обратные стороны и сегодня о жалобщиках.

Думаю каждый встречал в жизни такого человека, кому-то не повезло больше и нытик это кто-то из близких. Думаю никто не ставит цель стать пессимистом, и мало кто целенаправленно осознанно жалуется на всё вокруг. Обычно негативный настрой формируется в детстве, он может перениматься у кого-то из окружения или сформироваться как механизм получения внимания. Происходит это примерно так: в детстве ребенка не поддерживали в его начинаниях, он рос как "трава" и родители обращали внимание на своё чадо только если что-то случалось, у малыша складывается цепочка - внимание я получаю когда меня жалеют, значит надо больше поводов. Более подвержены такому мышлению меланхолики. С возрастом привычка только усиливается, потому что часто окружающие делятся плохими событиями, сплетнями. И в конце концов с таким человеком становится сложно общаться.

При рассказах о наболевшем люди часто стараются помочь советом, поддержать, показать лучшие стороны, отвлечь и ничего из этого не работает с пессимистами. Они обладают потрясающей способностью находить чёрное в белом,  даже там где, казалось бы, нет ничего плохого они умудряются увидеть тьму в конце тоннеля. И спустя часы или дни бесед не остается никаких сил и просто хочется уйти в закат и больше не видится с таким человеком.

На мой взгляд есть 2 способа сделать свою жизнь экологичнее , если в окружении присутствуют жалобщики.

1. Перестать общаться. Вообще. Нытики могут быть верными друзьями, хорошими родителями и сотрудниками, но атмосфера рядом с ними и общение будут на постоянной основе портить вам настроение и нервную систему. Это как каждый день ходить в места для курения что бы "подышать" при этом не являясь курильщиком.

2. Если нытик Ваш близкий и отказаться от общения вы не можете. Сократите общение, а в разговорах как только слышите что собеседник "заводится" переводите разговор на другую тему.
To‘liq o‘qish
Разумное тело 30 Nov 2017, 16:03
"Не мешайте людям плакать"

Все что мы знаем об окружающем мире мы знаем благодаря нашим органам чувств, а они, в свою очередь, являются частью организма. Все реакции на события вокруг выражаются нашим телом. Мы смеёмся, дерёмся, решаем вопросы, двигаемся. Как именно мы реагируем зависит от нашего воспитания, морали, внутренних норм и реакции окружающих. Когда ребенку больно - он плачет, когда больно взрослому - он молчит. Странно, да? Ощущение боли от возраста не меняется, оно остается качественно таким же, меняются причины.

Что дают слёзы? В первую очередь это выплеск боли наружу. Боль как физическая, так и моральная зарождается и живет в теле, нет тела -нет боли, радости, жизни. Что будет если не выключить закипевший чайник? Вода выкипит, чайник сгорит. Тоже самое произойдет и с источником нашей жизни. Разница в объеме. Природа позаботилась о запасах сил, поэтому тело сгорает медленее. Появившаяся боль либо будет накапливаться и разрушать, либо будет выражаться и заканчиваться. Конечно у каждого своё количество слёз, может 3 слезинки, а может месяц каждый день.

Если человек не даёт себе разрядки, он не получает удовольствия от остального, мешая плакать другим, он и их лишает удовольствия. Слёзы - не стыдно, слёзы - это то что заложено в нас физиологически, так же как и голод.

Тоже касается слёз радости. Не показывая их мы перестаём быть настоящими и с каждым разом лишаем себя счастья.

Как не мешать другим? Первое и самое важное что Вы можете сделать - это разрешить себе плакать, смеяться, радоваться или огорчаться. Зачастую нам сложно принять в других то, что мы не принимаем в себе. На примере это выглядит так: "посмотри вокруг, есть тысячи людей кому хуже, тебе должно быть стыдно", "ты сам(а) выноват(а), чего реветь?", "ой, это такая мелочь, не стоит расстраиваться". Так говорили нам, мы передаем это дальше. А смысл этих слов - нельзя расслабляться, нельзя "болеть" - так и начинается порочный круг самовыгорания. Сначала сложно быть искренним, начните с выражения чувств в одиночестве. А дальше практика, пробовать, пробовать и пробовать.
To‘liq o‘qish
Разумное тело 30 Nov 2017, 00:47
Что такое поддержка?
Как только зарождается новый человечек он сразу становится зависимым, сначала это материнский организм, с появлением на свет ребенок зависит от заботы. С каждым полжитым днём он становится сильнее и свободнее, как в своём физическом развитии, так и в личностном. С годами он приобретает автономию и сам может распоряжаться своим телом, временем и выбором.

Первый опыт общения с миром идёт через родителей, когда малыш делает первые шаги его поддерживают в прямом смысле этого слова. Радуются каждому его шагу, каким бы неуклюжим он не был. Так мы учимся. Учимся не только ходить, но и доверять миру и окружению. Малыш знает, что как бы он не наступал маленькими ножками, куда бы его не шатало, его поймают, а если и нет, то поддержат и помогут встать заново.

Почему повзрослев мы перестаём делать тоже самое для своих близких? Не важно какого возраста человек, он все равно каждый день учится. Каждый день с ним происходит что-то новое или просто иначе. И на всех последующих шагах хочется знать, что твой тыл прикрыт.

Как это сделать? Просто словами.

"Да, это больно" - так мы признаем право человека на его чувства, а это в нашем мире редкость, поэтому такие слова дают мощное ощущение тыла.

"У тебя все получится" - еще одна забытая фраза. Услышав её за спиной вырастают крылья)

"Я рядом" - часто человеку нужно просто знать, что есть кто-то к кому можно прийти и помолчать.

Объятия - один из самых мощных способов поддержки. Не зря мы говорим: прикрыть тыл, крылья за спиной, удар в спину - это все говорит о телесном ощущении безопасности. Наше тело чувствует защиту в районе спины. Обнимая мы не только помогаем человеку морально, но и даём физическое ощущение безопасности.

А как лучше поддерживать Вас? Знают ли об этом Ваши близкие?
To‘liq o‘qish
Разумное тело 28 Nov 2017, 20:04
Как и обещала сегодня о реанимации наших хотелок💊

Что делать если список "надо" значительно больше списка "хочу" или второго вовсе нет:

1⃣ Практика "Магазин".
Все мы ходим в магазины за покупками, приходя в магазин нужно обязательно спросить у себя "Что я хочу?" и купить это. В первое время на поиск внутреннего желания может уйти и 30 минут и час. Бродите среди стеллажей, смотрите что есть на витринах, цепляясь за что-то взглядом проверяйте хочется это или нет. Ответ "да, домой это нужно" не принимается. По началу может быть сложно выбрать и скорее всего покупка будет мелкой, конфетка, ручка, одно пирожное. Затем покупок для себя станет больше и они станут весомее. Важно использовать купленное! Так как может возникнуть соблазн поделиться с домочадцами или просто оставить до лучших времен. Продолжать практику нужно до тех пор, пока желания не станут появляться еще перед походом в магазин.

2⃣ Практика "Я - молодец". В течении дня нужно обращать внимания на завершение сегодняшних задач. Закончили важный проект, договорились о важное встрече, приготовили новое блюдо, на все действия в которые вкладывали энергию и ожидания. В конце дня себя важно вознаградить, это может быть все что угодно, теплая ванна, вкусный торт, любимый сериал, покупка нового свитера и т.д. Награждая себя за проделанный труд мы мобилизируем внутренний ресурс для новых свершений, а как мы уже знаем, нет свершений без наших желаний)🔋
Эту практику стоит внедрить в свою жизнь как полезную привычку.

Желаю Вам больших желаний и их скорой реализации🤩
To‘liq o‘qish
Разумное тело 27 Nov 2017, 22:21
Вчера мы говорили о желаниях и сегодня я хочу продолжить эту тему. Вы уже составили список?) Предлагаю проверить как сейчас Ваши желания себя чувствуют.

Нам нужно составить 2 списка. В первом писать все что "надо". Пример: надо зимнюю обувь, оплатить счета, съездить на дачу, встретится с друзьями и т.д. Во втором написать все что "хочется": шашлык, новые часы, поменять работу, все чего именно хочется.

Затем сравниваем оба списка.
🔘 Второй больше первого - значит с желаниями все хорошо и Ваш внутренний мотиватор работает. В этом случае важно не забывать про ответственность, ибо если Вы потратили всю зарплату на новый горнолыжный костюм и нет денежных запасов, жизнь может выйти из под контроля.
🔘 Списки примерно равны - это важный баланс. У нас у всех есть зоны ответственности, которые мы когда-то выбирали сами и продолжая выполнять необходимое мы подтверждаем свой выбор. Наши новые потребности будут помогать не попасть в, так называемый, быт. Пожалуй, лучшее соотношение 40/60, к нему стоит стремиться.
🔘 Список "надо" больше списка "хочу" - Когда мы заняты делами, все чаще откладываем просмотр любимого фильма, покупку нового блокнота или поездку в парк - мы потихоньку уничтожаем наш движок. Значительный перевес в сторону "надо" сигнализирует о необходимости скорых перемен, ведь нам всем хочется радости.

Вы можете использовать этот метод и в дальнейшей работе с желаниями, наблюдать за изменениями.

А завтра ждите пост о том как реанимировать отсутствие желаний)

Всем доброй ночи✨
To‘liq o‘qish
Разумное тело 26 Nov 2017, 22:25
Что заставляет людей вставать по утрам? Зачем они идут на работу, учебу, делам? Почему мы просто не лежим в мягкой постельке днями на пролёт? В движение всегда нас приводит одно и тоже – это желание. Желание может быть любым, реализовать свой талант, купить вкусной еды, заработать денег на поездку в отпуск, купить лекарств, завести щенка и миллион других хотелок. Даже когда мы делаем то что не хотим, мы частично выполняем собственный «заказ». Например, родители заставляют ребенка вынести мусор, он не хочет, а когда выполняет требования он получает желаемое – его больше не трогают. Мы, все, чего-то хотим, желаний много, они разные по «весу», что-то важнее, что-то приятнее, что-то для радости.
В бешеном ритме жизни мы забываем об истинных желаниях, о маленьких хотелках или вовсе боимся хотеть большего. А ведь если бы не они многого у нас бы не было. Мечтать не вредно! Предлагаю вам вспомнить о ваших желаниях, пусть это будет мороженное или новая машина, не важно! Вспомните чего вы хотите, запишите на листочек и запустите внутренний мотиватор, запустите движение к получению радости!
To‘liq o‘qish
Разумное тело 22 Nov 2017, 20:10
Середина недели, впереди еще два или три рабочих дня, силы на исходе, а дома еще куча дел, что делать?
Сегодня я Вам предлагаю попробовать практику для восстановления после рабочего дня.
1. Найдите спокойное место, где Вы сможете побыть наедине с собой 10 или 15 минут.
2. Примите удобное положение, так что бы Ваше тело могло расслабиться.
3. Закройте глаза, сделайте 3-4 глубоких и медленных вдоха.
4. А теперь представьте Ваше любимое место. Это может быть озеро, лес, любимая комната или деревенский домик из дества. Выбирайте место в котором Вы чувствовали себя радостным.
5. Затем присмотритесь что именно Вас радует? Это человек или предмет? Может это вид из окна или любимый питомец.
6. Побудьте с тем что Вы нашли, полюбуйтесь, поиграйте, обратите внимание на то, как этот момент наполняет Вас энергией и теплом.
7. Когда почуствуете что для Вас достаточно и Ваше тело расслаблено в мышцах, за спиной появились крылья и захотелось идти дальше - откройте глаза, осмотритесь, и медленно возвращайтесь к своим делам.
P.S. если Вы ранее не практиковали медитации может получится не сразу, это нормально) просто пробуйте чаще)
Всем хорошего вечера✨
To‘liq o‘qish
Разумное тело 21 Nov 2017, 23:35
Каждый из нас умеет делать множество вещей, мы умеем готовить, убираться, конструировать, шить, водить автомобили, учиться, работать, этот список можно продолжать до бесконечности и удивительно то, что мало кто из нас умеет болеть. Казалось бы зачем вообще уметь это делать, ведь болезнь это не то к чему мы стремимся или о чем мечтаем. Болеть,в принципе, плохо с любой стороны. Как бы мы не относились к болезням они все равно есть и точка. И что же мы делаем когда встречаемся с недугом? Варианта 2, либо ничего либо "лечим". Когда мы ничего не делаем мы придаём самих себя. Болеет наше тело, а ведь если задуматься без тела нет нас самих. Ничего не делая мы медленно убиваем себя. Во-втором случае - бежим в аптеку, к врачу, сдаем анализы, вроде как заботимся о нашем источнике существования.

Почему вроде как? Потому что чаще мы не берем больничный, спешим по делам, работаем, занимаемся детьми и всем чем угодно, и на ходу запиваем таблетки тем что попадет под руку. К сожалению, нас не научили болеть правильно, не привили культуру любви к своему телу.
Как это - правильно болеть? Если вы относитесь ко второму типу, получили консультацию специалиста, сдали анализы, принимате лекарства, то есть всего одна, пожалуй, самая важна вещь которую вы можете сделать для себя - это покой. Тело устало, оно напряженно работает для самоисцеления, перерабатывает лекарства, стремится нормализовать работу всех систем. Работа, проекты, семья, деньги - все этого можно лишиться перестав заботится об идеальной машине для жизни. Возьмите больничный, больше спите, смотрите фильмы, читайте книги, пейте вкусный чай закутавшись в любимое одеяло, просто помогите природе и не напрягайте без того загруженную машину. Сначала будет сложно усидеть на месте, возможно с первого раза не получится😁, научившись искусству болеть, ваше тело наградит вас энергией и долгими годами жизни😇
To‘liq o‘qish
Разумное тело 20 Nov 2017, 18:58
Существует множество вопросов, ответы на которые очевидны, но мы с завидной регулярностью их не замечаем. Например, мой муж пьет, все перепробовала, не помогло, что делать? Мне не нравится моя работа, там неприятные люди, большая загрузка, маленькая зарплата, что делать? Или, моя подруга звонит только если ей что-то надо, а когда звоню я она всегда занята, как её вернуть? Посмотрев со стороны на эти вопросы мы с легкостью на каждый можем дать ответ, мужа надо бросать, потому что он угроза благополучию, работу стоит поменять, потому что это очевидно, а подруга не подруга, а вампир. Но что происходит с нами, если мы оказываемся в похожей ситуации? Куда пропадает наша уверенность? Почему мы не принимаем очевидных решений? И почему бежим за ответами к друзьям, родственникам, психологам, тренерам?

Причины могут быть разными. Может мы в тот момент погружены в эмоции и не слышим разум; может наша самооценка недостаточно нас поддерживает в принимаемых решениях; может нам просто нужно услышать, то что мы и так знали от других, что бы убедиться что все так и есть и нам не кажется; ещё один вариант это – «получить разрешение» на то или иное действие; может нам не хватает знаний или просто не хочется выходить из зоны комфорта, или принятие такого решения может изменить всю нашу жизнь и это страшно; а ещё бывают нытики, они точно никогда ничего не будут с этим делать, им нужны эмоции других людей, они питаются этим.

Сколько бы не было причин важно одно, нам всем нужен «другой». Другой человек для совета, выговорится, поделиться, для поддержки или принятия. Так или иначе мы хотим разделить свои эмоции и чувства с кем-то рядом. Выбор этого «другого» уже зависит от нас самих.
To‘liq o‘qish