СтройНяша - диеты и фитнес кулинария для похудения, полезное правильное здоровое питание, веганские и вегетарианские рецепты

@recepty_zdorovoe_pitanie Yoqdi 1

📝 Рецепты для тех, кто следит за фигурой и здоровьем
- диеты и меню для похудения
- правильное и здоровое питание
- лучшие веганские и вегетарианские рецепты
Вкусно - не значит вредно❗️
💚 сотрудничество - @irsmolova
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Taom va pazandalik
Indeksga qo‘shilgan
21.05.2021 18:41
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
12 031
ta obunachilar
~4.9k
1 ta e’lon qamrovi
~22.5k
kunlik qamrov
~5
ta e’lon 1 kunda
40.8%
ERR %
0.62
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
472 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
0 ta repostlar
Наука и Факты
GIF Креатив
📚КнигоПолис
🍑Hot Chicks🍑
Loli Thread Legal Edition
Вау! Покупаю
VK Music
Телега смеха
Наше кино
Report 361°
Журнал
Я СтройнаЯ🍏
Жгучие приколы
#FavBooks 📚
Поздравления
Психология
Сказки на ночь
@recepty_zdorovoe_pitanie iqtibos olgan kanallari
Art gallery
15 Jun, 21:50
Наука и Факты
📚КнигоПолис
Аудиокниги
🍑Hot Chicks🍑
CosplayReality
BestGirls🤩
Exclusive Erotica
Loli Thread Legal Edition
Вау! Покупаю
VK Music
Телега смеха
Funny Reality
Наше кино
Report 361°
Я СтройнаЯ🍏
Журнал
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
🔹Очень простой и полезный пирог с капустой🔹

🔸Итого на 100 грамм - 103.45 ккал🔸 Белки- 5.38 🔸Жиры - 1.52🔸Углеводы - 16.26🔸

Ингредиенты:
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
400-500 г белокочанной капусты
2 яйца
15 г разрыхлителя, соль

Приготовление:
Капусту потушить на сковороде. Лучше без масла, добавив немного воды. Посолить и дать остыть.
Все для теста взбить, вылить половину теста в форму. Распределить сверху капусту, Залить остатками теста.
Выпекать при 180 °C 30-40 минут.

Приятного аппетита!

➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
To‘liq o‘qish
✨ Золотая коллекция рецептов Углеводов.нет ✨

💕 Булочки домашние "Как у мамы"💕

Ингредиенты:
Сливки 33% 50 гр
Вода теплая 50 гр
Масло сливочное 50 гр
Дрожжи 0,5 уп
Смесь для выпечки Пампушек.нет 150 гр
Яйцо 1 шт

Для посыпки:
Несахар 2 ст.л.
Ванилин
Корица 2 ст.л

Приготовление:
✅ Смешаем сливки и теплую воду, добавить к ним дрожжи, даём раствориться
✅ Растапливаем сливочное масло, добавляем его к сливками, отправляем туда же яйцо (комнатной температуры, не из холодильника)
✅ Замешиваем тесто, постепенно добавляя муку Пампушек.нет. Тесто готово, ставим его в теплое место подняться несколько раз
✅ Делим тесто на равные части, катаем ровные шарики, чтобы тесто не липло к рукам или столу, смазываем растительным маслом
✅ Далее, раскатываем шарик в круглую лепешку, смазываем немного маслом и макаем в смесь из Несахара и корицы
✅ Затем складываем лепешку пополам, опять макаем в корицу, кладём на стол и делаем аккуратные надрезы
✅ Наши булочки почти готовы, ставим их в духовку на 50 градусов 30 минут. Потом температуру увеличиваем до 180 и ждём ещё минут 15-20

Приятного аппетита, вкусного диетичного чаепития вам!)
To‘liq o‘qish
ЗАПЕКАНКА без МУКИ и КРАХМАЛА

Ингредиенты:
Манка марки Т-100г;
Ряженка/кефир-250мл;
3 яйца
Творог-600г;
Разрыхлитель-1 ч л;
Подсластитель.

Приготовление:
1.Манку залить ряженкой тли кефиром на 10 минут для набухания.
2.При помощи блендера измельчаем творог (чтобы не было крупинок), добавляем 3 яйца и снова перемешиваем. Добавляем подсластитель.
3.Добавляем к творогу манку, разрыхлитель 1 ч ложку и все перемешиваем.
4. Выливаем тесто в форму и отправляем запекаться в разогретую духовку при 180’ на 50минут. ⠀
Для глазури я смешала 3 ч л какао с 50мл молока и варила до загустения.

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
НАПИТКИ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Приготовление и применение:

⚡1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

⚡2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером.

⚡3-й рецепт для ускорения метаболизма и укрепления организма: завариваем 300 мл натурального зеленого чая, добавляем к нему десертную ложечку корицы, и после того, когда он немного остынет чайную ложку меда, выпиваем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина.

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!!! ✒

➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
To‘liq o‘qish
Рейтинг каш:

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
To‘liq o‘qish
Урааа! 🤩 Прекрасные новости для худеющих сладкоежек🧡 Вы этого ждали и вот, свершилось!

Все вкусы любимой дисфруты снова в наличии и их можно приобрести с огромной выгодой - всего 500 рублей за набор-ассорти из 5 шоколадок😍 Выбирай, какой съешь первым:

Клубника 🍓 - нежный клубничный вкус подарит тебе ягодное наслаждение, стоит обязательно попробовать

Апельсин 🍊и лимон 🍋 - яркий цитрусовый взрыв в сочетании с темным шоколадом - идеальный дуэт для ценителей классики

Манго 🥭- взбудоражит твоё сознание своим невероятным фруктовым вкусом, которого так не хватало этим жарким летом

Тирамису 🍰 - просто рай для любителей данного десерта, лёгкие нотки кофе и печенья перенесут тебя прямиком в Италию

Хочешь сделать заказ и запастись любимым шоколадом на выгодных условиях? 😉 Напиши об этом в личку и менеджер все оформит в лучшем виде!
To‘liq o‘qish
Полезные конфеты: ТОП-4 вкусных вариантов

1. Домашние полезные конфетки

Ингредиенты:

Курага — 5 шт.
Грецкий орех — 5 шт.
Мед — 1/2 ст. л.
Молоко — 1 ст. л.
Горький шоколад — 70-90 г
Какао, кунжут — для украшения

Приготовление:

1.Горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане), курагу и орехи мелко порубить (можно измельчить в блендере), смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить.
2. Из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте.

2. Полезные и вкусные конфеты

Ингредиенты:

Инжир сушеный — 200-250 г
Шоколад — плитка
Масло сливочное — 1 ст. л.
Грецкие орехи — опционально
Какао — опционально

Приготовление:

1. Инжир замочить не надолго в кипятке, затем остудить (можно просушить бумажным полотенцем).
2. На водяной бане (или в микроволновке) растопить шоколад (лучше тёмный), можно добавить немного сливочного масла.
3. У инжира на "попке" делаем надрез крест-накрест и фаршируем инжир крупно-молотыми грецкими орехами, создаем форму трюфелей, инжир мягкий и послушный в руках, затем окунаем в тёплый шоколад, аккуратно вынимаем, выкладываем на решётку.
4. Когда шоколад начнет постепенно застывать, можно обвалять в какао и украсить орехом. Затем на несколько часов поместить в холодильник.

3. Полезные конфетки

Ингредиенты:

Курага — 200 г
Изюм — 200 г
Финики — 200 г
Миндаль — 200 г
Сок лимона — 1/2 лимона
Мед — 1 ст. л.
Соль — щепотка
Кунжут — по вкусу

Приготовление:

1.200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников все пропустить через мясорубку.
2.200 грамм жареного миндаля перемолоть в блендере.
3.Добавить сок половины лимона, столовую ложку меда, щепоть соли, все перемешать, сформировать колобки и обвалять их в кунжуте.
4.Еще раз прокатать руками.

4. Полезные конфетки с миндалем

Ингредиенты:

Изюм — опционально
Финики — опционально
Миндаль — опционально

Приготовление:

Перемолоть всё в блендере, выложить на пищевую пленку, сформировать и охладить. Разрезать на кусочки - энергетический батончик готов.

➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
To‘liq o‘qish
МОРКОВНЫЙ ТОРТИК😍 

Ингредиенты на корж:
- 300 г моркови
- 2 яйца
- 50 г творога мягкого
- 45 г кукурузной или овсяной муки
- 45 г рисовой муки
- 1/2 ч л разрыхлителя
- подсластитель по вкусу (5 -6 пакетиков фитпарад)
- 20 г мака
- 50 г чернослива

Ингредиенты на крем:
- 120 г мягкого творога
- 30 г сметаны 10-15%
- подсластитель по вкусу (1-2 пакетика фитпарад)
- 20-30 г грецких орехов

Готовим:
- морковь трём на терке, чернослив заливаем кипятком на 10 минут, промываем холодной водой и мелко нарезаем
- смешиваем все ингредиенты на корж и отправляем в разогретую духовку на 50 минут при 180 градусах (форма 16 см)
Собираем торт:
- смешиваем творог, сметану и подсластитель
- остывший корж разрезаем аккуратно пополам, смазываем кремом внутри и сверху, посыпаем измельчёнными орехами
- оставляем пропитаться пару часов в холодильнике

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
ВИШНЁВЫЙ РУЛЕТ😍🍒

Ингредиенты:
-лаваш тонкий 1/2 листа (45-50 г)
- 1 пачка пастообразного творога (180 г)
- 1 яйцо
- подсластитель по вкусу
- ванилин на кончике ножа
- вишня 50-70 г замороженной

Приготовление:
- творог смешиваем с белком, подсластителем и ванилином, тщательно перемешиваем
- лаваш смазываем творогом, раскладываем вишню поверх творога
- сворачиваем рулет, смазываем желтком
- переносим рулет на силиконовый коврик, отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 20 минут *вкусно немного остывшим
Отличный вариант завтрака, перекуса😍

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
Вкусная творожная запеканка🥕

🔸 На 100 гр - 111.43 ккал 🔸 белки - 10.43 🔸 жиры - 3.60🔸 углеводы - 9.32🔸

Ингредиенты:
250 г творога
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана молока
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.

Приятного аппетита!

|Рецепты ПП|
To‘liq o‘qish
САЛАТ «ЛАЗЗАТ»

Ингредиенты на 4 персоны:
▪️2 средних баклажана
▪️10 шт помидоры черри
▪️2 зуб. чеснока
▪️кинза по вкусу
▪️1-1,5 ст.л. соевого соуса
▪️2-3 ст.л. соуса «Сладкий чили»
▪️щепотка соли
▪️5 ст.л. кукурузного крахмала
▪️раст. масло для жарки

Приготовление:
Помидоры моем и режем на 2 части.
Чеснок чистим, раздавим ножом и мелко порежем.
Кинзу моем и обсушиваем. Если очень любите, то немного нарежьте для соуса.
Баклажаны режем на крупные треугольники или кубики. Кладём в миску с холодной подсоленной водой и даём постоять 15 минут. Откидываем на дуршлаг.
Перекладываем баклажаны в миску с крахмалом и перемешиваем (благодаря ему будет аппетитная корочка).
Жарим их в сотейнике с хорошо разогретым маслом порциями и выкладываем на полотенце.
Для заправки смешаем соевый соус, чеснок, сладкий чили, соль и кинзу (если нравится).
В миску выкладываю баклажаны, помидоры и заправку, перемешиваем, можно украсить киноцентр сверху и сразу подаём на стол.

|Рецепты ПП|
To‘liq o‘qish
МОЛОКОЧАЙ: Худеем за день от 0,5 до 2 кг

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.

Ингредиенты:

Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
Чай зеленый - 3-4 столовые ложки

Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания.

Пьем в течение дня вместо еды!

➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
To‘liq o‘qish