ЗОЖ. Диеты и рецепты здоровья.

@slimyou Yoqdi 0
Bu sizning kanalingizmi? Qo‘shimcha imkoniyatlardan foydalanish uchun egalikni tasdiqlang

Как правильно заниматься спортом? Как похудеть и оставаться стройными? Это канал для тех, кому важно иметь красивое тело, быть здоровым и успешным. Подпишитесь сейчас!
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Fitnes
Indeksga qo‘shilgan
01.02.2018 15:50
Гарвард – это не только про математику и экономику, там есть отдельная медицинская школа, занимающаяся вопросами здоровья. И местные специалисты разработали так называемую «гарвардскую тарелку» – схематичное изображение здорового рациона без подробных рассчетов калорий:
— ровно половину занимают овощи (кроме картофеля) и фрукты максимально разнообразных цветов;
— четверть составляют белки: рыба, мясо, бобовые, в том числе и протеиновые перекусы;
— и еще четверть это цельные и неочищенные зерновые, в том числе хлеб и макаронные изделия из них.
Заправлять это следует растительным маслом в умеренных количествах, а из напитков отдавать предпочтение воде, несладким кофе и чаю.