«Вкусономика» — ресторанный гид

47 000 посетителей премиальных ресторанов Москвы

«Москвоведение» — жизнь в городе

40 000 москвичей выбирают куда сходить в Москве

Мужская барахолка

Там можно продавать машины и теде

Statistika Saralanganlar

Твой фитнес тренер 🛼

@sport_fit_girl

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Подписаны 10 ваших друзей ….
Подписывайся и худей вместе с нами!👍🏻
Много полезного, не пожалеешь😱
Спорт, фитнес, диеты и многое другое👀
Сотрудничество, ВП - @tvoi_adm
Реклама - @sfg_rekl

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Твой фитнес тренер 🛼

27 Nov 2021, 13:12

Мастер-класс на тему "Виды стресса и его воздействие на тренировку"

Привет!🙋‍♀
Меня зовут Виктория Переверзева, я - мастер спорта международного класса по художественной гимнастике🌎🏅, фитнес тренер и эксперт в сфере нейрофитнеса🤯

Привела к результату более 1000 учеников❗️❗️❗️

✅Готова поделиться с тобой полезными знаниями и рассказать о том, как нервная система контролирует гибкость и тонус мышц, о видах стресса и о том, как стресс влияет на тренировку.

✅Регистрируйся на мастер-класс и переходи в телеграм, чтобы забрать полезный гайд, который улучшит качество твоего сна!

Переходи по ссылке для регистрации:
➡️ https://mnlp.cc/mini?domain=suvorov&id=2

116 0 0

Твой фитнес тренер 🛼

11 Oct 2021, 19:04

00:24

Витаминный сорбет

КБЖУ: 119/4/3/1

Открыть рецепт

1k 0 3

Твой фитнес тренер 🛼

11 Oct 2021, 09:31

Есть такое заблуждение, что для энергии в жизни нужно много есть...

Ну, знаете, эти советы еще внушают детям: «Чтоб сильным быть, надо каши много есть!» Детям так говорят и на «подкорку» головного мозга, глубоко в подсознание, это записывается и остаётся с нами на всю жизнь.

▪️На самом деле это так и не так.
Конечно, если человек голодает, то у него и сил не будет и мышцы будут слабые и маленькие. Но, избыточное употребление углеводов, особенно быстрых углеводов, отнимает силы.

Понаблюдайте за своими ощущениями после еды🍜 Когда вы съедаете мало, много, жирное, углеводное, сладкое - учитесь наблюдать за ощущениями в организме сразу после еды, спустя полчаса и через 2-3 часа.

• Уверен вы заметите, когда хорошего излишки, это уже плохо. Хорошо всё в меру. Её то мы и должны с вами определить и контролировать.

976 0 4

Твой фитнес тренер 🛼

10 Oct 2021, 20:30

00:15

Салат «Стpoйнocть»

КБЖУ: 115/2/2/4

Открыть рецепт

747 0 10

Твой фитнес тренер 🛼

10 Oct 2021, 09:29

Метаболизм (он же Обмен Веществ) 💪

В нашем теле на протяжении всей жизни, 24/7 протекают 2️⃣ процесса:

• Анаболизм - строит ткани.
• Катаболизм - разрушает ткани.

Скорость с которой происходят эти процессы в организме и называется Метаболизмом.

🗣 Жир, который уже есть в нашем организме должен быть потрачен на нужды нашего организма. Он не может раствориться и улететь, он может быть только потрачен. А скорость с которой он перерабатывается и определяется скоростью нашего Метаболизма.

- Скорость с которой мы набираем мышечную массу или восстанавливаемся после тренировки, также зависит от обмена веществ.

При замедленном обмене веществ человек ленив, сонлив, быстро набирает жировые запасы и медленно худеет.

Думаю все мечтают разогнать свой метаболизм?

Что замедляет «обменку»:

- Спиртное;
- Возраст;
- Редкое питание;
- Обильный ужин.

Дробное питание - разгоняет обмен веществ.
Когда я худел, я ел по 6 раз в день‼️

667 0 2

Твой фитнес тренер 🛼

9 Oct 2021, 19:27

00:22

ПП запеканка на ужин

КБЖУ: 87/4/4/0.1

Открыть рецепт

548 0 12

Твой фитнес тренер 🛼

9 Oct 2021, 09:27

▪️Информационного шума на тему Правильного Питания, Фитнеса и как следствие похудения - в интернете больше, чем по любой другой теме. Наверное, только про политику врут больше, чем про ЗОЖ.

Мифы, пустые обещания и различные методики... Вы всегда сможете найти то, что захотите.

80%, а может и больше успеха в деле изменений нашей комплекции, зависит от питания. И никакие таблетки, хитрые тренировки и секретные методы не перевесят вклад питания в наше состояние.

Какую бы цель вы перед собой не ставили (похудеть, потолстеть, поправить здоровье и т.д.) начинать нужно с питания, а уж потом думать, нужны ли вам тренировки в принципе.

Я делюсь с вами своим опытом проверенном на сотнях людей последовавших моим советам. Читайте регулярно... 📖

508 0 1

Твой фитнес тренер 🛼

8 Oct 2021, 19:25

00:27

Паста на одной сковороде

КБЖУ: 240/14/1/4

Открыть рецепт

463 0 6

Твой фитнес тренер 🛼

8 Oct 2021, 09:24

Как найти мотивацию на похудение? 💪

Для кого-то работает визуальный пример: красивые фотографии моделей из Instagram заставляют действовать и стремительно избавляться от лишних объемов. А кого-то нереалистичные приукрашенные картины чужой идеальной фигуры и жизни ввергают в депрессию.

Поэтому при выборе мотивации ориентируйтесь исключительно на собственные ощущения.

💥 Не забывайте о своем здоровье. Оно должно стоять во главе угла.

💥 Худейте с удовольствием, не превращайте этот процесс в пытку.

💥 Поставьте цель, которую реально достичь. Если вы от природы обладаете мощным телосложением, резко превратиться в эктоморфа не получится. Помните, что результат похудения не должен причинять вреда! Не доводите себя до анорексии в попытках стать моделью.

👉 Подумайте о том, а хотите ли вы худеть? Или это всего лишь попытка следовать моде, которая требует от женщины нереалистичной фигуры?

436 0 1

Твой фитнес тренер 🛼

7 Oct 2021, 19:23

01:00

Картофельный рулет

КБЖУ: 107/2/5/13

Открыть рецепт

402 0 2

Твой фитнес тренер 🛼

7 Oct 2021, 09:22

Ушные инфекции могут повлиять на ваш вкус 😳

Те, кто в детстве часто болел ушными инфекциями, обычно имеют пониженную чувствительность вкусовых рецепторов, потому что из-за инфекций повреждается особый нерв, проходящий через среднее ухо.

Таким людям трудно уловить нюансы между вкусовыми ощущениями, им постоянно хочется разнообразить свое меню, а чтобы удовлетворить свой «сладкий зуб», как говорят американцы 🇺🇸 им нужно съесть больше сладкого. В результате те, у кого в детстве часто болели уши, в два раза чаще имеет лишний вес.

👉 Поскольку, как известно, нервы не восстанавливаются, выход в том, чтобы знать свои слабые места и контролировать себя, стараться есть медленно, наслаждаться каждым кусочком, заменить жирные и сладкие продукты менее калорийными.

401 0 0

Твой фитнес тренер 🛼

6 Oct 2021, 20:07

00:59

Салат с курицей и авокадо

КБЖУ: 112/1/4/2

Открыть рецепт

383 0 3

Твой фитнес тренер 🛼

6 Oct 2021, 12:16

У некоторых людей просто больше жировых клеток☝️

И эта разница порой огромна – у одних людей может быть в 2 раза больше жировых клеток, чем у других.

Опустевшие и голодные, они будут ждать своего часа в вашем организме и "надеяться", что когда-нибудь их вновь наполнят жирком😄 Но как будто и этого недостаточно для несправедливости – у людей, имеющих лишний вес, жировые клетки способны накапливать больше жира!

Откуда же вообще берутся в организме эти жировые клетки?

➡️ Они образуются в детстве и примерно к совершеннолетию перестают производиться. У людей с избыточным количеством жировых клеток они начинают образовываться раньше (уже с двухлетнего возраста) и, видимо, производятся более быстрыми темпами, чем у счастливчиков с небольшим количеством жировых клеток.

И хотя вы не можете контролировать количество жировых клеток (это, скорее всего, тоже генетика), вы можете не перекармливать их🔑 Ведь важно не столько количество жировых клеток, сколько их размер и способность накапливать жир.

405 0 0

Твой фитнес тренер 🛼

4 Oct 2021, 19:46

00:51

Слойки с яйцом и беконом

КБЖУ: 238/10/1/4

Открыть рецепт

404 0 1

Твой фитнес тренер 🛼

4 Oct 2021, 10:20

ВОПРОС:
Здравствуйте, подскажите, можно с помощью L-карнетина похудеть?

ОТВЕТ:
L-карнетин, помогает транспортировать жиры.

Представим такую картину.
В печке не достаточно топлива и нужно его принести из резервного хранилища. Кочегар пошел за этим топливом, набрал мешок и принес к топке.
В нашей аналогии, L-карнетин, будет играть роль мешка. Помогает ли мешок перенести жир из запасов в мышцы, чтобы его потом израсходовать? Да, помогает.
Если мешки будут дырявые, то транспортировка жиров будет затруднена.
Но, можно ли похудеть, увеличив количество или качество мешков? Только в том случае, если будет дефицит топлива в котельной, т.е. если мышцы будут работать и будет дефицит по питанию.

Добавлю, что у всех у нас есть L-карнитин в организме, он вырабатывается из мяса и др. Количество его гомеостатично, т.е. избыточное употребление не будет приводить к накоплению, а излишки будут выбрасываться, как не нужные сейчас мешки.
А вот если будут тренировки, увеличится потребность в мешках...

Понятно, такое объяснение?

426 0 0

Твой фитнес тренер 🛼

3 Oct 2021, 18:56

01:40

Испанский омлет

КБЖУ: 113/4/4/1

Открыть рецепт

444 0 4

Твой фитнес тренер 🛼

3 Oct 2021, 09:48

Пищевая зависимость‼️

Люди с пищевой зависимостью теряют контроль над своим поведением. В какой-то момент большую часть их времени начинает занимать еда: покупка продуктов, компульсивное переедание, ожидание и предвосхищение удовольствия, связанного с приемом пищи.

▪️Это также очень похоже на любой другой вид зависимости: наркотическую, алкогольную. Как и при любом другом виде зависимости, у таких людей отмечается тенденция к толерантности. Человек ест все больше и больше, но с каждым разом еда приносит все меньшее удовлетворение.

• Чтобы не допустить подобной проблемы достаточно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. А как правильно питаться вы можете узнать у меня на канале.

436 0 0

Твой фитнес тренер 🛼

2 Oct 2021, 19:48

00:53

Сырники с шоколадной начинкой

КБЖУ: 183/14/2/11

Открыть рецепт

421 0 2

Твой фитнес тренер 🛼

2 Oct 2021, 10:04

ВОПРОС:
На подсчёте калорий можно сколько худеть? Не привыкает ли организм?

ОТВЕТ:
Да, привыкает.
Поэтому, нужно снижать калорийность поэтапно и только до определенных приделов.
Параллельно со снижением калорийности, нужно увеличивать расход калорий и активизировать мышечные ткани в организме.
организм всегда привыкает, от стремится к состоянию гомеостаза.
Наша задача его постоянно удивлять и заставлять работать.

На различных этапах похудения свои приемчики существуют. Нужно выстроить программу поэтапного снижения веса. Организм привык, а мы ему уже сюрприз приготовили.

Это должны быть, как изменения в тренировочном плане, так и в плане питания. На завершающих этапах, для этих целей применяют различные диеты (БУЧ, БУ, Кето и др). Они могут иметь место в вашей программе, но рекомендую их применять лишь на короткие сроки.

распространённая ошибка начинающих, задействовать сразу все рычаги, чтоб было быстрее. В этом случае организм будет испытывать сильный стресс и если вы выдержите, то он привыкнет и результат будет, но что дальше? Чем дальше удивлять?
И тут неизбежно возврат к прежнему образу жизни и возврат лишнего веса.

464 0 1

Твой фитнес тренер 🛼

1 Oct 2021, 20:01

00:49

Полосатый смузи

КБЖУ: 210/5/4/4

Открыть рецепт

454 0 2

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

246

obunachilar

Kanal statistikasi