"STREETWORKOUT" — @sportcenol Telegram-kanali

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

Друзья всех приветствую, ниже я приведу одну из своих базовых стандартных программ тренировок:💪
1. Подтягивания на турнике прямым средним хватом: 4 подхода по 5-10 повторений (в зависимости от уровня подготовки):
2. Отжимания на брусьях: 4 подхода по 10-15 повторений (в зависимости от уровня подготовки);
3. Отжимания от пола: 4 подхода по 10-15 повторений (в зависимости от уровня подготовки);
4. Подтягивания на турнике обратным средним хватом: 4 подхода по 5-10 повторений (в зависимости от уровня подготовки).
Отдых между подходами 30 секунд. Отдых между упражнениями 1 минута.
Дерзайте друзья.👊

53 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Hi! Сегодня я расскажу вам какую тренировку сделать завтра и прокачать все группы мышц!
Тренировка круговая. Для этого вам нужно всего-то турник и Брусья.
[1]Отжимания (15раз)
[2]Потягиваний (10раз)
[3]Брусья (15раз)
[4]Прыжки вверх (15раз)
[5]Пресс на турнике (15-20раз)
[6]Новый круг!
Таких круга 2!
ВАЖНО всегда делайте все до конца!

158 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

https://m.workout.su/articles/691-10-trenirovochnyh-shem-na-turnikah-i-brusjah-ot-vadima

10 тренировочных схем на турниках и брусьях от Вадима Олейника - WorkOut

Вадим Олейник является одним из сильнейших уличных атлетов в мире, поэтому мы уверены, что многим было бы интересно узнать, как тренируется этот монстр! В сегодняшней статье мы представляем вам по...

195 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

https://m.workout.su/articles/733-trenirovochnye-programmy-bar-connection

Тренировочные программы Bar Connection - WorkOut

Тренировочные программы от Bar Connection: Тренировки низкой, средней, высокой и очень высокой (именные) сложности. Схемы переведены специально для вк-группы "BarBosS" и портала WorkOut: фитнес го...

179 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

https://m.workout.su/articles/744-shemy-trenirovok-barboss-ov-leto-2017

Схемы тренировок BarBosS'ов (лето 2017) - WorkOut

/uploads/userfiles/2017/06/2017-06-14-20-06-39-a7t.jpg Подборка летних тренировочных схем по упражнениям с весом собственного тела от команды BarBoss из Балашихи!

155 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

https://www.instagram.com/p/BYqU5oDBNpt/

Street Workout Federation KZ

2013 год. @badurgovilez 🔥💪👍 ______________________________________________________________ #stretworkoutkz #streetworkoutkazahstan #BarBars #Calisthenics #Streetworkout #Cardio #Cycling #Elliptical #FitFam #FitLife #Fitness #FitnessAddict #GetOutside #FitQuote #FitnessMotivation #Fitspo #GetFit #Goa...

230 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

https://www.instagram.com/p/BbB34yjBnUk/

00:00

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Street Workout Federation KZ

Друзья, вчера, 2 ноября, прошло открытие специализированной площадки по Street Workout от Казахстанской Федерации Street Workout в городе Петропавловск! Открытие прошло при поддержке Национального Олимпийского Комитета, Министерства Культуры и Спорта Республики Казахстан, Акимата г.Петропавловска, У...

130 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

Badurgov Islam dan repost

https://youtu.be/pVRft3esn68

00:00

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

А МОЖЕШЬ НА 1 РУКЕ? Ганнибал КИНГ / ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО

Не так давно мы встретились с легендой воркаута Ганнибал Кинг и вместе провели совместные тренировки и челенджы. Не знаешь с чего начать и как научиться подт...

1.4k 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Как науиться потягиваться на одной руке!

50 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Hi! Сегодня я расскажу вам какую тренировку сделать завтра и прокачать все группы мышц!
Тренировка круговая. Для этого вам нужно всего-то турник и Брусья.
[1]Отжимания (15раз)
[2]Потягиваний (10раз)
[3]Брусья (15раз)
[4]Прыжки вверх (15раз)
[5]Пресс на турнике (15-20раз)
[6]Новый круг!
Таких круга 2!
ВАЖНО всегда делайте все до конца!

79 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Привет самые сильные спортсмены! Немного о себе. Как за три месяца я смог добиться результата? Благодоря тренировкам которые выше описаны в сообщениях. С помощью этих тренировок я набрал в весе в силе в выносливости! Но если вы хотите больше то придется по работать.

Итак новая тренировка!

1-Первый день: Брусья,(20 подходов по 15-20раз) отжимания.
2-День:Отдых;
3-День третий : Турник(15 подходов по (10-15раз))
4-День:Отдых;
5-День:Отжимания (20 подходов по 20раз)
Такую тренировку делаем 2 недели потом оддыхаем УДАЧИ:)!!

70 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Всем привет! Для тех кто уже окреп и начал набирать форум я советую вот эту тренировку!

1-Хорошая разминка

2-10раз Потягиваний

3-10раз Брусья

4-15раз Отжимания

5-Новый круг.Таких всего 3 круга. Делаем это тренировку 1 неделю через день!

ВАЖНО-В КОНЦЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЕЛАТЬ ПРЕСС 3 ПОДХОДА ПО 15-12 РАЗ:)
Если ты не можешь делать 10 то можно сделать эту тренировку под себя!!!!

66 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Эти упражнения дадут вам подготовку к более трудным упражнениям и тренировкам.Удачи.! Новый план выйдет завтра 20:00 по московскому времени.

65 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Как правильно начать тренировки с повышенной нагрузкой.Надо начинать постипенно.Если вы не умейте подтягиваться то это можно заменить на отжимания.
^1-10 потягиваний.
Отдых между упражнениями 30-40 секунд
^2-15 отжиманий.
^3-10 выпригиваний из положения упор лежа упор сидя.
^4-Новый круг.
ТАКИХ КРУГОВ 3.Между перерывом пить воду желательно фильтрованную.За 30 минут до тренировки покушать.

66 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 20:00

STREETWORKOUT dan repost

Что такое STREETWORKOUT.

Воркаут — это любительский вид спорта, часть физической культуры. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, уличные гимнасты, турникмены и прочее.

69 0 0

STREETWORKOUT

23 Nov 2017, 11:43

STREETWORKOUT dan repost

Hi! Сегодня я расскажу вам какую тренировку сделать завтра и прокачать все группы мышц!
Тренировка круговая. Для этого вам нужно всего-то турник и Брусья.
[1]Отжимания (15раз)
[2]Потягиваний (10раз)
[3]Брусья (15раз)
[4]Прыжки вверх (15раз)
[5]Пресс на турнике (15-20раз)
[6]Новый круг!
Таких круга 2!
ВАЖНО всегда делайте все до конца!

79 0 0