SLS

@sportLS Yoqdi 0 220

"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
♻️ Проект медиагруппы: @zmedias
📨 Связь/реклама: @zmedias_bot
💰 Донат на развитие канала:
https://is.gd/2tWcRp
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
30.01.2018 00:57
reklama
TGAlertsBot
Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
TGStat Bot
Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
SearcheeBot
Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
6 512
ta obunachilar
~2.5k
1 ta e’lon qamrovi
~5.3k
kunlik qamrov
~3
ta e’lon 1 kunda
38%
ERR %
3.33
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
50680 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
4 ta repostlar
Скидки AliExpress
Кино Full HD
★Цепляет★ 🍃
Великие слова
Статус дня
Цитаты
Мудрые Мысли
#FavBooks 📚
Аудиокниги
Фильмы HD
Кинозал ?
Кино Full HD
Мужская кухня
Men's Looks
🍓BRAZZERS🍑
Романс ❌
Оружие мир@
Со смыслом
Уроки Бизнеса
А ты знал?
Психология
Великие слова!
Страна Советов
#FavEnglish 🇬🇧
Чудеса света
OldTashkent
Ногти | Маникюр
Прически
Макияж
Женский Лайфак
Бесплатно
@sportLS iqtibos olgan kanallari
Статус дня
★Цепляет★ 🍃
Великие слова
Цитаты
Мудрые Мысли
#FavBooks 📚
Аудиокниги
Кино Full HD
Parzival
Фильмы HD
🍓BRAZZERS🍑
Мужская кухня
Романс ❌
Оружие мир@
Men's Looks
Со смыслом
Уроки Бизнеса
Психология
А ты знал?
OldTashkent
Страна Советов
Великие слова!
Чудеса света
#FavEnglish 🇬🇧
Макияж
Ногти | Маникюр
Женский Лайфак
Прически
AliExpress | The Best
Бесплатно
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
SLS 26 May, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏀 Спорт и красота
@WORKOUT_24 - Спорт, здоровье
@alitosale - Скидки AliExpress

🎼 Музыка
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@Original_MusicC - 8D Music
@cawwwalii - Музыкальные видео
@ruskaya_muzika - Русские музики
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@podzemka_x - Bass music
@onebeat - Крутейшие плейлисты!
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM

🏡 Для дома
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@recept55555 - Рецепты
@zdelaem_sami - Сделаем сами
@floralgarden - Все о цветах

📱 Медиа
@profiltg - HD_АВАТАРКИ
@otkritkib - Открытки Т0Р
@hystoryone - Исторический
@Soft_Full - взломанное ПО на пк
@wallpapersRu - 4K обои
@Hd_for_android - HD for Android
@oboiz - Обои HD

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык

🎉 Развлекательное
@gifokot - Котики
@videos_tiktok - лучшее с ТикТок
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@actual_gif - Вот это да!
@humor_filtered - Юмор рулит
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@humgif - Смешные видео
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@bezemor - Комната Высмеха
@Smex_bez_pravil - Только Юмор
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@spletniky - С юмором по жизни.
@MiXSmexa - Убойный Юмор

💰 Торговля
@haliavu - Халява Т0Р
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@aliexpress18sale - Али экспресс
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

💄 Для женщин
@makeup_l - Идеальный макияж
@tatachca - Женский Лайфак
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно
@manicurea - Маникюр Т0П
@makiyag - Макияж
@hairstylea - Прически Т0П

🎓 Познавательное
@SciTechh - Наука и технологии
@FavEnglish - Английский 5+++
@Mackapad - Язык тела
@znaharj - Заговоры и Обереги
@recordsa - Ш0К Факты
@wisemanmind - Великие слова!
@Hudesa - Красивые места
@oldtashkent_1 - СТАРЫЙ ТАШКЕНТ
@psihologiya_rus - Психология
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@Covetnik - Советы лайфхаки

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🎩 Для мужчин
@guns47 - оружие мира
@food4men - Мужская кухня
@looksmenss - Огненные девушки
@Sexygirls09 - Сочные Фото
@real_macho - Настоящий мачо
@romansxxx - Топ девочки
@kolgotki1 - В колготочках
@kkatastrof - Жесть!!!
@Sexygirls_org - Для Взрослых

🎬 Кино
@cinemaac - КИН0 2020
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@Cartoons_228 - Кино hd
@filmkahestvo - Фильмы HD
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@hd_ki_no - Фильмы HD

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@CastanedaCarlos - Путь воина
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все

💞 Цитатники
@excerption_eng - Великие слова
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@citati_uzb - Топовые Цитаты
@TutDream - Цитаты и Мотивация
@idiomi - Мудрые мысли
@statusday - Статус дня
@paraaadiise - Я люблю тебя
@Citati27 - Цитаты великих
@good_photo - Топ цитаты для авы
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 26 May, 11:12
📌 #плечи | @sportls
Как сделать широкие плечи
Широкие плечи– символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной и красивой пропорцией плеч и талии. Однако это не повод сдаваться. Широкие плечи Как сделать широкие плечи? Есть два основных пути: 1) сделать шире костяк грудной клетки и плеч 2) нарастить внушительные дельтовидные мышцы. Как сделать широкие плечи с помощью увеличения костяка Первый путь оптимально подходит для тех, кому меньше 20 лет. В старшем возрасте…
SLS 25 May, 13:30
📌 #программа | @sportls
ТРЕХДНЕВНЫЙ СПЛИТ: ПРИМЕР ПРОГРАММЫ
Предлагаемый комплекс включает две фазы. Первая фаза это три тренировки в неделю, либо понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота. Так тренировки необходимо продолжать 12 недель. После этого необходимо перейти ко второй фазе. Вторая фаза длится три недели, где основной упор делается на увеличение веса. Итак, обратимся к первой фазе. Понедельник. Важно начать с приседаний. Первых два сета по 8 повторений, третий сет 20 повторений. Вес должен быть такой, какой выдержишь, примерно 50% от массы твоего…
SLS 25 May, 09:00
У каждого человека есть руки, ноги, голова и 168 часов в неделю, чтобы сделать все то, чего он по-настоящему желает.
SLS 24 May, 19:03
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎩 Для мужчин
@klub_auto - Клуб автолюбителей
@looksmenss - Топ девушки
@kolgotki1 - В колготочках
@guns47 - оружие мира
@TutDream - Мужская Мотивация
@bawdyjokes - Пошлые шутки 18+

🎉 Развлекательное
@humorcartoon - Смех и Грех
@bikinili - Фитоняшки
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Yumor - Убойный Юм0р
@bezemor - Комната Высмеха
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@humor_filtered - Юмор рулит
@iwanty69 - 69 оттенков пошлости

🌏 Новостные
@rusmsk - Новости Москвы

💰 Торговля
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

🎓 Познавательное
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Covetnik - Советы лайфхаки
@pr_psy - Практическая психология
@lifetruth1 - картинки со смыслом
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@wisemanmind - Великие слова!
@Mackapad - Язык тела
@narmedic - Народная медицина

🎼 Музыка
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@ruskaya_muzika - Русские музики
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@podzemka_x - Bass music 2020
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@top5tdm - Топ Ремиксы

🏡 Для дома
@interdizru - Дизайн интерьера
@lifehackf - ЛайфХаки
@recept55555 - Рецепты

🎬 Кино
@filmkahestvo - Фильмы HD
@cinemaac - КИН0 2020
@FilmHDtoday - Сериалы | Фильмы
@kino_pirat - КИН0мир
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@zonafilms - Скачать кино|фильмы
@kinoarhif - КИН0архив
@serial_hd - NetfliX

📱 Медиа
@Androidab - Android APk
@otkritkib - Открытки Т0Р
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallptg - Hd_обои
@profiltg - Hd_аватарки
@Soft_Full - взломанное ПО на пк
@wallpapersRu - 4K обои

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📚 Образование
@Karandashom - Уроки Рисования
@En_Club_Free - English for you
@lazy_e - Английский в картинках

💞 Цитатники
@citati_uzb - Топовые Цитаты
@idiomi - Мудрые мысли
@Krasivye_slova - Красивые слова
@statusday - Статус дня
@Citati27 - Цитаты великих
@yoouur - pink sunset
@Le_Gi_On1 - Цитаты с видео
@skromno_tg - Скромно
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Dusha_Mir - Одиночество Душы

💄 Для женщин
@fotonails - Нетипичный маникюр
@makeup_l - Идеальный макияж
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@vyazalochka - Вязание
@v_shapka - Вязание.Шапки

📖 Книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@AudioBookG - Мир Аудиокниг

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

📨 Для Telegram
@tm_catalog - Каталог каналов
@kino_kayf - Кино в Telegram

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 24 May, 11:00
SLS 23 May, 19:12
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📈 Бизнес
@bzbook - Бизнес книги
@impuls_uspexa - Бизнес идеи
@krip_mir - Бизнес идеи
@TutDream - Бизнес Мотивация

📚 Образование
@idiomi - Мудрые мысли
@Karandashom - Уроки Рисования
@psitg - Саморазвитие
@lazy_e - Английский в картинках
@russkiy_prosto - Русский язык

🎼 Музыка
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Gucci001 - Музыка 2020
@top5tdm - Топ Ремиксы
@cawwwalii - Музыкальные видео
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@Original_MusicC - 8D Music
@treki174 - Топовый музончик

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная медицина
@wisemanmind - Великие слова!
@deti_vse - Развитие детей
@Covetnik - Советы лайфхаки
@FavEnglish - Английский 5+++
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@znaharj - Заговоры и Обереги

💄 Для женщин
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@womensali - Твой стиль
@tatachca - Женский Лайфак
@hairstylea - Прически Т0П
@fotonails - Нетипичный маникюр
@makiyag - Макияж
@petelbka - Петелька
@vkusno_o_krasote - Все о красоте

📖 Книги
@books7_24 - аудиокниги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@free_audiobook - Аудиокниги
@knigoman3000 - Книгомания

🎩 Для мужчин
@Sexygirls09 - Сочные Фото
@kolgotki1 - В колготочках
@food4men - Мужская кухня
@real_macho - Настоящий мачо
@guns47 - оружие мира
@Coolautomaton - Тачки -
@bawdyjokes - Пошлые шутки 18+ 🔥
@romansxxx - Топ девочки

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@udivali - Ништяки
@aliexpress18sale - Али экспресс
@alitosale - Скидки AliExpress
@haliavu - Халява Т0Р

📱 Медиа
@androidnext - Аndroid
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@wallpapersRu - 4K обои
@profiltg - Hd_аватарки
@pozdravleniyaa - Поздравления
@otkritkib - Открытки Т0Р
@hystoryone - Исторический

🏡 Для дома
@zdelaem_sami - Сделаем сами
@horoscope1001 - Гороскоп
@womenslifhaki - Лайфхаки
@recept55555 - Рецепты

🎉 Развлекательное
@humorcartoon - Смех и Грех
@gifokot - Котики
@Yumor - Убойный Юм0р
@Smex_bez_pravil - Только Юмор
@JLaugh2 - Смешные видео.
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@Pozitiv08 - Ржачные МемасЫ
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@gifkac - GlF Ржака!
@bezemor - Комната Высмеха
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@humgif - Смешные видео
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@spletniky - С юмором по жизни.
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@anekdoty_prikol - Приколы
@bikinili - Фитоняшки
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@humor_filtered - Юмор рулит

💞 Цитатники
@excerption_eng - Великие слова
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Citati27 - Цитаты великих
@Buenas_noches - Цитаты
@citati_uzb - Топовые Цитаты
@paraaadiise - Я люблю тебя
@vorovsk1ee - Для пацанов
@statusday - Статус дня
@yoouur - pink sunset

📨 Для Telegram
@Pozdravik - С Днем Рождения
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ
@tm_catalog - Каталог каналов
@stikeri2 - Стикеры

🌏 Новостные
@goldinstaagram - Insta News

🎬 Кино
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kino_pirat - КИН0мир
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@kinoarhif - КИН0архив
@filmkahestvo - Фильмы HD
@Cartoons_228 - Кино hd
@serial_hd - NetfliX
@cinemaac - КИН0 2020

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 23 May, 11:00
📌 #совет | @sportls
🔰 МЕТОД "СТРИППИНГА"
Это довольно старый тренировочный прием, который издавна использовался европейскими культуристами. В Англии он был известен под названием «тройного сбрасывания». Арнольд Шварценеггер любил эту методику и активно пользовался ею во время своей подготовки к выступлениям на конкурсах за звание Mr. Olympia, которые он неизменно выигрывал. Стриппинг («сбрасывание») лучше всего объясняется как выполнение трех подходов в одном. Ясно, что вы получаете больше от одного сета стриппинга, чем от одного последовательного…
SLS 22 May, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

✍️ Авторские
@e_xlibris - Короткие рассказы
@smyusl - Картинки со смыслом

🌏 Новостные
@goldinstaagram - Insta News

📚 Образование
@lazy_e - Английский в картинках
@idiomi - Мудрые мысли
@Karandashom - Уроки Рисования
@russkiy_prosto - Русский язык

🏀 Спорт и красота
@football_life2 - Новости футбола
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎉 Развлекательное
@egois_t - Острый юмор
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@bezemor - Комната Высмеха
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@absurdds - Мемы

🏡 Для дома
@recept55555 - Рецепты
@be_kreativ - Креатив

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

🎩 Для мужчин
@real_macho - Настоящий мачо
@kolgotki1 - В колготочках
@guns47 - оружие мира
@bawdyjokes - Пошлые шутки 18+
@looksmenss - Огненные девушки

💄 Для женщин
@arhivka - Архив вязания
@vyazalochka - Вязание
@v_shapka - Вязание.Шапки
@zagotov - Кулинария. Заготовки
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@tatachca - Женский Лайфак

🎬 Кино
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@filmkahestvo - Фильмы HD
@slivy_tiktok - Красотки ТикТок
@Citatyfilmaru - Боевики

🎓 Познавательное
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@FavEnglish - Английский 5+++
@narmedic - Народная медицина
@wisemanmind - Великие слова!
@znaharj - Заговоры и Обереги

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все

💞 Цитатники
@Buenas_noches - Цитаты
@statusday - Статус дня
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Citati27 - Цитаты великих
@citati_uzb - Топовые Цитаты
@paraaadiise - Я люблю тебя
@excerption_eng - Великие слова
@yoouur - Сохраненки
@vorovsk1ee - Для пацанов
@omar_khayam_rus - Омар Хайям
@Ceplyayet - Со смыслом.....

💰 Торговля
@AliEkspert - Полезное с Алика
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@aliexpress18sale - Али экспресс

🎼 Музыка
@blackmuzz - Музыка для кайфа
@cawwwalii - Музыкальные видео
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Gucci001 - Музыка 2020
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@Dusha_MusiC - Чёрная Музыка Души
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020

📱 Медиа
@wallpapersRu - 4K обои
@TutDream - Картинки Мотивация
@pozdravleniyaa - Поздравления
@profiltg - Hd_аватарки
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 22 May, 13:30
📌 #упражнение | @sportls
🔰 ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
Горизонтальная тяга в блочном тренажере – лучшее базовое упражнение для развития и детализации мышц нижней части спины. Оно нагружает ромбовидные мышцы, средину и низ трапеций, а также нижнюю область широчайших. Выполняйте его в конце тренировочной программы на спину, по 8-12 повторений в 3-4 сетах. Техника горизонтальной тяги в блочном тренажере Сядьте лицом к нижнему блоку и прикрепите к тросу двуручную рукоятку или две D-образных рукоятки. Чуть согните ноги в коленях и упритесь ступнями в платформу. Наклонитесь…
SLS 22 May, 09:01
SLS 21 May, 11:01
Парная тренировка плеч @sportls
SLS 20 May, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎼 Музыка
@blackmuzz - Лучшие новинки 2020
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@ruskaya_muzika - Русские музики
@Xitmuzontv - Самые Новые хиты
@muztvclips - Муз Клипы
@Gucci001 - Музыка 2020 🔥
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@top5tdm - Топ Ремиксы
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка

💄 Для женщин
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

🏡 Для дома
@multivar - Блюда в Мультиварке
@recept55555 - Рецепты

🎬 Кино
@Citatyfilmaru - Боевики
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@kinoarhif - КИН0архив
@hd_ki_no - Фильмы HD
@cinemaac - КИН0 2020
@filmkahestvo - Фильмы HD
@serial_hd - NetfliX
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@kino_pirat - КИН0мир
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера

📈 Бизнес
@SuccessDiary - Дневник успеха

💰 Торговля
@aliexpress18sale - Али экспресс
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@bbirogho - Королевство халявы

📨 Для Telegram
@stickeraday - СТИКЕРЫ

📖 Книги
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@free_audiobook - Аудиокниги
@bookag - Книги Бесплатно

🎩 Для мужчин
@looksmenss - Элитные девушки
@bawdyjokes - Пошлые шутки 18+
@kolgotki1 - В колготочках
@kkatastrof - Жесть!!!
@world_intime - Интим факты

🌏 Новостные
@ru_news24 - Новости России 🆕

🎉 Развлекательное
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@spletniky - С юмором по жизни.
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@bikinili - Фитоняшки
@humor_filtered - Юмор рулит
@Yumor - Убойный Юм0р
@bezemor - Комната Высмеха
@smexuyo4ki - Посмеёмся?

🎓 Познавательное
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@wisemanmind - Великие слова!
@znaharj - Заговоры и Обереги
@narmedic - Народная медицина
@YuliyKl - Ваш коуч

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@lazy_e - Ленивый Английский
@Karandashom - Уроки Рисования
@En_Club_Free - English for you

📱 Медиа
@Soft_Full - взломанное ПО на пк
@wallptg - Hd_обои
@Androidab - Android APk
@wallpapersRu - 4K обои
@profiltg - Hd_аватарки
@Hd_for_android - HD for Android
@wallbox - Топовые Обои

💞 Цитатники
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@TutDream - Цитаты и Мотивация
@idiomi - Мудрые Мысли
@Le_Gi_On1 - Цитаты с видео
@citati_uzb - Цитаты
@yoouur - Сохраненки
@dushavel - Твоя Душа
@Citati27 - Цитаты великих
@Krasivye_slova - Красивые слова
@statusday - Статус дня

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом
@e_xlibris - Короткие рассказы

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 20 May, 13:30
📌 #питание | @sportls
🔰 Гранола - самый сытный полезный завтрак и перекус
Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина. Это очень полезный перекус и еда в дорогу! В граноле…
SLS 20 May, 09:01
SLS 19 May, 19:07
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📱 Медиа
@actual_FACTS - Вот это ФАКТЫ?
@TutDream - Картинки Мотивация
@hystoryone - Исторический
@naavuoboi - Обои на авутоп сохры
@pic_tg - Обои и музыка
@Soft_Full - взломанное ПО на пк
@Hd_for_android - HD for Android
@profiltg - Hd_аватарки
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@otkritkib - Открытки Т0Р
@wallpapersRu - 4K обои

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@moerazvitie - Ранее развитие

🎼 Музыка
@MusicTower - Душевные Треки
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@soul_muz - Душевный треки
@XitMp3Musiqalar - Новые хиты
@Original_MusicC - 8D Music
@cawwwalii - Музыкальные видео
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@podzemka_x - Bass music 2020
@ruskaya_muzika - Русские музики

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

🏀 Спорт и красота
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

🎩 Для мужчин
@kkatastrof - Жесть!!!
@real_macho - Настоящий мачо
@guns47 - оружие мира
@looksmenss - Элитные девушки
@romansxxx - Топ девочки
@kolgotki1 - В колготочках

💰 Торговля
@alitosale - Скидки AliExpress
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@aliexpress18sale - Али экспресс
@haliavu - Халява Т0Р
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

🏡 Для дома
@floralgarden - Все о цветах

🎉 Развлекательное
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@actual_gif - Вот это да!
@bikinili - Фитоняшки
@Smex_bez_pravil - Только Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@bezemor - Комната Высмеха
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@anekdoty_prikol - Приколы
@humgif - Смешное Видео
@MirYmora - Мир Юмора Тут

💄 Для женщин
@tatachca - Женский Лайфак
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@fotonails - Нетипичный маникюр
@hairstylea - Прически Т0П
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@manicurea - Маникюр Т0П

💞 Цитатники
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Citati27 - Цитаты великих
@statusday - Статус дня
@excerption_eng - Великие слова
@citati_uzb - Цитаты
@idiomi - Со смыслом
@paraaadiise - Я люблю тебя

🎓 Познавательное
@YuliyKl - Ваш коуч
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@FavEnglish - Английский 5+++
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Hudesa - Красивые места
@recordsa - Ш0К Факты
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@existoriya - Эх, История

📖 Книги
@ras_ed - Короткий креатив
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@AudioBookG - Мир Аудиокниг
@books7_24 - аудиокниги
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🎬 Кино
@Cartoons_228 - Кино hd
@filmkahestvo - Фильмы HD
@Citatyfilmaru - Боевики
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@slivy_tiktok - Красотки ТикТок
@cinemaac - КИН0 2020
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@kino_kayf - Кино в Telegram

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 19 May, 11:00
📌 #совет | @sportls
Не растут грудные?
Следующие 10 шокирующих методов были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным успехом. Так что попробуйте их все (только не в одной тренировке – это жесть). Тренировка груди 2 дня подряд Зачем это нужно? Тренировка мышц два дня подряд может показаться слишком экстремальным, но это работает! Мы называем этот метод «забиваем до отказа» («priming the pump»), в котором в первый день вы используете высокоповторные…
SLS 18 May, 19:03
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏡 Для дома
@creativehak - Лайфхаки
@h_decor - Дизайн интерьера
@interdizru - Дизайн интерьера

💞 Цитатники
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@Le_Gi_On1 - Цитаты с видео
@vorovsk1ee - Для пацанов
@Krasivye_slova - Красивые слова
@sad7899 - грустный подросток
@Citati27 - Цитаты великих
@yoouur - Сохраненки
@Buenas_noches - Цитаты 🆕
@omar_khayam_rus - Омар Хайям
@citati_uzb - Цитаты

📱 Медиа
@Androidab - Android APk
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallptg - Hd_обои

📨 Для Telegram
@stickeraday - СТИКЕРЫ

💄 Для женщин
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@otkrutki1 - Поздравления
@womenslifhaki - Лайфхаки
@womensali - Твой стиль
@horoscope1001 - Гороскоп

🎼 Музыка
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@electrodream - Edm Hits 2020
@EcsTesY - Кайфовые Треки +
@athleticmusic - Спортмузыка
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM

🌏 Новостные
@goldinstaagram - Insta News

📖 Книги
@bookstopp - Лучшие книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@knigoman3000 - Книгомания
@bookag - Книги Бесплатно

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная медицина
@Mackapad - Язык тела
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Hudesa - Красивые места

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@serial_hd - NetfliX
@FilmHDtoday - Сериалы Фильмы
@cinemaac - КИН0 2020
@kinoarhif - КИН0архив
@ZonaFilms - Скачать кино|фидьмы 🆕

🎩 Для мужчин
@sexygirls_tvoiblog - Девушки
@kolgotki1 - В колготочках
@sexygirls_kasexy - 18+ girls
@bawdyjokes - Пошлые шутки 18+

💰 Торговля
@haypohalava - Халява 3.0
@bbirogho - Королевство халявы
@aliexpress18sale - Али экспресс
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

🎉 Развлекательное
@humor_filtered - Юмор рулит
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@absurdds - Мемы
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@bikinili - Фитоняшки
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@humorcartoon - Смех и Грех
@moygoroskop - Мой гороскоп

📚 Образование
@lazy_e - Английский в картинках
@Karandashom - Уроки Рисования
@En_Club_Free - English for you

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

✍️ Авторские
@FugueWrites - Блог о книгах

➕ Добавить ваш канал
To‘liq o‘qish
SLS 18 May, 13:31
📌 #программа | @sportls
🔰 Стандартная программа на массу
День 1: Становая тяга 3-4x6-10 Тяга штанги в наклоне 3-4х 6-12 Тяга верхнего блока 3-4х 6-12 Жим узким хватом 3-4х 6-12 Разгибания рук на блоке 3-4х6-12 День 2 Жим штанги на наклонной(30°) или гор. скамье 3-4х 6-12 Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х 6-12 Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12 Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12 День 3 Приседания 3-4х6-12 Разгибания сидя 3-4х6-12 Мертвая тяга 3-4х6-12 Жим штанги стоя 3-4×6-12 Тяга штанги к подбородку 3-4×6-12 ⚠️ Тебе это может быть интересно 
SLS 18 May, 09:00