Спортивный вестник

​​Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами?

Всем привет. Сегодня я поделюсь с Вами второй частью касательно холестерина, а называться она будет так: «Снижение холестерина в крови народными средствами быстро».

Из материала Вы узнаете: чем реально можно снизить уровень холестерина, что входит в понятие «народными средствами» и немного расскажу, как избежать рецидива повышения холестерина. Поехали.

Для начала скажу, что существует два типа холестерина – хороший и плохой. Когда говорят за критический уровень холестерина, его повышение, то подразумевают именно плохой холестерин, который может привести к осложнениям. Например, к атеросклерозу. Именно за плохой холестерин я и буду говорить в большей мере в этой статье.

Из-за чего он повышается

​​Садимся на шпагат правильно: упражнения для растяжки

Очень приятно приветствовать тебя, дорогой пользователь, на сайте, который постарается удовлетворить твои запросы, в целях избавить тебя от лишней траты времени на блуждание в интернете. Поверь, мы сумеем помочь тебе в твоих стараниях, направленных на улучшение здоровья и своего внешнего вида.

В этой статье я сегодня раскрою тему растяжек, а конкретно расскажу вам, какие есть упражнения, чтобы сесть на шпагат. Я позабочусь о ваших ножках, красота, которых во многом зависит от того, насколько они растянуты и достаточно ли гибкие. Если вас волнует ваш внешний вид, то вам ко мне!

В чем польза?

​​Как правильно выполнять упражнение жим узким хватом штанги и какие мышцы качаются?

Всем привет. Рад видеть Вас у себя на ресурсе. Сегодня речь пойдёт о жиме узким хватом штанги. Мне кажется, это довольно интересная тема, ведь я расскажу о технике упражнения, его особенностях, правилах и хитростях при выполнении, а также многое другое. Читайте до конца, не пожалеете.

Итак, накачанная грудь – это в первую очередь заслуга жимовых упражнений с различными снарядами типа штанг, гантелей, брусьев и прочего. Но в спортивной практике любого атлета наступает момент, когда уже нужно воздействовать не на всю мышечную группа, а на конкретные её части или отделы. Это нужно для того, чтобы создать определённую форму мышцам и, соответственно, телу.

Элементарно, какие-то отделы могут отставать от своих «собратьев». Хорошим примером будут задние «дельты» постоянно отстающие от передних у «жимовиков».

Это всё к тому, что жим штанги узким хватом способен воздействовать точечно на конкретный отдел грудных мышц. Какой именно? Ответ чуть ниже.

Какие мышцы работают при жиме узким хватом

​​Факты о роллах: калорийные ли суши?

Рад приветствовать Вас. Сегодня поговорим об экзотической еде, точнее том, сколько калорий в суши и роллах. Согласитесь, очень интересно знать, на сколько можно «поправиться», если съесть порцию этого экзотического, но такого популярного у нас блюда. В статье будет показаны приблизительные цифры калорийности этого блюда, можно ли с его помощью похудеть или потолстеть, если злоупотреблять, ну, и как всегда – обо всем по чуть-чуть.

Казалось бы, рисом нашего человека не удивишь, но нет же: заверни его в водоросли, добавь кусочек рыбки и смочи все это в соевом соусе, и на тебе – оригинальное блюдо, да еще такое вкусное. Хотя состав банален до безобразия. Но все же суши – это восточная экзотика, которая, я думаю, крепко закрепилась в культуре славянских народов. Да и не только. В общем, суши и роллы – вещь вкусная, но насколько она полезная – нам предстоит узнать.

Преимущества и недостатки

​​Витамины, которые так необходимы взрослым для мозга и памяти

Всем привет! Сегодняшний пост хочу посвятить нашему серому веществу, а именно – чем, как, когда нужно кормить наш мозг, чтобы он работал, как часы. Иными словами, речь пойдет о том, какие витамины для мозга и памяти взрослым лучше всего использовать, из каких продуктов или пищевых добавок их можно получить, а также какие результаты можно ожидать.

Я часто бываю на форумах, посвященных здоровому образу жизни, где меня всегда удивляло огромное количество постов про правильное питание, тренажеры, похудение.

Я практически не встречал грамотных статей про работу и правильное питание нашего мозга. Обыватели и так нас «тупыми качками» считают, так может пора это исправлять?

​​Убираем жир с живота быстро и эффективно

Очередную свою статью о похудении я хочу начать с приветствия. Рад видеть Вас, друзья у себя на ресурсе, ведь он был создан в первую очередь для Вас. Итак, речь сегодня пойдёт о том, как убрать жир с живота и боков. Статья рассказывает об эффективных способах сгонки лишнего веса как для женщин, так и для мужчин, о проблемных зонах (живот и бока) и дополнительных условиях похудения. Устраивайтесь поудобнее, мы начинаем.

Материал начну с вопроса к Вам, уважаемые читатели. Отвечать нужно быстро, не сильно задумываясь, а выдавая только лишь первые пришедшие Вам в голову мысли. Как думаете, если подкожный жир находится только на животе и боках, то только на эту зону тела нужно работать? Если Вы ответили «Да», вынужден Вас огорчить: всё совсем не так.

Я всё это говорил к тому, что подобные суждения являются первой и самой главной ошибкой людей-новичков, которые стремятся улучшить собственную фигуру.

Не важно, где Вы работаете (в зале или дома), не важно, с чем Вы работаете. Если только качать пресс и бока – похудеть не получится. Сжигание веса естественным путём работает по совсем другим принципам, о которых речь пойдёт чуть ниже. Знаете, что действительно Важно? Это то, КАК Вы работаете.

Как избавиться от жира на животе и боках

​​Диета 6 лепестков: меню

Рад приветствовать тебя, дорогой пользователь, наполненном массой полезной и практичной информации. Мы постараемся, чтобы твой любознательный ум был удовлетворен тем, что мы ему предоставим.

Если ты на этой страничке, значит, ты ищешь диету, которая помогла бы тебе справиться с избыточным весом и желательно за короткий срок. Если это так, то тебе нужна именно диета шесть лепестков. Меню на каждый день, которое я здесь привожу, сможет помочь тебе сразу же взяться за дело.

В чем суть?

​​Как правильно работать на тренажере кроссовер?

Приветствую, друзья! Наверняка Вы видели такой интересный тренажёр, как «кроссовер». Или нет? Хотите узнать о нём больше? Тогда Вашему вниманию я представляю статью про тренажёр кроссовер: упражнения. Из материала Вы почерпнёте упражнения на кроссовере, информацию о самом тренажёре, его возможностях и прочее. Читайте до конца, и Вы поймёте, насколько это полезное устройство.

Сугубо моё субъективное мнение: я считаю тренажёрный зал несколько недоработанным без такого замечательного тренажёра, как кроссовер. Вы хоть раз работали на нём? Господи, да это же «золотая жила» для любого культуриста или «силовика» (в смысле представителя силового вида спорта, а не силовых ведомств).

С помощью этого блочного и незамысловатого устройства можно прорабатывать практически всё тело. Не верите? Тогда назовите любую часть тела, которую Вы хотите накачать и я тут же выдам Вам несколько упражнений для проработки этой части тела.

В общем, мне есть, что Вам рассказать и чем удивить.

Что такое «кроссовер»

​​Как правильно выполнять упражнение выход силой на две руки?

Привет, друзья. Очень хотел бы Вам рассказать за выход силой на две руки: техника. Это одно из базовых и, наверное, любимых упражнений турникменов я научился делать уже давно. Теперь хочу научить Вас. Ниже описана техника выполнения и дополнительные средства для четкого выполнения этого несложного упражнения.

Перекладина (или турник) – один из самых распространенных спортивных снарядов, который может быть как во дворе Вашего дома, так и собственно у Вас на дому. Не говоря уже про спортивные площадки и «тренажерки». Более того, перекладину можно легко сделать из подручных средств. Но чем заниматься, если подтягиваться уже надоело? Есть ли какие-то другие более технически сложные упражнения?

Предлагаю Вам обратить свой взор на выход на две руки.

​​Что такое русский твист?

Приветствую Вас, любители прокачать пресс. Сегодня я расскажу о таком упражнении, как русские скручивания или русский твист. В статье дана техника выполнения упражнения, какие мышцы с его помощью можно укрепить и накачать, какие существуют модификации этого упражнения, и какие подойдут именно Вам. Что ж, не будем долго отвлекаться на вступление, переходим к сути вопроса.

Русские скручивания, русский твист (Russian Twist), скручивания корпуса – как только не называют это упражнение. Примечательно, но модификации этого движения могут настолько отличаться друг от друга, что с первого взгляда может показаться, будто это совершенно два разных упражнения. Но нет. Работающая мускулатура одна и та же.

Русский твист позволяет расходовать большое количество энергии во время его выполнения: в работу включены как мышцы пресса (прямая, поперечная, внутренние и наружные косые мышцы), так и мышцы других частей тела – спины, рук, ног и даже груди. Я уже не говорю о мышцах-стабилизаторах (мышцах кора), отвечающих за равновесие тела. А Вам его придётся удерживать, поверьте.

Техника выполнения русских скручиваний

​​Упражнения, чтобы похудели колени

Друзья, всем говорю привет. Вы находитесь у меня на блоге, и наверняка хотите знать, как убрать жир с коленей. Честно признаюсь, тема интересная. Поэтому в статье Вы увидите различные методы снижения лишнего веса на коленях и узнаете, почему колени накапливают жир. Если Вы готовы, то можем начинать.

Нечасто встречаются везунчики, у которых подкожный жир распределён по телу равномерно: в большинстве случаев есть так называемые проблемные зоны, на которых жира всегда больше, и сжигается он достаточно трудно. В чём же причина накопления жировых отложений на коленях?

Почему жир откладывается на коленях

​​Что такое трастер? Основные упражнения и техника исполнения

Доброго времени суток, атлеты! Сегодня хочу Вам предложить информацию на тему того, что такое трастеры со штангой. Из материала ниже Вы узнаете технику выполнения этого упражнения, его особенности, сильные и слабые стороны, кому его можно делать, а кому не стоит.

Кроссфит или его отдельные упражнения всё плотнее и плотнее входят в занятия обычных людей. Это происходит как по желанию самих занимающихся (увидели, понравилось, сами начали делать), так и по рекомендации инструкторов и персональных тренеров, которые хотят разнообразить тренировки. Одним из таких упражнений являются трастеры.

Что такое трастеры и в чём их особенность

​​Как правильно выполнять упражнение жим штанги из-за головы стоя?

Какое упражнение на плечи Вам больше всего нравится? Честно признаться, я люблю махи с гантелями, но речь сегодня пойдет про жим штанги из-за головы стоя. Здравствуйте, ребят! Хотите узнать, как делать армейский жим из-за головы, для чего он нужен, в чём его особенность? Тогда Вы попали по адресу: эта статья именно об этом.

Жим штанги из-за головы по утверждению многих профессиональных, опытных любителей-культуристов практически ничем не отличается от жима штанги с груди стоя: работают и нагружаются те же мышцы, те же суставы. Но всё-таки отличия есть, и я Вам о них расскажу. По-моему личному опыту могу сказать, что при жиме из-за головы задние дельты я чувствую намного лучше, чем при жиме от груди стоя. Но об этом чуть позже.

В чём особенность армейского жима из-за головы?

​​А вы знаете, что нужно есть перед и после тренировки, чтобы похудеть?

Привет, народ. Уверен, Вы зашли сюда, чтобы узнать, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир. И я с радостью отвечу на этот вопрос, параллельно рассказав о том, что нужно кушать после тренировки для жиросжигания. В статье указаны конкретные продукты и спортивные добавки. Если Вам интересно, то устраивайтесь удобнее, мы переходи к основной части.

Лишний вес легко набрать и трудно сжечь. Звучит, прям как статусы в социальной сети девочек-подростков: «Меня трудно найти и легко потерять…». Мда… В общем, сжигание жира требует серьёзного подхода, полной отдачи и ответственности. Далее я расскажу, к чему это.

​​Как быстро похудеть без диет

Многих мучает вопрос, как быстро набрать мышечную массу или наоборот – как быстро похудеть. Привет. В этой статье я расскажу, как похудеть за неделю без диет. Ниже описан реальный способ снижения веса собственного тела за короткий срок, но есть и некоторые нюансы. Но для начала небольшое введение.

Чтобы что-то произошло, для этого нужно приложить усилия. И по Закону Парето достаточно приложить 20% усилий, чтобы получить 80% результатов. Поэтому диета кое-какая всё же будет. Правда, гибкая диета (IIFYM), подразумевающая, что кушать можно что угодно или то же, что Вам привычно, но с обязательным подсчётом общей калорийности всей съедаемой пищи. Но давайте обо всём по порядку.

Первый шаг к похудению за неделю без диет

​​В чем связь между употреблением соли и лишним весом?

Друзья, много ли Вы едите соли? Я вот солёненькое люблю, и не задумывался о последствиях, пока не начал вникать в тему соли и оказываемых ею эффектов на наш организм.

Всем привет. Хочу сегодня рассказать о связи между употреблением соли и лишним весом. В статье указаны причины появления лишнего веса из-за неё, а также эффекты, оказываемые на наше тело, когда мы не контролируем потребление соли. Да и вообще, статья Вам будет интересна гарантированно.

Все мы знакомы с солью, но не каждый знает, что она состоит из нескольких компонентов: основа – хлорид натрия, но и примешиваются другие микроэлементы (минералы). И эта «приправа» к нашим блюдам может быть разного качества и иметь различные характеристики. В Википедии об этом подробно написано, но мы ведь не для этого здесь собрались.

Что значит для нас соль

​​Месячная программа тренировок на ягодичные мышцы для зала и для домашних условий

Всем доброго дня или вечера, или утра. Не знаю, в каком часовом поясе Вы находитесь, уважаемые читатели, но я Вас рад приветствовать на своем блоге. Знаете, сегодняшняя тема достаточно интересна будет для девушек, но и парней она, я думаю, не оставит равнодушной. В любом случае тема, включающая месячную программу занятий, бесплатна, а звучит она следующим образом: «Приседания для ягодиц, программа на месяц».

Красивая попа – главный атрибут любой уважающей себя девушки, но и для парней эта «ухоженная» часть тела не будет лишней. Поэтому упражнения, приведенные в комплексе ниже, подойдут обоим полам.

​​Как выбрать горный велосипед для мужчины по росту

Сегодня предлагается огромнейший ассортимент велосипедов, поэтому выбрать подходящий достаточно сложно. Если вы начинающий велосипедист, то вы часто задумываетесь над тем, какой велосипед лучше выбрать. Иногда происходит так, что человек приобретает транспортное средство, а затем в процессе его непосредственного использования, вдруг выясняется, что он не соответствует предъявляемым к нему требованиям. Чтобы приобрести действительно подходящий вариант, стоит разобраться в том многообразии, которое существует. Вы узнаете некоторые секреты покупки, а также о том, как выбрать велосипед по росту.

Поговорим о типах велосипедов

​​Как правильно делать отжимания в стойке на руках?

Привет, народ. Как успехи в тренажерном зале? Хотите разнообразить свои занятия? Тогда обратите внимание на отжимания в стойке на руках. Ниже я расскажу, как делать это упражнение, на что оно влияет, и освещу некоторые его модификации. Если интересно, то читайте до конца: там всегда все самое интересное.

Отжимания стоя на руках – это поистине сложное и многофункциональное упражнение, поддающееся «приручению» не каждому. Для его выполнения необходима сила, координация, ловкость, да еще нужно уметь делать стойку на руках (хотя бы возле стены или с помощью партнера). Кстати, в своей статье «Стойка на руках: техника выполнения» я писал, как научиться делать эту стойку. Загляните, если хотите.

Короче, отжиматься вниз головой – это прерогатива опытных спортсменов, уже обладающих кое-какими навыками. Для новичков же это упражнение будет не то что бесполезным, скорее энергетически затратным. Я вообще, когда начинал заниматься, не мог и десяти раз полноценно отжаться в подобном стиле.

Для чего нужно отжиматься на руках

​​Как перейти на здоровый образ жизни?

О, сегодня особенный день, сегодня будем обсуждать такую популярную, но многим непонятную тему как «Что такое здоровый образ жизни: рекомендации и советы». Согласитесь, если я Вас спрошу о том, что значит это понятие, то наверняка Вы скажете что-то о еде, спорте и отсутствии вредных привычек. Но поверьте, данное понятие является обширным и не ограничивается вышеперечисленными аспектами.

Как Вы уже поняли из названия темы, я дам советы по улучшению собственной жизни, отталкиваясь от личного опыта и научных публикаций.

Всего лишь несколько десятилетий назад понятие «здоровый образ жизни» или ЗОЖ не включал в себя тех аспектов, которые наличествуют в современном мире, причем с развитием технологий их становится все больше. Поэтому я постараюсь осветить не только всем знакомые составляющие этого понятия, но и малознакомые.

Подробнее...