#Советдня
Триггерные точки и их дезактивация😎☀️
Занимаетесь ли Вы профессионально тяжелой атлетикой или сидите за компьютером по 8 часов в день- у Вас может возникнуть склонность к появлению надоедливых «узлов» в спине, известные в медицине как “триггерные зоны”, которые образуются в тех случаях, когда мышечные волокна не в состоянии расслабиться.
Понятие "триггерная точка" было введёно в 1942 году доктором Janet G.Travell.
✅Триггерная точка - область сверхраждражимости ткани диаметром в несколько миллиметров, болезненная при сдавливании.
Эти точки, ощущаемые, как горошины в толще мышц, укорачивают мышечные волокна, частью которых являются.
❗️Симптомы триггерных точек:
- головная боль напряжения,
- мигрень,
- боль в боковых пазухах нос,
- боль в шее, не дающая повернуть голову,
- боль в челюсти и ухе,
- нестерпимая колика в боку при быстром беге,
- воспалённые ноги и лодыжки,
- тугоподвижность,
- боль в суставах,
- Длительная боль в желудке, изжога или боль, которая воспринимается как язвенная,
- болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в «странных» местах, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области.
- тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе,
🔥Способы дезактивации триггерных точек.
•Медикаментозная терапия (таблетки и уколы).
•Лазеро-, фото-, и ваккумтеррапия.
•Массаж
🔥Общие правила массажа триггерных точек:
1. Используйте глубокое поглаживание, а не статичное надавливание.
2. Выполняйте короткие, повторные движения.
3.Массаж одной пусковой точки должен быть относительно коротким, не более 15-20 секунд.
4.После этого следует остановиться и двигаться дальше.
5.Выполняйте массажные движения только в одном направлении.
5.Выполняйте каждое движение медленно.
6. Добивайтесь, чтобы боль находилась на уровне семь на шкале от одного до десяти.
7. Ограничьте массаж 6-12 движениями на каждую пусковую точку.
8. Работайте над пусковой точкой от трех до шести раз в день.
9. Если облегчения не наступило, возможно, вы неправильно выбрали место.
Понравилась статья ставь- 👍🏼,
Хочешь узнать про патогенез (механизм) образования триггерных точек ставь - 🤓
Полезна информация и хочешь узнать об этом больше ставь 🤩
Триггерные точки и их дезактивация😎☀️
Занимаетесь ли Вы профессионально тяжелой атлетикой или сидите за компьютером по 8 часов в день- у Вас может возникнуть склонность к появлению надоедливых «узлов» в спине, известные в медицине как “триггерные зоны”, которые образуются в тех случаях, когда мышечные волокна не в состоянии расслабиться.
Понятие "триггерная точка" было введёно в 1942 году доктором Janet G.Travell.
✅Триггерная точка - область сверхраждражимости ткани диаметром в несколько миллиметров, болезненная при сдавливании.
Эти точки, ощущаемые, как горошины в толще мышц, укорачивают мышечные волокна, частью которых являются.
❗️Симптомы триггерных точек:
- головная боль напряжения,
- мигрень,
- боль в боковых пазухах нос,
- боль в шее, не дающая повернуть голову,
- боль в челюсти и ухе,
- нестерпимая колика в боку при быстром беге,
- воспалённые ноги и лодыжки,
- тугоподвижность,
- боль в суставах,
- Длительная боль в желудке, изжога или боль, которая воспринимается как язвенная,
- болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в «странных» местах, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области.
- тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе,
🔥Способы дезактивации триггерных точек.
•Медикаментозная терапия (таблетки и уколы).
•Лазеро-, фото-, и ваккумтеррапия.
•Массаж
🔥Общие правила массажа триггерных точек:
1. Используйте глубокое поглаживание, а не статичное надавливание.
2. Выполняйте короткие, повторные движения.
3.Массаж одной пусковой точки должен быть относительно коротким, не более 15-20 секунд.
4.После этого следует остановиться и двигаться дальше.
5.Выполняйте массажные движения только в одном направлении.
5.Выполняйте каждое движение медленно.
6. Добивайтесь, чтобы боль находилась на уровне семь на шкале от одного до десяти.
7. Ограничьте массаж 6-12 движениями на каждую пусковую точку.
8. Работайте над пусковой точкой от трех до шести раз в день.
9. Если облегчения не наступило, возможно, вы неправильно выбрали место.
Понравилась статья ставь- 👍🏼,
Хочешь узнать про патогенез (механизм) образования триггерных точек ставь - 🤓
Полезна информация и хочешь узнать об этом больше ставь 🤩