Жизнь по графику против депрессии
Суть графика в том, что он:
1. Перетягивает внимание и энергию человека с депрессии на дела, которые надо выполнить. Когда на депрессию остается меньше внимания и сил, она слабеет и может пройти.
2. Держит человека на плаву, не дает дойти до состояния, когда уже вообще ничего не можешь делать.
Жизнь по графику поможет прекратить депрессию или сильно ее ослабит, если этот график подобран, ориентируясь на самочувствие самого человека. Пробуй разные графики и проверяй, как ты себя чувствуешь. Например, одну неделю ты встаешь в 9, читаешь час и занимаешься спортом пол часа, работаешь/учишься сколько необходимо. Смотришь, изменилось ли состояние. Вторую неделю ты встаешь в 7, занимаешься творчеством 5 минут в день, читаешь книгу 10 минут и занимаешься спортом час. Смотришь, стало тебе лучше, хуже или ничего не изменилось. Если при каком-то графике депрессия ослабляется, то это подходящий график. Если депрессия резко ослабляется, то это идеальный график, живи по нему, пока не выздоровеешь, а потом еще пол года для профилактики :)
Суть графика в том, что он:
1. Перетягивает внимание и энергию человека с депрессии на дела, которые надо выполнить. Когда на депрессию остается меньше внимания и сил, она слабеет и может пройти.
2. Держит человека на плаву, не дает дойти до состояния, когда уже вообще ничего не можешь делать.
Жизнь по графику поможет прекратить депрессию или сильно ее ослабит, если этот график подобран, ориентируясь на самочувствие самого человека. Пробуй разные графики и проверяй, как ты себя чувствуешь. Например, одну неделю ты встаешь в 9, читаешь час и занимаешься спортом пол часа, работаешь/учишься сколько необходимо. Смотришь, изменилось ли состояние. Вторую неделю ты встаешь в 7, занимаешься творчеством 5 минут в день, читаешь книгу 10 минут и занимаешься спортом час. Смотришь, стало тебе лучше, хуже или ничего не изменилось. Если при каком-то графике депрессия ослабляется, то это подходящий график. Если депрессия резко ослабляется, то это идеальный график, живи по нему, пока не выздоровеешь, а потом еще пол года для профилактики :)