МАКСИМ НИКИФОРОВ / Фитнес - тренер онлайн

А есть у меня тут те, кто недавно стали мамами👩‍🍼?

Поделитесь, как у вас дела с фигурой обстоят, большие изменения произошли и нравятся ли они вам?
( у меня есть одна очень вдохновляющая история 🤗)

Началось все в 1998 г. 👨🏻‍🦳😂

Тогда, ко мне обратились две девушки, сами😳 (я ещё никого не тренировал) с запросом помочь им похудеть и привести себя в форму, потому что их вес был, как сейчас помню😎, в районе 90 кг.

Своей методики, на тот момент, у меня не было🤷‍♂️, но был личный опыт в питании и тренировках☝️ (уже тогда был мастером спорта России и вице-чемпион России по бодибилдингу и чемпионом Новосибирска )

Благодаря возможности на соревнованиях общаться ещё и с МИРОВЫМИ звёздами 🤩 бодибилдинга (тогда не было соцсетей еще 🤣) я и у них расспрашивал, что и как они делают, изучал их методики 😜. Плюс постоянно искал и изучал информацию, которая была тогда в доступе:
✅ система Шварценегера
✅ система Джо Вейдера

Благодаря тем минимальным знаниям🙈, которые у меня были, девчонки скинули в районе 8-9 кг за 1,5 месяца (фото до/после увы нет, их тогда никто не делал😂)

Причем, уже тогда я для них сделал совершенно разные программы питания и тренировок👌. Я понимал, что образ жизни у них разный, вес набирали тоже по разному и для того, чтобы добиться результата одна и та же программа не подойдёт ☝️. В итоге - они были очень довольны💪. Начали рекомендовать меня своим друзьям, как хорошего тренера, те своим, и так началась моя тренерская деятельность😉

За эти 26 лет я помог:
🔸 скинуть лишний вес
🔸 набрать мышечную массу
🔸 восстановиться после травм, операций и болезней

уже более 19.570 людей 😲 (хорошо вёл все записи и подсчет подопечных уже с первого дня😜) Сам в шоке от цифры, но что в 98г, что сейчас, я уверен, что моя система лучшая и рабочая, потому что опирается на самое важное:
✅ доказательную медицину
✅ опыт лучших
✅ заботу, в первую очередь, о здоровье

Согласны с моим убеждением - пишите в комментариях?

Хотите историю 😜?

Я УВЕРЕН - МОТИВАЦИЯ НЕ РАБОТАЕТ😳

Многие из вас хотят:
✅ Похудеть
✅ Стать стройными и подтянутыми
✅ Энергичными, сильными и выносливыми

И, к сожалению, ищите ту самую мотивацию, вдохновение, клеите картинку на карту желаний, ставите заставку на телефон с красивым телом, ждете понедельника, что вот-вот оно появиться и я начну делать 🥹.

Оно-то может и появится, но проблема в том, что надолго такой мотивации не хватит. Объясню почему👇

❓ЧТО ТАКОЕ МОТИВАЦИЯ - это состояние эйфории, энергии, а как мы знаем наше состояние может меняться от погодных условий, настроения, состояния здоровья, у женщин из-за цикла и т.д. причин миллион.

А чтобы дойти до цели - нужно каждый день делать маленькие шаги в ее направлении. Поэтому промотивировать себя, чтобы сделать ПЕРВЫЙ ШАГ - это гуд💪, но потом важно подключить ДИСЦИПЛИНУ.

Именно она помогает вам не сливаться, именно она дает возможность не смотря на все внешние обстоятельства ИДТИ И ДЕЛАТЬ. Да, может это и не так эмоционально, но зато действенно💪

Причем, чем больше в вашей жизни дисциплины, тем больше вы ей руководите, а не к этому ли мы все стремимся😎

Начните с простого:
🔸зарядка по утрам
🔸 стакан воды после пробуждения
🔸прогулка каждый вечер перед сном
🔸 вкусный и полезный завтрак, а не чашка кофе и т.д.
и повторяйте каждый день, в течении недель и вы увидите, что стали себя лучше чувствовать, стали высыпаться, что появилась система.

А если уж не знаете с чего и как начать - приходите ко мне в личное ведение - просто заполните анкету
🔽🔽🔽
http://maksim.nikiforov.tilda.ws/anketa

И мы вместе сделаем спорт и сбалансированное питание частью вашей жизни 💪

Обожаю такие комментарии 🤗

Многие не верят, что это возможно, а как видите - ВОЗМОЖНО ВСЕ 🔥

А ну, мои подопечные 😎, давайте вместе ответим что мы делаем, чтобы достичь их, пишите 👇👇👇

Что вы делаете, что достигаете таких результатов? Я за год только 15 скинула. За месяц 8?! Это круто!

Знаете, есть такие люди, которые уже в 30, 40, 50 лет себя похоронили 😢

Мол, смысл мне уже этим телом заниматься, сколько мне мне уже осталось.
ЧТООООООООО? 🤯
Вы серьезно?

Я понимаю, что это распространенные слова, которые мы слышим от окружающих. Но, остановитесь, и реально в них вдумайтесь ☝️
Неужели вы не хотите:
🔸увидеть жизнь своих детей
🔸 или поиграть с внуками
🔸 или сделать что-то полезное для мира
🔸 или самому прожить яркую, активную жизнь

Да, иногда мы вымотаны, уставшие и кажется, что ничего уже не хочется, но это проходит 😜 и только от вас зависит, что будет дальше. Продолжите ли вы плыть 💩 по течению, или возьмете жизнь в свои руки и начнете себя менять? И не важно, сколько вам лет, сколько лишних кг, главное - НАЧАТЬ 💪

Хоть большинство и проголосовало, что особо его не едят майонез (что не может меня не радовать ☺️), но реакций достоточно, чтобы поделиться с вами моими 2 рецептами домашнего майонеза 😉.

1️⃣Вегетарианский, очень необычный, но очень приятный 😉.
Вам понадобится:
🔸1 стакан орехов кешью (не жаренных ☝️)
🔸Куркума 1 ч.л.
🔸Имбирь свежий тертый на мелкую терку 1 ч.л.
🔸Чеснок 1 крупный зубчик
🔸Гималайская соль по вкусу (можно и простую, но гималайская нежнее будет)
🔸Лимонный сок 1 ст.л.
🔸Вода 150 мл.

Процесс приготовления прост - замочить на ночь кешью, промыть и слить остатки воды. Все ингредиенты сложить в емкость и взбить блендером до однородности 👌 Все, майонез готов

2️⃣Майонез классический домашний.
🔸Желтка куриных 2 шт
🔸Горчица1/2 ч.л.
🔸Сок лимона 1 ст.л.
🔸Масло оливковое 100 мл.
🔸Щепотка соли

Желтки, соль, горчицу взбить блендером до загустения. Как только масса станет плотной начинать по чуть-чуть добавлять масло и каждый раз пробивать блендером до полного смешивания. В конце добавить лимонный сок и еще раз взбить.

Но, помните☝️, что все варианты майонеза очень жирненькие 😜 и употреблять их каждый день точно не рекомендую. Но, для разнообразия или для заправки праздничных салатов очень даже может быть 😉. Пробуйте, экспериментируйте и делитесь своими впечатлениями 👌