Твоё Тело 🌶

#правильноепитание
Что полезно есть перед сном ?🧐
Скажи, что ты ешь, и я скажу, как ты спишь.
Утомлённое состояние утром часто зависит от вашего ‘’перекуса’’ на ночь. Не стоит перегружать организм плотным, поздним ужином, но и голодать тоже не надо. Достаточно знать, что перед сном не стоит употреблять солёную, сладкую и жирную пищу, поскольку это скажется на вашем качестве сна, а в последствии и на внешнем виде. От кофеина и калорийных напитков также стоит отказаться, ведь лишнее стимулирование организма перед сном совершенно ни к чему.
Для позднего перекуса отлично подойдут овощи 🥒 , которые зачастую способствуют сжиганию жиров и улучшают работу кишечника.
Фрукты 🍌 бананы обеспечивают нормализацию сна, способствуя выделению серотонина и помогают очистить организм.
Если голод совсем не даёт покоя, то можно приготовить рыбу или курицу (желательно на пару) , такая пища перед сном не оставит никаких следов на вашей фигуре.

Не налегайте на калории, сделайте упор на овощи и фрукты, употребляйте белок и соблюдайте меру! ✨

#правильноепитание 🍉
Питаться правильно - легко!
ПП- это полезная и сбалансированная пища, содержащая все необходимые огранизму вещества.
Следите за тем, что вы едите и контролируйте калорийность употребляемой пищи.
Старайтесь ограничивать получение энергии из жиров.
Минимизируйте потребление простых углеводов, таких как: сахар и сладкие газированные напитки.
Обед:
ТРЕСКА ДЖЕЙМИ 🍣
Ингредиенты
Треска - 600 гр.
Болгарский перец - 100 гр. (1 шт.)
Помидоры - 100 гр.
Лук репчатый - 35 гр.
Лимон - 30 гр.
Масло растительное - 30 гр.
Кокосовое молоко - (100 мл.)
Кинза - 10 гр.
Соль (по возможности йодированная) - 1 гр.
Приготовление: 👨‍🍳
Шаг 1: Нарежьте треску ломтиками шириной в 4 пальца
Шаг 2: Нарежьте овощи
Шаг 3: Выложите овощи слоями. Поверх овощей - ломтики трески.
Шаг 4: Посыпьте треску: кинзой, солью и паприкой
Шаг 5: Поставьте на плиту под крышкой на умеренный огонь на 15 мин
Шаг 6: Добавьте 100 гр кокосового молока и оставьте под крышкой еще на 5 мин
Шаг 7: Откройте крышку и готовьте еще 10 мин при открытой крышке
Для гарнира отлично подойдет рис. 🍚🥢

4 основных причины, которые мешают тебе изменить свой образ жизни:🧐
•Лень.💩
Самая распространённая причина, которая сводит всё на нет. Она присутствует у всех, но далеко не каждый может бороться с ней.
•Страх.👻
Многие люди боятся браться за новое дело только потому, что не уверены в себе. Они бояться ошибиться, бояться не выдержать нагрузки, бояться выйти из своей зоны комфорта и приложить некоторый усилия.
•Отсутствие мотивации.😑
Мотивация - один из самый влиятельных факторов в начинании любого дела. Никто не станет делать то, в чём он незаинтересован.
•Самолюбие.🤩
Причина, по которой вы вечно себя жалеете и откладываете дела на потом.
Всё это, лишь ограничения, которые ТЫ создаешь для себя. Справляться с ними мы будем вместе! 🤝

Илья, 16.01.18 13:16
Стартует новый канал !
Контент, в котором ты найдешь ответы на все вопросы о здоровом образе жизни !
#правильноепитание 🍉
#тренировки 💪
#похудение ☘️