​​​Правильно приседаем для стройности ягодиц 🌰

🥥 Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
🍑 Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
🥑 В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
🍉 Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
🍍 Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
🍌 Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
🥦 Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
🍓 Приседаем медленно, внизу делам паузу.
🥝 Присели-вдохнули, встали-выдохнули.