«Вкусономика» — ресторанный гид

47 000 посетителей премиальных ресторанов Москвы

«Москвоведение» — жизнь в городе

40 000 москвичей выбирают куда сходить в Москве

Морепродукты по Сахалину

Там не магазин

Statistika Saralanganlar

Step Up | Саморазвитие

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Psixologiya

🔷Главная работа - это работа над собой!
🔹Саморазвитие - ключ к покорению мира, моральному и физическому богатству!
▫️ Админ: @stepmotiv (оплата через админа)

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Psixologiya

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Step Up | Саморазвитие

24 Apr, 19:00

Я должен быть уверен в следующем шаге

Многие из нас не совсем правильно понимают, что такое уверенность в себе. Мы думаем, что это качество, которым мы должны обладать, прежде чем приступить к какому-то делу. И мы ждём, пока преисполнимся этой энергией. Но если сидеть на одном месте, то уверенности у вас не прибавится.

Прошлое определяет нашу уверенность в себе. Но подумайте о том, что сегодняшний день уже завтра станет воспоминанием. Поэтому уверенность, которую вы будете чувствовать завтра, напрямую зависит от ваших сегодняшних действий.

Говорят, аппетит приходит во время еды. Уверенность появится тогда, когда вы заставите себя встать и сделать шаг в нужном вам направлении.

1.7k 0 0

Step Up | Саморазвитие

24 Apr, 17:00

Когда рутина замучила настолько, что уже нет сил и времени на чтение книг...

Когда хочется интересной информации, но чтобы она была вся в одном месте!
А еще чтобы это было интересно, разнообразно и читалось на одном дыхании...💫

Поздравляю! Именно для Вас создан канал Стасинариум.

Здесь вы найдете потрясающие интересные посты, созданные самим автором канала.

Основные темы:

- Сравнение книг и фильмов
- Занимательные факты биографий Великих людей (это вы точно не найдете в Википедии)
- Старая и забытая литература
- А еще книги в формате PDF, советы где и что можно почитать

Подписывайтесь!
Пусть 15 минут свободного времени за чашечкой кофе принесут вам максимальное удовольствие!

2.1k 0 0

Step Up | Саморазвитие

24 Apr, 12:20

Проводите 90 минут в непрерывной работе

Во время работы мы очень часто отвлекаемся, а нашему мозгу нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче вновь.

С другой стороны, все успешные люди говорят, что приучили себя работать непрерывно, не теряя фокуса, по 90 минут в день. Рецепт такой продуктивности разнится, но основа его не меняется никогда:

• Начинайте работать ранним утром.

• Поделите рабочий день на три блока.

•Каждый блок должен быть равен 90 минутам.

Если у вас получится стабильно и продуктивно работать хотя бы раз в день, но 90 минут подряд, вы уже достигнете большего, чем многие другие люди. В перерывах между блоками не забывайте отдыхать. Отдых не менее важен, чем концентрация во время работы.

2.4k 0 4

Step Up | Саморазвитие

24 Apr, 11:00

Как часто вы откладываете цель своего развития на потом?

«Сделаю это завтра»
«Начну с понедельника»
«Сейчас еще неподходящий момент»

❌ В итоге время идет, а вы так и не стали больше зарабатывать, путешествовать, радовать себя подарками. Цель откладывается, а ваше недовольство собой и своей жизнью увеличивается. И так день за днем! Раздражаемся, но ничего не делаем.

✅ Решение есть! Прокачать свое мышление вы можете вместе с Александрой Прицкер — коуча топ-менеджеров крупных компаний (СберБанк, Пятерочка), автора книг «Менторинг: инструкция по применению», «Диалоги на уровне мозга».

Больше 4500 счастливчиков уже изменили свою жизнь, станьте следующими❤️

Подписывайтесь и получайте ежедневно в постах ответы на свои вопросы — https://t.me/+LNxxahTFI6hhZWQy.

2.5k 0 0

Step Up | Саморазвитие

23 Apr, 10:00

Хотите, чтобы ваш ребенок поступил в желанный вуз/колледж и выбрал профессию, которой будет доволен на все 100%?

Ну конечно, ведь профессиональная самореализация ключ к успешной жизни!

Именно об этом рассказывает Светлана Рябова на своем канале

Светлана - топовый эксперт по образованию, профориентации и развитию школьников!

На канале она рассказывает как:

📍определиться с будущей профессией и университетом/колледжем (в том числе зарубежным);

📍подготовиться к поступлению, разобраться с экзаменами, школьными профилями, олимпиадами, кружками и секциями;

📍понять психологию подростка, раскрыть его сильные стороны и таланты, повысить мотивацию;

Подписывайтесь, если хотите построить верный маршрут к успешному будущему вашего ребенка!

2.8k 0 0

Step Up | Саморазвитие

22 Apr, 15:04

Иллюзия контроля: почему ставить маленькие цели - это ключ к успеху

Каждый раз, когда вы ставите себе цель, вы пытаетесь это сделать. Мы предсказываем, как быстро может наступить прогресс, хотя в жизни столько обстоятельств, которые могут помешать и даже полностью исключить достижение цели, что ни о какой уверенности речи быть не может.

Разбейте вашу отдаленную цель на несколько пунктов, которые надо сделать и отмечайте, как продвигаются разные части этой системы. Так вы будете видеть общую эффективность и каждую отдельную часть, и сможете вовремя внести коррективы: обратить внимание на сниженные показатели и подтянуть их. Это действует, как обратная связь: вы видите, что идет не так, и видите, что конкретно требуется, чтобы добиться своей цели.

2.8k 0 3

Step Up | Саморазвитие

22 Apr, 10:00

Как всегда добиваться желаемого?

Мы все хотим жить в счастье и гармонии. Чтобы была любимая работа, муж, семья. Но как же быть, если есть работа, хобби, увлечения, но нет верного и любящего спутника рядом?

На канале Семейного Центра #БудьКраше Катя Краш и её команда рассказывают:
✔️как найти опору и уверенность в себе
✔️как взрастить взрослого человека внутри себя и привлечь такого же достойного и взрослого партнера.

Хотите стать главным героем своей жизни, обрести баланс между работой и личной жизнью, и достичь заветных мечт?

Приходите на канал Семейного Центра #БудьКраше где практикующие психологи, женские коучи разберут, как начать улучшать вашу жизнь уже сегодня.

Катя Краш и её команда проводят классные эфиры!🔥 На этой неделе будет онлайн трансляция на тему любви к себе. Развенчаем мифы вокруг этой популярной темы.

Приглашаем вас на путь к лучшей версии себя! 💫✨🌺

Реклама. ИП Крашенинина Екатерина Сергеевна. ИНН: 524922643146. Erid: 2Vtzqwk84SC

3k 0 0

Step Up | Саморазвитие

20 Apr, 19:00

Лучше просить помощи, чем рисковать неудачей

Безусловно, вы должны сделать всё возможное, чтобы решить поставленную задачу, но если не получается, то не стесняйтесь обращаться за помощью. Гораздо лучше, если вы попросите кого-нибудь помочь, чем попытаетесь выпутаться из затруднений самостоятельно, обрекая себя на неудачу и последующие исправления. И наоборот, если коллега обращается к вам за советом, постарайтесь оказать ему необходимую поддержку, если это в ваших силах. Словом, делайте то, на что способны, и не переоценивайте себя — это может рано или поздно плохо кончиться.

Чтобы подняться на новый уровень продуктивности, очень важно избавиться от этих иллюзий. Предупреждён — значит вооружён, так что не позволяйте перечисленным выше идеям соблазнить вас своей мнимой привлекательностью.

3.2k 0 2

Step Up | Саморазвитие

20 Apr, 12:53

Биоритмы продуктивности: как расставить приоритеты

Если пик вашей продуктивности — утро, что свойственно жаворонкам, делайте основной массив важных задач в это время. Оставьте на вечер менее энергозатратные дела: ответы на письма, покупки, общение. Если вы сова и пик продуктивности у вас приходится ближе к ночи, делайте самую важную работу в это время. А утром, пока от вас мало толку, можно разгрести почту и заняться несложной текучкой.

У голубей время наивысшей продуктивности может меняться в зависимости от образа жизни. Им придётся слушать себя и отслеживать, в какое время суток энергия, концентрация и мотивация максимальны. Вы куда быстрее станете экспертом в том, что делаете во время пика продуктивности. И не стоит тратить это время на YouTube, если не хотите стать экспертным зрителем мотивационных видео.

3.2k 0 1

Step Up | Саморазвитие

19 Apr, 12:18

Как не беспокоиться о мнении окружающих: 3 совета

1) Осознайте, что все временно.
Хотя мы все время выносим суждения, мы почти не помним половину из них. Люди, скорее всего, запомнят важные вещи, закономерности и то, как вы заставляете их чувствовать.

2) Вы не можете избежать осуждения.
Вы не можете контролировать то, что думают другие. Лучшее, что вы можете сделать, — это поддерживать открытую линию общения, чтобы во время взаимодействия вы могли честно говорить о проблемах, сложных ситуациях и изо всех сил стараться понять друг друга.

3) Какая разница?
Позвольте другим делать то, что они будут делать. Открыто рассказывать о себе и с уверенностью сказать: «Меня не волнует» суждения — это действительно освобождает.

3.5k 0 3

Step Up | Саморазвитие

18 Apr, 19:00

Измеряйте результаты, а не время работы

В целом, люди привыкли измерять количество своей работы именно потраченными на нее часами. Это приводит к тому, что возникает устойчивая связь — «я сегодня очень долго работал, значит, я много сделал». На самом деле это не так, и для того чтобы убедиться в этом, надо начать учитывать реальные результаты, а не время.

Например, при работе с почтой вы выделяете на это один час времени. Но это совсем не значит, что вы сделаете за это время что-то путевое, вы просто потратите время в почтовом клиенте. Куда лучше ставить задачу немного по-другому: «сейчас я просмотрю 100 непрочитанных писем» или «теперь я отвечу 10 клиентам». Чувствуете разницу? Вы выполняете конкретные дела, а не просто проводите время на работе.

3.6k 0 1

Step Up | Саморазвитие

18 Apr, 13:37

Как изменить свой подход и избавиться от прокрастинации

Это подводит нас к следующему принципу: нужно быть открытым переменам.

Признать, что вы прокрастинируете, — отличный первый шаг, но он будет абсолютно бесполезен, пока мы не начнём менять свой подход к делу. Советов, как избавиться от прокрастинации, можно найти в интернете огромное множество, но не забывайте прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что перегружены, двигайтесь к своей цели маленькими шагами. Или не следуйте всем советам из нашего списка подряд, а выбирайте только те стратегии, которые, по вашему мнению, приведут к желаемому результату. Это могут быть стратегии, которые вы не пробовали раньше, или те, о которых никогда не слышали. Или слышали, но постоянно откладывали на потом.

3.6k 0 1

Step Up | Саморазвитие

17 Apr, 19:00

Выбор правильных целей

Для начала убедитесь, что цель — ваша. А не ваших родителей, партнёра или вас десятилетней давности. Затем проверьте, связан ли путь к цели с радующими вас действиями. Если вам нравится делать деньги, вы не будете каждое утро ныть: «О боже, опять идти ворочать проклятыми миллионами, сколько можно!»

Тем, кто любит физические нагрузки, не нужно пинками гнать себя в спортзал. Они достигают нужной формы в разы быстрее тех, кто с искренней ненавистью к физкультуре тренируется по той же программе.

Ставьте только одну цель для каждой сферы жизни. Иначе они могут друг с другом конкурировать. К примеру, открытие своего дела и продвижение по службе лучше разнести во времени. Оптимально иметь две крупные цели одновременно. Так вы не станете зацикливаться лишь на одной цели или бестолково распыляться сразу на несколько.

3.6k 0 1

Step Up | Саморазвитие

17 Apr, 14:34

Почему скромность — важное качество лидера

Только не путайте скромность с застенчивостью. Многие люди, едва добившись чего-то, начинают считать себя экспертами в своём деле. Скромность же подразумевает понимание того, что вы знаете далеко не всё.

Интересно, что рассказывать о своём успехе больше всего любят люди, чьи достижения не представляют собой чего-то сверхъестественного. Именно они часто становятся коучами и начинают учить всех и вся, как достичь высоких результатов в своём деле.

И напротив, люди, которые сделали сами себя, добились реального прорыва в своей индустрии, обычно мало говорят о том, как им удалось это сделать. Они либо преуменьшают свои достижения, либо просто не упоминают о них. Вместо этого такие люди признают, что совершают ошибки, открыто говорят о своих слабостях и о том, чему им ещё предстоит научиться.

3.6k 0 3

Step Up | Саморазвитие

16 Apr, 19:00

Создание эффективной системы продуктивности

Во-первых, выработайте распорядок для важных этапов дня: сразу после пробуждения, в начале и в конце рабочего времени, перед сном. Тогда у вас будет ощущение, что сутки структурированы и идут привычным ходом. Вы будете просыпаться с чувством, что сами управляете своей жизнью. При этом отпадает необходимость планировать каждый новый день.

Потом перейдите к созданию собственной системы продуктивности. Изучите распространённые методики, комбинируйте и дополняйте их, пока не найдёте сочетание, подходящее именно вам.

Если видите, что чья-то система не приносит результатов, не зацикливайтесь на ней. Попробуйте что-то другое. Придерживайтесь каждой новой системы в течение месяца. Когда заметите, что вам комфортно, а продуктивность повысилась, продолжайте работать по этой системе, дополняя её при необходимости.

3.8k 0 6

Step Up | Саморазвитие

16 Apr, 13:16

Как сформулировать цели, чтобы не терять фокус

Часто мы формулируем свои цели очень расплывчато, например «похудеть» или «вести здоровый образ жизни». Но если намерение лишено конкретики, фокус внимания рассеивается и все попытки осуществить желаемое, скорее всего, закончатся провалом.

Решить проблему просто: переформулируйте свою цель. Например, вместо «заниматься спортом» запланируйте «делать 50 отжиманий в день», чтобы было проще сосредоточиться на конкретных действиях.

Ещё можно поддержать себя с помощью наглядного стимула. Скажем, купить платье или костюм на размер меньше и повесить на видном месте. Вещь будет напоминать вам о цели и поможет сохранять сосредоточенность.

3.9k 0 2

Step Up | Саморазвитие

15 Apr, 19:00

Как использовать правило "2 минуты" для увеличения продуктивности

Часть 1. Если что-то можно сделать за две минуты, просто сделайте это. Не добавляйте в список дел, не откладывайте на потом его и не делегируйте кому-то другому. Просто сделайте это. Например, ответьте на письмо босса или поставьте тарелку в посудомоечную машину сразу после еды. Или же черкните план на день за чашкой утреннего кофе.

Часть 2. Если что-то требует больше времени, скажите себе, что вы будете делать его в течение 2-х минут. Всего 2 минуты – это совсем немного. Однако проработав их, вы скорее всего продолжите дальше.
Этот нехитрый трюк тем не менее позволяет безболезненно победить инерцию покоя и наконец взяться за дело, которое так долго откладывалось.

3.8k 0 4

Step Up | Саморазвитие

15 Apr, 12:48

Станьте лидером самого себя: как вдохновиться идеальным руководителем

Вообразите идеального руководителя
Подумайте, каким лидером вы хотели бы быть и что вообще вкладываете в понятие лидерства. Совсем хорошо, если у вас есть перед глазами пример такого человека. Это может быть ваш начальник, преподаватель или просто знакомый.

Вспомните, как он вёл себя в разных ситуациях. Подумайте, какие качества помогали ему успешно руководить командой. Может, он умел вовремя подбодрить, очень подробно и понятно объяснял задачи или у него просто было великолепное чувство юмора.

Выпишите качества на листок бумаги и спросите себя, какими из них вы уже обладаете, а какие стоит развить. Они пригодятся вам, даже если вы не управленец и в вашем подчинении только один человек — вы сами.

3.8k 0 2

Step Up | Саморазвитие

14 Apr, 11:14

Прокрастинация не считается проблемой

Конечно, ничего страшного, если вы всё время опаздываете — все к этому уже привыкли. И из-за того, что мы будем составлять отчёт в последнюю ночь и опоздаем с его сдачей, конец света не настанет. И звонки друзьям и родным мы тоже откладываем. Что может случиться?

А случиться может многое. Например, кто-то близкий может уйти из жизни, а мы об этом узнаем только через неделю. Или вас могут уволить за промедление в работе. А иногда не только вас, но и ещё несколько человек за компанию и неумелое руководство. И если для вас это может быть и не проблемой, то для кого-то это может стать настоящей трагедией. Так что проблема есть, и она гораздо серьёзнее, чем все думают.

3.6k 0 1

Step Up | Саморазвитие

13 Apr, 16:00

Изучайте себя

Кто‑то прекрасно работает ранним утром, а кто‑то клюёт носом минимум до обеда. Одним нужна тишина, как в библиотеке, а другим нравится включать на фоне музыку или звуки природы. Есть те, кто любят бумажные ежедневники и те, кто уже много лет ведут список дел только в телефоне.

Не существует универсального рецепта продуктивности. Чтобы обнаружить подходящие ингредиенты и составить правильную пропорцию, придётся как следует изучить свои особенности и постараться их учитывать.

Можно, например, вести дневник настроения: три раза в день фиксировать в блокноте, как вы себя чувствуете и много ли у вас энергии. А через пару недель, основываясь на этих записях, определить идеальное время для работы, учёбы, спорта или других дел. Экспериментируйте с разными техниками продуктивности, смотрите, что подходит именно вам.

3.5k 0 2

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

14 152

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Измеряйте свои результаты, а не время В целом, люди привыкли измерять количество своей работы им...

Замедляйтесь, чтобы обогнать других Вам может показаться это парадоксальным, но марафонцы знают:...

Как вернуть себе свободное время То, как вы используете своё время, зависит только от вас самих....

Замедляйтесь, чтобы обогнать других Вам может показаться это парадоксальным, но марафонцы знают:...

Отдых способствует производительности Регулярные перерывы от умственных задач помогают нам не со...