В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ...

@zdoroviiobrazipp Yoqdi 0

Самые свежие новости из мира ПП и ЗОЖ.Всё о правильном питании и здоровом образе жизни.
Советы,диеты,рекомендации по питанию,сливы платных курсов по спорту, здоровью и красоте и конечно же конкурсы.
@irinawellness33

@Vlad33Andrei реклама и конкурсы
Kanal hududi va tili
Rossiya, Rus tili


Muallifga yozish
Kanalning hududi
Rossiya
Kanal tili
Rus tili
Kategoriya
Salomatlik va Sport
Indeksga qo‘shilgan
24.11.2017 02:22
So‘nggi yangilash
21.05.2019 04:27
1 670
ta obunachilar
~493
1 ta e’lon qamrovi
~407
kunlik qamrov
~6
ta e’lon haftasiga
29.5%
ERR %
8.9
iqtibos olish indeksi
Kanalning repost va eslovlari
57 ta kanal eslovlari
0 ta e’lonlar eslovlari
0 ta repostlar
Светская львица
18 Dec 2018, 17:23
40 кг
18 Dec 2018, 17:23
40 кг
30 Oct 2018, 09:23
0% Жирности
17 Oct 2018, 18:59
Фитнес Повар
28 Sep 2018, 20:53
Фитнес Повар
28 Sep 2018, 20:00
Любовный союз
4 Sep 2018, 18:02
15 Jul 2018, 20:00
√ИСТОРИЯ в фото
15 Jul 2018, 20:00
Страна Советов
15 Jul 2018, 20:00
15 Jul 2018, 20:00
15 Jul 2018, 20:00
Азия и Дорамы 🎎
15 Jul 2018, 20:00
※Под МАСКОЙ※
15 Jul 2018, 20:00
Фитнесмания
26 Jun 2018, 16:30
26 Jun 2018, 16:30
7 Jun 2018, 19:00
Фитнесмания
7 May 2018, 18:00
Спорт и Спирт
15 Apr 2018, 18:07
runcalendar
15 Apr 2018, 18:03
Играем с детьми
10 Mar 2018, 12:57
10 Mar 2018, 12:57
Вкусняшка🍰🍝🍓
10 Mar 2018, 12:57
13 Feb 2018, 20:45
Факт Дня
13 Feb 2018, 20:41
лихие 90-е
13 Feb 2018, 19:28
Новые каналы
25 Jan 2018, 21:20
Плюсы и минусы
1 Nov 2017, 20:32
Черная риторика
1 Nov 2017, 14:31
Календарь
1 Nov 2017, 14:31
Место где свет!
1 Nov 2017, 14:23
Мамино Молочко
1 Nov 2017, 14:22
УкулеLove
1 Nov 2017, 14:17
@zdoroviiobrazipp iqtibos olgan kanallari
runcalendar
15 Apr 2018, 18:07
FIitness Journall
15 Apr 2018, 18:07
Спорт и Спирт
15 Apr 2018, 18:07
So‘nggi e’lonlar
O‘chirilgan e’lonlar
Eslovlar bilan
Repostlar
Можно ли набрать лишний вес, если завтракать неправильно? Оказывается, можно. Разбираем 7 распространенных ошибок, которые лучше не допускать с самого утра.


Читать
Алена Россошинская - Домашняя академия фейсфитнеса

разминка и разогрев лицевых мышц,
упражнения для шеи;
упражнения для избавления от второго подбородка и "брылей";
укрепление овала лица;
упражнения для укрепления щек и скул;
упражнения для мышц вокруг глаз.
Инструкции тренера, как правильно выполнять упражнения.
13 эффективных упражнений на пресс в домашних условиях.


Читать
300 калорий – это не голодный перекус. Это вкусно, полезно, а главное, сытно!


Читать
​​5 домашних средств, которые сожгут ваш жир

Сегодня мы назовем пять самых лучших хитростей, которые помогут вам меньше есть, быстрее насыщаться, ускорять ваш обмен веществ, а, значит, и в разы мощнее топить ЖИР.

🍀Первое — добавляйте утром в стакан воды две дольки лимона.

Желательно использовать лимон как можно чаще, и класть не только в воду, но и в чай, поскольку он содержит лимонную кислоту, пектин и витамин С, за счет которых ускоряется обмен веществ и улучшается самочувствие. Это в принципе полезно не только для похудения, но и для иммунитета.

🍀Второе — привыкайте регулярно кушать семена чиа. Они отлично подходят как для завтрака, так и для перекуса или легкого ужина.

За счет уникального состава семена чиа быстро утоляют ваш голод, разгоняют обмен веществ и снижают уровень холестерина (а именно от него частично зависит уровень вашего аппетита, соответственно, вы перестаете переедать).

🍀Третье — замените черный чай на зеленый.

Черный содержит достаточное количество кофеина, вредящего сердцу. Также именно в зеленом чае содержатся антиоксиданты, способствующие ускоренному сжиганию жира.

🍀Четвертое — замените соль на какие-нибудь приправы.

К примеру, молотый перец или смесь трав. Не зря говорят, что соль это белая смерть. От неё толку никакого, лишь приводит к отекам и застаивается в суставах, а вот приправы значительно ускоряют процесс жиросжигания, за счет чего вы быстрее сбрасываете вес.

🍀Пятое — налегайте на корицу.

Корица нормализует уровень сахара в крови, ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков, блокирует зависимость от сладкого и ускоряет обмен веществ. Всю кисломолочку лучше кушать вместе с корицей — тогда вы получите не только интересное сочетание, но и удивительный эффект!

Сочетание всех этих небольших трюков поможет вам ускорить процесс жиросжигания за счет употребления исключительно полезных добавок, богатых витаминами и антиоксидантами.
To‘liq o‘qish
Для бодрости и стройности: комплекс упражнений на свежем воздухе

Показываем несложный комплекс упражнений на свежем воздухе. Освойте его, если хотите укрепить мышцы и улучшить настроение уже после первого занятия.


Смотреть
​​Худеем на глазах: эффективный способ сжигания жира за 14 дней

Если вы не осмеливаетесь носить бикини на пляже из-за вашего лишнего веса, жировых отложений в ненужных местах и целлюлита, не беспокойтесь больше, мы нашли для вас магический рецепт на основе только двух ингредиентов, который поможет вам сжечь жир за 14 дней. Не бойтесь попробовать это домашнее натуральное средство, чтобы быть уверенным в себе на пляже уже этим летом.

Ингредиенты: 3 сушеных инжира, 200 мл яблочного уксуса.

Подготовка.
Вы должны приготовить это средство для похудения вечером, чтобы употреблять его утром. Итак, возьмите три сушеных инжира, проколите их зубочисткой со всех сторон. Затем положите их в стеклянную банку и залейте яблочным уксусом. Пусть они «маринуются» в течение ночи.

Способ использования.
На следующее утро съешьте инжир. Не выливайте сразу оставшуюся часть яблочного уксуса, сохраните его для повторного приготовления инжира. Уксус подойдет для использования еще в течение 7 дней. Снова добавьте 200 мл яблочного уксуса на восьмой день и можете смело «мариновать» в нем инжир еще неделю. Процедура избавления от жира и получение видимого результата длится около 14 дней.
To‘liq o‘qish
​​Диетическая окрошка для похудения!

Диетическая окрошка – низкокалорийное блюдо для худеющих. С ним можно успешно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода. Суп на кефире с овощами и зеленью – находка для организма. Тут и витамины, и минералы, и польза самой природы. Приготовление кушанья не отнимает время, не требует дорогих продуктов.

Ингредиенты для диетической окрошки:
✔️кефир (1-2,5%) – 300 мл;
✔️яйцо куриное – 1 шт.;
✔️огурец свежий – 1 шт.;
✔️редиска – 1-3 шт.;
✔️лук зеленый – 20 г;
✔️укроп – 20 г;
✔️соль, специи – по желанию.

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
​​Пляжная диета: худеем к отпуску

Совсем скоро откроется пляжный сезон, но готовы ли вы к нему? Если вам необходимо быстро и вкусно сбросить лишний вес перед отпуском, воспользуйтесь диетой французских диетологов, благодаря которой за неделю можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса и подтянуть животик.

🍏Понедельник

Завтрак: 1/2 грейпфрута, посыпанного молотой корицей, 1 вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
Перекус: 1 тост из цельнозернового хлеба с творогом.
Обед: овощной суп-пюре, 100 г. вареной индейки, минеральная вода.
Перекус: травяной чай с 2 сухариками.
Ужин: овсяная каша на молоке без сахара с добавлением свежих фруктов или ягод.

🍤Вторник

Завтрак: фруктовый смузи, небольшой ломтик сыра, булочка из цельнозерновой муки.
Перекус: 200 г. свежего фруктового пюре.
Обед: салат из овощей с авокадо и креветок, говяжий бульон с крекером.
Перекус: травяной чай с 2 сухариками.
Ужин: порция рыбной запеканки с тушеными кабачками, томатный сок.

🥒Среда

Завтрак: чашка ягод, омлет из двух яиц, апельсиновый сок.
Перекус: 50 г. брынзы слабой соли с листьями салата.
Обед: куриный бульон с сухариком, салат из свежей капусты с огурцом.
Перекус: фруктовое пюре.
Ужин: 200 г. отварной куриной грудинки, порция овощного салата, зеленый чай.

🧀Четверг

Завтрак: мюсли, 1 стакан молока.
Перекус: тост из цельнозерновой муки с творогом.
Обед: суп-пюре из томатов, запеченный картофель, фаршированный творогом.
Перекус: овощной смузи.
Ужин: порция овощного салата, ломтик сыра, 1 стакан простокваши.

🥦Пятница

Завтрак: фрутково-ягодный салат с йогуртом.
Перекус: 150 г творога с медом.
Обед: рыбный суп, тушеные овощи.
Перекус: груша.
Ужин: 2 запеченных яблока, 125 г. натурального йогурта.

🍎Суббота

Завтрак: тост с запеченным томатом, чай или кофе без сахара.
Перекус: коктейль из ягод и молока.
Обед: суп-пюре, 1 тост.
Перекус: яблоко.
Ужин: тушеная печенка с 2 отварными картофелинами.

🥙Воскресенье

Завтрак: салат из овощей с 1 ломтиком ветчины.
Перекус: фруктовое пюре.
Обед: тушеная рыба с овощами, томатный сок.
Перекус: травяной чай, 2 сухарика.
Ужин: порция греческого салата, ломтик запеченной семги.
To‘liq o‘qish
​​Замечательный коктейль на завтрак поможет сбрасывать по 2кг в месяц и становиться красивее

Этот коктейль на завтрак поможет избавиться от жира на животе за короткое время.В месяц уходит около 2кг и худеет в основном область талии. Таким образом, вы станете более красивыми и стройными.

Для приготовления коктейля понадобится: 1,5 стакана кефира или натурального нежирного йогурта, 30гр хлопьев овсянки, 5гр измельченного семени льна, 5гр порошка какао, до 7шт чернослива.

Рецепт приготовления: Коктейль готовится с вечера, а применяется за завтраком следующего дня.

Залейте чернослив половиной стакана кипятка в кастрюле, он должен полностью покрыться водой. Накройте крышкой на 10 минут. Перемешайте овсяные хлопья, семя льна и какао с кефиром. Измельчите чернослив и так же добавьте его к смешанным ингредиентам. Еще раз все тщательно перемешайте и отправьте смесь на ночь на холод. Завтрак готов! Результаты вы заметите скоро. С первого дня вы начнете ощущать, как коктейль работает в вашей пищеварительной системе.
To‘liq o‘qish
Курс потребительской грамотности [Альфа-Омега Плюс] [Елена Бахтина]

Как правильно выбирать еду, напитки, бытовую химию, лекарства, косметику и БАДы, ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ?

Узнайте ПРАВИЛА ПОХОДА В МАГАЗИН
и научитесь ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ!
Станьте ИДЕАЛЬНЫМИ ПОКУПАТЕЛЯМИ
и живите дольше и здоровее ВСЕЙ СЕМЬЕЙ!

Современный мир полон токсинов, к сожалению, они являются неотъемлемой частью нашей жизни.

ЯДЫ БУКВАЛЬНО ВЕЗДЕ:
Эти яды разрушают наш организм, накапливаясь в нем, а особенно в печени, почках, лимфе.
Тело не может фильтровать их без осложнений, они нарушают функции нашего организма, разрушают его, вызывая целый ряд заболеваний - от аллергии до рака.
To‘liq o‘qish
Эффективный 15-минутный комплекс для укрепления мышц спины, который может сделать каждый.



Читать
Без голода, без запретов и подсчета калорий... следующие простые способы помогут вам избавиться от нескольких килограммов и встретить лето стройной и здоровой.



Читать
Чтобы оставаться в хорошей форме и в прекрасном настроении, нужно много витаминов. Поэтому ни одно меню (особенно летнее) не может обойтись без полезных салатов. Если вам кажется, что новых идей для вкусных и интересных салатов больше не найти, наша подборка рецептов от Юлии Высоцкой вас удивит и порадует.



Читать
Суп- уникальный низкокалорийный продукт, который рекомендуется употреблять в пищу во время диеты. Однако многие относятся к этому блюду с подозрением: кто-то ложно обвиняет его в огромной калорийности, кто-то считает его вредным для фигуры, а кто-то просто не может им наесться.



Читать
Тренироваться – не такое уж и большое удовольствие, как говорят многие сторонники диет и противники фитнеса. Но на одних только диетах, устранить жировые прослойки с области живота не получится. Но есть и хорошая новость – мы подобрали для вас самые простые, но действенные упражнения, а для их выполнения вам понадобится лишь небольшая подушечка и желание!



Читать
To‘liq o‘qish
[Анастасия Лунегова] 3D Ягодицы

«3D ягодицы»- это комплекс 30 минутных тренировок, которые построены на принципах пилатеса и трехмерного движения. Это нестандартные упражнения, которые заставят ваши ягодицы работать в 3-х плоскостях!
Если у вас болит поясница и колени и вы не знаете, как вам тренироваться, то курс для вас.

Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет:
✓ Увеличить мышечный объём ягодиц
✓ Изменить форму ягодиц.Они станут круглее и выше
✓ Улучшить гибкость тазобедренных суставов
✓ Сохранить здоровье коленей и поясницы

Этот курс для вас, если вы:
✓ Новичок в тренировках и не знаете, как правильно тренироваться
✓ Имеете большой опыт тренировок, но хотите начать тренироваться в 3-х плоскостях
✓ Чувствуете боль в коленях или пояснице при тренировке ног
✓ Раскачиваете только квадрицепс, а ягодицы не растут
To‘liq o‘qish
​​10 ДИЕТИЧЕСКИХ НАЧИНОК ДЛЯ ШАУРМЫ, от которой вы точно не потолстеете🌯🍅🍆🌽

Согласитесь, шаурма - ужасно вкусная штука. Единственным минусом этой быстрой еды является жирное мясо и соус, который делается на основе майонеза. Но что же делать, когда хочется шаурмы, но при этом не хочется толстеть? Конечно, сделать шаурму своими руками!
Предлагаем 10 рецептов вкуснейшей шаурмы, от которой вы не потолстеете!

☘️1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

☘️2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

☘️3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

☘️4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

☘️5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

☘️6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

☘️7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

☘️8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

☘️9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

☘️10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Приятного аппетита!
To‘liq o‘qish
​​ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ЗА ОДИН ДЕНЬ

✅Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

✅Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.

✅Этап №3
Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером. Получившаяся вязкая масса, после съедения, будет мягко обволакивать слизистую оболочку кишечника, что улучшит его перистальтику.

✅Этап №4
Через 20 минут после каждого приема пищи, пейте зеленый или травяной чай. Такой чай нормализует уровень сахара в крови, успокаивает воспалительные процессы в желудке, а так же очищает печень и почки. Желательно, что бы употребление зеленого или травяного чая вошло у Вас в ежедневную привычку.

✅Этап №5
Энергетический салат.
Для его приготовления понадобится:
- 200 г. капусты брокколи;
- 120 г. зеленого горошка;
- 40 г. авокадо;
- 20 г. семечек;
- 100 г. свежего огурца;
- 50 г. брынзы;
- 50 г. зелени мяты и петрушки;
- лимонный сок;
- оливковое масло.

Приготовление: Измельчите ингредиенты и хорошенько перемешайте, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Салат готов! Такой салат содержит соли фолиевой кислоты, которые помогут восстановить энергетический баланс.
To‘liq o‘qish
Тебе не нужно много месяцев потеть в тренажерном зале или сидеть на строгой диете, чтобы немного приблизиться к желаемому весу. Следующие методы способствуют уменьшению контуров фигуры и являются спасением для ленивых и занятых людей.



Читать