Архисоматика

Как взросление без отца влияет на жизнь женщины
Психолог Корнелиус Эванс в книге «Гнев в душе наших детей» выделяет пять вариантов того, как отсутствие отца может повлиять на девушку:

Женщина считает себя недостойной, непривлекательной. Это превращается в самосбывающееся пророчество: они находят партнеров, которые подтверждают их представление о себе, например не замечают их, пренебрегают, унижают.
Женщина одновременно страдает от трех страхов: оказаться отвергнутой, брошенной и связанной обязательствами. Чтобы этого не случилось, она избегает близких отношений.
Женщина использует секс как лекарство. Секс становится способом вернуть контроль — не важно, занимаясь им часто со случайными партнерами или вовсе не занимаясь, идентифицируя себя как асексуального человека.
Женщина злоупотребляет чем-то, чтобы восполнить нехватку отца. Например, переедает или страдает трудоголизмом.
Женщина переживает интенсивные эмоции: ярость, гнев и депрессию. Это может как подстегнуть трудоголизм, так и превратиться в полноценную клиническую депрессию или зависимость от психоактивных веществ.
Отчасти проблемы с построением отношений могут быть связаны с тем, что, наблюдая за взаимодействием родителей, девочка формирует представление о том, как мужчина должен относиться к женщине. Кроме того, общаясь с отцом, она формирует базовые принципы коммуникации с мужчинами, а также выделяет для себя те качества, которые впоследствии она отнесет к «мужским», и подсознательно создает образ возможного будущего партнера.

Еще психологи отмечают, что для выросших с отцом девушек характерен так называемый надежный тип привязанности — человек с такой особенностью доверяет партнеру, не боится близости и эмоционально доступен. При других типах привязанности — тревожном, избегающем, тревожно-избегающем — человек либо сторонится отношений, либо так сильно боится потерять партнера, что становится навязчивым, ревнивым и тем самым его неосознанно отталкивает

Не менее важно и то, как отношения с отцом влияют на самооценку девушки — ее уверенность в себе не ограничивается учебой и карьерой и распространяется на романтическую сферу. Женщины, имевшие доверительные и поддерживающие отношения с отцами в детстве, более осознанно подходят к выбору партнера, больше ценят себя и имеют более четкие представления о тех качествах, которыми должен обладать их партнер.

Наглядно это продемонстрировало исследование, в котором ученые изучали особенности сексуальных отношений студенток. Участницам предложили рассказать об их сексуальном опыте, а также пройти тест для измерения уровня самооценки. Оказалось, что девушки, которые чувствовали поддержку, понимание и самоценность со стороны отцов, были более смелыми в проявлениях сексуальности и чаще отказывались от нежелательной сексуальной инициативы со стороны мужчин. Их самооценка также была выше.

Исследователи предположили, что у девушки, отец которой принимал активное участие в воспитании, позитивное мнение как о себе, так и о других. Другие исследования также показали, что лишенным родителя женщинам свойственно недоверие к окружающим и одновременно с этим низкая самооценка. Так сильно их ранило ощущение, что они оказались недостаточно хороши, чтобы отец остался рядом.

Женский клуб: Разбираем фигуру отца и её влияние на вашу жизнь! 🌟
👩‍👧 Дорогие девушки, когда речь идет о наших папах, есть о чем поговорить! Как отсутствие отца влияет на вашу самооценку и отношения? Давайте разберемся вместе в нашем женском клубе.
Почему это важно?
🔍 Отношения с отцом формируют вашу самооценку:
Если папа принимал активное участие в вашей жизни, вы уверены в себе, легче достигаете успеха и чувствуете себя красивой и любимой.
Невнимание отца часто связано с проблемами с едой и образом тела. Да-да, те самые диеты и недовольство отражением в зеркале.
💔 Эмоциональные трудности:
Страх одиночества и покинутости.
Трудности в контроле неприятных эмоций: гнев, обида, подавленность.
Навязчивость и ревность в отношениях — это все может тянуться из детства.
🔗 Романтические отношения:
Уверенность в себе распространяется и на выбор партнера.
Девушки с поддерживающими отцами чаще осознанно подходят к выбору партнера и знают, чего хотят.
Как мы будем работать?
💬 Обсуждения и поддержка: Вы сможете делиться своими историями в безопасной и поддерживающей среде. 🛠 Практические занятия: Узнаем, как прошлое влияет на ваше настоящее и как переписать свой сценарий. 📚 Информация и исследования: Психологи и эксперты расскажут, как отношения с отцом могут формировать ваш жизненный путь.
Что вы получите?
Уверенность в себе: Разберем, как улучшить самооценку и почувствовать себя достойной и ценной.
Навыки управления эмоциями: Научимся справляться с гневом и обидой.
Понимание в отношениях: Узнаем, как формировать здоровые и крепкие отношения с партнером.
Присоединяйтесь к нашему женскому клубу! 🌸
Пора взять свою жизнь под контроль, разобраться с прошлым и стать той женщиной, которой вы всегда мечтали быть. Наш клуб — это место для роста, поддержки и трансформации.
✨ Не упустите шанс изменить свою жизнь! ✨
Ждем вас на наших встречах, где вместе мы раскроем ваши истинные силы и потенциал. Время любить себя и строить счастливое будущее! 🌟

Говорить об обретении собственной уникальности можно тогда, когда перестаешь себя сравнивать с другими и обзаводишься привычкой сравнивать себя только с собой прежним.

У тебя больше нет потребности слепо копировать чей-то стиль или манеры, чтобы быть похожим на кого-то.

Осознав собственную уникальность, ты берешь от мира только то, что тебе подходит, в строго выверенных пропорциях, точно зная, в чем оно, это подходящее, заключается.

И противопоставлять себя другим, гордо заявляя, что ты не такой, как все, тоже уже нет надобности: уникальность очевидна.

Ты больше не зависишь от чужого принятия, чтобы отталкиваться от него и плыть в неизвестность. Ты можешь плыть, куда хочешь, а можешь остаться на берегу — решать тебе.
Елена Бережная

Сегодня рассказываю про 5 женских сценариев в инстаграме
https://www.instagram.com/somatikarhi

Когда очень хочется удовлетворить детскую потребность во взрослом возрасте, становишься ребенком.
Если отвергать себя в таком состоянии, то ты продолжаешь быть тем же ребенком, который не смог позаботиться о себе.

Неразрешение себе плакать - это отвержение своей неудовлетворенной потребности. А. Рыжов
Тело хранит все детские воспоминания и напоминает через чувства о необходимости пересмотреть свой выбор в повторяющейся ситуации.

Возможность видения нового пути откроется лишь после нахождения достаточных внутренних ресурсов.
Главным внутренним ресурсом является решимость вернуться к себе.

Я - это то, что с мной происходит в действительности, а не то, что я думаю о себе.
Лучшая забота о себе - найти точку своей самой сильной боли и возвращаться к ней до тех пор, пока она не трансформируется в источник жизненной силы

20 стадий принятия терапии
1. Я ужасный человек. Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись?
2. Мой муж ужасный человек. Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел?
3. Вы ужасный человек. Как вы можете говорить, что моя мама - всего лишь обыкновенная женщина?
4. Мой начальник - чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители - это святое? А вдруг у них инфаркт в этот момент?
5. Я ужасный клиент. Я хожу к вам уже полгода, но до сих пор не научилась останавливать поезд силой мысли. А моя коллега за две коуч-сессии научилась!
6. Мои родители - токсичные люди. Они испортили мне все детство и мешают моей сепарации.
7. Вы отвратительный психолог, моя коллега после тренинга открыла свой бизнес и нашла богатого мужа.
8. Вокруг меня куча ужасных людей. Им всем нужно к психологу, но они обижаются, когда им об этом говорят.
9. А может мне стать психологом?
10. Зачем я вообще к вам пришла? Раньше у меня хотя бы была мечта научиться останавливать поезд силой мысли. А теперь я знаю, что это невозможно. Как дальше жить?
11. Я ужасный человек. Мне звонили родители и я не взяла трубку, потому что была с мужчиной. Мой мужчина тоже ужасный человек. Мы с ним такое в постели творим...
12. Мои родители ужасные люди. Я не могла им дозвониться три часа на дачу, думала, они там уже умерли, а они были в гостях у соседей!
13. Вы ужасный терапевт. Раньше мне казалось, что я хуже всех, потом мне казалось, что я лучше всех, а теперь я вообще не знаю, кто я.
14. Я обычный человек и вряд ли стану кем-то еще.
15. Мои родители обычные люди. И вряд ли были кем-то еще.
16. Вы всего лишь психотерапевт. Вы даже шнурки силой мысли завязать не сможете.
17. Извините, у меня сегодня нет запроса. Вы случайно не знаете, что делать с тараканами? Они вернулись.
18. Встретила бывшего мужа, посидели, поговорили в кафе. Не такой уж он и козел.
19. Как-то получше стало с людьми вокруг. На терапию уже нужно не всем, а только через одного.
20. Моя коллега ищет себе психотерапевта. А можно дать ваш телефон?

(С)

Архитехники
Техники работы с обидой способствуют не просто переосмыслению сложившихся обстоятельств и отношений с окружающими, но и помогают изменить свой взгляд на мир в целом и в конце концов перестать обижаться на людей.

Вы можете выбрать любую удобную для вас технику работы с обидой. Некоторые из предлагаемых нами техник вы сможете проработать даже самостоятельно.

Техника работы с обидой «Рисунок обиды»

Рисунок позволяет осознать свои мысли и чувства, которые человек привык подавлять.
Человек должен представить свою обиду и ответить на следующие вопросы:

— Где обида живет (в груди, в голове и т.д.)? Обратите внимание на тело и спросите себя: что вы чувствуете, когда обижены? Отражается ли обида на вашем самочувствии?

— Какого ваша обида размера? Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная) Какой температуры (холодная, теплая, горячая)? Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)? Какого она цвета? Психология цвета: что означают цвета в психологии?

Затем человека просят обиду нарисовать, желательно в виде определенного образа.

Дальше работают с образом, лучше это делать со специалистом, выясняя историю и причины ее возникновения. Как правильно реагировать на обиду?

— С какого момента обида существует? В какие моменты она появляется? Как должен вести себя обидчик, чтобы я на него обижался? Для чего обида существует?Какие негативные и позитивные функции она выполняет?

К негативным относят различные психологические проблемы: депрессия, стресс, низкая самооценка, болезни тела (психосоматика). К позитивным – возможность осознать, что во мне болезненно, с чем стоит поработать, ведь обиды показывают наши самые уязвимые области.

— Как вы с обидой обычно обходитесь? Готовы ли вы от нее отказаться и что вы можете сделать, чтобы перестать обижаться?

В конце работы рисунок необходимо уничтожить. Можно порвать, сжечь или закопать.

Техники работы с обидой, которые можно использовать в случае, если нет возможности поговорить с вашим обидчиком

Техники работы с обидой

Техника работы с обидой «Пустой стул»

Поставьте перед собой стул,представить себе на нем вашего обидчика и выскажете ему все, что вам хотелось вы сказать реальному человеку.Можно кричать, бить кулаком по столу или другому предмету, ругаться, но главное высказать всё то, что накипело и болит. Ваша задача в том, чтобы выразив все негативные чувства избавиться от них и перестать обижаться

Техника работы с обидой «Письмо»

Данная техника позволяет избавиться не только от обиды, но и от мучительных мыслей, сомнений, непонимания, страха, гнева и других негативных эмоций Про умение прощать

Представители многих современных направлений психотерапии признают эффективность написания писем, которые не принято отправлять адресату. Это может быть письмо, написанное в свободной форме, или с соблюдением определенных правил.

Для того, чтобы простить обидевшего вас человека вам необходимо просто написать ему письмо. Данная техника работы с обидой предполагает соблюдение правила написания письма. Оно заключается в том, чтобы написать, порвать и выкинуть это письмо. Эффект поразительный.

Техники работы с обидой

Выразите на чистом листе бумаге вы свои обиды, чувства и переживания. Напишите все те слова, которые бы вы хотели сказать другому человеку. Здесь можно проявить все свои болезненные чувства, например, выплакаться. Как научиться отпускать обиды?

Затем, не перечитывая письмо порвать его и выкинуть. Если вы станете его перечитывать вы будете получать вторичную травму и все те же болезненные чувства переживать с новой силой. Поэтому, написали, порвали и выкинули.

Прощение позволяет завершить историю обид, попрощаться и похоронить то время, когда мы чувствовали себя жертвой. Прощение – это надежда на новую, лучшую жизнь.
Такие техники я даю своим клиентам в качестве домашнего задания и помогаю в выполнении, чтобы не тратить это время на сессии. На индивидуальных встречах я предпочитаю работать с обидой как симптомом , через тело, через метафору, ее так проще преобразовать и нивелировать, это самый быстрый способ.

Вспоминая прошлое, будьте благодарны ему за опыт, который заставлял вас плакать и смеяться, этот опыт помогал вам расти и стать тем, кто вы сейчас. Доверьтесь своей интуиции и осознайте, что любой опыт имеет ценность. Это процесс: отпуская прошлое с благодарностью, идти вперед.

2. Используйте метод расстояния. Иногда нам нужно сделать несколько шагов в сторону, чтобы получить четкое представление о сегодняшней ситуации. Лучший способ сделать это — отдохнуть пару дней, или поработать с чем-то другим. Важно переместить свои мысли в противоположную сторону. Когда через день вы вернетесь к проблеме, вы все увидите по-другому. И вас воспримут иначе. Вы получите бесценный опыт решения задач иным способом, чем тот, к которому вы привыкли.

3. Сосредоточьте свое внимание только на тех вещах, которые вам под силу изменить. Не тратьте время на переживания о глобальном потеплении, если вы работаете простым менеджером. Поймите, не все в этом мире должно изменяться в лучшую сторону. Вы стремитесь к гармонии в мире, но займитесь гармонией в вашей жизни. Обозначьте проблему, определите, что вам не нравится в вашей сегодняшней жизни, и напишите поэтапный план. Вы не раз к нему вернетесь, улучшая и добавляя новые, еще лучшие шаги.

4. Примите внутреннее решение самому контролировать свою жизнь и нести за нее ответственность. До тех пор, пока вы заявляете права на свою жизнь, вы владеете ею. Никто не несет за вас ответственность.

На самом деле ваша жизнь — это ваша собственность и ответственность. «Никогда не ругайте себя»… Вы слышали такие слова. Так вот, единственный человек в мире, который может вам помочь и изменить вашу жизнь — это вы сами, и вся ответственность лежит только на вас. Только вы в силах изменить свою жизнь, отпустить прошлое и продолжить путь вперед.

5. Начинаем с себя. Конечно, важно улучшать мир, важно помогать людям, но начинать всегда нужно с себя. Если вы смотрите вокруг и переживаете, где вам будут рады, где вам будет уютно, какие ситуации принесут наибольший комфорт, загляните внутрь себя. Посмотрите, кто вы есть сегодня, какой ваш образ жизни, кто ваши друзья и прочее. Определите, что из вышеперечисленного делает вас живым и счастливым. И умножайте эти вещи и обстоятельства до тех пор, пока не почувствуете снова — пришла пора меняться. То, что я построил, меня уже не удовлетворяет.

6. Меняйте людей вокруг. Некоторые люди (иногда вещи) приходят в вашу жизнь, чтобы помочь и укрепить вас. И они должны стать частью вашей памяти (благодарной памяти), а не вашей судьбой. Когда они выполнили свою миссию они уходят, не следует цепляться за них, этим вы не пускаете новое счастье. Пришло время новых знакомств. И новые люди уже стоят рядом, присоединитесь к ним.

7. Рискните сделать новый шаг. Иногда вы будете чувствовать угрозу, жизнь неизбежно поставит вас в такую ситуацию, для проверки вашего мужества и готовности к переменам. Нет смысла бояться шагать вперед. Жизнь имеет одно направление – вперед, и важно шагать с ней в ногу, а не плестись в аутсайдерах. Даже там трудности неизбежны. Ваша же задача отпустить старое и уступить дорогу новому: отношениям, работе, и остальным приоритетам.

8. Сделайте шаг сегодня. Не откладывайте. Прямо сейчас примите решение и сделайте что-нибудь. Это будет первый шаг к изменению и росту. Негативный опыт будет тянуть вас назад, но в прошлом опыте нет завтрашнего дня. Рискните и сделайте шаг, затем второй… и жизнь измениться, и вы увидите, насколько она прекрасна.

8 Эффективных Способов Отпустить Прошлое И Двигаться Дальше.
У жизни есть только одно направление – вперед. Не отставайте!

Вы меняетесь. Вселенная вокруг вас меняется. То, что было важным для вас вчера, не обязательно должно иметь такую же ценность завтра. Возможно, завтра ваши сегодняшние ценности, такие как работа, дом, отношения с друзьями, устоявшиеся привычки — станут обузой.

Когда вы растете, жизненные приоритеты и ценности меняются медленно, вы их только нарабатываете. И вот вы повзрослели и сформировали свои взгляды, они кажутся постоянными. Однако рост и движение не останавливаются никогда. Уже через год что-то изменилось, внутри вас произошли невидимые перемены, почему-то поменялись вкусы, предпочтения стали отклоняться от привычной нормы. Что нужно сделать, чтобы наслаждаться переменами, которые происходят внутри вас и вокруг вас?

В тот момент, когда вы осознаете, что вам больше не подходит привычный ритм и образ жизни, мнения друзей перестали совпадать с вашими, вы хотите чего-то большего, вы можете позволить себе все поменять, чтобы двигаться дальше.

Если вы меняетесь осознанно, меняете характер и устоявшиеся привычки, в первые дни появляется чувство неловкости. Это показатель того, что путь выбран правильно. Все проходят через этот период. Все духовные учителя и наставники ощущали то же самое. И их практический опыт поможет вам.
Обстоятельства, показывающие, что пришло время отпустить прошлое и сделать шаг вперед

1. Чувства и эмоции других людей влияют на вас. Ненависть, как и любовь, очень заразительны. То окружение, в котором вы проводите большую часть времени, влияет на вас. Это влияло на вас вчерашнего, оказывает давление на вас сегодняшнего и будет влиять на вас завтрашнего. Окружите себя людьми любящими и благодарными, через время вы станете таким же. Если вокруг вас циники и негодяи, то… требуется большое мужество и внутренняя работа остаться честным и любящим.

2. Грустно, но факт. Всегда найдутся люди, которые будут вас не понимать и доказывать свою правоту. Вы растете и развиваетесь согласно своему воспитанию и сознательной программе. Те, кто вас не понимает, имеют свою жизненную установку. И с этим не нужно бороться.

3. Если вы не довольны своими сегодняшними достижениями, работой, домом, друзьями, всегда выражаете недовольство, то изменить ситуацию поможет противоположное отношение к сегодняшнему дню. Ценить то, что имеешь, это первый шаг сделать это лучше. Цените сегодняшний дом, и вы сделаете его лучше, или поменяете на еще лучший. Начните ненавидеть его — и негативное чувство отнимет энергию для роста.

4. Осознайте – то, что было для вас правильным вчера, не обязательно будет таким завтра. Ваши цели и потребности меняются. Это наиболее трудная часть внутренней работы. Вас что-то не пускает освободиться от вчерашних ценностей? Это привычка, доведенная до автоматизма. Изменяя маленькую привычку, вы день за днем, идете к цели – духовно растете.

5. Вас может удерживать страх. Ведь в прошлом, наверняка были провалы и неудачи. Память подбрасывает негативные воспоминания и появляется страх к новому. Переступите через него.

6. Ваши мысли переносят вас в прошлое, где вы испытывали радость. Вы пытаетесь мысленно опять пережить счастливые моменты и упускаете сегодняшний и завтрашний день. Отпустите все, что было вчера. И страх и счастье.

7. Ваши прошлые ошибки причиняют вам боль. Вы вспоминаете обиды и неудачи, и переживаете разочарование снова и снова. Эти эмоции не дают распознать сегодняшнюю радость. Вы чувствуете, что должны от этого избавиться, пришло время.

8. Жизнь — это учеба. Познавая новое, вы двигаетесь вперед. Если вы ничего не изучаете и ничем не интересуетесь, вы просто медленно умираете

Способы, которые помогут вам идти вперед

Привычка держать в памяти вчерашний день — и есть вчерашний день. Как ее отпустить и заглянуть в завтрашний день? Вот восемь способов, которые помогут вам.

1. Примите всю истину сегодняшнего дня и почувствуйте к ней благодарность. Вы выучили урок, теперь можно переходить к следующему.

Страшно:
Говорить о своих потребностях, защищать границы, выйти из деструктивных отношений, остаться одной/му, найти другую работу, переехать в другой город, разочаровать родителей, быть ненужной/ным, не полюбить, быть неуспешной/ным , быть собой, самой/ самому выбирать, брать ответственность...

Почему же нам, взрослым людям, так нелогично страшно?

Потому что всякий раз, когда мы в него «попадаем», мы уже не взрослые люди.
Мы боимся той своей частью, которая известна как «внутренний ребенок».
И мы эмоционально «проваливаемся» в тот опыт, который переживали, будучи маленькими, зависящими от своих родителей...
И боимся мы, как правило того, что когда-то пережили в отношениях с ними.

Что-то страшное, что так сильно пугает, что легче изнасиловать себя в миллионный раз, чем рискнуть-таки заявить о себе.
многие живут в хроническом само-насилии, не рискуя даже заявить о своем нежелании соответствовать чьим-то требованиям.
На мой взгляд, избавление от такого страха требует огромного мужества и усилий...

...Сначала мы «обнаруживаем» сценарий.

Учимся видеть, сколько насилия мы совершаем над собой - в попытке избежать страха (чаще всего – отвержения и наказания).
Очень, очень много жизненных ресурсов тратится на то, чтобы продолжать свое существование в таких условиях...

Во-первых, нужно бесконечно подавлять свой гнев (естественная реакция на само-насилие).

Подавление гнева чревато депрессивными состояниями, что не мудрено - годами удерживать такую-то энергию!

Во-вторых, мы увеличиваем количество внутренней боли - с удивительным постоянством предавая себя, оставляя себя без защиты...

А еще мы пудрим себе мозги с помощью разных защит.
«Ничего страшного не случилось;
"Все пройдет";
"Надо уметь прощать";
"А может, она права?"
"Ну что мне, трудно, что ли, сделать так, как ему нравится?!»
Есть еще идеализация – когда мы вообще отказываемся признавать реальность, наделяя обычного Тирана чертами выдающегося человека...
Идеализация помогает поддержать иллюзию того, что все хорошо; беспокоится не о чем...
Это со мной что-то не так, если я переживаю.
Надо бы поработать над собой – еще больше стараться, стремиться, угождать...

...И все же, когда мы соглашаемся встретиться с правдой, с реальностью, мы можем увидеть и осознать свой страх.
И, если все же рискнем прийти себе на помощь, то окажется, что мы вполне можем помочь себе.
Тогда мы начинаем робкие попытки говорить о своих желаниях-нежеланиях, о том, что не нравится...
Пробуем защищать себя.
Отказываемся делать то, что не хотим.
И ... непременно сталкиваемся с чудовищным страхом.
Если это происходит в сложившихся «сценарных» отношениях, то встречаемся еще и с ожесточенным сопротивлением.
...Мать, подруга впадают в агрессию, а парень и вправду может «срулить».
Повторюсь - проживание своих внутренних страхов, сомнений, тревог требует большого мужества.
Однако человек, сделавший этот шаг, начинает ощущать огромный прилив энергии – его дает «Внутренний Ребенок», которого наконец-то защитили...

С каждой новой попыткой страх становится все меньше, а радость – больше.

Ты - взрослый человек, способный на само-защиту,
Человек, признающий свои желания и границы.
Правда в том, что какие-то люди не смогут выдержать тебя нового, и наверняка покинут тебя.

Но в какой-то момент для тебя это перестает быть жизненной трагедией.
Это уже не отвержение и не наказание.
Это просто выбор людей, которые пока не выбрали свободу, и предпочли созависимость.

Освобождение от детского страха дает возможность не оглядываться в ужасе, не зависеть, не ждать награды за «правильность и хорошесть».
Теперь ты знаешь, что всегда можешь положиться на себя.
Есть вопросы - добро пожаловать в лс или ватсап, 89096511564
Для тех , кто не боится, приходите на 
терапевтические сессии.
Мы трансформируем детские страхи в ресурс, взрастим заботливого внутреннего родителя и разумного взрослого,  отформатируем старый жизненный сценарий, поставим реальные задачи для реализации ваших мечт и желаний! С уважением, Екатерина Архипова, клинический психолог, телесный терапевт),
Центр sense, кузнецкий мост, проспект мира.

Неуверенность в себе – 8 тем , которые мы будем прорабатывать в женском клубе на эфирах !!!!

Тема неуверенности в себе входит в ТОП-5 самых популярных запросов на терапию (по крайней мере, в моей практике). Проявления этой неуверенности у разных людей могут радикально отличаться. Поэтому сама по себе формулировка "неуверенность в себе" малоинформативна. Но, как бы не были разнообразны формы этой неуверенности, как правило, в проработке будут подниматься одни и те же темы.

1. Сепарация – Индивидуация
2. Непройденные инициации
3. Агрессивность
4. Сексуальность
5. Травматический опыт
6. Непрожитые потери
7. Незавершенные отношения
8. Экзистенциальные вопросы

А теперь подробнее о каждой из тем.

1. Сепарация – индивидуация*

(*здесь я использую термин "индивидуация" в значении, скорее, предложенном К.Юнгом, чем в значении М.Малер)

Это огромная, сложная тема. По сути, все описанные ниже темы, можно считать элементами процесса сепарации-индивидуации.

В самой формулировке "неуверенность в себе" заложен ключ к пониманию сути проблемы. Если Я не уверен в Себе, это значит, что Я не знаю наверняка:

Кто Я;

Какой Я;

Чего Я хочу;

Могу ли Я получить то, чего Я хочу.

Т.е. мы упираемся в вопросы, связанные с идентичностью. Неуверенность в себе говорит о неустойчивости в зоне идентичности.

Индивидуация – это процесс становления уникальной, зрелой личности. Процесс формирования идентичности. Важно, что индивидуация предполагает раскрытие уникального внутреннего потенциала человека, а не следование за внешними требованиями и образцами. Второй путь путь ведет к невротизации.

Но процесс индивидуации – это также и сепарация. Чтобы был построен мир уникальной личности, необходимо отделиться от значимых других. И наоборот, невозможно отделиться, не построив свой мир со своими надежными опорами и границами. Только в этом случае формируется подлинная уверенность в себе.
Что это за значимые другие, от которых необходимо отделиться? Конечно, прежде всего это фигуры отца и матери, а также другие люди и структуры, повлиявшие на формирование личности – родственники, учителя, социальные институты.

Но это не значит, что речь идет о явно выраженной социальной зависимости от них. Такое бывает. Но чаще речь идет о глубинной психической зависимости, которая часто не осознается. Большинство клиентов, страдающих неуверенностью в себе, взрослые самостоятельные люди. Многие из них являются владельцами успешных бизнесов, топ-менеджерами крупных компаний, высокими чиновниками и даже боевыми офицерами.

Но в ряде ситуаций они испытывают неуверенность в себе из-за непройденной сепарации. Образы значимых других людей довлеют в психике, блокируя возможность реализации актуальных потребностей. Такую ситуацию называют внутренним конфликтом. Это похоже на то, как-будто взрослый человек вдруг провалился в детское прошлое. Там он ощущает себя уязвимым и зависимым от значимых других. Прежде всего, от их оценки, суждений, реакций принятия или отвержения. Это и есть то состояние неуверенности в себе, на которое жалуются клиенты.

Очень упрощенно процесс сепарации-индивидуации можно назвать взрослением. Причем, индивидуация здесь является ключевым процессом. Индивидуация приводит к сепарации, а не наоборот. Сепарация без индивидуации будет приводить лишь к созданию новых зависимостей.

Например, зависимость от матери перейдет в зависимость от жены. Причем, жена будет наделена образом матери. Т.е., для успешной личностной трасформации у человека должен быть сильный мотив реализовать те желания, которые осуществимы только в случае прохождения сепарации.

Ниже я предлагаю список некоторых задач, которые необходимо решить для прохождения сепарации-индивидуации:

Восстановить способность осознавать свои чувства и желания (без этого не может быть речи о подлинной опоре на себя);

сформировать навык выражать свои чувства и заявлять о своих желаниях;

Осознать суть своих внутренних конфликтов (понять какие потребности блокируются и какими способами это происходит);

Рассказываю в сториз про клуб
https://www.instagram.com/somatikarhi

Люди тратят слишком много времени, беспокоясь о том, чтобы найти правильного человека, и недостаточно времени, чтобы стать тем самым человеком для себя.

Лучше бы ты с таким стремлением и рвением искал, как себя реализовывать, как ты самоотверженно и отчаянно ищешь свою вторую половинку, свою вечную и единственную любовь.

Ты можешь уйти из токсичных отношений, но, если ты не избавишься от того, что тебя в привлекало в них, ты встретишь их снова. Тот же демон, просто в другом человеке.

Правильные люди появляются в твоей жизни совершенно случайно. Тебе совершенно не обязательно быть "полностью исцелённым", чтобы быть достойным здоровых отношений или дружбы. Ты можешь учиться любить себя, находясь в здоровых и зрелых отношениях.

Знаешь, что привлекательно? Усилия. Когда кто-то действительно прилагает усилия, чтобы увидеть вас или поговорить с вами. Это привлекательно. Видеться нужно только с теми людьми, ко встречи с которыми тебе не нужно готовиться морально.

Идеальный партнёр - это когда ты говоришь ему "купи мне что-нибудь вкусненькое", и он приносит ощущение безопасности, заинтересованность в твоём комфортном состоянии и отсутствие проблем.

Перестань ждать понедельника, лета, кого-то, в кого можно по уши влюбиться. Счастье придёт тогда, когда ты перестанешь откладывать его на загадочное "потом" и начнёшь по-настоящему жить.