контент 40+

и все-таки: пить или не пить коллаген? написала об этом для Gate7 — с акцентом на путешествия:
— удобная форма выпуска
— правила провоза
— прием в условиях джетлага и всё такое

https://www.s7.ru/ru/media/blog/kak-prinimat-kollagen-v-puteshestvii/

Вообще, я должна была написать это еще неделю назад, но получилось вот только сейчас: 1-й эпизод 5-го сезона «Менопауза: как понять, что она началась» уже на всех платформах и ждет, когда его послушают.

С врачом-гинекологом Оксаной Алимовой говорим о симптомах менопаузы и четко обозначаем границу ее начала.

Послушать эпизод можно здесь:
🎧 Яндекс
🎧 Apple podcasts
🎧 VK podcast
🎧 Castbox
🎧 Youtube
🎧 Другие плафтормы

Второй выпуск — о видах менопаузы — выйдет буквально завтра, не переключайтесь!

меня сегодня человек пять 🤦‍♀️

моя осенняя подборка бьюти-новинок для BURO уже на сайте 🍁


https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/28-aug-2026-beauty-news.html

очень был насыщенный день, скорее в ванну, потом ночным кремом намазаться — и спать.

кстати, про ночной крем я обычно забываю, а зря. пока мы спим, клетки кожи восстанавливаются от всего, что пережили за день: окислительный стресс, ультрафиолет, автовыхлопы, городской смог — вот это всё. а компоненты крема клеткам кожи в помощь.

на фото — как раз такой помощник Algotherm Ocean Defence с отметкой urban detox. специально для жителей городов, где, в отличие от дачной местности, к чистоте воздуха вопросики.

очень приятный бальзам для губ на осень — не липкий, не плотный, отлично увлажняет, пахнет ванилькой. точно пригодится, когда включат отопление и с влажностью воздуха в квартире можно будет проститься.

Коллеги подтвердят: главное бьюти-событие года — сентябрьская встреча с Анной Дычевой-Смирновой, организатором косметической выставки InterCharm.

Вчера эта встреча прошла при полной явке (что супермегаредкость, кстати), с подробным рассказом о том, куда, как и почему пойдет развитие сферы красоты в ближайшие несколько лет. Для нас, бьюти-журналистов, эта информация — задел на весь следующий год работы.

Всех секретов открывать не буду, но скажу, что главное слово, которое я для себя вынесла, — постперфекционизм.

Абсолютно новая эра, которая приходит на смену эпохе погони за идеалом. Всё. Мы постепенно отучаемся зарабатывать выгорание и невроз, пытаясь качественно отработать и в офисе, и в спортзале, и на курсах повышения квалификации.

Уделяем себе внимание не на бегу и по остаточному принципу, а вдумчиво и на постоянной основе.

Отстраиваемся от девиза «стать лучшей версией себя» в пользу самосохранения, утешения, принятия.

Все больше убеждаемся, что настоящая роскошь — не идеальная картинка, а возможность оставаться собой. Найти время, чтобы жить.

Как бьюти-бренды могут помочь нам вступить в эру постперфекционизма?

— Сократить ассортимент, чтобы не провоцировать у покупателя панику при выборе «того самого» крема.

— Предложить адаптивный уход вместо раз и навсегда установленного. Учитывать в нем буквально всё, от гормонального статуса до уровня стресса и качества сна.

— Наряду с косметикой включить в рутину гаджеты вроде LED-масок.

— Не забывать о том, что погоня за совершенством утомляет. Купить помаду в странненькой упаковке — да, многим такое надо.

— Дать возможность получить удовольствие без цели: вдохнуть релакс-аромат, прикоснуться к приятной текстуре.

В общем, фраза «бережно к себе» становится актуальной как никогда.

А выставка InterCharm стартует 14 октября в Крокус Экспо (павильон 3), продлится до 17-го, представит 7000 новинок парфюмерии и косметики, и весь ее маршрут составит 18 км.

Главные новости на сегодня: новый, 5-й сезон подкаста «Контент 40+» на низком старте. И уже готов трейлер, где я рассказываю, чего от этого сезона ждать.

Если коротко — он полностью про менопаузу. Ответим на все важные вопросы, от возможных рисков по здоровью в период менопаузы (деменция чаще возникает у женщин не просто так) до реальных противопоказаний к МГТ.

Послушать трейлер можно здесь:

🎧 Яндекс
🎧 Apple podcasts
🎧 VK podcast
🎧 Castbox
🎧 Youtube
🎧 Другие плафтормы

Не переключайтесь!

Мои волосы не нарушают традицию — каждый год начинают усиленно выпадать в конце августа / начале сентября. Причем не у меня одной так.

Почему осенью выпадают волосы?

✔️ Ультрафиолет
Для нас это источник счастья и позитива, для клеток нашей кожи — оксидативного стресса. Все лето УФ-лучи повреждали клетки кожи головы, где живут волосяные фолликулы, и вот осенью настала расплата. Во всяком случае для тех, кто не носит шляпы-панамы. (Я — нет.)

✔️ Длительный стресс
Уже в середине лета я начинаю паниковать, что каникулы уже заканчиваются и вот-вот наступит осень, а вместе с ней школа, уроки, беготня по кружкам и секциям и т.д. Два месяца фонового стресса провоцируют выпадение волос.

✔️ Естественный цикл роста волос
Звучит примерно как фраза «в женских коллективах у женщин синхронизируется менструальный цикл», но все же. Швейцарские ученые в ходе исследования подтвердили, что к концу июля растет количество волос в фазе покоя (телогена), и ближе к осени они начинают выпадать. Кстати, второй пик сезонного выпадения обнаружился в апреле, будьте бдительны.

✔️ Сокращение светового дня
Меньше солнечного света – ниже выработка витамина D, отвечающего в том числе за рост волос. Хотя в сентябре, мне кажется, об этом рановато говорить.

✔️ Биоритмы
Как и у прочих живых организмов, у людей осенью замедляется обмен веществ, снижается иммунитет, и все это может влиять на цикл роста волос.

✔️ Нехватка витаминов С и группы В
Акцент именно на них, т.к. доказано — эти витамины влияют на рост волос. А осенью как раз стартует авитаминоз, потому что: а) мы меньше едим свежих ягод-фруктов-овощей; б) осенью расход витаминов выше, т.к. иммунитет испытывает повышенную нагрузку из-за сезонных простуд. И в конце концов, «аскорбинка» помогает организму усваивать железо – важный для волос микроэлемент.

На фото — не раз проверенные мной и моими волосами ампулы от выпадения Crescina.

Новое слово в словаре 40+ – лонжевити. В переводе с англ. longevity это «долголетие», но в современной антиэйдж-повестке понятие шире.

Пользуясь случаем, попросила рассказать о лонжевити Зою Евсюкову, мед. директора, врача-дерматовенеролога, косметолога Swiss Beauty Clinic. Она организовала на эту тему целый конгресс KODA, который пройдет 17 сентября в Москве (билеты еще есть, но поторопитесь).

✔️ Что такое лонжевити?
Лонжевити – это системный медицинский подход к здоровью и старению. Сюда входит активное долголетие, физическое здоровье, способность сохранять самостоятельность и ясность мышления. Важно не только жить дольше, но и не иметь тяжелых возрастных нарушений, в том числе когнитивных.

✔️ На чем строится концепция?
Главные принципы лонжевити:
– научный и системный подход, ориентир на качество жизни;
– профилактика и раннее выявление нарушений;
– взаимодействие врачей разных специальностей;
– учет общего состояние здоровья, дефицитов, гормональных нарушений, хронических, аутоиммунных и онкозаболеваний;
– подбор назначений и процедур с точки зрения долгосрочных последствий, а не сиюминутного эффекта.

✔️ Почему ей заинтересовались косметологи?
Косметолог часто становится единственным врачом, к которому пациент обращается регулярно. Женщины могут ежемесячно ходить к косметологу, при этом годами не посещать других специалистов. Поэтому косметолог становится первичным звеном в маршруте пациента: может заметить дефициты или отклонения от нормы и при необходимости направить к эндокринологу, гинекологу, неврологу, онкологу.

✔️ Почему концепция лонжевити актуальна именно сейчас?
На это повлияли научные открытия. Одно из последних – препараты-агонисты рецепторов GLP-1 (семаглутид, тирзепатид), которые применяют при диабете II типа и ожирении. Они помогают снижать массу тела и контролировать уровень глюкозы в крови, чтобы снизить риск метаболического синдрома, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также исследуются механизмы старения, такие как митохондриальная теория и роль хронического воспаления. Митохондрии – «энергетические станции» клеток, они регулируют многие процессы, включая клеточный обмен и запрограммированную гибель клеток. Поэтому большое внимание сейчас уделяют поддержке их функции, качеству энергообмена и митофагии – процессу, в ходе которого клетка удаляет поврежденные или утратившие эффективность митохондрии.

Еще активно изучаются сенолитические подходы – методы, направленные на работу со стареющими клетками, которые сохраняются в тканях и могут поддерживать хроническое воспаление.

✔️ Чем лонжевити поможет женщинам 40+?

Она помогает комплексно заботиться о здоровье и сохранять когнитивное долголетие, то есть возможность продолжать работать, учиться, заниматься привычными делами и сохранять самостоятельность в зрелом возрасте.

После 40 лет многим женщинам становится сложнее контролировать вес. В рамках лонжевити важно не только снижать вес, но и сохранять мышечную массу. Для этого важны рациональное питание, достаточное количество белка, физнагрузки.

Кожа тоже отражает общее состояние организма. На ее качество могут влиять гормональные изменения, сон, питание, хронический стресс, воспалительные процессы, колебания веса. Комплексный подход позволяет поддерживать и здоровье, и внешний вид.

✔️ Какие бьюти-методики можно отнести к лонжевити?
Например, фотобиомодуляцию – воздействие светом определенного спектра, например красным или желтым. Процедура помогает поддерживать восстановительные процессы в коже, улучшает ее состояние.

Сюда же – процедуры, направленные на обновление: поверхностные пилинги, некоторые лазерные процедуры, микроигольчатая радиочастотная терапия.

Что касается капельниц, препараты должны назначать с учетом личных показателей здоровья, подтвержденных дефицитов и медицинских показаний.

Еще важны тренировки. Их подбирают, учитывая возраст, уровень подготовки, состояние суставов, сердечно-сосудистой системы. Это не обязательно интенсивные нагрузки, подойдут ходьба, силовые упражнения с небольшим отягощением, плавание, ЛФК.

написала для The Blueprint лонгрид-разбор про функциональные напитки — те самые с витаминами, электролитами, адаптогенами и вот этим всем:

https://theblueprint.ru/beauty/wellness/funkcionalnye-napitki

для тех, кто только уезжает в отпуск — один из лучших санскринов ever. суперлегкий флюид-водичка быстро впитывается до полной незаметности. даже темные очки не скользят на носу, как будто его ничем не мазали.