Врач реабилитолог Георгий Темичев

@dr_temichev

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Медицина

Врач спортивной медицины и ЛФК
Знаю все об остеохондрозе, грыжах и других проблемах ОДА
Запись на прием +7 909 900-44-97
Реклама @t_natasha
ООО "Свобода движения", г.Москва, ул.Удальцова, 73
Лицензия ДЗ г. Москвы ЛО-77-01-012174 от 12.04.2016

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Медицина

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Врач реабилитолог Георгий Темичев

15 Jun, 13:52

А завтра, 16 июня, я проведу вебинар «Функциональная анатомия в тренировках на гибкость (шпагат)».

Для кого этот вебинар?
Он будет полезен абсолютно всем — и тренерам и ученикам.
После вебинара ваш подход к растяжке изменится, качество работы с клиентом существенно улучшится.
О чем поговорим на вебинаре:
— Особенности строения тазобедренного, коленного и голеностопного суставов
— Функциональные особенности тазобедренного, коленного и голеностопного суставов при безопасном увеличении амплитуды движения на тренировках
— Выстраивание правильных векторов нагрузки и увеличение амплитуды движения в тазобедренных суставах при освоении поперечного шпагата
— Тестирование для определения анатомической и генетической предрасположенности к освоению поперечного шпагата
— Функциональная анатомия коленного и тазобедренного суставов при освоении позы лотоса
— Снижение рисков травмы на тренировках по увеличению гибкости
— Пост-изометрическая релаксация (ПИР) как способ увеличения подвижности в суставах нижней конечностей – уникальный метод восстановления нормального тонуса напряженной мышцы с помощью её растяжения, сочетание кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы
— Суставные мобилизации
— Пассивная растяжка
— Основные травмы нижних конечностей в работе с гибкостью и пути их лечения
По окончании вебинара всем участникам выдается сертификат о прохождении.
Онлайн
Время: с 10:00 - 17:00
Стоимость: 10 000 ₽
Запись будет
Регистрация по ссылке: https://kinesiopro.ru/courses/funkcionalnaja-anatomija-v-trenirovkah-na-gibkost/

Вебинар. Функциональная анатомия в тренировках на гибкость (шпагат) (присутствие обязательно) - KinesioPro

Строго! Требуется личное присутствие на вебинаре! Наши вебинары содержат лекционную и практическую часть, где необходимо ваше присутствие для отработки и лучшего усвоения навыков. Сертификат и доступ к записи выдается только тем, кто присутствовал и участвовал на вебинаре! Просим вас отнестись с дол...

1.2k 0 0 6 15

Врач реабилитолог Георгий Темичев

15 Jun, 13:46

Новое видео на канале
https://youtu.be/2HyrSYuayPM?si=4p7OzC-aJvGmICUW

1.1k 0 2 14

Врач реабилитолог Георгий Темичев

14 Jun, 14:30

00:46

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Нужен ли ортез после вывиха плеча?

При остром вывихе плеча ткани плеча будут травмированы. Ортез назначается для создания оптимальных условий к заживлению этих самых тканей.

Период его ношения составляет от 1 до 3 недель. В зависимости от того, насколько сильно у вас будет болеть плечо - то есть если будет болеть сильнее, то носить его вы будете дольше, если будет болеть меньше, то, соответственно, меньше.

Условия для того, чтобы уже можно было бы не носить ортез, будут отсутствие боли в покое, а также некоторое усиление боли в среднем до 3 баллов при движении плеча.

Помните, что ношение ортеза не является гарантией успешности консервативного лечения и по статистике операция понадобится 40% людей.

Носили ортез при вывихе плеча? Помог или понадобилась операция?

1.5k 0 3 2 23

Врач реабилитолог Георгий Темичев

12 Jun, 15:54

Друзья!
Сегодня в 19:00 в запрещенной сети в моем профиле пройдет эфир с врачем ортопедо-хирургом Евгенией Зайцевой. Тема эфира "Консервативное и микрохирургическое лечение деформаций переднего отдела стопы".
Задавайте вопросы к эфиру 🙂

2k 0 4 11 36

Врач реабилитолог Георгий Темичев

11 Jun, 15:04

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Блокада при боли в спине

Блокада часто является средством лечения острой боли в спине, отдающей в ногу.

Смысл процедуры заключается в том, чтобы ввести в то место, где расположена грыжа, кортикостероид - да, это такой гормон, который должен снизить воспаление и тем самым снизить уровень боли.

Звучит довольно хорошо, но что же на практике?

Отзывы о данной процедуре были неоднозначными, поэтому в 2020 году было выполнено обзорное исследование, в котором выяснили, что эффективность применения блокад при радикулярной боли слега превышает эффект плацебо

Поэтому выбор данной процедуры остаётся большим вопросом. И рекомендую применять её только в случае, если вы попробовали всё остальное лечение. И даже тогда стоит задуматься, может, уже стоит пойти и прооперироваться?

Сталкивались с блокадой? Выбирали её или всё же оперировались?

2.5k 0 17 33 43

Врач реабилитолог Георгий Темичев

10 Jun, 10:07

Друзья, мы решили возобновить наши с Евгением Богачевым подкасты.
В них мы обсуждаем важные нюансы тренировок и ребалитации.

Поделитесь в комментариях, какие темы для вас наиболее интересны?

2.5k 0 1 20 88

Врач реабилитолог Георгий Темичев

7 Jun, 16:16

Если боль не сильная и в спине (никуда не отдает) то к врачу спортивной медицины.
Если сильная боль - к неврологу и к врачу спортивной медицины за упражнениями.
Если есть онемение в ногах, затрудненное мочеиспускание то срочно к неврологу!

3.3k 0 9 5 45

Врач реабилитолог Георгий Темичев

7 Jun, 14:49

00:37

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Зачем при грыже нужны упражнения?

Если грыжа рассасывается сама, то зачем тогда нужно делать упражнения? — спрашивают меня пациенты.

Упражнения нужны для создания условий восстановления межпозвонкового диска, восстановления размера и силы мышц позвоночника, а также восстановления амплитуды и придание уверенности в использовании своей спины.

Например, для повышения выносливости мышц, окружающих позвоночник, можно делать прямые планки, боковые планки, а также упражнения на разгибатели спины.

Делайте такие упражнения 2 раза в недели, 3 подхода по 30 секунд.

Знаете план действий при грыже?

3.3k 0 30 17 65

Врач реабилитолог Георгий Темичев

6 Jun, 21:38

Новое видео уже на канале, задавайте вопросы 🙂

https://youtu.be/s3LLpdtJDiM?si=NJqSptRtRI6euxu8

3k 0 4 1 24

Врач реабилитолог Георгий Темичев

5 Jun, 13:43

01:07

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Почему после массажа и мануальной терапии становится легче?

Мне часто говорят, что после массажа и мануальной терапии люди испытывают облегчение своих симптомов и связывают это с расслаблением мышц, с изменением положения суставов или тем, что что-то куда-то встало на место.

В реальности это не так. Массаж не влияет на состояние тканей. Однако он обладает определёнными эффектами. В частности массаж приводит к выделению специальных веществ внутри нервной системы, которая называется эндоген каннабиноиды и эндоген опиоиды.

Эти вещества и обладают тем самым обезболивающим эффектом, вызывая снижение симптоматики.

Очень важно воспринимать массаж именно таким образом, поскольку, используя этот подход, вы будете выбирать те ситуации, когда он подходит для применения, а когда его применять не стоит.

Потому что если вы будете думать, что массаж что-то куда-то ставит на место, то будете использовать его как лечебное средство, а не как средство модификации симптоматики.

Кстати, обнимашки обладают аналогичным эффектом.

Как часто бываете на массаже?

3.6k 0 65 39 113

Врач реабилитолог Георгий Темичев

2 Jun, 15:53

Друзья!
Приглашаю вас на мои семинары:

8-9 июня
Москва
Грыжа диска. Диагностика и реабилитация
Регистрация

16 июня
Онлайн
Функциональная анатомия в тренировках на гибкость (шпагат)
Георгий Темичев
Регистрация

И новый вебинар:
29 июня
Онлайн
Травмы гамстрингов
Даниил Кеворков
Регистрация

Задавайте вопросы по семинарам, ссылка на общее расписание https://kinesiopro.ru/courses/

Грыжа диска. Диагностика и реабилитация. - KinesioPro

Зачастую услышав диагноз «Грыжа диска» люди пугаются. Начинают искать ответы, переживать. Из-за того, что мнение специалистов по данному вопросу расходится, пациент может получить рекомендации, которые ограничивают двигательную активность человека, что ухудшает и так непростое состояние. ⠀ Во время ...

3.5k 0 2 9 24

Врач реабилитолог Георгий Темичев

31 May, 13:44

00:53

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Что делать, если упали на копчик?

Если вы упали на копчик и теперь не можете нормально сидеть, то первое, что вы должны сделать, это рентген в двух положениях: в положении стоя и в положении сидя.

Необходимо посмотреть, в каком вообще состоянии копчик, а так же как он движется под нагрузкой, то есть когда вы сидите.

Амплитуда движения должна быть неизбыточная, и это первое, что нужно выяснить.

Если по рентгенам у вас всё в порядке, то восстановление займёт примерно 4-8 недель (в зависимости от, как сильно вы упали). Также вы можете использовать различные средства обезболивания, такие как:
— лёд
— нестероидные противовоспалительные средства
Ну и не забывайте сидеть на круге так, чтобы вам было максимально комфортно.

Помните, что всё остальное тело в этот момент вы можете тренировать. Повышайте нагрузку постепенно, повышайте время под нагрузкой, когда вы сидите, также постепенно и всё восстановится.

Сталкивались с травмой копчика?

3.7k 0 8 13 63

Врач реабилитолог Георгий Темичев

30 May, 20:35

Новое видео на канале, поддержите лайком и комментом 🙂

https://youtu.be/IdXAe0_uNYU?si=xvC2HsnA9JLM-Zy_

3.4k 0 3 41

Врач реабилитолог Георгий Темичев

30 May, 12:51

Друзья!
Сегодня, 30 мая в 17:00 по Мск, Дмитрий Горковский и Микеле Романо обсудят статью «Исследование оценки применения обычных упражнений при сколиозе и специфических упражнений».

Приглашаем всех на эфир, участие бесплатное.

Подключение по ссылке https://us02web.zoom.us/j/82230450479?pwd=lsL8HVLJKadKa9lFnoS12SbPhS3qn7.1

Join our Cloud HD Video Meeting

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

3.6k 0 7 6 42

Врач реабилитолог Георгий Темичев

28 May, 13:01

00:35

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Частота занятий физической культурой может быть довольно вариабельной - если вы ничем не занимаетесь, то есть общие рекомендации.

В частности всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут в неделю лёгкой физической активности - туда относится, например, ходьба или какие-то другие неинтенсивные виды активности. И 2 раза в неделю заниматься в тренажёрном зале силовыми тренировками.

Если вы хотите распределить как-то по неделе эти самые 150 минут - звучит довольно много - это всего 5 дней по 30 минут, 2 дня вы можете как раз отдыхать.

Как часто занимаетесь спортом?

3.9k 0 9 23 67

Врач реабилитолог Георгий Темичев

24 May, 19:51

Новое видео уже на канале!
Приглашаем всех к просмотру и ждем вопросов 🙂

https://youtu.be/9u3Osous340

4.3k 0 15 1 27

Врач реабилитолог Георгий Темичев

24 May, 13:36

00:31

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Делайте это упражнение 3 раза перед походом в бар или клуб и новые знакомства не заставят себя долго ждать 😁

Как вам лайфхак? Рабочий? 😂

Всем хороших выходных!

4.7k 0 8 15 112

Врач реабилитолог Георгий Темичев

21 May, 22:38

Новое видео на канале! Поддержите лайком, комментом и поделитесь с друзьями ❤️

https://youtu.be/XIV3pm6e4MM?si=QkdpR0XU_jIIa-52

4.3k 0 7 5 68

Врач реабилитолог Георгий Темичев

21 May, 13:24

01:03

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Нужно ли всем ходить по 10.000 шагов в день?

Конечно, нет! Это довольно странная цифра и она будет зависеть от того, каков ваш уровень, возраст и опыт вообще в занятиях спортом и фитнесом.

Поэтому вам нужно подобрать тот уровень и объём физической активности, который подходит именно вам.

И если у вас, например, очень низкий уровень физической активности, то вам достаточно будет начать с 10-15 минут в день ходьбы в виде тренировки. То есть не просто вы идёте до метро и от метро, а целенаправленно идёте, например, в течение этого времени на определённой скорости, поддерживая определённую частоту сердечных сокращений. Например, хотя бы на низких своих значениях, чтобы не было какой-то сильной отдышки и вы могли поддерживать темп.

Прогрессируйте с этого уровня постепенно, вы можете прибавлять как время, так и интенсивность ходьбы. А потом, как только ходьба станет вам уже надоедать, переходите на другие виды физической активности.

Сколько за день шагов вы проходите?

4.5k 0 16 26 80

Врач реабилитолог Георгий Темичев

17 May, 14:35

00:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Болят колени - можно ли в зал?

Если у вас болят колени, то ходить и тренироваться, в частности в зале - нужно!

Это является первым самым главным и более того самым эффективным средством восстановления ваших больных коленей.

Однако, это, конечно же, не панацея и у него есть свои показания и противопоказания.

Поэтому прежде чем идти в зал и использовать это средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы вы всё сделали правильно.

Ходили в зал с больными коленями?

4.6k 0 14 18 54

Показано 20 последних публикаций.

8 251

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

смета.рф

Английская Премьер-Лига

Метальный Dom

Врач реабилитолог Георгий Темичев

Гео и язык канала

Категория

8 251

Популярное в канале