HOW TO GREEN


Гео и язык канала: Россия, Русский


Wellness-журнал о ритме, питании и здоровье от How to Green
Что внутри:
- статьи, наука, рецепты
- герои и эксперты
- behind the scenes и новости
Оформить заказ на сайте — https://howtogreen.ru/?utm_source=telegram

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций






Еда — это то, что сопровождает нас каждый день. И нам нравится относиться к ней с вниманием.

How to Green — про то, как сделать эту часть жизни проще и приятнее. Мы создаём готовые сбалансированные рационы из качественных ингредиентов с продуманным КБЖУ — без необходимости планировать меню и каждый день решать, что приготовить 🥗


В How to Green есть несколько направлений:

01 / Программы питания
Рационы для разных целей и образа жизни:
— снижение веса
— на каждый день
— для спорта
— интенсивы
— персональная программа

Можно выбрать подходящую калорийность и формат, адаптировать программу под разные типы питания — например, веганство или пескетарианство, — и настроить рацион под себя: исключить аллергены, лактозу и другие продукты, которые вам не подходят.

02 / Полезный магазин
Здесь собраны продукты How to Green, которые можно добавить к основному рациону или заказать отдельно: готовые блюда, завтраки, снеки, десерты и напитки — для дома, офиса или перекуса в течение дня.

03 / Для питомцев
Сбалансированные рационы для собак и кошек, разработанные совместно с ветеринарами-диетологами 🐾

Здесь, в наших соцсетях и рассылках смотрим на питание с разных сторон: через науку, культуру, привычки и повседневную жизнь. Обращаемся к актуальным исследованиям, отделяем факты от мифов и заглядываем на внутреннюю кухню How to Green.

Для знакомства с How to Green — дополнительные −10% на первый заказ при подписке на email-рассылку.










Давайте видеться чаще?

Хотим делиться с вами не только постами, но и историями.
Помогите нам открыть эту возможность:
перейдите по ссылке ниже → нажмите «Проголосовать»

А мы наполним истории тем, ради чего захочется туда заглядывать 💚

Ссылка: 🔗 https://t.me/boost/how2green


Сегодня готовим тарт по рецепту jaifaim — с хрустящей пармезановой основой, кремом из феты и лимона и сладкими запечёнными перцами. Выглядит сложнее, чем готовится, а внутри очень правильный баланс солёного, свежего и чуть сладкого. 🫑🧀

Для формы 22–24 см.

Для теста:
• 250 г муки
• 125 г холодного сливочного масла, нарезанного кубиками
• 50 г тёртого пармезана
• 1 яичный желток
• 2–3 ст. л. холодной воды
• соль, перец

Для начинки:
• 3 сладких болгарских перца
• 200 г феты
• 150 г скира
• 1 небольшой зубчик чеснока
• цедра ½ лимона
• 1 ст. л. лимонного сока
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль, перец

Рецепт:

1. Перцы выложить на противень, сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, посолить и запекать при 200°C в режиме конвекции до хорошо сморщенной и подрумяненной кожицы.

2. Готовые перцы переложить в герметичный контейнер и оставить на 10 минут — после этого кожица будет сниматься гораздо легче. Очистить перцы от кожицы, семян и внутренних перегородок, затем нарезать полосками и отложить.

3. Для теста смешать муку, холодное сливочное масло и пармезан, перетирая всё кончиками пальцев до состояния крошки. Добавить желток, а затем холодную воду — буквально по 1 столовой ложке, каждый раз проверяя консистенцию. Тесто должно собраться в однородный ком, но не стать липким.

4. Раскатать тесто, выложить в форму диаметром 22–24 см, сформировать бортики и наколоть дно вилкой. Накрыть пергаментом, сверху выложить груз и выпекать 15 минут при 180°C. Затем убрать пергамент и груз и выпекать ещё 5–10 минут до лёгкого золотистого оттенка. Полностью остудить основу.

5. Фету, скир, прессованный чеснок, лимонную цедру, лимонный сок и оливковое масло измельчить блендером до абсолютно гладкого крема. Попробовать и только после этого при необходимости добавить соль — фета уже достаточно солёная. Поперчить по вкусу.

6. Распределить крем из феты по полностью остывшей основе. Сверху выложить запечённые перцы.

7. В финале — немного оливкового масла и свежей лимонной цедры.

8. После сборки тарт хранить в холодильнике.




Этим летом Hermès отмечал открытие нового пространства Maison 166 на лондонской New Bond Street большим праздником в Hurlingham Club. За оформление отвечали Studio Boum: территория превратилась в немного сюрреалистичный английский сад с театральными павильонами и очень необычным декором.

Отдельный пункт в наших сохранённых — огромные «люстры» из настоящих овощей. Редис собрали в ажурные гирлянды, баклажаны — в почти глянцевую многоярусную люстру, а морковь, кукурузу и лук-порей подвесили целыми охапками вместе с ботвой🫜🌽🥕


Репост из: Ksenia Pozhitkova
Тестирую рацион «Дофаминовая перезагрузка» от How to green и в бешеном восторге! Уже писала про проект здесь!

🍤 Обеденный боул: креветки + овощи + салат

Сегодня в тарелке простой, но сбалансированный обед: обжаренные креветки, брокколи, цветная капуста, стручковый горошок, черри, и отдельно свежий салат.

КБЖУ

🔥 Калории: ~410 ккал
🥩 Белки: 43 г
🥑 Жиры: 20 г
🍞 Углеводы: 18 г

Что нравится в этом сочетании:

🍤 креветки дают почти чистый белок без лишних калорий
🥦овощи на пару сохраняют объём и клетчатку при минимуме углеводов

Так получилось, что я наелась и услышала себя, часто, когда ешь вкусную еду сложно остановиться.

Напоминаю себе работать со шкалой насыщения и голода, очень полезная тема.

Рассказать подробнее?

#ксенияпонутрицилог
#ксенияпоеда



Показано 13 последних публикаций.