Записки психотерапевта


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Психолог Александра Алексеева
Трансформация Внутреннего критика👇🏻
http://alexandraalekseeva.ru/

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Исправляюсь‼️

Буду очень признательна тем, кто проходит сейчас программы «Жизнь без манипуляций» и «Внутренний критик» написать про свои осознания, трудности и результаты в процессе.

Мне особенно интересно узнать про ваши осознания. Что больше всего поразило и зацепило?


А покажу вам, как мы вчера чудесно время провели 🥰
А то в запретграмме выкладываю, думаю, вам тоже интересно 😀
Маша, кстати, не только про искусство в своем тг рассказывает, но и про свой опыт материнства. Я читаю с огромным удовольствием.


Итак, друзья, как я и обещала, на несколько дней открываю доступ к интенсиву «Внутренний критик» и курсу «Жизнь без манипуляций».

Открываю потому, что план на год расписан, и эти программы в течение года в продажу выкладываться не будут.

А меж тем, и «Внутренний критик» и «Жизнь без манипуляций» очень подходят для того, чтобы начать вникать в тему собственного нарциссизма, нарциссического радикала.

Почему я выбрала прорабатывать именно проблему нарциссизма в самом начале своего проекта «ПРОЦВЕТАЙ?»

Потому что пришла к выводу, что ничто не портит нам возможность быть по-настоящему счастливыми, успешными, как собственные нарциссические паттерны.

На большом курсе вы увидите, что они не только мешают проявляться адекватно в жизни, действовать, брать свое, но и провоцируют кучу проблем с другими.

Нарциссизм очень распространен, потому что напрямую связан с социализацией. Мы, люди, существа глубоко социальные и наше развитие, достижения, невозможны без отношений.

Поэтому чуть ли не первое, чему учат ребенка с самого раннего детства - усмирять свои импульсы, чтобы другим рядом с ним было комфортно, оглядываться на других, примеряться к другим.
Фу! и Стыдно! для многих детей становятся одними из самых распространенных слов.

Но чтобы усмирить себя, зачастую приходится отказываться от многого в себе. Через это мы теряем контакт с телом, а потом и с головой. Да, я настаиваю про голову. Потому что, урезая доступ важной доя себя информации, мы перестаем мыслить рационально.

Для меня рационально - это когда мои мысли и выборы ведут к лучшему для меня, а не к худшему. Если бы так было, никакой психотерапии бы не понадобилось.

Ну и еще одна серьезная побочка - самонападение. Это когда я постоянно стыжусь, боюсь, оглядываюсь, вечно чувствую себя «не таким». Это очень мешает быть собой, идти за своим и брать свое. Либо провоцирует сильно усложнять свой путь, дабы другие не дай бог не подумали «чего».

Приобрести одну или обе программы можно здесь.

4.7k 0 16 16 178

И отчасти потому, что в ближайшее время я начну поступательное движение только вперед, я решила еще раз открыть доступ к первым даже не шагам, а шажочкам:

Завтра откроется возможность приобрести курс «Жизнь без манипуляций» и
интенсив «Внутренний критик» для тех, кто не успел. Утром размещу ссылку.


Вообще все истории успеха можно свести к очень простым принципам:

✔️Ясно понимаю, чего хочу и зачем оно мне - это позволяет создавать намерение, цель

✔️Имею хороший контакт с реальностью на постоянной основе - это позволяет обнаруживать, как, через что во внешней среде я могу достичь то, к чему стремлюсь

✔️Быстро реагирую, действую, поэтому не упускаю возникающие возможности.

Но за этой очевидностью и простотой в большинстве случаев обнаруживается очень много сложного и запутанного:

Мы не можем ясно понимать, чего хотим,потому что:

- чувствительность наша снижена, и мы часто ориентируемся не на свои желания, а на чужие

- мы расщеплены, то есть, наши желания наталкиваются на наши же внутренние запреты

- У нас не сформирована ясная система ценностей про себя и мы не понимаем, какие желания действительно нам во благо, а какие-то являются кривым способом обойти внутренние запреты и противоречия.

Мы не можем иметь нормальный контакт с реальностью, потому что находимся в перманентном контакте с голосами в своей голове, чаще всего, голосом Внутреннего критика:

- ты не сможешь!
- так нельзя!
- что они подумают о тебе!
- это стыдно!
Продолжать можно долго…

Именно по этой причине мы не видим возможностей, упускаем их, не можем выстроить понимание, что нужно делать и куда идти, чтобы дойти.
Потому что нам кажется, что мы смотрим на реальность. Но смотрим мы гораздо больше на себя и свои страхи. И поэтому во внешней реальности упускаем многое.

И открою секрет: никогда, ни в одном проекте, замысле, деле понимание как достичь цели, не возникает сразу.
Даже если есть план, он все равно будет меняться под воздействием реальных обстоятельств. Если, конечно, вы способны их замечать.

Потом третий момент: действовать своевременно. Опять же, единицы это умеют делать самостоятельно, а не под давлением извне.
Под давлением извне - это когда мама или начальник дрючит: а ты подготовился к экзаменам? А ты это сдал? А ты это сделал?
Практика показывает, что когда никто не дрючит, большинство людей даже если и замечают какую-то возможность, все равно упускают ее, потому что внутри начинается:

- а смогу ли я?
- а как я буду выглядеть?
- ой, а надо ли мне?
- вчера так переживала про это и то, сегодня не до действий…

А потом уже все, проехали. Возможности либо ушли, либо кто-то другой ими воспользовался.

Проект, который я запустила в апреле - моя глобальная программа «Процветай!» направлен только на то, чтобы расчистить СВОИ ЖЕ внутренние завалы, которые не дают человеку добраться до своей наилучшей жизни.

Первые два этапа были вводными: это курс
«Жизнь без манипуляций» и интенсив «Внутренний критик».

За ними будет большой, глубокий курс про первый шаг на пути к процветанию. Всего их четыре, но даже три первых откроют возможность для глобального прорыва в жизни.

Четвертый будет про мистическое, метафизическое, магическое, можно сказать. Все через призму психологии.

Оно не каждому надо, и на этот этап я допущу только при условии прохождения первых трех шагов. Даже если на этом курсе будет 20 человек, мне этого достаточно, потому во-первых, в неподготовленных головах информация не приживется, а во-вторых, такая информация она всегда не для всех.
А за шайтанством, псевдошаманством и типамагией не ко мне - этого полно и без меня.

Помимо глобальных четырех курсов будет несколько программ поменьше.
Но в каждой я буду давать какие-то пазлы общей системы «Процветай»

И да, в следующем году будет возможность приобрести некоторые старые мои курсы, в которых тоже есть определенные пазлы.

Короче, я крайне ответственно подошла к этой системе, очень довольна тем, как выстроила ее. Огромное спасибо дорогой Елене Резник за помощь и методологию - ее непредвзятый критический взгляд со стороны помог мне посмотреть на весь этот процесс глазами человека, который потенциально будет данную программу проходить.

Казалось бы, мы строили маркетинговую матрицу, а выстроили глубокую систему трансформации себя.

5.7k 0 34 11 253

Я тут очень сильно погрузилась в тему нарциссизма и поняла, что давным давно пользуюсь собственной системой для определения степени его запущенности.

Вообще в целом коллеги выделяют такие понятия в этой теме, как нарциссическая травма, нарциссический радикал, нарциссический характер и нарциссическое расстройство. Я про это подробно рассказывать не буду, так как сняла видео, как смонтируем, выложу.

Я про свою классификацию хочу рассказать, даже придумала для нее условные названия:

1. Жертвы жизни
2. Отличники
3. Цари зверей.

Классификация эта определяет, насколько человек научился свою нарциссическую часть обслуживать и обходиться с ней.

Сегодня поговорим о так называемых «жертвах жизни».

А если быть более точными, о жертвах своей нарциссической адаптации.

Какие главные признаки имеют эти люди?

Они живут СИЛЬНО не так, как хотели бы. Много страдают как от ударов извне, так и от самоедства, очень низкой самооценки, жуткого Внутреннего критика, личных неудач и провалов.

Неудач и провалов много:

Это и отсутствие социальной, профессиональной, финансовой устойчивости

И тяжелые, зачастую разочаровывающие отношения с другими людьми, либо полное их отсутствие

И проблемы со здоровьем

И зашкаливающий уровень тревожности, страхов, сомнений во всем.

Про такие вещи, как удача, везение и чувство единения с Бытием я вообще молчу 🤦‍♀️

В целом, их уровень адаптации к жизни можно назвать очень низким.

Кстати, что такое уровень адаптации к жизни?

Это способность своевременно замечать изменения, опасности, возможности и подстраиваться, перестраиваться ко всему этому.

Еще одним признаком «жертвы жизни» является сильнейшее расщепление.
В психике такого человека есть маааленькая часть, которая представляет его сознание, и огромнейшая часть, давящая на маленькую и состоящая из тотальной враждебности по отношению к ней.

Собственно, поэтому все и плохо - почти все свое время и энергию человек тратит на борьбу с самим собой, на убегание от себя, на выдерживание нападений от себя же, на уход в иллюзии с целью избежать нападений.

А из много, потому что соответствовать требованиям своей контролирующей (и нападающей) части человек не научился.

Это уже второй уровень.

Можно ли это все отнести к инфантильным расстройствам личности, о которых я писала здесь?

Еще как можно.

Лечится ли это?

Да, лечится. Но тут многое зависит от самого человека и его готовности с этим разбираться.

Собственно, за последние два месяца я выдала вам два новых продукта, направленных на проработку данной проблемы:

Курс «Нет манипуляциям»
и интенсив «Внутренний критик»

Кстати, кто понял, что курс про манипуляции был посвящен не только манипуляциям внешним, но и внутренним? 😁😉

Про остальные стадии еще буду рассказывать, а пока хочу сообщить, что я таки приняла решение немного сдвинуть старт записи на мой большой курс и открыть окно продаж для новеньких, кто недавно меня узнал и тех, кто хотел, но не успел приобрести эти продукты.

Во многом это сделано под давлением моей команды, которая засыпала меня сообщениями с просьбами «а можно еще купить?!»

А у меня кандидатский минимум, меня очень сейчас нервируют все лишние вопросы 🤦‍♀️😂

Короче, в воскресенье все откроем, а про следующие стадии ждите мои посты. Сразу не обещаю, так как два экзамена еще сдавать 😁

7.3k 0 48 71 367

Друзья мои, почитала переписку в чате, забанила одного человека за откровенное хамство и решила напомнить, за что можно вылететь из чата из из числа моих подписчиков:

1. Открытые оскорбления в адрес других участников и меня

За аргументированное несогласие не баню, за обмен колкостями, если в них нет оскорблений, тоже.

2. Несанкционированное размещение рекламы

Очень ограничила использование негативных смайлов. Не люблю пассивно-агрессивных, тут им не место. Есть что сказать другим и мне - скажите прямо. В вежливой форме.

И для примера в фото привожу вот такое сообщение ☝️
За такое я НЕ БАНЮ, хотя оно мне кажется крайне неуважительным и обесценивающим, учитывая, сколько я работала над курсами последними и какие на них отзывы, причем не только от вас, моих любимых подписчиков, но и от коллег профессионалов, мнение которых я для себя считаю очень авторитетным.

И да, до сих пор нам пишут письма с просьбой еще на несколько дней открыть продажи курса по манипуляциям и интенсиву по Внутреннему критику‼️

Я это, возможно, и сделаю, учитывая, что очень много новой аудитории пришло в блог, особенно в запретграмме.

И еще одно: когда приобретаете курсы, читайте пожалуйста внимательнее условия. В них ВСЕГДА все описано.
И про мое участие/неучастие, и про чат и про то, где и как будет проходить курс 😉👌

И небольшая подсказка вам: все продукты стоимостью до 15 тр, это продукты ТОЛЬКО для самостоятельной работы, где никакого моего сопровождения не предусмотрено.

Но в которых, на минуточку, я даю информации в ДЕСЯТКИ раз больше, чем некоторые психологи в своих курсах за гораздо большие деньги 🤔

И чат, честно говоря, мы в них сделали, потому что просили те, кто проходит мои курсы и познал силу коллективного разума 😁

Скоро будет новый, мощный, очень глубокий и долгий курс с моим частичным или полным (в зависимости от тарифа) сопровождением и участием.

Но он не для тех, кому до сих пор вечная мама нужна.
Он уже для тех, кто хотя бы немного подрос.

Поэтому многим, возможно, не подойдет 😅😉

Всем хорошего дня ♥️

8.7k 0 9 42 476

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
В продолжение темы - еще раз напомню вам свои более ранние посты.

Про процветание, про то, что это такое, можно почитать, начиная с этого текста.

Добавлю лишь одно к ним - процветание невозможно без взрослости. Вот и весь секрет 😉

9.4k 0 23 31 327

Я тут у одного психиатра увидела мысль о том, что по сути, большую часть расстройств, описываемых в настоящее время, можно свести к одному типу: инфантильное расстройство личности.
Если простым языком, это недорощенность тех или иных функций в психике.

Мне эта мысль очень близка, потому что чем больше я работаю, тем яснее вижу, как рассасываются казалось бы неразрешимые проблемы, когда человеку удается нарастить определенные внутренние способности, которые не были у него развиты.

Из базовых, вокруг которых все крутится, это: способность замечать больший спектр эмоций и телесных реакций, способность выдерживать собственные эмоции.

Без этого важнейшего навыка не развиваются другие:

способность обслуживать себя, опираясь на сигналы собственного организма, способность выдерживать напряжение среды
Способность видеть реальность как она есть
Способность видеть себя не в вымышленом образе, а реальном.

И уже из этого появляется все остальное:

Хорошие отношения
Реализация своего проекта
Заработки
Социальный успех
Радость
Счастье

И это далеко не все )))

По большому счету, все мои курсы на это самое доращивание психики и направлены.
И забавно то, что доращивая других, обнаруживая, как можно это сделать, чтобы действительно получилось, я доращивала и себя.

Интереснейший эффект последнего года: темы, которые волновали меня в психологии раньше, больше не трогают. Передо мной открылся новый портал реальности, где я решаю проблемы другого уровня, умею то, что раньше казалось мне немыслимым.

Ну и с этим связаны все те глобальные изменения, которые я запустила в последние месяцы. Выходят новые продукты, готовятся к выходу новые глобальные программы.

А хотите, дам методику, которая позволит вам яснее увидеть, что в собственной психике требует этого самого доращивания? Если да, пишите в комментариях, я подготовлю 👌

9.5k 0 66 203 738

Друзья, буду очень благодарна, если те из вас, кто проходил программу, посвященную теме границ и манипуляций, поделятся своими отзывами ♥️
Вот вам ссылка для них


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Важная информация для участников интенсива по проработке Внутреннего критика ‼️

Голос охрипший, прошу понять и простить 😁

Все, кто приобрел интенсив, завтра получат напоминание на тот email, который вы указывали при покупке ‼️

Если вы не увидели письмо, прежде чем писать нам, поищите пожалуйста в папках спам и рассылки 😉👌


И вдогонку хочу написать. Как люди заражают нарциссизмом друг друга. Вот такая обедненная эмоциональная среда появляется там, где люди много придуриваются друг перед другом, многое скрывают, о многом не говорят.

Такое бывает и в семьях с социально высоким статусом, которые считают себя «приличными» и поэтому очень стараются вести себя так, чтобы о них не дай бог чего не подумали: они всегда милые и вежливые.

Стараются не ссориться ни с кем. Часто их обманывает обслуживающий персонал, часто там много скелетов в шкафах, потому что НЕПРИЛИЧНО.

А есть другой вариант: семьи, где много насилия, порой бойни идут, но мама при этом усиленно отмораживается и делает вид, что все в порядке, не дает развернуться своему горю.

А бывает просто родители в хронической депрессии и там эмоции где-то глубоко в ж***

10.9k 0 40 62 384

Начинаю отвечать на ваши вопросы.

Про то, как формируется нарциссическая адаптация, говорят много.
Одни психологи пишут про такой стиль общения с ребенком, где от него постоянно требуют каких-то достижений, результатов, не обращая внимания на его реальные потребности.

Другие указывают на стиль воспитания, где ребенку априори выдают корону, накачивая его самооценку восхищением: ты у нас самый лучший, умный, красивый…

Но у этого восхищения есть одна особенность. Если понаблюдать за ним, можно увидеть, что ребенка оценивают как вещь, предмет, а не как живого человека.
Здесь тонкая грань между живым, теплым восхищением, она часто не всем понятна.

Также нарциссическая адаптация часто развивается, когда ребенок вынужден преждевременно заботиться о других, например о маме, которая по каким-то причинам не выдерживает свою взрослую жизнь, например, страдает тяжелейшей депрессией и ведет себя как «мертвая мать».

Лично я вам скажу одну вещь: я очень много работаю с нарциссизмом, огромное количество наблюдений собрала про это. И уже могу выделить одну явную черту нарциссизма любой степени проявления: сниженный или откровенно низкий уровень эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект - это чувствительность к собственным переживаниям, способность замечать и различать разные оттенки эмоций и способность понимать эмоциональные мотивы других людей.

Важно! Человек может иметь невероятно высокий IQ, то есть, уровень умственного интеллекта, но при этом низкий эмоциональный.

Такое бывает у людей с синдромом Аспергера, например. Но там есть нюанс - отсутствие боли. Нет и нет. Они такие даже забавные, вспомните главную героиню шведского сериала Мост, кто смотрел.

А вот при нарциссической адаптации там, где нарцисс не различает свои эмоции, будет много боли, которая может проявляться весьма причудливым образом: через злость, холод, скуку… и т.д.

Связано это с тем, что ребенок когда-то переживал эмоциональную депривацию там, где очень сильно нуждался именно в эмоциональной поддержке со стороны значимых для него людей.

* Депривация - это сокращение либо полное лишение возможности удовлетворять основные психофизиологические и социальные потребности.

Так вот. Можно сказать, что главным фактором для развития нарциссизма является обедненная эмоциональная среда.

И именно из этого появляются все остальные печальные последствия, о которых мы будем много говорить в преддверии большого курса.

Вопросы, комментарии?

10.6k 0 68 68 415

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Я выпала из блога, потому что у меня сейчас идет подготовка к глобальному проекту, экзаменам в аспирантуре и еще одно очень важное дело… Честно скажу, давно у меня так попа не подгорала 😅

Поэтому прошу понять и простить за отсутствие текстов. Я скоро исправлюсь, как только разберусь тут с некоторыми моментами.

Но есть же видео!
Это выкладываю сначала вам, оно мне кажется очень важным.

Традиционно обсуждаем, у кого так сейчас, а у кого так было.

Делитесь в комментариях , их то я читаю 😁👇

11.1k 0 25 57 402

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Продолжение рассказа о последствиях рывкового мышления.
У кого так случалось, делитесь в комментариях 👇

11.7k 0 28 101 339

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Сегодня плотный рабочий день, но вот вам новое видео для размышления.

Вторая часть выйдет завтра 👌

А пока делитесь в комментариях, у кого обстоят дела так, как я описываю?

12.3k 0 29 119 382

Насколько я поняла из всего, что писала Александра, выбирать самое лучшее и удобное — это главный признак психического здоровья и заботы о себе🙌☺️

А нарцисс, вроде как, не умеет выбирать в действительности лучшее для себя, потому что болезненно сосредоточен на том, как он выглядит в глазах окружающих, со стороны.

Из-за этого он будет выбирать либо то, что выглядит как крутое (а при этом в действительности оно может быть для него плохим или ненужным), либо вообще будет бездействовать из-за слишком сильного страха облажаться и выглядеть плохо.

И всё это — из-за страшного Внутреннего Критика, которой постоянно твердит: ты недостаточно хорош.
Такой человек никогда не бывает собой доволен, и вынужден постоянно изо всех сил доказывать всем и себе самому, что он чего-то стоит. Какое уж тут лучшее для себя, при такой установке))

Я так поняла разницу, во всяком случае)

13.2k 0 44 56 550

Вот, верный комментарий 👇👇👇
А вообще, вы столько интересных вопросов задали, что я решила составить план рассказа, опираясь на них. Начну к концу недели раскрывать тему


Друзья мои, безотносительно Гнома: любить самое лучшее и удобное - это совсем не про нарциссизм история.
Самый умный - да, это про нарциссизм. Но не про Гнома 😂

Вообще, вижу по вашим вопросам и комментариям, что ситуацию с пониманием того, что такое нарциссизм на самом деле, можно охарактеризовать фразой: «слышали звон, да не знаем, откуда он»

Будем исправлять 👌

В ближайший месяц вас ждет много интересного 🔥

12k 0 3 65 375

Вот что бывает, когда проходишь мои программы 😁🔥👌♥️

Но Гном недоволен 🤨

Как думаете, почему? 🤔😂

Показано 20 последних публикаций.