Athletics💪

@AthleticsSport Нравится 1 200 + ВП

Fitness, Bodybuilding, Sport🔥
✅Полезные советы
✅Спортивынй юмор
✅Мотивашка
✅Рекомендации
По возникшим вопросам обращаться к @Somotor
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.10.2017 20:24
27 Apr 2018, 13:17 (665 дней назад)
✅Какой хват лучше прокачивает бицепс: широкий или узкий?

Секрет в том, что бицепс состоит из двух пучков (и потому именуется на языке науки «двуглавой мышцей плеча»). . Однако верхние сухожилия пучков крепятся к суставу плеча по-разному. Это расширяет возможности бицепса. Когда вы беретесь за гриф штанги широким хватом, ваши кисти оказываются в супинированной позиции. Узкий хват не сопровождается супинацией, а потому всю нагрузку принимают на себя внешние пучки. Чтобы максимально увеличить оба пучка бицепса, вам следует делать подъемы как узким, так и широким хватом.

Двуглавая мышца плеча (пояснение к картинке)

1.Длинная головка.
2.Короткая головка.