Fitness | Bodybuilding

@BodyMa Нравится 1
Канал заподозрен в использовании методов нечестного продвижения

Строим идеальное тело. Фитнес и спорт
связь @karinameneger
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
16.10.2017 17:54
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
5 439
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~664
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
9.11
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
135 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
11 репостов
Шедевры литературы
Тонкости туризма™
Мир красоты | туризм
Читающие
Новости России
Медицина и Здоровье
Фитнес клуб
Психология отношений
GIRL MEMES / Женский Юмор
Красота
Биржа рекламы
ТОП каналов Telegram
Фитнес клуб
Девушка на стиле 💃
Спортивная девушка 〄
Спортивная девушка 〄
Фитнес клуб
Девушка на стиле 💃
Fashion Ukraine
Women's Secrets
Fashion | Moda | Style
Красота
Красота
Биржа рекламы
RR
Биржа каналов ТГ
Спортивная девушка 〄
Фитнес клуб
RR
Биржа каналов ТГ
Биржа рекламы
Fashion | Moda | Style
Девушка на стиле 💃
Fashion Ukraine
Психология отношений
Спортивная девушка 〄
Каналы, которые цитирует @BodyMa
Кинофильмы Онлайн
Мир красоты | туризм
Шедевры литературы
Читающие
Тонкости туризма™
Новости России
Буду здоровым!
Буду здоровым!
Буду здоровым!
Буду здоровым!
Фитнес клуб
Фитнес клуб
AliExpress предложения
Female Memes
Каталог Каналов Telegram
Universal Fitness
Париматч
Фигурка
GIRL MEMES / Женский Юмор
Фитнес клуб
Кулинария Рецепты 🎂
Женские тайны
Красота
ПФК ЦСКА Москва
Mens Business Club
Спортивная девушка 〄
Фитнес клуб
Девушка на стиле 💃
Спортивная девушка 〄
Спортивная девушка 〄
Фитнес клуб
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Делаем растяжку
ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСАМИ 🍑🍑🍑

Для теста:

✅Мука рисовая 150 гр
✅Творог в пачке 100 гр
✅Масло сливочное 50 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Сахар 25 гр (примерно 2 ст. ложки)

Все перемешать. Тесто отправить в холодильник на полчаса.

Для начинки:

✅Абрикосы 100 гр ( можно заменить на любые сезонные фрукты)
✅Творог 5% -100 гр
✅Яйцо
✅Сахарная пудра 10 гр

Приготовление:

Смешать творог с белком яйца и пудрой. Абрикосы порезать можно заменить на любые фрукты, например слива, персик , яблоко.
Достать тесто из холодильника. Раскатать тонким слоем.

Выложить сверху творожной массой и абрикосы, отступая от края на несколько сантиметров.

Подогнуть края. Смазать края желтком. По желанию можно посыпать кунжутом.
Отправить галету запекаться в духовку на полчаса на 180 градусов.
Очень вкусно получается👌😋

А так в одном кусочке (четвертинка): кбжу 380/12/19/42
Читать полностью
Прокачаем пресс
Упражнения при болях в верхней части спины
Добавки в кашу.
Разнообразим надоевшую овсянку!
Работаем над плоским животиком!
Пocле этих упpaжнений, вы не yзнаете свoи ягодицы. Прокачивай с умом!
КУТАБЫ КАБАЧКОВЫЕ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

КБЖУ на порцию 176/8/8/18

Рецепт на 5 порций:

✔️400гр кабачка
✔️1 яйцо
✔️80гр рисовой муки
✔️Соль
✔️специи

Начинка:

✔️100гр сыра российского
✔️100гр зелени
✔️Специи

Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на пару минут и отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку и специи, перемешать!
Сыр натереть, зелень порубить, смешать и добавить специи
Видео приготовления в карусели:
На разогретую сковороду выкладываем ложку кабачкового теста, разравниваем максимально, чтобы получилась тонкая лепешка. Как только лепешка сверху схватится - выкладываем сырную начинку и сворачиваем лепешку с начинкой- одну сторону лепешки накрываем на другую. Немного прижимаем края и ещё немного обжариваем с двух сторон до румяной корочки! Так проделываем с остальным тестом и начинкой!
Читать полностью
Работаем над красивыми ягодицами!
Attached file
Работаем над красивым животиком
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК


Ничего выпекать не надо

В 100грамм - 105Ккал

Ингредиенты:

200 г творога обезжиренного
125 мл натурального йогурта
9 граммов желатина
75 мл лимонного сока
3 столовые ложки меда
2 белка

Приготовление:

Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого.
А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные.

Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5.

Потом наслаждаемся вкуснотищей
Читать полностью
Сжигаем жир
Проработаем ягодичные
Проработаем ягодичные
😍КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ всего на 80 ккал😍

▪️Кабачки 2 кг
▪️Яйца 4 шт.
▪️Рисовая мука 250 гр.
▪️Сыр 9% 250 гр.
▪️Сметана 10% 400 гр. (150 из них в блины, остальное на начинку)
▪️Зелень 10-15 гр.
▪️Чеснок 4 зуб.
▪️Соль, перец по вкусу

🔅Кабачки натереть на крупной тёрке и хорошо посолить. Минут через 15 они дадут сок и можно будет отжать лишнюю влагу. Чем больше отожмёте, тем лучше выйдут блинчики.

🔅Добавить к тёртым кабачкам яйца, муку, перец, сметану, тщательно перемешать и жарить блинчики на разогретой а/п сковороде без масла с 2 сторон под крышкой на маленьком огне. Чтобы блинчик не развалился, не делайте большой диаметр, 15-20 см будет достаточно, чтобы его было удобно перевернуть.

🔅Каждый готовый блинчик класть друг на друга, промазывая соусом сметана+чеснок+зелень+соль и посыпая сыром на мелкой тёрке. Сметану также можно заменить на греческий йогурт.

🔅Готовый тортик убираем в холодильник и даём настояться пару часов.

Это очень вкусно😍! Приятного аппетита! А если хотите приготовить порцию только на себя одну🍽, то возьмите в 4 раза меньше ингредиентов и сделайте тортик поменьше! Также можно добавить свежие помидоры🍅, как внутрь, так и для украшения тортика❤️.

✅КБЖУ на 100 гр.: 79,1/3,9/3,1/8,9.
Читать полностью
Держите 4 крутых упражнения на пресс
Качаем пресс
ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ

Ингредиенты:

яблоко
яйцо
овсяные хлопья, 80 гр
мёд, 20 гр

Приготовление:

Измельчаем хлопья блендером (можно взять сразу овсяную муку). На тёрке трём яблоко. Смешиваем яйцо, яблоко, муку и мёд.

📍второй вариант – не добавлять мёд в тесто, а просто полить им готовые оладушки

И обжариваем на а/п сковородке по паре минут с каждой стороны.

Приятного аппетита!💛
Читать полностью
Отличная тренировка - делают даже ленивые
Сжигaeм кaлopии!!!