BODYBUILDING

@Body_Muscles Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

🔝Бодибилдинг 🏋️‍♂️
🔝Фитнес 🏃‍♀️
🔝Музыка 🎧
🔝Набор массы 🍔
🔝Сжигание жира 🍏
🔝Правильное питание 🍯
Подпишись! У нас интересно.💜
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
01.01.2018 15:19
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
3 830
подписчиков
~641
охват 1 публикации
~597
дневной охват
~2
постов / день
16.7%
ERR %
4.77
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
3577 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
Telegram каналы
ТАЙНЫ ОПГ
ТОП каналов Telegram
ТАЙНЫ ОПГ
Каталог 🗂 Telegram 24/7
Telegram 24/7
Каналы • Спорт
Строитель
Inked Girls
Body Sculptor
ПроКачка
Ка44алка
Global Telegram Database
ТОП каналов Telegram
TOMAN MEDIA
Новые каналы
Склад Еврея
White Money
AliExpress это дешево!
0% Жирности
Фитнес и Спорт
Sports Body
Sports Body
IT Библиотека
AliExpress это дешево!
Блог Миллионера
ULTRA
AliExpress это дешево!
Beaty Ass
Men's Health
Sports Body
BODY MANIA̤
Sports Body
Культурист
ТРЕНИРОВКИ
Культурист
ТРЕНИРОВКИ
Каналы, которые цитирует @Body_Muscles
GymTraining
Conor McGregor/UFC
Porn Hub
ТГ Профит
Inked Girls
Всё о сексе
Строитель
Gentleman
ТГ Профит
40 КГ
ПроКачка
Ка44алка
Handmade и креатив
Body Sculptor
Body Sculptor
GOAL
BODYBUILDING
BODYBUILDING
BODYBUILDING
BODYBUILDING
BODYBUILDING
BODYBUILDING
AliExpress это дешево!
White Money
Склад Еврея
Push Yourself
BODYBUILDING
BODYBUILDING
Адская Качалка
БорЕц КрасавЕц
Фитнес и Спорт
Sports Body
AliExpress это дешево!
AliExpress это дешево!
IT_TV
BODYBUILDING
BODYBUILDING
AliExpress это дешево!
ULTRA
Блог Миллионера
IT Библиотека
0% Жирности
🖤 13:37
Men's Health
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
BODYBUILDING 17 May, 12:01
Качаем спину
BODYBUILDING 16 May, 11:00
​​Калорийность шашлыка🤭 Разберём самые популярные виды

⠀◽️Курица

Филе курицы и индейки по калорийности самые минимальные. Они богаты витаминов В6 и глютамином, который нормализует работу нервной и иммунной системы.
В качестве маринада отлично подойдет бальзамический уксус.

◽️Свинина

Самый популярный вид, но калорийность реально высокая, поэтому налегать не стоит😉

Но, несмотря на это, свинина легко усваивается. Для маринада можно использовать лимонный сок или сок+горчицу.

◽️Баранина

Содержит фтор и лецитин. Но баранина долго переваривается и приносит ощущение тяжести, поэтому людям с проблемами с ЖКТ потребление лучше ограничить.

Чтобы снизить калорийность, можно чередовать баранину с баклажаном на одном шампуре)

🟥 Потенциальный вред шашлыка

Во время приготовления мяса на углях, из него выжаривается жир, который в итоге стекает на жар. Под воздействием высоких температур образуются канцерогены, оседающие на шашлыке. В зажаренной корочке также возникают вредные вещества, которые могут привести к тяжелым последствиям (при регулярном потреблении вплоть до онкологии).

Поэтому важно приготовить правильный маринад. Он должен состоять из кислых компонентов, куркумы, имбиря и калгана☝️


▫️Какой шашлык вы употребляете?
Читать полностью
BODYBUILDING 15 May, 10:48
На заметку
BODYBUILDING 14 May, 13:13
Простая публикация о калорийности того или иного вида орехов.

Не забывайте, что несмотря на то, что орехи в околозожной среде считаются довольно востребованным продуктом, обладающим хорошей пропорцией БЖУ, калорийность орехов приближается к отметке в 600 единиц, что как бы может сыграть с вами злую шутку, если в ваших планах есть цель похудеть.

200г орехов, съеденных нами в течение дня, могут пройти абсолютно незамеченными, а для кого-то это будет 60-70% от уровня калоража. Будьте аккуратны. «ПП» продукты также не невесомы и содержат в себе энергию.
Читать полностью
BODYBUILDING 13 May, 08:27
​​​​Доброе утро, спортсмены!

Надоела планка? Тогда настало время обратной планки💪

Упражнение помогает укрепить верхние мышцы пресса,ягодицы и бедра, улучшить осанку и гибкость

Правильное положение: прямая линия от пяток до шеи, ноги сведены вместе, ладони под плечами, шея продолжение спины без перенапряжения, взгляд направлен прямо. Стоим в этом положении не менее 20 сек (время каждый день можно увеличивать на 10 сек);

❗️Важно:
- При проблемах с запястьями стоим на локтях.
- Не сгибаем шею вперед и не запрокидываем ее назад.
Читать полностью
BODYBUILDING 12 May, 11:01
Ваш пол?
Опрос
  • Мужской
  • Женский
181 голосов
BODYBUILDING 11 May, 22:34
Ускоряет ли вода метаболизм?

Учёные неоднократно пытались подтвердить гипотезы о том, что потребление чистой воды изменяет скорость обмена веществ.

Было показано, что простая питьевая вода обладает одним чудесным эффектом: она заменяет калорийные напитки и, как следствие, позволяет контролировать массу тела. А так же, недостаток воды, замедляет процессы в организме.

Вода не ускоряет метаболизм.
Читать полностью
BODYBUILDING 11 Jan, 13:48
Мощная #тренировкаСпины 🔥
BODYBUILDING 5 Jan, 02:28
-4 см на талии за неделю , а вам слабо?😉

Упражнение ВАКУУМ каждый день с утра:

1. Вдох - живот округляем.

2. Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

3. Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

4. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох, так 3 минуты. Советую заглянуть и посмотреть видео в YouTube
Читать полностью
BODYBUILDING 23 Apr 2020, 22:00
Пять способов пробить застой в весах

🔻Форсированные повторы - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
🔻Пирамида - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
🔻Метод компрессии - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
🔻Негативные повторы - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
🔻Сеты ступени - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.

🔥 Мышцы должны гореть.
Читать полностью
BODYBUILDING 7 Feb 2020, 11:16
Ну что будем возобновлять канал и делать самый лучший контент.

Так же мы взяли тренера на зарплату, он будет бесплатно вам помогать по тренировкам питанию и распишет вам программу всё бесплатно!😘
BODYBUILDING 27 Feb 2019, 07:06
@Kreatin - Если есть какие то предложения, либо какие то советы и прочее, будем рады послушать, заранее извиняемся за утреннее уведомление
BODYBUILDING 27 Feb 2019, 07:02
​​Возобновлять канал?
✅ 1.2K
❌ 193
BODYBUILDING 7 Nov 2018, 14:01
BODYBUILDING 4 Nov 2018, 23:05
😱 213
💪 380
BODYBUILDING 4 Nov 2018, 21:52
​​Gym Training - канал для тех, кто знает цену усталости и то приятное чувство, когда сделал еще несколько дополнительных раз упражнения уже через силу.
BODYBUILDING 3 Nov 2018, 12:38
[ Фотография ]
⏰Лучшее время для фитнеса, возьми на заметку в какое время эффективнее заниматься 👌🏼 @Body_muscles
BODYBUILDING 30 Oct 2018, 18:38
​​🍹СМУЗИ "ПИНА КОЛАДА" 

🍴Ингредиенты:

• 2 стакана нарезанного ананаса 
• 1,5 стакана ананасового сока 
• 1/4 стакана кокосового молока 
• 1 стакан льда 
• 1 стакан обезжиренного натурального йогурта 

🍴Приготовление:

Заморозить кубики ананаса и йогурта. Дать слегка оттаять, выложить все в блендер и взбить.

@Body_muscles
BODYBUILDING 30 Oct 2018, 10:22
✔️Приводим свою талию в порядок, сохрани у себя в избранных, чтобы не потерять 📌 #тренинг @Body_muscles
BODYBUILDING 30 Oct 2018, 07:06
✨Твой рацион на 1300 ккал, забирай себе в Избранное📌 @Body_muscles