Закончи начатое

@Do_lt Нравится 0 ВП

На этом канале Вы найдёте много интересного!
🔹Программы тренировок
🔹Правильная техника упражнений
🔹Правильное питание
🔹Мотивация
🔹Видео тренировки
По всем вопросам 👇 @Ilshat_Nasrtdinov
Реклама, ВП - @denisko_0
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
09.01.2018 14:26
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
45
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~5
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.53
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
10 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Клуб Завтрак
LM music
JazzClub
Iymonli Bandalar🌙
Пластик
Catalog Telegram
Catalog Telegram UA
Каналы, которые цитирует @Do_lt
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Закончи начатое 15 Mar 2018, 20:10
Приседания со штангой. Полезная информация. (3 минуты)
http://telegra.ph/Prisedaniya-so-shtangoj-Poleznaya-informaciya-03-14
Приседания со штангой. Полезная информация.
Гриф штанги должен располагаться около середины верхнего отдела трапеции и задних дельт, а не на верхней части трапеции. Так тебе будет легче сбалансировать вес на протяжении всего упражнения. 2. Держи голову по линии позвоночника, зафиксируй свой взгляд в одной точке на уровне глаз - это поможет поддерживать равновесие. 3. Возьмись за гриф верхним хватом -большие пальцы поверх остальных, расположи свои руки как можно ближе к плечам и крепко прижми гриф к спине. Сжимай лопатки и тяни локти вперед - это поможет…
👍 6
👎
Закончи начатое 15 Mar 2018, 12:10
Блинчики с осетриной и икрой (3 минуты)
http://telegra.ph/Blinchiki-s-osetrinoj-i-ikroj-03-14
Блинчики с осетриной и икрой
Ингредиенты (4 порции) :Сахар-1 ч. ложка Яйца-2 шт. Дрожи-10 гр. Мука гречневая «Увелка»-1 ст. Растительное масло-4 ст. ложки Икра паюсная-80 гр. Балык осетровый-200 гр. Молоко-12 ст. Соль по вкусу Зелень, перец Инструкция :Дрожжи разведите 3–4 столовыми ложками теплой воды, добавьте немного муки и размешайте. Накройте салфеткой и поставьте подходить в теплое место. В готовую опару подмешайте оставшуюся муку, яйцо, сахар и соль, замесите тесто. Дайте ему подняться и влейте в несколько приемов подогретое молоко.…
👍 1
👎
Закончи начатое 15 Mar 2018, 07:10
Только ТЫ решаешь свою судьбу и никто кроме тебя!
👍 2
👎
Закончи начатое 14 Mar 2018, 22:00
Сделай красивый пресс??
Закончи начатое 14 Mar 2018, 22:00
Закончи начатое 12 Mar 2018, 20:10
ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА. Мифы и реальность. (7 минут) http://telegra.ph/OSOBENNOSTI-ZHENSKOGO-FITNESA-Mify-i-realnost-03-12
ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА. Мифы и реальность.
Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины. Все дело втом, что тут и там всплывают нелепые мифы. Находясь под влиянием стереотипов, многие девушки боятся тренажёров, и лишь некоторые занимаются силовой гимнастикой в фитнес-клубах. Отчасти это обусловлено неправильной оценкой собственных возможностей, отчасти боязнью «накачать» слишком большие мышцы. Милые женщины! Ваши опасения по поводу…
👍 1
👎
Закончи начатое 12 Mar 2018, 16:10
5 рецептов правильной шарлотки!
(5 минут)
http://telegra.ph/5-receptov-pravilnoj-sharlotki-03-12
5 рецептов правильной шарлотки!
1. Шарлотка с капустой: всего 65 ккал! Ингредиенты: • Капуста - 1 кг • Яйца - 3 шт • Мука цельнозерновая - 5 ст. л • Разрыхлитель - 1 ч. л • Зелень - по вкусу • Подсластитель - по вкусу • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Капусту порезать и потомить на сковороде, слегка посолить и добавить подсластитель. Взбить 3 яйца, щепотку соли, 1 ч. л. разрыхлителя и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. Добавить зелень. Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до…
👍 1
👎
Закончи начатое 12 Mar 2018, 11:59
Ты можешь больше !

Всем продуктивной недели??
👍 2
👎
Углеводное окно (5 минут)
http://telegra.ph/Uglevodnoe-okno-03-05
Углеводное окно.
Если вы занимаетесь фитнесом, то наверняка знакомы с термином «углеводное окно». Но насколько хорошо вы знаете, что он означает, и когда и зачем его закрывать? Если у вас еще остались вопросы по этому поводу, ниже вы найдете ответы.  Углеводным окном в фитнесе называют определенное время — обычно в пределах 30-40 минут сразу после тренировки, — в течение которого организм чрезвычайно интенсивно — в 3-4 раза быстрее, чем обычно, — усваивает питательные вещества, в первую очередь, белки и углеводы. Это «окно»…
👍 1
👎
Творожное печенье с яблоком - идеально для фитнес-перекуса
? на 100грамм - 91.64 ккал. Б/Ж/У - 11.99/2.11/6.11 ?

Ингредиенты:
• яблоко 80 г
• яйцо 1 шт.
• творог обезжиренный 200 г
• молотые овсяные хлопья 15 г
• разрыхлитель на кончике ножа

Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере.
Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
Все перемешать.
Выложить на противень чайной ложкой.
Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах.

Приятного аппетита!
👍 2
👎
Читать полностью
Терпи и добивайся цели!
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день (5 минут)
http://telegra.ph/CHto-proizojdyot-s-vami-esli-vy-budete-delat-planku-kazhdyj-den-03-05
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.  1. Мышцы кора станут сильнее  Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют…
👍 1
👎
10 постных завтраков (7 минут)
http://telegra.ph/10-postnyh-zavtrakov-03-05
10 постных завтраков
Не секрет, что завтрак — самый важный прием пищи. Особенно справедливо это утверждение во время поста, когда от утреннего рациона во многом зависит, хватит ли вам энергии на весь день.  Мы составили подборку из десяти постных завтраков, которые подарят вам заряд бодрости и хорошего настроения. Начинайте день правильно!  Тост с авокадо  Авокадо — 1 шт.  Нут — 450 г  Рубленая кинза — 2 ст. л.  Лимонный сок — 1 ст. л.  Молотый кайенский перец — щепотка  Соль — по вкусу  Черный молотый перец — по вкусу  Цельнозерновой…
👍 1
👎
Доброе утро дорогие подписчики!?
👍 3
👎
Углеводное окно (5 минут)
http://telegra.ph/Uglevodnoe-okno-03-01
Углеводное окно
Если вы занимаетесь фитнесом, то наверняка знакомы с термином «углеводное окно». Но насколько хорошо вы знаете, что он означает, и когда и зачем его закрывать? Если у вас еще остались вопросы по этому поводу, ниже вы найдете ответы.  Углеводным окном в фитнесе называют определенное время — обычно в пределах 30-40 минут сразу после тренировки, — в течение которого организм чрезвычайно интенсивно — в 3-4 раза быстрее, чем обычно, — усваивает питательные вещества, в первую очередь, белки и углеводы. Это «окно»…
👍 1
👎
ИНДЮШАЧЬИ СТЕЙКИ С БУЛГУРОМ И ШВЕДСКИМ СОУСОМ (5 минут)
http://telegra.ph/INDYUSHACHI-STEJKI-S-BULGUROM-I-SHVEDSKIM-SOUSOM-03-01
 ИНДЮШАЧЬИ СТЕЙКИ С БУЛГУРОМ И ШВЕДСКИМ СОУСОМ 
Предлагаю вариант сытного обеда. Готовится буквально за 20 минут, содержит минимум жира, максимум белка и очень вкусное! На порцию всего 450 кк На 2 порции: Для вкуснейших, сочных стейков ничего не нужно, кроме хорошей сковородки- гриль. У меня от Икеи и она прекрасна! Мясо и овощи как с дачного гриля. Берем индюшачью грудку (предпочитаю ее куриной, потому что вкус богаче), режем на стейки, солим и перчим и хорошо отбиваем молотком с двух сторон (на порцию (130 гр, 143 кк). Я накрываю стейки пищевой пленкой…
👍 1
👎
Встань и займись собой!?
👍 3
👎
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА МЫШЦ? (5 минут)
http://telegra.ph/SKOLKO-DELAT-POVTOROV-DLYA-RAZVITIYA-SILY-I-OBEMA-MYSHC-03-01
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА МЫШЦ?
Логично предположить, что силовая тренировка, это такая тренировка, которая в основном направлена на развитие силы мышц. Но тогда встаёт другой вопрос – какой должна быть тренировка чтобы максимально развивать именно силу. Общепризнанно и научно доказано, что чем больше вес человек берёт и соответственно меньше повторений делает, тем у него лучше развивается сила мышц. Получается, что идеальная силовая тренировка должна состоять сплошь из подходов по одному повторению? Что-то не сходится, не правда ли? Дело…
👍 1
👎