​Яйца (куриные, перепелиные)


Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо.

Я конечно не призываю в водить в питание скорлупу яиц, но есть препараты на основе раковин моллюсков (устриц), это так называемый органический кальций, который усваивается намного лучше, чем синтетический.