Грани мозга | Энергия молодость


Гео и язык канала: Россия, Русский


Рабочие методы по работе мозга и личной эффективности.
👉 Реклама - @jaMasha
🥇 Продвигаем бренды, политические компании и предпринимателей под ключ. https://blog-activ.ru/


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


​​Как улучшить память быстро и эффективно
Часть 2

В прошлом посте, я рассказал о некоторых приёмах, которые улучшат твою память. Очевидно, что хорошая память, это следствие хорошей работы мозга.

Вот некоторые моменты, которые улучшат работу мозга:

Развлечения и удовольствия – развлечения, доставляющие удовольствие, снижают уровень стресса и его пагубное влияние на организм, в том числе на мозг.
Чтение книг – помимо общеизвестной пользы, которую приносит знакомство с литературой, чтение задействует участки головного мозга, которые в повседневной жизни не работают или работают не слишком интенсивно.
Правильное питание – для нормальной работы мозга необходимы продукты, богатые витаминами.
Ограничение сахара в рационе – повышение уровня сахара в крови ведет к повреждению клеток головного мозга.
Здоровый сон – люди, которые регулярно высыпаются, лучше адаптированы к различным когнитивным задачам и проще запоминают новую для себя информацию.

Ещё один способ улучшения работы мозга — насмотренность, рекомендую канал Цена успеха. Самые необычные и роскошные вещи со всего мира там.


​​Как улучшить память быстро и эффективно
Часть 1

Сразу скажу, что улучшить память за 10 минут и даже быстрее полностью возможно. Однако эффект от краткого воздействия на мозг будет столь же коротким, и оценить его вы сможете лишь в краткий промежуток времени, пока сохраняется эффект.

Какие приёмы помогут улучшить память?
Рисунок
Самый простой рисунок или набросок займет явно меньше 10 минут, а эффект, как утверждают психологи, будет потрясающий. Просто нарисуй то, что нужно запомнить.
— 5 минут физических упражнений
Одноразовая 5-минутная физическая нагрузка поможет запомнить нужную информацию, если ты сделаешь упражнения сразу или через короткий интервал времени после работы с материалом, требующим запоминания.
— Музыка и медитация
Благодаря музыке и медитации могут улучшить память даже люди в возрасте, у которых диагностировано субъективное снижение когнитивных функций. Если ты готов уделять этому всего 10-12 минут в день.

Лучший способ улучшить работу мозга, изучать больше нового, в этом помогут даже Подкасты и аудиокниги всего 15 минут в день, дадут отличный результат.


​​Влияние компьютерных игр на организм человека, правда и мифы
Часть 2

Может ли игра сделать человека более агрессивным? Этот вопрос начал волновать исследователей еще очень давно.

Результаты ряда тестов, заставляют усомниться в широко распространенном в обществе предубеждении насчет влияния компьютерных игр на агрессивность и говорить о явном преувеличении негативных последствий видеоигр с агрессивным сюжетом.

А вот ещё 6 мифов о вреде компьютерных игр:

— Игры мешают здоровому образу жизни.
— Игры пропагандируют жестокость.
— Игры крадут возможности.
— Игры отвлекают от действительно важных дел.
— Игры вызывают зависимость.
— Игры являются заболеванием.

Разумеется все они не являются правдой, особенно если ко всему подходить с умом. А чтобы быть продуктивнее, рекомендую канал чек-листы, фиксируя свои действия, ты всегда на шаг впереди.


​​Влияние компьютерных игр на организм человека, правда и мифы
Часть 1

Принято считать, что от компьютерных игр больше вреда, чем пользы. И множество людей отрицательно воспринимают, если кто-то из близких слишком увлечен играми.

За что игры так не любят те, кто в них не играет?
Наибольший негатив вызывают случаи явной игровой зависимости. Доктора склонны обращать внимание, что сама по себе игра – это совершенно естественный процесс, особенно для детей.

При условии игровой зависимости, возможны расстройства здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни. Врачи считают, что для людей с неустойчивой психикой избыточное увлечение игровой виртуальной реальностью может стать спусковым крючком для развития психических расстройств, таких как тревожность, панические атаки, агрессивность и даже шизофрения.

Так ли все плохо на самом деле? Давай разберёмся.

Компьютерные игры улучшают зрительные возможности человека, опытные геймеры на 58% лучше воспринимают тонкие различия в контрасте и видят небольшие различия в оттенках серого.

Компьютерные игры влияют на умственное развитие. Люди, которые играли по полчаса в день на протяжении двух месяцев, после чего у них было обнаружено значительное увеличение серого вещества в мозжечке, правой части гиппокампа, эти части мозга влияют на развитие когнитивных способностей, кратковременной и долговременной памяти, координации движений, и поддержанию мышечного тонуса.

Так что влияние компьютерных игр на успеваемость в жизни может быть отрицательным только в том случае, если человек проводит за играми слишком много времени и физически не успевает выполнить необходимые задачи, которые требуется выполнять.

Бонус дня: взлети по карьерной лестнице с каналом Фрилансер, это сотни рекомендаций и советов, для продуктивной работы.


​​Адаптивный интеллект: что это такое и как его развить?
Часть 2

Итак, как же можно развить адаптивный интеллект, если вы чувствуете, что адаптация к быстро меняющимся обстоятельствам дается вам непросто?

Топ способов развития адаптивного интеллекта:
— Выполняй абсолютно новые для себя задачи, вплоть до того, что попытайся решить задачки из школьного курса алгебры или физики, к которым не прикасался с момента окончания школы.
— Чаще выбирай неизвестное и чаще действуй по-новому. Можно начать с мелочей. Допустим, встань утром на 10 минут раньше и начни свой день… с чтения книги, а не с чашки кофе и просмотра новостей. Таким же образом действуй везде.
— Внедрять в свою жизнь новые привычки. Не обязательно каждое утро читать книги, но вполне можно взять за правило делать по утрам короткую двухминутную разминку или зарядку.
— Продумывать разные сценарии событий до того, как что-то предпринять.

Как видишь, развить адаптивный интеллект не так уж и сложно, достаточно менять привычные действия и изучать что-то новое, например посвятить время чтению литературы или созданию Стартапа.


​​Адаптивный интеллект: что это такое и как его развить?
Часть 1

На самом деле, адаптивность – это качество, присущее любому живому организму на рефлекторном уровне. Любой живой организм адаптируется к условиям, смене климата и т.д

Нам нужно адаптироваться и социализироваться в обществе, потому что иначе нас ждут большие трудности в построении коммуникаций, поиске своей второй половины, трудоустройстве, карьере, ведь без этого будет трудно выжить в современном мире.

Отчасти адаптивность можно представить как нейропластичность или пластичность мозга в части способности к обретению нового опыта, поиску новых решений, формированию новых нейронных связей, которые и являются основой наших когнитивных способностей.

Так или иначе, адаптивность и адаптивный интеллект имеют большое значение для человека в его жизни, поэтому его нужно развивать, об этом в следующей части.

Бонус дня: самые необычные и роскошные вещи со всего мира в канале Цена успеха.


​​Как не терять ресурсное состояние
Часть 2

В прошлый раз я рассказал о том, что пожирает наши ресурсы и провоцирует упадок сил, теперь давай узнаем, как же войти в ресурсное состояние?

— Найди баланс в потреблении информации. Определи для себя несколько безопасных и проверенных источников новостей, избегай слухов и сплетен, которые отнимают энергию.
— Современный ритм жизни обязывает держать себя в тонусе и соответствовать современным требованиям общества. Но это не означает, что нужно хвататься за все и сразу, одновременно изучать иностранный язык и постигать боевые искусства Выдели самое важное, расставьте приоритеты и уделяй время приобретению новых навыков ежедневно.
— Отложи дела: не посвящай весь день одной деятельности. Когда человек переключается между разноплановыми деятельностями, он сохраняет свою продуктивность лучше, чем при монотонном выполнении дел.

И не забывай поддерживать контакт с близкими: общайтесь с теми, кто поддерживает и понимает вас, наполняет энергией.

Бонус дня: стань мастером переговоров и богом продаж с каналом Продавец овец, навык продавать — один из самых востребованных в наше время.


​​Как не терять ресурсное состояние
Часть1

Ресурс – это условие, позволяющие получить результат. Говоря о ресурсном состоянии, подразумевается, что человек полон энергии, моральных и физических сил для достижения целей, доволен своей жизнью и с позитивом смотрит в будущее.

Существует множество вещей, которые пожирают энергию. Какие-то из них очевидны, другие могут быть незаметны, человек либо не концентрирует свое внимание на них либо вовсе не догадывается.

Вот некоторые неочевидные «пожиратели» ресурсов:
— Беспорядок в квартире, на работе;
— Отсутствие интересов, увлечений и даже незначительных радостей в жизни;
— Несоответствие затраченных трудовых ресурсов и вознаграждения;
— Негативное окружение и финансовые проблемы;
— Обида и злость на кого-либо;
— Незавершённые дела.

Так же стоит обратить внимание на свой рацион, некоторые продукты которые мы потребляем, провоцируют упадок сил — это сладости, фастфуд и полуфабрикаты.

Прежде чем определить как вернуть энергию, нужно понять, свои сильные и слабые стороны, выявить, что отнимает ваши силы, а что, напротив, дает ощущение гармонии и наполняет внутренней мотивацией.

Бонус дня: узнай больше о том, как устроен современный маркетинг из канала 99 франков.


​​Секреты здоровья восточной медицины

С
чем у вас ассоциируется восточная медицина? С хорошим здоровьем и долголетием, а может секретные техники и медитация?

В какой-то мере верным можно считать любое из приведенных утверждений. Конечно же, для того, чтобы альтернативная медицина имела действие, нужен соответствующий настрой и подход, а не просто механическое воспроизведение рецептур или техник.

Восток – дело тонкое, и там тело и душу лечат одновременно, и одно без другого просто немыслимо.

Сегодня поговорим о рефлексологии.

В прикладном значении это одно из направлений альтернативной медицины, которое часто отождествляют с акупунктурой. Она подразумевает воздействие на определенные биологически активные точки организма с целью дать нужный сигнал тому или иному органу.

В широком понимании рефлексология – это наука о взаимосвязях различных частей организма человека через рефлекторные импульсы. Каждая из биологически активных точек организма «отвечает» за тот или другой орган: печень, почки, сердце и прочие. Воздействуя на точку, мы воздействуем на соответствующий этой точке орган, и такое воздействие обладает оздоровительным эффектом.

Настоятельно рекомендую изучить этот вопрос глубже или посетить сеанс подобной терапии.

Бонус дня: канал Сад финансовой независимости настоящая сокровищница для кто хочет быть успешным.


​​Чем полезны дыхательные техники?

Сердцебиение и дыхание — два главнейших механизма, поддерживающих жизнь в теле человека. Однако эти процессы происходят на автопилоте и не всегда нам удаётся осознанно насытиться кислородом.

В боевых искусствах и медитации не спроста уделяется особое внимание дыханию. Умеренные вздохи связывают с успокоением, утончением мыслей и фокусированием на поставленной задаче. Современные исследования лишь подтверждают эту многовековую мудрость.

Переключая свое внимание с беспокойных мыслей на вдохи и выдохи, человек обретает контроль над сознанием.

Достаточно просто наблюдать за движениями грудной клетки и живота, чтобы успокоить ум и выбраться из стрессового состояния. В результате практики происходит насыщение кислородом, успокоение нервной системы и очищение легких.

Привычка осознанно дышать, сделает твою жизнь ярче и гармоничнее. Рекомендую канал 52 недели одержимости узнаешь всё о привычках и их внедрении, что положительно скажется на всех сферах жизни.


​​Жизнь со стрессом

Стресс в разумной мере нужен каждому, чтобы приспосабливаться к новому окружению и обстоятельствам. Без него вы не сможете выйти из так называемой зоны комфорта. Но когда стресс становится хроническим и возникает из-за навязчивых мыслей, а не в силу обстоятельств, время бить тревогу.

— Стресс загрязняет мозг, многие исследования, да и просто наблюдения за собой не оставляют сомнений: длительный стресс способен сделать разумного человека глупее.
— Повышает риск возникновения сердечных приступов и заболеваний сердца.
— Ломает иммунную систему и содействует старению.
— Гормональный дисбаланс из-за стресса и тот факт, что во время него уменьшается приток крови к коже, может негативно повлиять на ее состояние, а также на волосы и зубы.

Чтобы минимизировать стресс, чаще находитесь в состоянии покоя, созерцания и тишины. Слушайте себя, хочется рисовать – рисуйте. Хочется петь — пойте. Делайте расслабляющие упражнения, дыхание, йога, или чтение.

Чтобы лучше познать себя и свой внутренний мир — рекомендую читать и узнавать как можно больше нового. С этим тебе поможет канал Книги на миллион автор делится собственными выжимками из сотен прочитанных книг.


​​Как избавиться от ипохондрии

Если человек фиксируется на своем организме, вечно придумывает себе болячки, при этом не имея существенных проблем, он – ипохондрик.

Одной из важнейших причин появления ипохондрии является негативный физиологический опыт. Переживая какую-либо операцию или болезнь, у ребенка появляется психологическая травма, подсознательно преследующая его и во взрослой жизни.

Еще одной важной причиной могут быть две крайности:

Гиперопека, когда родители чрезмерно ухаживают за ребенком, и пытаются обезопасить от любого дискомфорта. Ребенок попросту привыкает и продолжает, уже будучи взрослым, опекать себя.

Как избавляться от этого состояния?

Поход к психологу поспособствует уничтожению страха, постарается убедить пациента в несостоятельности состояния ипохондрии. Одним из самых действенных способов будет отказ от походов к врачам, чтобы перестать зависеть от получаемой заботы.

Важным фактором является ведение правильного, здорового образа жизни. Занимаясь спортом, питаясь правильно и активно отдыхая, сознание отвлекается, и мозг принципе не думает о каких-либо болезнях, программируя себя на полноценную жизнь. Следует научиться контролировать свое сознание, ориентировать мысли на радость, позитивные эмоции и хорошее настроение.

Сломай систему — канал который поможет справиться не только с иппохондрией, но и внедрить множество других полезных вещей в свою жизнь, постоянно развиваясь, не будет повода выдумывать себе болячки.


​​Эмоциональное переедание

Эмоциональное переедание – это неадаптивная стратегия преодоления стресса и раздражительности, во время которой человек ест значительно больше, чем обычно.

— Появляется эмоциональная связь между едой и решением психологических проблем.
— Высокая вероятность развития синдрома жертвы, когда человек начинает себя жалеть, обвинять других в своих проблемах и не хочет измениться сам.
— Повышается риск развития расстройств пищеварения, таких как булимия и нервная анорексия.

Если хочешь избавиться от эмоционального переедания, то нужно предложить замену своему организму. Создай список всего, чем можно заняться вместо этого:
— Пей черный чай, он снижает уровень кортизола.
— Делай дыхательные упражнения. Замедли дыхание: таким образом ты обманешь организм, дав ему понять, что успокаиваешься;
— Делай зарядку или легкий массаж самому себе. массаж замедляет сердечный ритм и снижает уровень кортизола. Зарядка же помогает отвлечь голову от мыслей о пище.

Развивай осознанное отношение к еде и всегда составляй список покупок, это не только поможет не переедать, но и поможет быть финансово грамотнее, в канале Три запятые ты найдешь ещё больше советов по финансовой грамотности.


​​Влияние кофеина на организм

Кому-то чашка кофе помогает взбодриться и не уснуть, для кого-то продукты с кофеином — это стимулятор работы мозга, некоторые люди используют кофеин в спорте и других областях деятельности.

— Несмотря на то что кофеин по-разному воспринимается людьми, в подавляющем большинстве случаев он влияет на мозг и нервную систему, повышая работоспособность.

— Снижая утомление человека, кофеин в умеренных дозах помогает повысить внимание и концентрацию, а также скорость реакции человека.

— Кофеин увеличивает высвобождение кальция из саркоплазматического ретикулума (внутри мышц), вызывая более сильное мышечное сокращение, чем обычно. Так мускулатура людей, получивших дозу кофеина, имеет большую силу.

Рекомендую выпивать чашечку кофе, занимаясь мозговой деятельностью, например изучением английского языка в канале rich speech, подписывайся и прокачай свой speech до высот.


​​Завтрак главный прием пищи

Завтрак - важный ритуал, который настроит тебя на позитивный лад, поможет справится с усталостью и зарядит бодростью.

Неважно, рано или поздно ты встаёшь, не ограничивай себя в правильном завтраке. Старайся предпочитать пищу, содержащую белок, а высокоуглеводные продукты оставь на другой прием пищи.

Утром наш организм особо нуждается в белках. Идеальное время для завтрака - 30-60 минут после пробуждения. Если ты не чувствуешь голода, то выпей чай и перекуси чем-то лёгким. Но не оставляй себя без завтрака.

Завтрак способствует лучшей концентрации и повышает работоспособность, без которой не построить успешную карьеру, к слову, рекомендую канал Карьерный серфер, там ты найдешь много интересного и полезного про карьерный рост и копирайтинг.


​​Как работает эффект плацебо

Плацебо — это вещество без лечебных свойств, которое имитирует лекарство. Чаще всего представлено в виде таблеток или инъекций.

Эффектом плацебо называют феномен улучшения состояния после приема ненастоящего лекарства. Раньше врачи нередко прибегали к этому методу, давая пациентам пустышки, вместо лекарственных средств.

Главный механизм, который лежит в основе эффекта плацебо, — ожидание изменений к лучшему, облегчения. Когда человек уверен, что выписанное врачом лекарство или проведенная процедура должны улучшить его самочувствие, то в физиологических процессах как в мозге, так и в теле, происходит перестройка. Эффект плацебо по своей сути психосоматический.

Напрашивается вывод, что всё что обрабатывается нашим сознанием — может воплощаться в реальность. Работая над сознанием, рекомендую канал DELO Говорим, прокачивай свою финансовую грамотность и денежный поток не заставит себя долго ждать.


​​Почему так важна утренняя зарядка?

Зарядка с утра это замечательно, и вот почему:

1. Более 90% людей делающих зарядку утром улучшают свои результаты во всём.

2. Утренние занятия способствуют «взрывному скачку» метаболизма, в результате чего организм сжигает за день больше калорий.

3. Делая зарядку, человек получает заряд бодрости и энергии.

4. Упражнения по утрам помогают им регулировать аппетит в течение дня.

5. Утренняя зарядка способствует пробуждению организма. Со временем циркадный ритм подстраивается под такой режим, и человек чувствует себя лучше.

6. Занимаясь упражнениями, мы становимся более дисциплинированными.

7. Исследованиями подтверждено, что физическая активность стимулирует умственную деятельность.

8. Делая 10-минутную зарядку с утра, можно поддерживать тело в форме.

9. В результате занятий процессы в организме будут работать лучше, что приведет к общему улучшению самочувствия.

Добавь к зарядке пару интересных статей с утра и жизнь наполнится новыми красками, рекомендую канал Дорогой редактор, с интересом, ты научишься воздействовать на окружающих посредством текста и захватывать внимание.


​​Чем полезны дыхательные техники?

Дыхание — это основа жизни. Специальные дыхательные техники помогают его нормализовать, тем самым укрепляя здоровье в целом и даже улучшая психологическое настроение.

Во время таких занятий человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. Процесс происходит с максимальной осознанностью. Такое дыхание эффективно влияет на мозг:

— Замедляется частота сердцебиения;
— Успокаивается нервная система;
— Снижается уровень гормона стресса, кортизола;
— Расслабляются мышцы;
— Помогает чувствовать баланс.

Баланс должен быть во всех сферах, в том числе и денежной, рекомендую канал Убежище, там ты найдёшь много рекомендаций и прокачаешь свою финансовую грамотность.


​​Система Animal Flow

Человек, занимающийся спортом, знает, что рано или поздно наступает эффект плато – момент, когда прогресс останавливается. Вызвано это тем, что организм человека адаптируется к имеющимся нагрузкам, а ЦНС периодически нуждается в отдыхе от привычных занятий.

Именно тогда на помощь приходят новые тренировки, которые разнообразят активность.

Что такое Animal Flow?
Занятия Animal Flow направлены на развитие силы, выносливости и гибкости. В зависимости от темпа выполняемых упражнений, тренировка может носить как восстанавливающий характер, так и выполняться в качестве кардионагрузки.

Многие действия в Animal Flow направлены на укрепление мышц-стабилизаторов. Благодаря этому улучшается контроль над собственным телом. А возвращение к истокам в виде повторения движений животных может использоваться, как некая медитация.

Фитнес-инструкторы уверяют, что у людей, регулярно занимающихся по данной методике, заметно укрепляются и становятся более подвижными суставы, повышается гибкость и эластичность связок.

Эффект плато наступает в любой деятельности, чтобы не стоять на месте, разнообразь свою жизнь, рекомендую канал PROFI, там ты с лёгкостью найдёшь себе увлечение или курс по душе.


​​Сила бега

Бег, это будто медитация в движении. Бег приносит пользу всему организму, это не только поддержание всего тела в тонусе но и ряд неочевидных преимуществ:

Повышение психологической устойчивости и эмоционального состояния. Бег способствует улучшению настроения (через выработку эндорфинов, то есть «гормонов счастья», это доказано наукой);
— Бег улучшает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ускоряет обмен веществ и также другие параметры здоровья.
Улучшение физических способностей организма. Повышение выносливости, ловкости, скорости, координации движения, гибкости и т.д.
Общение. Совместные тренировки и нахождение в кругу единомышленников; участие в различных беговых мероприятиях способно дать заряд энергии, вдохновения от наблюдения и участия в колонне тысяч бегущих вместе людей.

Раз уж мы заговорили об общении, рекомендую не пройти мимо канала Департамент коммуникаций стань мастером общения, и научись управлять этим миром с помощью слов.

Показано 20 последних публикаций.