ФИТНЕС • Бодибилдинг •

@Mybodymake Нравится 3 300

Ваше тело - результат ВАШИХ стараний!
• Тренировки от чемпионов
• Лучшие комплексы и упражнения
• Правильное питание
• Мотивация
♻️ Обратная связь
📝 @Gatall
📝 @bastavasa
Наш сайт❤️ - https://bit.ly/2WQeGba
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
14.10.2018 23:39
реклама
Цифровой Бухгалтер
Расширяю Ваш кругозор и помогаю предпринимателям
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
19 701
подписчиков
~4.5k
охват 1 публикации
~22.7k
дневной охват
~6
постов / день
22.8%
ERR %
3.16
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
58040 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
7 репостов
ᴍᴜsɪᴄ|ᴛᴏᴡᴇʀ ོ
Спорт Инструктор
Обои HD Wallpapers
Салаты и закуски
Будь здоров
Рингтоны
Идеи для дома
ECSTΞSY
Жгучие приколы
❤️ Пожелания!
Комедии Онлайн
КнигоМания
Секс Фактор
Обои HD ✔️
Must Read | Книги
МАГИЯ КРАСОТЫ
Полезно знать
Hot Sale | AliExpress
К успеху
Мудрые мысли
Азбука СЕКСА
Секреты здоровья
RED | GIF | Юмор | TikTok
Wallpapers
25-й час
Английский
Самострой👷‍♂
Спорт | ЗОЖ | ПП
Дизайн
Дневник успеха
Факты про ЭТО
Instagram | TikTok | SMM
Dark Side
Котизм 😺
Каналы, которые цитирует @Mybodymake
Women's Aliexpress
Мамочки
Гороскоп
МАГИЯ КРАСОТЫ
❤️ Пожелания!
Магнит здоровья
Ноготки
Переход
Девичьи секреты
Секреты здоровья
Своими руками
Книга рукодельниц
Маникюр | Ногти
Английский
Дачные идеи
Уголок дизайна
Идеи для дома
GIF Лайфхак
Строитель
Дизайн
Лайфхаки
Салаты и закуски
Будь здоров
Стикеры
Поздравления
All Telegram
Ruscatalog
RED | GIF | Юмор | TikTok
Юмор+
Котизм 😺
Жгучие приколы
Спорт | ЗОЖ | ПП
Спорт Инструктор
Удивительный Ali
Мужской AliExpress
Hot Sale | AliExpress
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от @TGCraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:

🎓Познавательное
@BusinesQ — Бизнес идеи
@worldword11 - Тесты онлайн
@psihoa - Психология
@erudite_ru - Головоломки
@travelac - Путешествия
@slivkb - Удаленка
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@pozdrav4ik- Поздравления
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Ретро Фото
@hourc - Мотивация

🎩Для мужчин
@Coolautomaton - Тачки
@stroita Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@boo4you - Бестселлеры

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@povarb - GIF Рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП кухня
@domashnie_receptiki -Кухня
@multishef -Вкусные рецепты

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Кино 2020
@kinoar - Кино 2020
@besthdfilmx - Фильмы 2020

🍓Интимные
@iwanty69 - Пошлые
@palatax - Пошлые истории
@sexoloa - Он + Она Интим
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@evropamusic2 - Новинки 2020
@goodmp3 - Годная Музыка
@evropamusic1 - Музыка VK
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower -Душевные Треки
@music_hits - Топ Хиты 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Моя Грусть
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@androidreview -Для Android
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@meensali-Мужской Aliexpress
@udivali - Твой AliExpress

🏆Спорт и красота
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@pozitiv08- Ржачные Приколы
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@humorcartoon-Смешные Видео
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik- СднемРождения
@stikeri2 - Стикеры 2020

🏠Для дома
@horosca - Гороскоп всем
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@menberloga - Всё о ремонте
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ideiki - Дизайн и интерьер
@designcorner- Мир дизайна
@da4nieidei - Дача идей

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

👠Для женщин
@womenwisdom - Отношения
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Мастерица
@svoimirukam -Своими руками
@healthd -Народная Медицина
@ledy_secret - Обо всём
@urokishitya - Уроки шитья
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@norotki - Ноготки
@pri4esk - Стрижки
@magnitz - О здоровье
@pojelaniya-Фото Открыточки
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@horoscope1001 - Гороскоп

✅Рекомендуем
@babytime11 — Для мамочек
@womensali — Женский Ali
Читать полностью
Эффективные упражнения при боли в спине☝️
#ДомашнихРецептовГейнера

Рецепт
Творог обезжиренный - 200 грамм;
Ванилин - по вкусу;
Корица - по вкусу;
Малина - 200 грамм.

Смешать все ингредиенты до однородной массы.
Топ-8 эффективных и лучших упражнений для мощного трицепса
✔️Снижение уровня стресса:
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - ЗОЖ
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@domashnie_receptiki -Кухня
@beautyroom11 - Мода 2020
@hairmod - Прически идеи
@pro_makeup - Макияж
@healthd -Народная Медицина
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pozdravik- С Днем Семьи!
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю

🎩Для мужчин
@Coolautomaton - Колёса
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль

🎓Познавательное
@psihoa - Психология
@eurovid - Видео Новости
@travelac - Путешествия
@slivkb - Удаленка
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@uspehno - Дневник успеха
@goodlife_inc - Мотивация
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@womenwisdom - М+Ж
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Ретро Фото
@recordsa - Чудо Факты

👨🏻‍🍳Кулинария
@stalick - Кухня ПП
@ppreceptiki - ПП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povarb - GIF Рецепты

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Кино 2020
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@iwanty69 - Пошлые
@palatax - Пошлые истории
@sexoloa - Он + Она Интим
@brutallo - Для взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@evropamusic2 -Новинки 2020
@mzkhit - Популярная Музыка
@evropamusic1 - Музыка VK
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower -БомБовые Треки
@lovenewrap - Топ Чарт 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs - Эти Ищут Все!

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Мое Одиночество
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@androidreview -Для Android
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@pozitiv08- Жгучие Мемасы
@kotism - КОТики
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@pojelaniya- Сднем Рождения

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@fazennda - Дизайн
@da4nieidei - Дача идей

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@texty_pesen - Тексты Песен
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

🏆Спорт и красота
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Совершенство
@sportai - Женский Тренер

✅Рекомендуем
@udivali — Крутой AliExpress
@BusinesQ — Бизнес идеи
Читать полностью
Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере:

1. Ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);

2. Ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;

3. Ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) – проработка внешней части квадрицепсов;

4. Ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра;

5. Одна нога на платформе – все зависит от постановки ее по периметру, в классическом варианте прорабатывается весь мышечный пласт ноги. Вариант отлично подходит девушкам для создания округлых форм пятой точки.
Читать полностью
Комплексные упражнения
27 упражнений для всего тела

🔝Лучший Канал для Фитнеса #Фитнес
Круговая тренировка с фитболом!
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

🎓Познавательное
@babytime11 — Поделки детям
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi - Отношения интим
@psihoa - Психология
@travelac - Путешествия
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@magnitz - Здоровье
@actual_facts - Факты мира
@womenwisdom - М+Ж
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Ретро Фото
@erudite_ru - Головоломки
@unikum_kid - Обучалки
@udivali - Т0П Зона
@recordsa - Чудо Факты
@psihologiya_rus Психология

🎩Для мужчин
@Coolautomaton - Движок
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Всё о ремонте
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор
@kolgotki1 - В колготочках

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@ccitatatop -Топовые цитаты
@jiznennoo- Все про Грусть
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость
@smsbest-Цитаты и Пожелания

👨🏻‍🍳Кулинария
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povarb - GIF Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@androidreview -Для Android
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium Apk

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@texty_pesen - Тексты Песен
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры
@knigoman3000 - Книги new

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

🏆Спорт и красота
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Совершенство
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@pozitiv08- Жгучие Мемасы
@prikoli_int - Гифки
@kotism - КОТики
@humorcartoon-Смешные Видео
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Кино 2020
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@sexoloa - Он + Она Интим
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@evropamusic2 -Новинки 2020
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@evropamusic1 - Музыка VK
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower -Душевные Треки
@music_hits - Топ Хиты 2020
@lovenewrap - Рэп Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs - Эти Ищут Все!

👠Для женщин
@zdravnitca - ЗОЖ
@ln906090 - Фитнес и ПП
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@domashnie_receptiki -Кухня
@hairmod - Прически GIF
@healthd -Народная Медицина
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@kogottok - Женский журнал
@nogotoc - Все о маникюре
@womansecrets -Гид По Стилю

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- СднемРождения
@stikeri2 - Стикеры new

🏠Для дома
@horosca - Гороскоп всем
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@da4nieidei - Дача идей

✅Рекомендуем
@PrGro — Психология
@womsport - ЗОЖ и ПП
Читать полностью
Техника выполнения жима на плечи
Что съесть🤔
📝Программа тренировок для тех, кому надо срочно подтянуть все тело 😉 Сохрани себе на стену, чтобы не потерять 📌
#тренировка #фитнес @Mybodymake
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

🎓Познавательное
@PrGro — Психология
@worldword11 - Тесты онлайн
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi - Отношения интим
@vokrugsv - Идеи фото
@womenwisdom - М+Ж
@psihoa - Психология
@eurovid - Видео Новости
@travelac - Путешествия
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Ретро Фото
@erudite_ru - Головоломки
@unikum_kid - Обучалки

🎩Для мужчин
@Coolautomaton - За рулём
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@boo4you - Бестселлеры

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Совершенство
@sportai - Женский Тренер

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Кино 2020
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@sexoloa - Он + Она Интим
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@evropamusic2 -Новинки 2020
@goodmp3 - Музыка 2020
@evropamusic1 - Музыка VK
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower Музыка Для Души
@music_hits - Топ Хиты 2020
@lovenewrap - Рэп Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs - Эти Ищут Все!

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Моя Суета
@mindsb - Красивые слова
@aphotg - Книжная Мудрость

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@meensali - Мужской Ali

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@pozitiv08- Жгучие Приколы
@prikoli_int - Приколы
@kotism - КОТики
@humorcartoon-Смешные Видео
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@beautyroom11 - Мода 2021
@hairmod - Прически Gif
@zdravnitca - Маски дома
@healthd -Народная Медицина
@ledy_secret - Обо всем
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@magnitz - О здоровье
@pozdravik-ФотоПоздравления
@pojelaniya- СднемРождения
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets Гид По Стилю

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры 2020

🏠Для дома
@horosca - Гороскоп всем
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@menberloga - Всё о ремонте
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@da4nieidei - Дача идей

👨🏻‍🍳Кулинария
@stalick - Кухня ПП
@pokaschevarim - ТОП рецепты
@edagif - GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov - Готовим вкусно
@domashnie_receptiki - Кухня
@povarb - GIF Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@udivali — Крутой AliExpress
Читать полностью
Идеальный пресс за 10 минут
Проработка трицепса
Сайт знакомств🔞
Хочу развлечься! 💋
❤️Анкета девушки:
👉 https://bit.ly/2WQeGba